Мы запускаем набор на 4-недельный интенсив с Дашей, где будем не просто качать пресс и «выпрямлять спину», а учиться правильно управлять своим телом🧘♀️
Главный навык - научиться держать грудную клетку над тазом и правильно распределять нагрузку🤍
4 недели - 4 этапа:
1 неделя: дыхание + глубокие мышцы
Учимся чувствовать тело, включать глубокую мускулатуру живота и находить нейтральное положение.
2 неделя: мобильность
Работаем с тазом и позвоночником, раскрываем грудную клетку и возвращаем телу необходимую подвижность.
3 неделя: лопатки + осанка
Учимся стабилизировать лопатки и включать мышцы, которые помогают снять лишнее напряжение и раскрыть плечи.
4 неделя: сила + движение
Соединяем всё, чему научились, и переносим навыки в силовые упражнения.
И здесь очень важно пройти все 4 недели целиком🙏🏻
Каждый этап это основа для следующего. Мы последовательно учимся чувствовать, выстраивать и контролировать своё тело
В результате вы получите не только более плоский и подтянутый живот и ровную осанку, но и больше силы, мобильности, выносливости и лёгкости в движении💃
Набор уже открыт, количество мест ограничено🔥
Запись у Администратора🌸