LAB STRETCHING Растяжка с уважением к телу

🧘‍♀️ ЗДОРОВАЯ СПИНА - БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОСТО ТРЕНИРОВКА

Если вы много времени проводите за компьютером, мало двигаетесь, чувствуете напряжение в спине или шее - это направление для вас 💙

✨ Что вы получите от занятий:
• укрепите мышцы спины и улучшите поддержку позвоночника
• поработаете над осанкой и мобильностью тела
• уменьшите ощущение напряжения и скованности в пояснице и спине
• снимете нагрузку и напряжение в шейном отделе
• расслабитесь после долгого рабочего дня
• улучшите общее самочувствие и качество движения

🩵 Кому подойдет?
Всем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, хочет больше двигаться и заботиться о спине, а также страдает различными травмами позвоночника

Занятия подходят для любого уровня подготовки. Программа адаптируется под индивидуальные особенности и ограничения каждого участника🌸

‼️Важно: при серьезных травмах и диагностированных заболеваниях позвоночника программу необходимо согласовать со специалистом.

Попробуйте и почувствуйте, как тело становится свободнее 💫

Запись у Администратора🤍

НАБОР НА ИНТЕНСИВ ОСАНКА + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ😍

Мы запускаем набор на 4-недельный интенсив с Дашей, где будем не просто качать пресс и «выпрямлять спину», а учиться правильно управлять своим телом🧘‍♀️

Главный навык - научиться держать грудную клетку над тазом и правильно распределять нагрузку🤍

4 недели - 4 этапа:

1 неделя: дыхание + глубокие мышцы
Учимся чувствовать тело, включать глубокую мускулатуру живота и находить нейтральное положение.

2 неделя: мобильность
Работаем с тазом и позвоночником, раскрываем грудную клетку и возвращаем телу необходимую подвижность.

3 неделя: лопатки + осанка
Учимся стабилизировать лопатки и включать мышцы, которые помогают снять лишнее напряжение и раскрыть плечи.

4 неделя: сила + движение
Соединяем всё, чему научились, и переносим навыки в силовые упражнения.

И здесь очень важно пройти все 4 недели целиком🙏🏻
Каждый этап это основа для следующего. Мы последовательно учимся чувствовать, выстраивать и контролировать своё тело

В результате вы получите не только более плоский и подтянутый живот и ровную осанку, но и больше силы, мобильности, выносливости и лёгкости в движении💃

Набор уже открыт, количество мест ограничено🔥
Запись у Администратора🌸

АКЦИЯ 1+1

А что, если у вас с подругой будет сразу 8 поводов встретиться?🧘‍♀️

Покупаешь абонемент на 8 занятий и получаешь ещё 8 занятий в подарок для своего человека😍

Вместо:

«давай как-нибудь встретимся»

У вас будет:

«в среду идём на растяжку?»

А после - кофе, прогулка или любимые сплетни ☕️

Выбирайте своего +1 и приходите вместе!🌸

Акция действует до 30.09

Записаться можно у администратора

С 1 октября у нас будет небольшое повышение цен, поэтому, если хотите успеть купить абонемент или клубную карту по старой цене - это ваш шанс 💫

Подарите себе заботу и движение уже сегодня💜

СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛО НАПРАВЛЕНИЕ — ОСАНКА + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 💜

Это функциональный тренинг в мини-группах, где главное — не просто выполнить упражнение, а научиться правильно чувствовать и включать своё тело.

На тренировках будем работать над:
• глубокими мышцами живота и плоским животом
• осанкой, спиной и раскрытием плеч
• правильным положением грудной клетки над тазом
• включением ягодиц и мышц ног
• силой, выносливостью и мобильностью

Вы еще успеваете попасть, запись через администратора 🧘‍♀️

Одно из наших новых направлений - Баланс 💜

Вас ждут занятия в комфортном темпе, внимание к каждой и индивидуальный подход.

это авторская методика, которая адаптируется под запрос каждой из вас.

Приглашаем вас на мои занятия в студии Lab_stretch:
✨ Yoga & Mindflow (1 час )Это не просто йога. Это сочетание глубокой практики, работы с дыханием и медитации (включая техники мини-гипноза). Мы работаем не только с мышцами, но и с ментальным состоянием, убирая тревожность и напряжение.

💪 Functional & Stretch (1 час) Функциональная тренировка с собственным весом, резинками и гантелями. Мы укрепим мышцы, улучшим качество тела, а в завершение обязательно сделаем расслабляющую растяжку и дыхательные упражнения, чтобы уйти из студии «в ресурсе».

🌸 Женское здоровье
В каждую тренировку по запросу мы можем включать упражнения на наше женское здоровье.

Записаться можно через администратора 🤍

Мы уже рассказывали вам про наше новое направление — «Осанка + плоский живот» 💜

Целый месяц мы проводили занятия в тестовом формате и работали вместе с Алиной.

И теперь хотим поделиться её впечатлениями и результатами ✨

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ — ОСАНКА + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 💜

С 14 сентября запускаем тренировки с Дашей — по понедельникам, средам и пятницам.

Это функциональный тренинг в мини-группах, где главное — не просто выполнить упражнение, а научиться правильно чувствовать и включать своё тело.

На тренировках будем работать над:
• глубокими мышцами живота и плоским животом
• осанкой, спиной и раскрытием плеч
• правильным положением грудной клетки над тазом
• включением ягодиц и мышц ног
• силой, выносливостью и мобильностью

📅 Старт: 14 сентября
🗓 Понедельник / среда / пятница
👥 Мини-группы
💰 Стоимость - как за индивидуальную тренировку

Записаться можно через администратора 💜

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ — ОСАНКА + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 💜

С 14 сентября запускаем тренировки с Дашей — по понедельникам, средам и пятницам.

Это функциональный тренинг в мини-группах, где главное — не просто выполнить упражнение, а научиться правильно чувствовать и включать своё тело.

На тренировках будем работать над: • глубокими мышцами живота и плоским животом • осанкой, спиной и раскрытием плеч • правильным положением грудной клетки над тазом • включением ягодиц и мышц ног • силой, выносливостью и мобильностью

За счёт формата мини-группы Даша сможет уделить внимание каждой девушке и её индивидуальным особенностям. Вы научитесь понимать, какие мышцы должны работать и что именно чувствовать в упражнениях — а эти знания сможете применять и на обычных силовых тренировках.

Результат — не только подтянутый живот и ягодицы, но и ровная осанка, лёгкость в теле, больше силы и выносливости и меньше дискомфорта в спине.

Этот подход про простую идею: «Я выгляжу в жизни так же, как на тренировке» ✨

📅 Старт — 14 сентября 🗓 Понедельник / среда / пятница 👥 Мини-группы 💰 Стоимость — как за индивидуальную тренировку

Записаться можно через администратора 💜

Провожаем лето вместе с нашими партнёрами 💜

В Нагорном парке мы устроили особенное утро: провели тренировку по йоге от https://t.me/labstretch и мастер-класс от https://t.me/svetnikstudio на тему «Лёгкий макияж после тренировки» 💄🧘‍♀️

Визажист Лилия поделилась секретами стойкого макияжа, который сохранится на весь день, а ещё разобрала косметички участниц и дала персональные рекомендации каждой

А вы бы хотели повтор такого мероприятия? 👀
Пишите в комментариях ✨

Скоро осень — пора заботиться о себе и своих тренировках! ✨

При покупке клубных карт, до 31 августа, вы получаете кэшбек 20% на следующие покупки💜

Это отличный повод:
начать то, что давно откладывали
позаботиться о гибкости и здоровье
получить бонусы для себя на будущее

Не упустите шанс совместить заботу о себе и приятные подарки от студии 🫶

До встречи в Lab Stretching

Утро, с которого начинается твой лучший день

29 августа в Нагорном парке — открытая тренировка, которая задаст тон всей неделе. Только работа над телом, гибкость и заряд энергии на максимум 🧘‍♀️

А дальше — больше. После растяжки разбираем твою косметичку с профессиональным визажистом. Узнаешь, какие средства работают, а какие только зря занимают место (и бюджет). Плюс лайфхаки, которые сократят твои сборы в разы — без потери качества 💄

И, конечно, приятный бонус — освежающие напитки от PIMS. Чтобы восстановить баланс и насладиться моментом 🥤

Что нужно сделать? Просто прийти с хорошим настроением. Если хочешь — приноси косметичку, разберём её до винтика.

📅 Когда: 29 августа
🎟️ Вход свободный, но места ограничены
💌 Запись — в Direct. Успевай, пока есть места.

Тренировка: @lab_stretch
Макияж-разбор: @svetnik_studio
Напитки: @pimstea.dv

Встречаем утро красиво, продуктивно и с заботой о себе. Ты с нами? ✨

Цикл — время, когда особенно важно заботиться о себе 💜

В такие дни хочется немного замедлиться, прислушаться к своему телу и выбрать мягкую нагрузку.

Мы подготовили для вас 4 асаны, которые помогут расслабиться и могут облегчить неприятные ощущения во время менструации 🧘‍♀️✨

Сохраняйте комплекс и выполняйте его в комфортном для вас темпе 🤍

Через движение, дыхание и осознанную работу с телом учимся быть сильнее, гибче и внимательнее к себе 🧘‍♀️

До встречи в Lab Stretching 💜

Йога в Lab Stretching 💜

Мягкая практика, время для себя и возможность немного замедлиться среди привычной суеты 🧘‍♀️✨

Слушаем своё тело, работаем в комфортном темпе и уделяем внимание своему состоянию.

С заботой о вас 🫂