#дневниквыгорания 6/11
Кстати, я наконец продублировала запись лекции «Лень, усталость, выгорание? Как понять, что со мной происходит и вернуть силы»
на Рутуб, и теперь можно смотреть ее без VPN ▶️
актуально для тех, кто хочет разобраться подробнее и получить конкретные рекомендации для разных стадий!
Май 2020. Из-за пандемии начались массовые сокращения, и поиски новой работы откладывать было уже нельзя. Я выбрала компанию, в которую очень хотела попасть! Мне казалось, что теперь-то моя жизнь точно изменится!
Спустя 5 этапов отбора мне прислали заветный оффер! 🤩
И... отработав в пятницу в одном месте, в понедельник я уже вышла в другое. Не выделить себе время для отдыха и восстановления было огромной ошибкой!
Но у меня была весомая причина - в среду начинался ретроградный Меркурий, во время которого нельзя менять работу 🤦🏻♀️😅
Тогда я уже была на последних стадиях выгорания (не осознавая этого), поэтому на рациональные решения ресурса уже не было, они принимались на эмоциях
Плюс впервые я начала чувствовать сильную тревожность на уровне тела. Когда начинала думать о новой работе, учащалось сердцебиение и сбивалось дыхание. Но я не смогла интерпретировать эти знаки, которые посылал организм(
Помимо того, что я просто не было готова к стрессу в виде смены работы, в дверь снова постучался синдром самозванца. Я ушла на з/п в 2 раза больше и мне казалось, что я вообще ничего не знаю, меня взяли по ошибке (ага, после 5 собеседований) и скоро разоблачат! 🫣
Один из симптомов выгорания - обесценивание профессиональных достижений - проявлялся на полную мощность!
Сложные бизнес-процессы, удаленный формат в другом часовом поясе, приближение «высокого сезона» и отсутствие команды усугубляли мое положение. Из-за разницы во времени мой рабочий день был с 13 часов, но работать я начинала в 11.
Я брала задачи на выходные, потому что просто не могла понять, как их делать: смотрела в монитор, а в голове ветер гонял перекати-поле 🫠
И жаловаться было стыдно - все коллеги работали в таком же режиме, на износ (но я думала, что всем все нравится, а это я не ценю, как мне повезло попасть туда, куда я так стремилась!)
————————
Я думала, что смена работы решит мои проблемы и улучшит самочувствие 🤞🏻
Только потом я поняла, что совершила сразу 2 ошибки:
1. Устроила истощенному организму новый стресс в виде смены работы
2. Не разобралась перед этим с внутренними установками (перфекционизмом, самозванцем и желанием всем угодить), не выстроила режим труда и отдыха — это все УЖЕ привело меня к выгоранию на предыдущем месте
Потому что даже на новую работу мы берём с собой себя! ❤️🩹
Читать далее - часть 7