Такие подкасты с ответами на вопросы и разборами ситуаций записываю в LightHouse коммьюнити. Этот публикую здесь, так как вопрос поступил в комментарии в открытом канале и я решил на него ответить таким образом. Если хотите ответы на ваши ситуации — присоединяйтесь.
“Привет, Дима! Сегодня проявил агрессию по отношению к соседу инвалиду, когда тот после моих просьб оставить меня в покое все не переставал занимать мое личное время. У него выступили слезы и он больше не сказал ни слова. Сразу после этого почувствовал вину, и извинился, хотя я не грубил, разве что немного повысил голос. После всего этого чувствую себя немного обеспокоено. Можешь оставить короткий комментарий к ситуации?”
Еще полезное:
→ Как я обхожусь со своей злостью и удовлетворением потребностей? (подкаст, 14 мин.)
→ Что такое здоровая агрессия с точки зрения психологии? Про бессилие, усилие и насилие (подкаст, 11 мин.)
→ Санкции или шантаж? (подкаст, 1 мин.)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #агрессия #стыд