ПРЛ признания: чье-то лицемерие не оправдывает мое плохое поведение. Часть 2. Автор thebpdbunch + xannibelle (IG)*Перевод Anne Green Moon
1 частьВот пример: когда мой муж был в состоянии стресса, вёл себя не очень лицеприятным образом, я это отпустила. Но когда я была в таком же состоянии и сорвалась на него, а он на это указал, я сразу же вспомнила все разы, когда он срывался на меня. Я буквально почувствовала, как он замер.
Что я этим говорила: «Твои прошлые ошибки делают мою «в порядке вещей»». Ты не можешь обижаться, потому что я сохранила эти «чеки». Это привело к тому, что он оказался в ловушке. Это превратило разговор, который мог бы все исправить, в заседание суда.
И в этом заключается проблема. Когда кто-то указывает на что-то, то моей первой реакцией является: «Ну, ты тоже так делаешь», я не призываю этих людей к ответственности, я сама избегаю этого.
Теперь я отношусь к каждому моменту как к отдельному. Если я сделала что-то не так, то я делаю вдох и несу ответственность за этот конкретный момент, а не за всю историю целиком.
Иногда мне нужно сделать паузу, чтобы подумать, или я могу вернуться в ситуацию позже, когда успокоюсь, но я больше не перемешиваю все в одну кучу.
Это не означает, что я никогда не обсуждала паттерны поведения, которые видела у другого человека, я просто делаю это отдельно. После того, как я искренне все исправила после своей ошибки/проступка, и если после рефлексии мне по-прежнему кажется, что динамика не является сбалансированной, то я мягко обсуждаю это с человеком, не устраивая из этого баталию. Не как моментальную атаку, а как проактивную беседу (когда инициатива исходит от вас, и разговор подразумевает обсуждение рисков, решения проблем до их возникновения), дабы сохранить отношения.
Одни и те же слова воспринимаются совершенно по-разному в зависимости от выбора момента, тона и цели, которую вы пытаетесь достигнуть.
Я так же хочу прояснить, что то, как другой человек реагирует на спокойную осмысленную беседу - имеет значение. Люди могут начать защищаться, это очень по-человечески. Я наблюдаю за паттернами спустя время: человек воспринимает все близко к сердцу или это все та же заезженная пластинка?
Если при этом кажется, что баланс все время нарушен, нет никаких сдвигов со стороны другого человека, то, может быть, самое время сделать шаг назад и все переосмыслить. Потому что эмоции могут сделать принятие решений гораздо сложнее, вам может помочь беседа с близким другом или психологом, которая способна удержать вас в состоянии «заземления», а не импульсивной реакции.
И если что-то действительно начинает мне постоянно докучать, я спокойно выберу это в качестве темы для обсуждения позже, потому что это часть честных партнерских отношений.
Но чьи-то ошибки не оправдывают моих.
Конец истории.
Если вы застряли в этом паттерне, из него возможно выбраться.
Первым шагом может стать - ваша попытка относиться к каждому моменту как к отдельному явлению вместо того, чтобы вспоминать обо всех прошлых событиях. Потому что это единственный способ, при котором любой из нас, сумел выбраться из этой ловушки.
Это был такой болезненный урок, но все привело к формированию более здоровых стратегий в отношениях, которые позволили мне иметь стабильные связи в жизни.
Зы.Сы. Я знаю, не всем понравится слово «плохое» в этом посте, но я просто не смогла придумать ничего лучше для того, чтобы описать «мое социально агрессивное и неэффективное поведение» в заголовке так, чтобы все было правильно.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.А вам удалось выбраться из этой ловушки? Что вам помогает в такие моменты?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_изпервыхрук
