Или что с этой фразой не так
(ч.2)
В прошлом посте рассказала про несколько причин того, почему такой подход может НЕ работать:
✅ отсутствие физического и психоэмоционального ресурса
✅ низкий уровень контроля над решениями в своей жизни
✅ высокий уровень требований от окружающих.
Ещё нельзя просто взять и сделать, если нет явного дедлайна — кажется, что было бы неплохо как-нибудь разобрать балкон, но в целом он еды не просит, аренду за него не доплачиваем, никто не жалуется, тогда зачем торопиться с этим балконом?
В подобной ситуации имеет смысл понять изначальную причину — зачем вообще этот балкон разбирать?
— Хотела выкинуть оттуда кучу вещей
— Хорошо, зачем?
— Я ими давно не пользуюсь, они только место забирают
— Ну окей, пускай забирают, но ты же не каждый день на балкон заходишь, они и не мешают, вроде
— Ну нет, я хочу разобрать, потому что, когда захожу, я на них натыкаюсь
— Окей, отодвинь подальше и не будешь натыкаться
— Нет, я хочу разобрать, чтобы утром была возможность выйти и, удобно расположившись, кофе попить на балконе
Бинго! Мы нашли скрытую мотивацию, которая завязана на получение удовольствия, но мозгу кажется, что количество усилий, которое надо потратить на балкон, не сопоставимо с тем кайфом на несколько минут, который ты испытаешь, стоя на балконе с кружкой кофе и смотря куда-нибудь в закат.
И чтобы сдвинуться, нужно поставить более реалистичные цели, например, Я буду каждый день по 10 минут тратить на то, чтобы заходить на балкон, брать по несколько вещей и решать, что с ними сделать — выбросить, отдать в приют, передарить и так далее.
Непонимание конечной цели или скрытых мотивов мешают начать что-то делать — попробуйте метод «Пять почему» для поиска своего глубинного мотива.
Что еще? Определенный поведенческий паттерн, устоявшийся с детства, который мешает двигаться в нужном направлении.
Допустим, нужно сделать что-то новое, взять ответственность, а в детстве были какие-то события, когда это привело к не очень хорошим последствиям.
Кто-то отругал за ошибку и это остаётся в мозге, как негативный опыт, который угрожает выживанию, выговор — это угроза.
Мозг простраивает эти цепочки очень быстро, и в моменте кажется, что эта ситуация может являться предыдущим триггером — я хочу эту задачу сделать, но я не уверена, смогу ли сделать правильно.
Главный страх, что окажусь некомпетентной — это отсылка к прошлому негативу, который мозг хочет избежать.
Поэтому история «ну просто возьми и сделай» имеет много нюансов, и чтобы понять, что мешает, важно анализировать как физиологию, так и предыдущий опыт, поведенческие стратегии, уровень стресса в жизни, какой сейчас контекст и т.д.
Я делаю такую аналитику и провожу комплексный анализ:
🌟уровня влияния стресс-факторов
🌟психо-эмоционального состояния
🌟стратегий поведения в стрессовых ситуациях
🌟навыков, отвечающих за системные действия
И сразу даю рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.
Подробнее — здесь, для связи — сюда.
Что вам сложно "просто взять и сделать"?
Что ещё почитать 🧠
🌟Как беречь ресурс
🌟Как успевать больше
🌟Как ставить выполнимые цели
🌟Мотивация или дисциплина — что важнее?
#фокус #состояние #мотивация #цели