Вы когда-нибудь чувствовали, что люди видят лишь ту вашу версию, которая находится в режиме выживания?

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

кПТСР (что вы видите).
- Вы выглядите спокойными в ситуациях, где должно быть непросто или больно.
- Вы кажетесь «высокофункциональными» снаружи.
- Вас нарекли «сильными», все полагаются на вас.
- Вы ведёте себя тихо, чтобы избежать конфликтов.
- Вы очень много извиняетесь.
- Вам трудно просить о помощи.
- Улыбаетесь, когда совсем без сил.
- Выглядите «нормально», потому что научились скрывать, как все на самом деле.
- Вы даете слишком подробные объяснения.
- Вы угождаете другим людям, при этом даже не осознавая этого.
- Вы невероятно самостоятельны, вам «никто не нужен».

кПТСР (что действительно происходит).
- Ваша нервная система никогда не может по-настоящему расслабиться.
- Чувство одиночества и изоляции.
- Эмоциональные флешбеки, которые не выглядят драматичными снаружи.
- Вы чувствуете себя небезопасно, даже в обычные/нормальные моменты.
- Репетируете беседы до и после того, как они прошли.
- Вы ждёте, что люди покинут вас, разозлятся или перестанут беспокоиться о вас.
- Вы тащите на себе механизмы выживания, которые начались в детстве.
- Диссоциируете больше, чем кажется другим людям.
- Чувство вины из-за наличия потребностей.
- Вы сталкиваетесь с оцепенением, потому что чувствовать все и сразу - это чересчур.
- Паника под маской «продуктивности».
- Отрешенность от собственного тела и эмоций.
- Стыд прячется практически за всем.
- Трудно поверить в то, что вы заслуживаете поддержки, что можно доверять людям.
- Все время сканируете обстановку на наличие опасности, напряжения или перемен в настроении.

кПТСР проявляется у всех по-разному.
Не всем откликнутся приведенные примеры в этом посте, и это не делает ваши трудности менее реальными. Травма влияет на людей по-разному в зависимости от личностных характеристик, окружающей среды, системы поддержки, вида травмы, диссоциации, нейротипа и того, какие стратегии для выживания были освоены в процессе взросления. Нет какого-то «правильного» способа для того, чтобы иметь кПТСР.

Множество симптомов кПТСР происходят внутри.
Люди часто представляют, что реакции на травму будут чем-то очевидным и заметным, но для многих из нас все выглядит как: чрезмерные размышления на тему всех социальных взаимодействий; эмоциональные «отключения», но вы продолжаете функционировать; все время «на грани»; стараетесь быть полезными, чтобы никто не заметил, насколько вам тяжело. Вы можете выглядеть спокойными снаружи, но все равно быть в ужасе внутри.

Вы можете чувствовать себя неоднозначно, когда вас называют «сильными».
Многие из нас были «сильными», потому что нам пришлось. Не было каких-то других вариантов. Потому что быть уязвимыми было небезопасно, мы рано усвоили то, как прятать боль, быть тише воды, заботиться о других людях или продолжать двигаться вперёд, даже когда валимся с ног. Иногда люди восхваляют стратегии выживания, не осознавая, сколько страданий скрывается за всем этим.

Одна из сложных частей кПТСР - то, каким невидимым оно может быть.
Люди могут видеть только того, кто чувствителен, отстранен, независим, эмоционален или настороже. Но они не всегда видят годы выживания за всем этим поведением. Они не видят то, как кто-то упорно борется просто для того, чтобы почувствовать себя безопасно, в моменте, комфортно в своем теле или в контакте с другими людьми. Множество реакций на травму обретают смысл тогда, когда вы понимаете, через что прошел другой человек.

Если вам это откликается, вы не одиноки.

Ваш опыт может отличаться.

Что бы вам хотелось, чтобы люди поняли о кПТСР?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_изпервыхрук