Люди с кПТСР хотели бы, чтобы об этих вещах говорили чаще. Ночные кошмары. Часть 2.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Часть 1.

А затем наступает упадок сил.
Ночные кошмары могут высасывать много ресурсов, особенно когда вы просыпаетесь посреди ночи снова и снова, или когда вы не можете снова уснуть. Вы можете провести всю ночь в своей постели, но проснуться с ощущением, что ваш мозг так и не отдохнул, потому что ваше тело справлялось/разбиралось с кучей всего в этот период.

Иногда вы начинаете бояться ложиться спать.
Когда вы знаете, что можете столкнуться с кошмарами во сне, то это время способно стать тем, что вы будете откладывать, а не ожидать. Засыпание = уязвимость к тому, что в этот раз решит разбирать ваш мозг, и когда сон становится местом, где происходят ужасные вещи, то бодрствование (избегание сна) = безопасность.

Что действительно может помочь с кошмарами.
Иногда цель не в том, чтобы прекратить любой кошмар, а в том, чтобы сделать сон менее страшным или тревожным процессом. Наличие вещей, которые помогают вам почувствовать себя «в моменте», может напомнить вашему телу о том, что вы больше не там. Если ночные кошмары продолжают сниться, то есть специалисты, которые работают конкретно с ними, а не отмахиваются и просто ждут, что вы начнете «лучше спать».

Вы не драматизируете только из-за того, что это «просто сон».
Понимание того, что ночной кошмар - это не что-то реальное, не означает, что ваши реакции не были таковыми. Ваше тело (и нервная система) могут реагировать на страх, который вы испытали во время сна, и периодически уходит какое-то время на то, чтобы «прийти в себя» после пробуждения. Вы не обязаны стыдить себя за то, что на вас оказало влияние нечто, находящееся вне зоны вашего контроля.

Иногда ночь преследует вас в течение дня.
Ночной кошмар мог закончиться ещё до того, как вы встали с постели, но ваше тело не всегда сразу же улавливают это. Упадок сил и страх могут не покидать вас часами, усложняя вам остальную часть дня. Иногда вам приходится разгребать последствия того, что происходило только во сне.
Кошмары могут быть частью кПТСР, о которой недостаточно говорят, особенно когда последствия преследуют вас после пробуждения.

Ваш опыт может отличаться.

А вы сталкивались/сталкиваетесь с ночными кошмарами на фоне кПТСР? Что вам помогает?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср