Ещё про сон
Я тут уже описывал мои всякие наблюдения про сон — как я выравниваю режим и фокусируюсь на том, чтобы хорошо восстанавливаться.

И хочу поделиться успехами (простите).

Полтора месяца назад я взял за правило не брать с собой телефон в спальню и не потреблять хотя бы за час, а лучше два всякий расшатывающий контент. Никаких новостей, экспрессивных блоггеров, сложных тем и всякого такого.

Правило похоже закрепилось и заметил две вещи.

Во-первых, я стал просыпаться до будильника, в среднем чувствую себя хорошо отдохнувшим, и в течение дня больше энергии. Особенно если утром не начать залипать в телефон, а дать себе «время тишины».

Во-вторых, похоже это влияет на уровень тревоги и адаптации ко всяким стрессовым ситуациям. Пару дней назад в половине первого ночи в Тель-Авиве была сирена, пришлось спросонья тревожно искать шорты и идти на лестницу.

Обычно после ночных сирен, чтобы опять заснуть я залипал на какой-нибудь Тик Ток, чтобы отвлечься. Либо, что ещё хуже, шёл думскроллить, чтобы понять какие именно хуситы запустили свою очередную баллистическую ракету.

В этот раз просто лёг, чуть почитал книгу и вырубился, совершенно не получил негативного эффекта утром.

🇮🇱 Не уверен, что это что-то системное, но с учётом роста напряжённости у нас тут, будет много данных для проверки.