Трекинг уровня глюкозы. Личный опыт

Обещала написать про итоги 2-х недельного использования датчика для измерения глюкозы. Анонс эксперимента в этом посте.

Все, что описываю ниже исключительно личные наблюдения, не претендую ни на что. Мои наблюдения:

- самые высокие скачки у меня были после: белого риса, безалкогольного вина (обычное вино тоже поднимало сахар, но не так драматически) и помело, особенно если съесть половинку и больше;

- стресс тоже повышал сахар, у меня была напряженная и трудная встреча течение часа, сахар взлетел до небес. Пум-пум-пум;

- из интересного, все знают (ну, или многие) знают, что сладкое поднимает сахар, особенно когда едим десерт на голодный желудок. При этом это знание когнитивное, а вот когда ты смотришь на график, идущий вверх в приложении, это совершенно иное понимание и ощущение. И думаешь, а оно мне надо? И вот это очень меняет сознание;)

- утренний мой сахар (после пробуждения) в норме. Как и в рекомендациях, которые я нашла в интернете для моего возраста.

Что не поднимало сахар так высоко (капитанство, извините) — белок с овощами и полезными жирами типа авокадо.

Мне было любопытно самой исследовать, увидеть корреляции, что именно у меня происходит с сахаром после еды, плюс у моей мамы был диабет 2 типа. Понимаете 🙌 Ну, и рекомендации тех, кто уже прошел этот опыт. И сделал выводы)

Что дальше? Планирую повторить эксперимент через какое-то время. И отнести результаты врачу для интерпретации, так как пока это собственные выводы.