Что я контролирую
Есть такое понятие — синдром выученной беспомощности, когда ощущаешь, что ни на что не влияешь, и есть только внешние обстоятельства, которые никак нельзя поменять.

За последние три года я часто находился в похожем состоянии — ну поводы были. Из такого состояния очень сложно увидеть на сколько много на самом деле ты контролируешь.

Всё внешнее придавливает грузом: войны, экономическая ситуация, стихийный бедствия, эпидемии — ну вы поняли. За этим масштабом неуправляемого любые мысли о том, что находится в поле твоего контроля становятся маленькой собачкой из мема.

Начитался своих книг про счастье и сделал упражнение — полчаса выписывал всё на что могу влиять. Писал всё, даже самое мелкое и как бы не серьёзное. Что ем, что пью, где нахожусь, как планирую своё время, с кем общаюсь, а с кем нет. Что читаю, смотрю и слушаю, во сколько ложусь спать, делаю зарядку или нет, выхожу ли на улицу и где гуляю. Где живу, чем занимаюсь, чему учусь, а на что не трачу своё время.

За эти полчаса получился очень большой список, размер которого меня удивил — сразу стал виден масштаб. И, кажется, это всё может быть хоть и не совсем соразмерно всем этим большим и пугающим внешним вещам, но тоже вполне себе весомо.

И самый ценный пункт, который родился — я могу управлять увеличением и уменьшением вероятностей влияния на меня внешнего. Это, конечно, довольно умозрительно, тем более что можно вполне себе внезапно умереть (как человек живущий в Израиле говорю). Но уж точно я могу не совать условные пальцы в условную розетку — а это уже ого-го какой контроль.

Всё в той же книге, кстати, приводятся корпоративные исследования о том, как чувство контроля сотрудников значимо влияет на эффективность работы и достижение результатов. И руководитель может на это непосредственно влиять.

Короче, хорошее упражнение, попробуйте!