Каково жить с депрессией? На примере меня


▪️ Невозможно найти силы встать с кровати и умыться. Это не лень, это буквально отсутствие сил.

▪️ В самые тяжёлые периоды я не чувствую НИЧЕГО: ничто не радует, не вызывает грусти, не интересует. Внутри огромная пустота.
Это самое страшное, что я когда-либо испытывала. Сейчас мне помогает проживать сложные моменты память об этой пустоте. Я изо всех сил стараюсь снова там не оказаться.

▪️ Годы бессонницы. В острой фазе я не спала 4-5 ночей подряд, хотя очень хотела спать.

▪️ В депрессии вся еда на вкус на картон.

▪️ Постоянные скачки веса, размер одежды меняется несколько раз в год на 2-4 размера то вверх, то вниз. Сейчас я все ещё в большом для себя весе после весеннего рецидива.

▪️ Весь мир серый, унылый, мрачный.

▪️ Сложно поддерживать общение. Тяжелее всего было в конце 2019 и весь 2020. Я почти ни с кем не общалась, редко выходила из дома, у меня не было сил разговаривать, вовлекаться.

▪️ Бессмысленность во всем. Каждое утро я просыпалась и не понимала зачем. Это вызывало суицидальные мысли, много таких мыслей.

▪️ Уверенность, что я ничтожество, тупая, никчемная. Я самое бестолковое и бессмысленное существо. Сейчас я знаю, что депрессия врёт. Но когда ты впервые слышишь этот голос, он звучит очень убедительно.

▪️ Съедающее одиночество. Мне было страшно и стыдно рассказывать о своем состоянии, я боялась осуждения.
Казалось и сейчас иногда кажется, что я живу в другой вселенной — в одной жизнь людей развивается, движется вперёд, а в моей я каждый день борюсь с чернотой внутри себя, чтобы просто дойти до ванной.

▪️ Скачки энергии. Я могу встать утром и полная сил бегать как электровеник, а в середине дня свалиться с усталостью и пролежать так два дня, почти не вставая.

▪️ Переход в рецидив происходит постепенно. Будто я смотрю фильм в замедленной съёмке, где я день за днём все больше падаю на дно, но до последнего убеждаю себя, что всё ещё не плохо. И вообще я себе придумала депрессию, я просто слабая и ленивая.

▪️ Внешняя функциональность. Другие люди вряд ли поймут, что что-то не так. Только самые близкие заметят. Я могу улыбаться, смеяться, что-то обсуждать. Максимум — выглядеть уставшей, но кто из нас не устаёт? В самый ужасный свой эпизод я успешно тащила много всего по работе. Всё остальное время лежала на кровати. И почти никто не знал, что что-то не так.

Я несколько лет потратила на поиски «своего психиатра», потому что слышала «ой, ну вы работать же как-то можете и выглядите нормально, вот когда работать не сможете, тогда и приходите», «вы замуж лучше выйдите и ребёночка родите и всё станет нормально», «а что вы хотели, вы в Питере живёте, тут у каждого первого ни депрессия, так шизофрения, думаете у меня ничего нет?».

▪️ Невероятная радость от простых вещей. После тотальной пустоты ощутить, что я что-то хочу, мне что-то интересно, рядом со мной что-то красивое –
огромнейшее счастье. Я хватаюсь за каждый такой момент, чтобы прочувствовать его каждой клеточкой.


💛 Сейчас я в ремиссии. С лета. Самое сложное время – декабрь-февраль. В это время случались все мои рецидивы. Но если в этот раз получится остаться в ремиссии, летом я буду пробовать отмену антидепрессантов. Очень надеюсь, что в этот раз всё получится.

_______

📎 Другие мои посты по теме

• Как меня называли биомусором и желали смерти – да, всё так и было

• Вредные советы: как словить депрессивный эпизод

• Чему меня учит депрессия

• Что мне помогает #1. Поддержка себя и встреча с эмоциями

• Что мне помогает #2. Капитуляция и проверка реальностью

• Что мне помогает #3. Мозг меня наёбывает

• Как я вышла в ремиссию

• Найти хорошее в каждом дне – самая полезная практика эва

• Я не спала три года
_______

Люди с ментальными расстройствами какие угодно, но точно НЕ СЛАБЫЕ 💛

Чтобы каждый день бороться, лечиться и пытаться делать шаги вперёд, надо огромнейшее количество сил, честности и смелости. Мы это делаем, даже когда об этом никто не знает. Мы это делаем пока работаем, учимся, растим детей, разводимся, переезжаем — все те же сложные дела, что делают другие люди вокруг.