Или #дневниквыгорания 5/11
Эта фраза описывает мое типичное состояние на последних стадиях выгорания. Я пришла к ней весной 2020.
Шёл 3-й год моей работы в компании, за спиной были крутые проекты! Но мне до сих пор казалось, что нужно доказывать руководству, что оно не ошиблось, поставив «простого СММ-щика» на руководящую позицию.
Я долго «боролась» с синдромом самозванца, вписываясь в любые задачи и доказывая, на что способна!
Но тут… я впервые отказываюсь от нового проекта. И вообще все новые идеи воспринимаю враждебно, даже агрессивно 😡
«Что вы там опять придумали?» «Какой смысл это делать?» «Что вам от меня нужно?!» - такой была моя реакция на каждое совещание, письмо или звонок.
Любимые коллеги вдруг стали раздражающими и ничего не понимающими, клиенты надоедливыми, а друзья как-то сами пропали, потому что мне некогда было выходить с ними на связь 🤷🏻♀️
Саботаж изменений и новых задач, появившаяся агрессия и цинизм — это явные признаки предпоследней стадии «Супермен становится злодеем»😈)
Это сейчас я понимаю, что общение или новые задачи воспринимались моим измотанным организмом как явная угроза, ведь они покушались на остатки моей энергии! Но тогда я этого не осознавала и нередко входила в открытый конфликт 👊🏻
Из послушного и исполнительно сотрудника я резко попала в немилость. Помню, как приходя на работу, ждала письма или звонка, когда меня вызовут и сообщат об увольнении.
Эти мысли настолько меня изматывали, что не было сил даже спуститься за кофе! Пропал аппетит и сон. Так я впервые почувствовала, насколько сильна связь между эмоциональным и физическим
К слову, увольнять меня не собирались - эта негативная «реальность» была только в моей голове (еще одно искажение тревожного мозга)
Не знаю, насколько еще хватило бы моей нервной системы, если бы не случившаяся пандемия. На 4 месяца я уезжаю в родной город, в Сибирь ✈️
С одной стороны, удаленка и неопределённость - дополнительный стресс. С другой - возможность сменить обстановку, побыть в безопасном месте и немного передохнуть.
💡И в этом состоянии я решаю, что единственный выход из этой ситуации - искать новую работу (спойлер: идея была так себе)
—————————
Я уже рассказала на своем примере почти про все стадии выгорания. Завтра поделюсь постом с техниками, которые помогают на разных этапах 🔜
Читать далее - часть 6