Быть классным ВЗРОСЛЫМ Мария Ерунова

Мы хотим договориться

Мой новый коллега — управляющий ресторана Grand cru — поделился своим наблюдением, как люди в Дубай общаются. Он прожил там несколько лет, его наблюдения показались мне очень интересным.

Так как в Дубай подавляющее большинство — экспаты, для многих — английский язык не является родным. Многие говорят плохо.
Поэтому приходится стараться понять другого. Это рождает интересный феномен. Люди (партнеры, коллеги) хотят договориться, для этого они общаются до тех пор, пока не придут к общему пониманию (все друг друга правильно поняли) и согласию. И вот этот фокус — желание договориться, ключевой.

Не хочется говорить, что у нас хуже, просто иногда нашей коммуникацией руководит желание показать, кто круче, эго захватывает коммуникацию. Наверняка, найдется много исторических, контекстуальных объяснений, почему так.

Несмотря на это, помнить задачу — договориться — ключевой и очень классный фокус и задача коммуникации. Пусть такого подхода в наших жизнях будет больше.

Отличных выходных!

Сегодня вышел рейтинг Коммерсанта топ-1000 менеджеров, для многих важно туда попасть, вот и мы с коллегами там.

В связи с этим у меня состоялся разговор с одним знакомым, кто тоже вошел рейтинг, занял там 3 место в своей категории/отрасли. Он сказал, что 3 место - это так себе результат. На мое уточнение, кто так думает. Он ответил: «Пьедестал». На это я парировала, что нужно усмирить своего внутреннего критика, так как он всегда недоволен, ему всегда мало.

Как все же можно работать с внутренними критиком:

1. Увидеть, что недоволен результатом именно внутренний критик. А не весь я целиком.

2. Мысленно сказать критику, что заметили его реакцию и понимаем, что он так действует, так как хочет нам лучшего. Возможно, нас долго пытались мотивировать через критику. Правда заключается в том, что это выученный паттерн, при этом он не единственный и необязательно верный.

3. А далее сказать критику, что понимая все вышесказанное, найти возможность все же похвалить себя за то, что есть.

На первый взгляд, веры в этом может быть немного, но продолжая так делать раз за разом мы формируем новую нейронную связь — хвалить себя за то, что есть, а это уже немало. Мало помалу такой подход может при частом повторении превратиться в привычку: отделяться, ставить под сомнение и все же радоваться достижению, пусть и небольшому. На длинной дистанции это может медленно, но качественно улучшить самоощущение в каждом дне, а далее в жизни. Проверено на себе)

Я замотался

Мой коллега на уходящей неделе на вопрос, как ты? Ответил через паузу: «Я? Я замотался»!

Из уважения ко мне он не использовал непечатное слово, а ответил очень корректно, но все поняли, что имеется в виду, опен спейс взорвался хохотом. И всю неделю мы отвечали друг другу, что замотались.

Как ещё можно ответить на вопрос о состоянии, прилично, но не утратив глубины усталости.

Укатался

Запарился

Ушатался

Заморился

Закрутился

Забегался

Выдохся

Переутомился

Без задних ног (или лап 😅)

Ваши варианты?👇

Reels дружба

Не знаю, как у вас, у меня три человека, кому я регулярно пересылаю рилсы. Такая взрослая рилсовая дружба 😁Интересно, что с каждым человеком есть какая-то тематика.

Например, подруге, которая живет далеко, я в основном шлю рилсы про дружбу, по лучшую подругу или про то, какая она прекрасная и чтобы она об этом не забывала.

Мужу шлю рилсы про отношения, про мужское здоровье, питание или про путешествия, куда бы хотелось поехать.

«Крестному» моей собаки шлю рилсы про собак, в основном черных😅, так как мой пёс Годзилла черного цвета. Крестный, потому что он как третий хозяин, он много и часто помогал и продолжает помогать нам с Годзиллой, берет на передержку, когда мы уезжаем, приходит поиграть и погулять. И Годзилла его очень любит, как будто не меньше нас с мужем.

А вы дружите рилсамами? Кому и какие шлете?

Тест на уровень энергии за 3 минуты

По мотивам вчерашнего поста про энергию для жизни и реализации.

Тест на проверку уровней энергии, сделанный по мотивам книги Тони Шварца «Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

Прошла тест, результат — почти une catastrophe 🙈

Как у вас, если пройдете тест, поделитесь скринами 👇

Пойду отключать уведомления и заниматься важным)

Энерджи менеджмент

Максим Кашулинский, основатель медиа о здоровье и саморазвитии Reminder, ех-главред Forbes начал проводить в компаниях воркшопы на тему управление энергией.

Вот и к нам в Simple придет с таким скоро, будем говорить про:

1. Почему управление энергией (энерджи менеджмент) важнее, чем управление временем (тайм-менеджмент).

2. Что вообще такое наша энергия? Немного биохимии.

3. Делим энергию на физическую и «психическую».

4. Сон, питание, спорт — как они работают и что можно изменить.

5. Управление эмоциями и вниманием. Почему это часть энерджи менеджмента.

6. Недостающий элемент: осмысленность. Как она дает силы?

Помимо теории будут небольшие практики и обсуждение в группах.

Расскажу попозже, как пройдёт, если вам тож в компании актуальна эта тема, дайте знать, познакомлю вас с Максимом 🙌

P.s. на фото мы с Максимом в 2023 году, писали подкаст про кризис середины жизни)

Бесполезное полезное

В нашем фокусе на пользу, эффективность, часто мы и так выбираем досуг, книгу, даже отдых (это я про себя). Но иногда есть такие бесполезные занятия, просто для души, те, которые поднимают нас, улучшают настроение, просто так.

Для меня такое занятие — пение. Не могу найти в этом ничего рационального, просто нравится, пою я не очень (это правда). Я помню в детстве, я брала песенники с текстами песен, просто пела все подряд, пока дома никого не было. Вот недавно про это вспомнила.

В общем сходила на открытый урок Hot horist, они известны тем, что поют попурри. И это вау для самочувствия 😁

И урок ещё был в любимой школе — Gogol school, все сошлось)

А вы что делаете для души? Без пользы? Может кто-то тоже вдохновится👇

Приложила кусочек из финальной разученной песни попурри)

Зумеры. Исследование

Моя приятельница сделала исследование о поколении зумеров «Чего хотят зумеры?»

Ссылка на него, если актуально.

А пока — словарь зумеров с популярными словами, составленный, естественно, зумерами.
Назовите букву, пришлю слово на эту букву с определением в комментариях.

Например, «Л».
Лейм — скучный, второсортный — обычно о людях. Такое слово я не знала 😉

P.s. Своим коллегам зумерам я пока словарь не показывала)

Железный анализ

Я последние месяцы чувствовала себя очень уставшей. Оказалось, что упал уровень железа. Я уже сталкивалась с этим пару раз, анемии как таковой у меня нет, но я часто подхожу к нижнему порогу содержания железа в организме. Надо исследовать, почему так.

А пока врач предложила таблетки принимать, но я уже пробовала этот метод, начинают работать они не сразу, а очень постепенно, не могла больше терпеть состояние большой усталости и бессилия, поэтому мне назначили препарат внутривенно. Час длилась процедура. И вуаля, я - другой человек) Ну, не как моряк Попай, который ел шпинат и в то же мгновение получал жизненную силу (это был тест на возраст). Но близко к этому. Уже на след день тренер отметил бОльшую силу на тренировке.

Нет, я не топлю за такое же средство, а больше за исследование — проверить железо, если вы постоянно уставший/уставшая (при условии, что достаточно отдыхаете).

Если у вас похожие симптомы, начните с похода к терапевту с запросом, сдайте биохимический анализ, вдруг у вас похожая ситуация 🤷‍♀️

Simple inside art

Вчера состоялось большое внутри корпоративное событие. Пример того, как можно работать с сообществом сотрудников.

У Simple большая коллекция искусства — свыше 100 работ современных художников,
от студии Тихая из Н.Новгорода до Дубосарского, Пепперштейна, Паперно. Есть живопись, фото, смешанные техники, скульптура и видео арт. Идейный вдохновитель коллекции — Максим Каширин, основатель компании.

И полгода назад у отдела IT в лице HR возникла идея сделать выставку работ сотрудников. Акционеру идея понравилась, началась работа. Был объявлен сбор работ от взрослых художников (всего прислали свыше 400 работ от 38 коллег). Далее был первый этап отбора — арт-директора отсмотрели работы, второй этап — отбор нашими кураторами корпоративной коллекции, кураторами из Smart art. А потом оформление, размещение, свет и пр. орг моменты.

И вот вчера мы официально перерезали красную ленту, ознаменовав старт экспозиции, всего 9 работ попали на стены офисного пространства, сейчас каждый может ими полюбоваться, сделать комплимент авторам.

Думаю, что наш ждут ещё выставки от авторов изнутри компании.

Огромные респект авторам, организаторам из моей команды, арт-директору Александру, отделу продакшена Анне и внутрикому — Ольге и Катрин. А также АХО в лице Сергея и Андрея. Браво коллегам 👏👏👏

470 рублей

Я делала небольшой че-ап, кроме пониженного железа, все в порядке. По страховке, которую предоставляет работодатель, я сделала биохимию и все нужные анализы на гормоны, а вот кальций не входил почему-то, а его сдачу мне назначил доктор. Я на секунду задумалась, надо ли сдавать его, не была уверена, что он важный.

Пока медсестра не произнесла: «Конечно, тоже сдайте кальций. Уровень кальция может влиять на то, как железо усваевается из еды». «Ну, и стоит он по цене чашки кофе», — дополняет она.

Стоимость анализа на общий кальций составила 470 рублей. Что сегодня такое 470 рублей в Москве с точки зрения кофе? Маленькая чашка капучино на коровьем молоке в Правда кофе — 240 рублей, в Scuratov coffee на — 290 рублей, в Кофемании — 580 рублей.

Анализ сдала, кофе тоже купила.

P.s. Кальций оказался в норме👌

Celebrate the moment

Давно в одном подкасте шла речь про то, как ранее была устроена работа — сезонами. Весной — сеять, летом ухаживать, осенью — собирать урожай и праздновать, зимой — отдыхать).

Сейчас же у нас вечная весна-лето, без паузы, бесконечный круг: придумать — подготовить — запустить проект. А праздновать все же нужно, хоть иногда, хоть и символически.

На фото наш маленький селебрейшн запуска проекта, который команда готовила больше года, это только часть (небольшая), кто принял участие)

Быть классным ВЗРОСЛЫМ Мария Ерунова pinned a photo

Саммари про биохакинг на минималках

Спасибо вам за сердечки к прошлому посту, значит, постам про биохакинг на минималках — быть, быть побольше.

Собрала для начала, что было по теме из последнего, все из этого проверено на себе. Просьба осознанно относиться к таким рекомендациям, консультироваться с врачами, подходит ли это вам.

Питание

Два поста про протоколы.
У меня псориаз, я годами ищу способы снизить болезненные проявления. И вот этот аутоиммунный протокол мне помог снизить проявления. Ссылка.

Короткий протокол FMD
(трудный и радикальный). Направлен на снижение висцерального жира и снижение биологического возраста. Ссылка на пост.

Спорт

Результаты функциональных тренировок за 10 месяцев.

Анализы и тесты

У моей мамы был диабет второго типа, решила посмотреть, что сейчас у меня с глюкозой на голодный желудок. И какие продукты вызывают у меня скачки. Трекер уровня глюкозы.

Анализы. Перечень того, что можно и нужно сдавать, чтобы не пропустить важные изменения в организме. Список от Ильи Мутовина, основателя сервиса ZOON и автор книги «Биохакинг без фанатизма».

Метальное здоровье

Всем ли нужна психотерапия — спойлер, что нет.

Сколько стоит терапия длиной в 5 лет, какие бенефиты она может принести.

И книги

Книги про longevity от эксперта — Жени Тихоновича, главреда РБК Стиль.

P.s. На фото я принимаю ice bath. Получаю наслаждение, как вы видите)

Биохакинг на минималках

Кажется, пора признаться, что в душе я биохакер. Мне нравятся разные эксперименты, в том числе о которых я пишу здесь (разные пищевые протоколы, измерители глюкозы), первым делом утром, я проверяю пульс в спокойном состоянии, я смотрю, как я спала и восстановилась. И у меня даже есть Muse, нейрообруч для медитации.

Я мечтаю об инфракрасной кепке (вот я на фото ее уже примерила) и красивом Whoop в дополнение к спортивным часам. А ещё поехать на anti-age ретрит или даже самой такой организовать на базе санатория оздоровительного центра😉

При этом удивительным образом во мне живут и разные вредности, я залипаю перед сном в телефоне (👋 синий свет экрана), да, и ещё и посерьезней есть прегрешения, стыдно признаться🙈

Мне сегодня подарили (но ещё не привезли) сертификат на программу определение биологического возраста в одной из клиник. По описанию программы обещают анализы и биоимпеданс, а далее анализ через AI — метаболизма, иммунитета, работу эндокринной системы и воспаление. И я узнаю реальный износ организма и рекомендации, «как повернуть время вспять».

Покидайте сердечек,♥️, если посты про anti-age и минимальные биохакерские находки нужны в этом канале)

Мне так понравился пост про зрелую любовь, мне очень захотелось им с вами поделиться. Автор Илья Мутовин. Ссылка на пост в конце этого сообщения. А пока спойлер.

Зрелая любовью — это

Близость

Автономность и саморегуляция

Эротическое влечение

Способность выдерживать инаковость другого

«Божественная химия».

Написано очень точно, по ссылке сам пост

Если на канал Ильи вы ещё не подписаны, сердечный рекомендасьен! Илья точно классный взрослый)