Пикалёв ✨

Испугался поливалки
Утро не задалось сегодня — писали всякие люди и чего-то хотели, меня как-то подкинуло в тревожное состояние.

Позавтракал, пошёл пить свой ежедневный чай в парк, дошёл до моего места и подумал, блин, вот сейчас ещё включатся поливалки, я промокну и совсем расстроюсь. Пошёл сидеть на лавке снизу холма.

Сижу, пью чай, читаю, и мимо проходит такой типичный израильский пенсионер, что-то говорит про мои чайные штуки на иврите, я услышал акцент — перешли на русский. Разговорились.

Лев — Владимир — очень приятно! После всяких обязательных вопросов о том, кто когда приехал в Израиль, спросил его чем он занимается. Он поинтересовался какое у меня образование и, узнав, что инженерное, сказал: «ну возможно вы что-то слышали про ТРИЗ».

А я, конечно, слышал, читал и увлекался, как и любой (надеюсь) дизайнер.

В итоге выяснилось, что это ученик и коллега того самого Генриха Альтшуллера — изобретателя и автора Теории Решения Изобретательских Задач, который за свой изобретательский активизм и письмо Сталину с критикой изобретательства в СССР схолопал 25 лет лагерей, но был реабилизирован спустя 4 года.

Владимир в свои 79 крайне бодрый, счастливый, до сих пор пишет книги и с восторгом использует ChatGpt, о котором тоже увлекательно поговорили.

Короче обожаю Израиль!

А поливалка так и не сработала, кстати.

Люди — самое главное
Так вышло, что в этом году я стал делать много новых для меня активностей — выползание на глобал, проведение мозгоштурм-сессий для команд, платные консультации и, конечно, ведение этого канала.

И каждое такое занятие добавляет в мою жизнь очень много новых людей. С одной стороны это получается органически, потому что попадаешь в какие-то новые сообщества по интересам. А с другой стороны это становится очень важным источников знаний. Грех не пользоваться таким крутым инструментом. Да и вообще, очень интересно общаться с крутыми людьми.

Недавно я прочитал очень хорошую книгу — The Tipping Point: How Little Things Can Make a Big Difference. В ней Малкольм Гладуэлл с разных углов рассматривает феномен виральности, и классифицирует участников процесса, когда вдруг что-то взрывается и становится популярным.

Одна из важных ролей это супер-коммуникаторы — люди, которые имеют очень большой круг общения (и умеют общаться). За счёт этой особенности они распространяют своё знание на огромное количество людей.

Самая яркая представительница супер-коммуникаторов, которую я знаю — Катя Курашева, которая делает сообщество глобал-предпринимателей R-Founders. Я уже не раз писал здесь про Катю, делал выпуск Нового рынка с ней, и был у неё в подкасте.

А сейчас Катя собрала крутую папку каналов, которой я очень хочу поделиться. Это всё очень интересные, аутентичные авторы, которые много и интересно пишут.

Про бизнес, про стартапы, про AI, аутрич, агентский бизнес, про работу на c-level ролях, иммиграцию, получение ВНЖ, налоги, инвестиции, ресторанный бизнес, философию, жизнь в разных странах, подкасты, мобильные приложения, построение сообществ, Web 3.0, стартап акселераторы, bootstrap, игровую индустрию, маркетинг, музыку, продажу компаний, путешествия и про кучу всего ещё.

→ Подписаться на папку ←

Механика простая, добавляете папку к себе, она отобразится у вас в панели с другими папками и в ней будут все эти прекрасные каналы. А потом же выберите что оставить, а от чего отписаться.

Точно могу сказать, что каждый из этих 29 каналов ведёт очень интересный человек. А люди — это самое главное!

Джон и Энжела
Фейсбук периодически мне подсовывает в рекомендованное какие-то очень странные группы с сотнями тысяч подписчиков, в которых эйаяем генеряться посты типа — «Джону 98 и Энжеле 99, они прожили 70 лет вместе, как молоды они душой» и какая-нибудь сгенеренная картинка (очень карикатурная) этих прекрасных старичков.

В целом довольно понятная автоматическая охвато-генерилка, но больше всего меня поражают комментарии:

Счастья и здоровья этой замечательной паре!

Какие молодцы! Пронесли любовь сквозь годы!

Такая красивая пара! Живите до 120!

Такие реакции на сгенерированный контент довольно сильно пугают — потому что далеко не все могут распознать изображения сгенеренные с помощью AI, а чем дальше, тем сложнее будет понять.

Понятно, что довольно большая часть этих комментариев написано ботами, но я походил по страницам, и живые люди там тоже есть.

Короче, люди часто не всекают, и это хорошо было видно по искусственно-генерированному контенту, распространяемому Хамасом, который попадал не в самые жёлтые издания. Как-то от такого стрёмненько становится.

Отдельно восхищает дополнительная виральность такого контента, потому 30% людей не восхищается пожилой парой, а пишет комментарии типа «вы что не видите, что это нейросеть!!111!».

Так что даже тех, кто всё понимает охватили. Гениально!

Что я контролирую
Есть такое понятие — синдром выученной беспомощности, когда ощущаешь, что ни на что не влияешь, и есть только внешние обстоятельства, которые никак нельзя поменять.

За последние три года я часто находился в похожем состоянии — ну поводы были. Из такого состояния очень сложно увидеть на сколько много на самом деле ты контролируешь.

Всё внешнее придавливает грузом: войны, экономическая ситуация, стихийный бедствия, эпидемии — ну вы поняли. За этим масштабом неуправляемого любые мысли о том, что находится в поле твоего контроля становятся маленькой собачкой из мема.

Начитался своих книг про счастье и сделал упражнение — полчаса выписывал всё на что могу влиять. Писал всё, даже самое мелкое и как бы не серьёзное. Что ем, что пью, где нахожусь, как планирую своё время, с кем общаюсь, а с кем нет. Что читаю, смотрю и слушаю, во сколько ложусь спать, делаю зарядку или нет, выхожу ли на улицу и где гуляю. Где живу, чем занимаюсь, чему учусь, а на что не трачу своё время.

За эти полчаса получился очень большой список, размер которого меня удивил — сразу стал виден масштаб. И, кажется, это всё может быть хоть и не совсем соразмерно всем этим большим и пугающим внешним вещам, но тоже вполне себе весомо.

И самый ценный пункт, который родился — я могу управлять увеличением и уменьшением вероятностей влияния на меня внешнего. Это, конечно, довольно умозрительно, тем более что можно вполне себе внезапно умереть (как человек живущий в Израиле говорю). Но уж точно я могу не совать условные пальцы в условную розетку — а это уже ого-го какой контроль.

Всё в той же книге, кстати, приводятся корпоративные исследования о том, как чувство контроля сотрудников значимо влияет на эффективность работы и достижение результатов. И руководитель может на это непосредственно влиять.

Короче, хорошее упражнение, попробуйте!

Копилочка хорошего
Не помню у кого подсмотрел классную практику сохранения приятных слов о себе и положительного фидбека.

Я завёл себе специальный закрытый канал, куда пересылаю всё приятные слова, отзывы на подкасты, комментарии, поздравления и признания.

Это такая копилочка на чёрный день — бывают дни когда грустно, и прочитать что-то хорошее о себе помогает справляться.

Поэтому знайте — если вы пишете мне что-то хорошее, это не пропадает в пустоте, а хранится и перечитывается.

・・・
Тем временем в Израиле сегодня Йом-Кипур. Это прекрасные два дня, когда запрещено ездить на машинах (кроме экстренных служб), и по всем дорогам люди ходят и катаются на велосипедах.

Отличный праздник, я считаю.

Большое промо ✨
Я тут как-то просил вас рассказать про свои телеграм-каналы в комментариях и получил большой отклик. Поэтому решил сделать новый формат — большое промо.

Вы пишете очень кратко про свой канал в комментариях под этим постом, а я через неделю собираю пост (или несколько) со ссылками на каналы и этими краткими описаниями. А вы рассказываете про меня у себя на канале.

Например, вот так выглядит описание моего канала:

Пикалёв ✨
Основатель Подкастерской пишет про подкасты, выстраивание процессов, привычки, ментальное здоровье и делится всяким интересным.

Два условия:
・Описание вашего канала должно быть не больше 140 символов (строго),

・до 18 октября вы публикуете у себя описание канала Пикалёв из этого поста выше. По желанию можете добавить что-то ещё, но обязательно использовать этот абзац.

↑ кстати, вы можете сделать пост, где порекомендовать мой и другие каналы, которые вам нравятся, т.е. не только про меня рассказать!

* оставляю себе право не добавлять в подборку каналы, которые по моему мнению опасны, разжигают ненависть, призывают к насилию и пропагандируют социально-вредные вещи.

Погнали!

Эффект Пигмалио́на
Вычитал сегодня в книге The Hapiness Advantage (пока нравится, но прочитал только половину) про эксперимент, который показывает, что ожидания человека определяют его действия.

Назвали этот эффект «самосбывающегося пророчества» в честь персонажа греческой мифологии Пигмалио́на, который сделал статую девушки, влюбился в неё, и она взяла и ожила.

Роберт Розенталь и Линор Якобсон провели эксперимент, в котором взяли группу детей начальной школы и дали им пройти скрытый тест на IQ. Учителям не показали результаты этого теста, но сообщили имена учеников, которые обладают экстраординарными способностями и будут учиться в ближайшем учебном году лучше, чем одноклассники.

В конце года провели такой же скрытый тест, который в среднем показал и в экспериментальной и в контрольной группе значимый рост IQ. Но в экспериментальной группе обнаружился значимый прирост в сравнении с контрольной. По легенде учителя не выделяли этих учеников и не учили их лучше, но их подход к обучению в целом стал более позитивным и вдохновляющим.

Суть эксперимента в том, что «сверхспособных учеников», чьи имена сообщили учителям — выбрали случайным образом. Т.е. они не были «умнее» других.

Исследование много раз подвергалось вполне обоснованной критике — не очень понятная методология, не очевидно как именно поменялось поведение учителей. Плюс повторные эксперименты не показывали значимых результатов.

Короче, чёрт его знает, как относиться к этому эксперименту с научной точки зрения. Но хочется верить, что через более позитивное поведение и внимание на сильных сторонах людей — можно добиться большего, чем при постоянном фокусировании на ошибках и недостатках.

ППП #11
Почитать, посмотреть, послушать. Подборка всякого контента, который понравился.

Почитать
→ Даня Трабун поделился методичкой Mr Beast

→ Классный пост Оли Бастрон про поиск баланса между работой и не работой

Посмотреть
→ Андрей Дороничев у Осетинской
Я уже несколько раз упоминал это интервью, но хочется ещё раз, потому что это какой-то очень крутой разговор, попавший в меня. Там и про внутреннего критика, и про смелость делать то, что не умеешь, и ужасно интересно про AI в создании лекарств.

→ Джейми Оливер готовит Хачапури

История евреев за 18 минут, хороший совместный материал Арзамаса и Центра Сэфер.

Послушать
→ How Dopamine Shapes Your Habits and Productivity - Tj Power by Ali Abdaal

→ Mr. Beast Leaked Memo, Founders podcast

・・・
Прошлые подборки: раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять и десять.

7 октября
Год назад я проснулся в 6:30 утра, как и все израильтяне живущие на юге и в центре страны. Звучала далеко не первая в моей израильской жизни сирена, к которым я успел привыкнуть. Но проснуться под неё было очень неприятно и страшно.

Сирены были одна за одной, с промежутком в 15-30 минут, я выходил с псом на лестницу, переговаривался с соседями и читал новости.

Начали появляться сообщения о прорыве границы, появились видео с белыми джипами и терорристами в них, возникли первые кадры с фестиваля Нова, ужасные ролики захвата заложников.

По опыту моего состояния после 24 февраля, я довольно быстро перестал читать новости, вступать в любые дискуссия про то, что у нас происходит. Обсудил с психиатром как мне не провалиться, и с тех пор очень аккуратен в чтении всего этого ужаса. И это не про безразличие, это про самосохранение.

Но находясь в Израиле невозможно не ощущать, что уже год идёт война, нельзя не знать про заложников (живых и мёртвых), которых до сих пор удерживают в Газе. С учётом размера страны почти у каждого через 1-2 рукопожатия есть знакомые пострадавшие в этом терракте и в этой войне.

Я по-прежнему не вступаю в дискуссии, но резко обрубаю общение с людьми, которые пытаются мне рассказать про причины и апартеид. У этого зла не может быть оправданий.

Мне хотелось бы, чтобы каждый кто рассуждает о том, какой Израиль плохой, перед тем как начать эти рассуждения (а лучше бы и вовсе не начинать) почитал и посмотрел хотя бы вот это:

・Минута-в-минуту про атаку Хамаса 7 октября,
・The October 7th Massacre — карта со всеми известными на текущий момент атаками, убийствами и захватами заложников,
・инстаграм, где рассказывают истории жертв.

Прямо во время написание этого поста была очередная сирена.

Делай месяц
Почти все условно полезные привычки вроде нормального питания, упражнений, рутинной учёбы не дают никакого результата в моменте. Это всегда про то, что ты что-то одно делаешь достаточно долго и потом видишь эффект.

Из-за этого сложно такие вещи в свою жизнь органично встроить. Ну вот зачем мне тратить каждый день время на то, от чего я не чувствую эффект?

Со мной работает договориться с собой о каком-то конечном времени. Делаю что-то (или отказываюсь от чего-то) на месяц. Потом если захочу верну как было, если не зайдёт. Но обычно заходит и месяц достаточный период времени, чтобы увидеть разницу.

Так, например, у меня зашли утренние тренировки. Решил, что месяц по утрам занимаюсь — хотя бы разминка и растяжка, но каждый день.

Уже через неделю заметил, насколько лучше себя чувствую — не болит спина, приятно ощущаются мышцы, через две недели начал добавлять всякие силовые с гантелями, прям захотелось. Стало ещё приятней. Вот уже месяц прошёл, а заканчивать не хочется.

По тому же принципу начинался мой отказ от сахара (уже 6 лет), отказ от кофе (почти год), засыпание без телефона (два месяца), ежедневный английский (два года).

Короче, такой внутренне-обговорённый срок для меня классно работает. Когда срок подходит как-то и не хочется обратно возвращаться — чётко вижу плюсы и могу сравнить состояния.

Разложить на четверти
Прикольную умозрительную штуку про построение привычек сейчас вычитал в книге Self-Discipline for Tedious, Boring, and Difficult Things (да я решил прочитать все дурацкие нонфик книги и про них здесь рассказывать).

Многие компании (и некоторые люди) живут по принципу кварталов — ставим цели не на год, а на четверти года. И вот Питер Холлинс предлагает таким же образом разбивать день — на четыре части.

Например, ранее утро — всякие рутины, чтение, планирование; позднее утро — рабочие задачи, требующие максимального погружения; день — встречи и что-то более монотонное; вечер — отдых, общение с друзьями, хобби. В каждой четверти есть какие-то свои задачи, практики и привычки, которые вам важно поддерживать.

И если думать про это всё в рамках целого дня, то если с чем-то одним продолбался, то и весь день под откос, жди следующего «идеального» дня. А если вот так абстрактно отделить эти части дня друг от друга, как-будто становится легче не разваливать все остальные привычки.

Ну не задалось утро, ну встал не с той ноги (кстати, на английском это woke up on the wrong side of the bed, прикольно) — ну ничего, ещё 3 четверти дня осталось, со своим распорядком, двигаем дальше.

Короче понравилось, как-будто прикольная воображаемая граница, чтобы меньше рассыпался режим.

Как быть классным гостем
Я провёл больше 300 интервью с разными людьми в качестве хоста подкаста, и довольно часто сам даю интервью кому-то.

За итоговый результат автор подкаста, но можно сделать несколько вещей, чтобы на выходе получился классный материал, даже если хост об этом не позаботился.

Короче, несколько советов о том, как быть классным гостем подкаста.

Предварительная встреча
Если с вами договариваются об интервью и сразу же назначают запись, попросите сделать предварительную встречу на полчасика, чтобы познакомиться и обсудить примерный ход разговора (без ухода в детали).

Не все авторы подкастов делают так, но я абсолютно уверен, что это помогает на выходе получить гораздо более глубокий и интересный разговор. И даже если вам не предлагают предварительный звонок, проявите инициативу и предложите сами — вам будет понятнее, что от вас хотят, и будет меньше переживаний.

Излишняя подготовка
Я встречал людей, которые из-за того, что очень сильно переживают пытаются «подложить соломки», просят прислать все вопросы предстоящего разговора и пишут конспекты. Не делайте так!

Лучше погуляйте, попейте водички, встретьтесь с друзьями, но не пытайтесь сделать конспект разговора — это получится очень неестественно и будет слышно, что вы читаете. Максимум подготовьте какие-то тезисы, которые не хотите упустить в процессе разговора и выпишите ключевые числа, если речь пойдёт о метриках.

Оборудование
Если у вас есть возможность потратить немного денег — купите себе микрофон. Моделей микрофонов очень много, я горячо люблю Samson Q2U и Audio-Technica ATR2100x. Будет стоить примерно 6000-8000₽.

Микрофон пригодится и на встречах (будете классно звучать и удивлять коллег), а для автора подкаста нет ничего приятнее, чем гость с подходящим микрофоном.

Если хост говорит, что запишет подкаст в Зуме, конечно, это его выбор. Но можете прислать хосту эту ссылку и на выходе получится гораздо более крутой подкаст с точки зрения качества звука.

Подходящее помещение
Постарайтесь найти тихое помещение, с минимум эха, закройте окно, попросите выйти кота и собаку. О том, как найти подходящее помещение подробнее я писал в этом посте.

Быть собой
У многих людей, особенно, когда они выступают публично впервые одна из защитных реакций — претворяться кем-то. Особенно часто такое происходит, когда гость ощущает, что представляет свою компанию и должен быть на очень серьезных щах.

В результате гость чувствует скованность и начинает употреблять словосочетания вроде «таким образом», «в следствии чего», «от сюда следует». А человеческое «сделали классный сервис для аренды жилья» превращается «обсудив с коллегами все за и против, внимательно изучив аналитику, мы приняли решение разработать техническо-программный комплекс и т.д.».

Формат подкаста очень про человеческое общение, не давайте канцеляриту захватить себя. Да и вообще, будьте собой!

Меня сегодня капитально вырубило из жизни. Думаю, что из-за интенсивности последних трёх недель. Скоро, кстати, буду всякие крутые штуки рассказывать про проекты Подкастерской и не только.

Я в целом привык к таким дням, тем более они случаются регулярно, 1-2 раза в месяц. Но пока не научился спокойно их принимать и давать им место.

Спишем на то, что сегодня 1 тишрей 5785 года в Израиле. Тут мало того, что рабочая неделя с воскресенья, ещё и Новый год (Рош ха-Шана) осенью.

Что, кстати, мне нравится как концепция — как-то органично начинать год осенью, а не глубокой зимой. В какой-то из подборок всякого контента делился выпуском Мел Роббинс про то, что осень отличный месяц для планирования классных дел.

В общем это, добро пожаловать в 5785 год, пусть он повеселее будет!

Посты за сентябрь 🍀
Собрал тексты, которые больше всего просмотрели и вызвали реакций. Ну или мне самому больше всего понравились.

→ Научиться спать
Рассказываю о том, что мне помогает высыпаться.

→ Your English sucks
Как один американец пошутил про мой плохой английский, и какие выводы я сделал.

→ Убираться по чуть-чуть
Про уборку дома и то, как я пытаюсь с ней разобраться.

→ Сложный разговор
Как я ушёл из найма и сделал Подкастерскую.

→ Самозванец!
Про то, что важно всем рассказать, что теперь ты кто-то новый.

→ Самый важный пост
Действительно важный пост про овсянку!

→ Похвалиться
Хвалюсь про наш новый проект.

→ Входные данности
Про принятие своих особенностей.

→ Одиночество
Что я понял про одиночество и мои способы борьбы с ним.

100 дней ✨
Вчера был сотый день, как я ежедневно что-то сюда пишу. У меня нет чёткого плана, каждый пост я пишу ровно в тот день, когда он выходит.

Зачем я это делаю? Если честно, я не до конца понимаю, но почему-то мне от этого занятия прикольно.

Началось всё с того, что я разговаривал с Пашей Моляновым и он упомянул, что каждое своё утро начинает с написания поста. Мне почему-то показалось это классной игрой, и я решил попробовать.

Внезапно писать по посту в день мне далось легко, хотя раньше любой пост писался с мучением. Оказалось, что формулировать свои мысли в тексте это вполне себе навык, а не какой-то дар небес.

Что интересного заметил за эти 100 дней.

Стал гораздо проще к себе относиться, и этот канал для меня способ не стесняться своей уязвимости и слабости.

Это такая маленькая трибуна, на которой я могу не бояться проявляться. И через это простое отношение к себе гораздо проще хвалиться тем, что получается — у меня с этим большие проблемы и канал помогает эту свою мышцу раскачивать.

Мысли стали структурнее. Кажется, у меня поменялся процесс «думанья», я перестал скакать с одного на другое и стал додумывать цельно, потому что потом это превращается в пост. Довольно интересное упражнение для упорядчивания мыслительного процесса и получения большего удовольствия от этого.

Стал лучше запоминать. Последний год я много читаю и учусь, и одна из крутых практик запоминать важные вещи — рассказывать о них. Канал очень помогает в этом, потому что как только я встречаю что-то, что меня заинтересовало — тут появляется пост.

Эмоционально подпитываюсь. Реакции, комментарии и положительный фидбек помогает меньше грустить, когда грустно. Потому что ощущаешь, что кому-то полезно читать этот канал. Вот пишу это, и ощущение, что это что-то плохое. Но на самом деле нет ничего зазорного в том, чтобы получать такие поглаживания.

Проще принимаю отвержение. После каждого поста от канала отписывается сколько-то человек. От этого всегда грустно, потому что на эмоциальном уровне ощущаешь, что тебя вот такого уязвимого и честного (↑) отвергают. Но через это отвержение рациональная часть раскачивается и убеждается в том, что это всего лишь про то, что отваливаются те кому не резонирует, и это абсолютно нормально.

И я понимаю тех, кто отписывается. Но ребята, я этот канал веду в большей степени для себя, пишу о том, что мне действительно важно. И допускаю, что нам с вами не пути — поэтому отписаться норм (хоть я и погрущу, конечно :–)

Короче, довольно интересные 100 дней, продолжаю дальше. Если сложно от количества постов, но читать интересно — не забывайте мьютить и читать потом.

Вот!

Честно говоря не понимаю, как появляются международные дни чего бы то ни было, но с 2014 года появился Международный день подкастов.

Каждый год ребята из Яндекс.Музыки просят меня и коллег из российской подкаст-индустрии собрать подборки подкастов, которые хочется порекомендовать.

Собрал плейлист от себя и от Подкастерской.

Как решиться
Мы тут недавно делали с Катей Курашевой прямой эфир, где обсуждали всякое про подкасты.

Разговор вышел в виде подкаста, послушайте, если интересно!

・・・
Помимо всякого про подкасты поговорили про публичные выступления на английском. Катя спрашивала, как на такое решиться, если понимаешь, что твой язык не идеальный (или и вовсе так себе, как у меня).

Тут наверное нет какого-то одного ответа — для каждого свой. Я рассказал, почему я на это решился, и надеюсь, скоро продолжу выпускать новые эпизоды подкаста New Market. How to go global (подпишитесь, кстати).

Так вот, причины три.

Борьба со стеснением
В выпуске с Кристиной Роппельт меня очень зацепила мысль о том, что переживают все люди, которым нужно общаться не на своём родном языке (да и на родном тоже). Люди из Индии, Китая, Индонезии, Испании и т.д. — так же переживают выступая на английском. Единственный способ переживать меньше — делать и выступать.

Ну и относиться к себе с иронией, тоже полезный навык.

Получить разговорную практику
Каждый мой подкаст на английском — это безопасный способ попрактиковаться в том и поговорить на действительно интересные для меня темы, а не на какие-то общие, как это происходит на сервисах типа italki и тому подобных.

Безопасный — потому что это не прямой эфир, на монтаже что-то можно убрать, или перезаписать какую-нибудь супер-криво-сказанную фразу.

Да и вообще, это бесплатная разговорная практика!

Расскачать нетворк
Мой план через этот подкаст познакомиться с людьми, которые работают в Google, Meta, Amazon и в сотнях других потениально важных для моего глобал-проекта компаниях. Причём не только познакомиться, а глубоко поговорить о них, о том, что они делают. Это крутой совместный эмоциальный опыт, который обоим сторонам выгоден. Писал про это в посте про сарафанное радио.

В New Market вышло пока три эпизода, но очень скоро я к нему вернусь. Буду рад, если напишите мне какой-нибудь отзыв на любой площадке и подпишетесь 🖤

Ещё про сон
Я тут уже описывал мои всякие наблюдения про сон — как я выравниваю режим и фокусируюсь на том, чтобы хорошо восстанавливаться.

И хочу поделиться успехами (простите).

Полтора месяца назад я взял за правило не брать с собой телефон в спальню и не потреблять хотя бы за час, а лучше два всякий расшатывающий контент. Никаких новостей, экспрессивных блоггеров, сложных тем и всякого такого.

Правило похоже закрепилось и заметил две вещи.

Во-первых, я стал просыпаться до будильника, в среднем чувствую себя хорошо отдохнувшим, и в течение дня больше энергии. Особенно если утром не начать залипать в телефон, а дать себе «время тишины».

Во-вторых, похоже это влияет на уровень тревоги и адаптации ко всяким стрессовым ситуациям. Пару дней назад в половине первого ночи в Тель-Авиве была сирена, пришлось спросонья тревожно искать шорты и идти на лестницу.

Обычно после ночных сирен, чтобы опять заснуть я залипал на какой-нибудь Тик Ток, чтобы отвлечься. Либо, что ещё хуже, шёл думскроллить, чтобы понять какие именно хуситы запустили свою очередную баллистическую ракету.

В этот раз просто лёг, чуть почитал книгу и вырубился, совершенно не получил негативного эффекта утром.

🇮🇱 Не уверен, что это что-то системное, но с учётом роста напряжённости у нас тут, будет много данных для проверки.

Для истории, это я приехал к А. и Б., у которых прожил свои первые два месяца здесь ✨

Два года в Израиле 🇮🇱
На этой неделе так активно работал и жил, что пропустил 2 года с начала моей израильской жизни.

Я сейчас много думаю о том, как мне Израиль, пытаюсь найти какой-то чёткий ответ — «плохо/хорошо», но не могу.

Каждый раз, когда меня спрашивают как мне здесь, я не понимаю как ответить. Часто такие вопросы сопровождаются словами разного окраса: жара, война, свобода, дороговизна, море, сирены, менталитет и т.д.

Единственное, что я могу на это ответить — мне здесь по-разному. Но точно понимаю, что я сам себе нравлюсь в Израиле, больше чем когда-либо и где-либо ещё. И это не про страну, это про моё собственное состояние, которое как ни странно не сильно зависит от конкретного места. Просто где-то одни обстоятельства, которые на меня влияют, а где-то другие.

И в конкретно этих внутренних и внешних обстоятельствах, кажется, у меня получается со всем справляться. И я чувствую себя достаточно счастливым.

Израиль мой дом? Да. У меня накопилось достаточное количество воспоминаний, событий, людей, ощущений, понимания места, чтобы чувствовать себя как дома.

Хотя даже не «как дома», а дома!

Приятное чувство.