1. Агрессия бывает конструктивной, когда направлена на удовлетворение своей потребности. “Я хочу твоей помощи с выбором гитары. Помоги пожалуйста.” или “Я не доволен тем, как долго несут заказ. Скажите, сколько еще ждать. И хочу, чтобы в будущем вы сообщали примерное время ожидания.”
2. Бывает деструктивной, когда направлена на разрушение потребности другого. Часто как месть “чтобы ты понял, что я чувствовал!” или нападение, игнорирующее границы другого: “я хочу громкую музыку — я слушаю. И мне пофиг, чего ты хочешь.”
3. Бывает пассивной конструктивной, когда меня что-то останавливает напрямую запросить о своей потребности (например стыдно, страшно или виновато), и я вздыхаю, покашливаю, мечтаю в слух или занимаю определенную позу, чтобы смотивировать другого сделать активное действие, чтобы закрыть мою потребность. Например, вздыхаю, когда хочу закончить разговор, чтобы другой взял на себя эту ответственность. И раздражаюсь, если он не понимает. Или говорю: “а я так давно не ел мороженного…”, чтобы папа догадался мне его купить.
4. Агрессия бывает пассивной деструктивной, где задча уколоть другого, сделав ему больно, но так, чтобы иметь алиби для отступления. У этой формы тоже есть цель закрыть свои потребности за счет действий других людей, но акцент не на пассивной просьбе с последующим пряником, а на кнуте. Думаю, вы хорошо знаете примеры таких токсичных фраз, после которых может звучать “Я же просто говорю” или “Ты что, шуток не понимаешь?”.
5. Ну и бывает анигиляционная агрессия, задача которой разорвать контакт. Когда боль от нерешенной задачи так высока, а инструментов для решения я не знаю, что единственным вариантом вижу разорвать конакт. Ее еще можно разделить на убегающую и разрушающую.
Убегающая, это когда я ждал, что начальник сам перестанет мне давать задачи не из моих обязанностей и останавливал себя от того, чтобы активно об этом договориться. И потому в какой-то момент внезапно уволился. Сославшись на какую-то внешнюю причину. Типа “по семейным обстоятельствам.” Сюда же относятся хлопки дверью, после болезненных слов в ссоре, и бан в переписке.
6. А разрушающая анигиляционная — обесценить, осудить, раскритиковать друого, чтобы он сам решил уйти из контакта. Или уйти его из контакта летальным физическим насилием. Хотя эта форма весьма может комбинироваться и с предыдущей. Сказать человеку: “Ты мудак!” и забанить его во всех чатах. Это самая разрушительная форма.
На этом пока все. Если есть вопросы, уточняйте.
P.S. Для желающих качественно разобраться, подробнее разбираю эти формы в 4-м уроке теории к игре про здоровую агрессию
Еще полезное:
→ Проявил агрессию (здоровую, похоже) к человеку, а в ответ слезы. Чувствую вину, хотя не хамил (подкаст, 11 мин.)
→ Что такое здоровая агрессия с точки зрения психологии? Про бессилие, усилие и насилие (подкаст, 11 мин.)
→ Сексуальность рождается там, где человек не останавливает свою здоровую агрессию (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#агрессия #манипуляции