Кать, как это работает?

правильный ответ: это мы сами.

заметили, что самый требовательный и критикующий человек в нашей жизни — это мы по отношению к себе?
мы накручиваем себя, что партнёр разлюбил, мы себе говорим, что не дотягиваем...

давайте постараемся быть более бережными и терпеливыми к себе ☺️😉

О, отлично
Мы всё ближе к разгадке!
Давайте теперь попробуем назвать чуть по другому этот же смысл😀

Это я

Тиран

Нужны ещё загадки, это интересно

⭐ Мне сложно сказать «нет» партнёру

ответьте честно.
вам бывает сложно сказать «нет» партнёру, даже когда внутри есть сопротивление, усталость или откровенное «мне это не подходит»?

часто это звучит так:
— «мне не нравится то, что он просит, но я соглашаюсь».
— «проще сделать, чем потом разбираться».
— «не хочу портить отношения».
а у вас были такие мысли?

оцените по шкале, насколько это сейчас про вас.
где 0 — я спокойно говорю «нет» и меня слышат,
а 10 — я почти всегда соглашаюсь, даже если мне плохо.
напишите цифру в комментариях.

со временем это начинает сказываться на отношениях: появляется раздражение, обида, ощущение, что вас как будто не учитывают, хотя внешне всё выглядит «нормально».

важно сказать одну вещь: сложность сказать «нет» партнёру чаще не из-за любви и попытки идти на компромисс. Это про страх потерять близость, быть неудобной или услышать, что вы «слишком».

🥃в терапии мы разбираемся, почему ваше «нет» внутри ощущается как риск и почему чужие желания оказываются важнее ваших. ведь если человек вас по-настоящему любит, он не разлюбит вас за ваше «нет».
если хотите, можете задать мне вопрос по этой теме.

а пока отгадайте загадку:
«этот человек часто критикует вас, он же говорит, что партнёр(ша) разлюбил(а) вас. этот же человек утверждает, что если вы начнёте говорить „нет“, отношения закончатся. кто это?».

кто назовёт правильный ответ, получит бесплатный разбор ситуации/вопроса от меня в личку 💜☺️💜

Я фиговый психолог,

если верить тому, кто мне это написал. вы не знаете, но два дня назад под моим постом, где я опубликовала свои дипломы, появился хейтер, который раскритиковал моё образование. (рассказал, какая я ужасная, а потом удалил все свои смс 🤦‍♀️).

я включилась в диалог. мне было интересно услышать его аргументы и красиво поставить на место человека.

диалог длился два дня. мои близкие поддержали меня. мне было забавно от всего, что он писал.

а сегодня я вдруг почувствовала, как поверила его словам, что я говно-психолог🥺

забыла все свои достижения: год обучения в институте, супервизии, тренинги, личную терапию, отзывы моих клиентов.

🔖со мной произошло то, что происходит с каждым из нас — у меня включился старый триггер. где-то внутри я уже сомневалась в себе, где-то внутри было очень важно одобрение со стороны людей.

здорово, что я сегодня не скрылась от своих чувств, а приняла, начала медленно за собой наблюдать.

забирай мой план действий:
сначала я жёстко плакала, потом начала соединять чувства с реальностью и проверять, насколько отвечают реальности мои опасения: я говно или нет. поела вкусности, поспала, обсудила это с близкими, потом успокоилась и пришла к мысли, что всегда кому-то что-то будет не нравиться, а комменты левого человека не определяют, кто я и какая. тем более, скорей всего, он просто хотел слить на меня свой негатив.

так что помните: конструктивная критика — это когда заинтересованы в вашем успехе, всё остальное отправляйте в мусорное ведро. неважно, это родственник или незнакомец. токсичность может быть везде. если таки приняли на свой счёт, постарайтесь поддержать себя и вернуться внутрь себя: кто я, какой я и что я делаю.

*скрины некоторых его
(мерзавец😝) смс остались, поэтому опубликую их в комментариях

правильный ответ:

состояние

спасибо участнику, за
проявление интереса 💜

этой весной постараемся держать фокус на улучшении состояния🅰

отгадай загадку:

«его мы часто теряем,
тревога его отбирает,
но как только его мы получим,
стараемся дольше сберечь»

пишите свои варианты в комментариях, а завтра я напишу правильный ответ)

с первым днём весны, друзья!💋

этот канал я веду уже два года 👁😊

ох, сколько я получила опыта: как маркетолог, как блогер, как я, когда сталкивалась с саботажем, стыдом и тревогой.
тут же я получила признание, об этот канал усилила уверенность в себе и продолжаю нести пользу.

🌸 скоро весна — время лёгкости и мечтаний, и я хочу поделиться с вами своей мечтой. я мечтаю в будущем создать курс для психологов, кто хочет продвигаться через блог.

чтобы передать свой посыл: быть собой важно и нужно; чтобы поделиться всеми фишечками и секретиками и помочь таким же, как я.

сколько раз я хотела бросить, сколько плакала, нервничала — не скажу 😂

но знаю, что тут у меня есть блогеры, поэтому одним секретом поделюсь уже сейчас.
совершенно бесплатно 😏

столица продвижения — моя находка. благодаря этой группе я появляюсь на разных каналах, и так многие из вас пришли в блог ко мне. собственно, да, это группа, чтобы rеклаmировать свой канал.
*кому нужно, сохраняйте

и помните: не всегда стоит добиваться успеха в одиночку. можно разрешить себе помочь. главное: знать свою цель и идти до конца. если бы 2 года назад я сказала себе: «бросаю», мы бы тут с вами не сидели)

🍄🕯 // подкаст: «как начать уделять время для себя?»

— 00:13 банальность
— 00:19 всего один совет
— 00:40 тот самый список
— 00:57 смешная техника, для тех, кому "всё время нужно что-то делать"
— 01:40 может это сформировало тебя
такой (им)
— 02:07 метафора с кастрУлей
— 03:03 не нужно уделять себе время идеально

делитесь своими мнениями/уточнениями, вопросами в комментариях

Когда на себя снова не хватило времени ❤️‍🩹

все мы знаем, что женщине важно уделять время для себя.
но иногда — оп! — и день закончился, и ты понимаешь: дети накормлены, мужу помогла, дела сделаны, а на себя опять не хватило времени.

⏰ постепенно становится привычно: сначала дети, потом муж, потом всё остальное.
а на себя — когда-нибудь потом.

со стороны это выглядит как ответственность и любовь, а внутри со временем появляется усталость, пустота и ощущение, что тебя как будто нет в собственной жизни.

когда человек долго живёт так, «ставить себя на последнее место» идёт уже на автомате, становится нормой.

❤️ но мозг не обмануть и все эти эмоции: «а мне?», «а как же я?», «я для вас всё, а вы...», «ну мне же тоже надо», — выливаются сначала в очередные скандалы, а потом и в недовольство жизнью.

с этим можно продолжать жить дальше. да, все ругаются, да, все так живут. а можно в какой-то момент остановиться и задать себе вопрос: «почему мои потребности всегда в конце?»

две истории из жизни:

(1) есть у меня знакомая, которая всю жизнь ставила потребности детей выше своих. она всегда помогала им, и часто в ущерб себе. дети уже выросли, построили свои семьи, дома, квартиры. а она всё никак не может купить себе своё комфортное жильё и ощущает, что всё упустила, о многом теперь жалеет. потому что сил уже меньше, потому что привыкла себя 24/7 ставить на последнее место... и как по-другому — не знает, переключиться сложно.

(2) и другой вариант. тоже женщина. она тоже ставила потребности ребёнка, как хорошая мама, выше своих. но постепенно поняла, что ребёнок уже вырос, а она чувствует недовольство и к ребёнку, и к себе, и к мужчине, потому что ей не хватает времени на себя. сейчас она у себя на первом месте. ей стало спокойнее, когда она начала выделять время на себя, она чувствует себя свободнее, ушли постоянные ссоры с ребёнком и М, потому что в этом уже нет смысла. она успевает погулять, заняться спортом, работой, делами по дому, успевает уделять время близким. и от этого она стала свободнее.

конечно, надо пройти определённый путь.
я ценная, достойная, я могу себе позволить.

👁 человеку необходимо понять, что в его жизни самый главный человек — это он. и заботиться в первую очередь нужно о себе, не забивать на свои интересы. потому что потом это всё выльется в психосоматику...

на моих консультациях я прорабатываю со своими клиентками подобные ситуации.

🏳️мы с ними приходим к:

— плану на день, который подходит и эмоционально, и логически;
— состоянию, когда хочется слышать себя, свои желания;
— ощущению опоры
— поводу собой гордиться
— снижению чувства вины за выбор себя
— снижению тревоги и страха «а вдруг что-то не успею»
— у клиенток больше нет ощущения «никчёмная»
— мы приходим к пониманию в чём был внутренний конфликт
— и благодаря этому состояние становиться ровным, спокойным
— после консультации клиентки готовы уделять себе больше времени и отдыхать!

я понимаю, что это непросто. но лучше пройти через вину, тревогу, справиться с ними и научиться уделять время себе, чем дальше продолжать подавлять эмоции и потом из-за этого болеть.

я предлагаю своим клиентам два формата работы:
— разовую бесплатную
диагностику 30 минут
— сессию 60 минут 3000 руб.

для записи ко мне на консультацию жми сюда 💎

я всё время сравниваю себя с другими

вы замечали, как легко можно обесценить себя за пару секунд?
достаточно просто посмотреть на кого-то другого в том же самом инстаграме.

я смотрю на других и думаю: она лучше выглядит, умнее, увереннее.
а я как будто всё время не дотягиваю.

🖇после этих мыслей пропадает желание что-то делать, проявляться, пробовать.
остаётся ощущение, что я хуже, и смысла стараться нет.

➡ сравнение редко бывает про развитие, улучшения, чаще это способ снова и снова подтверждать старое ощущение: со мной что-то не так.

можно сто раз говорить себе: «у всех свой путь», «я не знаю всей их жизни», но внутри всё равно остаётся это чувство проигрыша.

✅мой личный КЕЙС:

точка А:
– сравнивала свои результаты, внешность с другими
– завидовала
– чувствовала свою ущербность
– злилась на брата, девушек, потому что они тригерили меня и напоминали, что я тупее, не такая красивая
– внутренняя тревога, стыд, ощущение, что я недостойная

🌺 я решила, что это не про меня. я хочу разобраться. пошла к психологу и выяснилось, что моя маленькая внутренняя девочка очень нуждается, чтоб я её приняла и увидела её плюсы. было много ситуаций где мои взрослые сравнивали меня, только критиковали и я сама так научилась делать.

моя точка Б:
– я научилась сейчас радоваться за тех, у кого получается даже лучше, чем у меня
– я научилась видеть другую сторону медали. ведь за каждым успехом стоит какая-то боль. если я хочу такую же фигуру, готова ли я критиковать себя и изнурять диетами, или же бережно и медленно идти к мечте.
– я очень люблю себя
– научилась вюзамечать а в чём же хороша я
– появилось внутренне спокойствие и лёгкость
– на 70% снизились попытки сравнивать себя с кем-то

а ты себя часто сравниваешь с другими? мешает ли тебе это спокойно жить и развиваться?