Саммари про биохакинг на минималках

Спасибо вам за сердечки к прошлому посту, значит, постам про биохакинг на минималках — быть, быть побольше.

Собрала для начала, что было по теме из последнего, все из этого проверено на себе. Просьба осознанно относиться к таким рекомендациям, консультироваться с врачами, подходит ли это вам.

Питание

Два поста про протоколы.
У меня псориаз, я годами ищу способы снизить болезненные проявления. И вот этот аутоиммунный протокол мне помог снизить проявления. Ссылка.

Короткий протокол FMD
(трудный и радикальный). Направлен на снижение висцерального жира и снижение биологического возраста. Ссылка на пост.

Спорт

Результаты функциональных тренировок за 10 месяцев.

Анализы и тесты

У моей мамы был диабет второго типа, решила посмотреть, что сейчас у меня с глюкозой на голодный желудок. И какие продукты вызывают у меня скачки. Трекер уровня глюкозы.

Анализы. Перечень того, что можно и нужно сдавать, чтобы не пропустить важные изменения в организме. Список от Ильи Мутовина, основателя сервиса ZOON и автор книги «Биохакинг без фанатизма».

Метальное здоровье

Всем ли нужна психотерапия — спойлер, что нет.

Сколько стоит терапия длиной в 5 лет, какие бенефиты она может принести.

И книги

Книги про longevity от эксперта — Жени Тихоновича, главреда РБК Стиль.

P.s. На фото я принимаю ice bath. Получаю наслаждение, как вы видите)