Почему “Если ты не купишь мне мороженное, я отправлю твое голое фото в инстаграм” — это шантаж, а “Если ты не выключишь музыку, я вызову полицию”, это здоровые санкции?
Шантаж направлен на продавливание границ другого человека. Это угроза. Насилие.
Санкции направлены нв защиту своих границ. Это обозначение последствий. Усилие к заключению соглашения.
Еще одна черта здоровых санкций — они объявляются прямо и открыто, а не являются внезапным наказанием, благодаря которому человек сам должен догадаться (это тогда пассивная агрессия).
То есть “Я буду делать Х, если ты сделаешь Y.” А не втихаря начать игнорировать звонки, если мама сотый раз спросила, когда будут внуки.
Еще полезное:
→ Примеры заполнения дневника коммуникации (пост)
→ Как сказать нет и не испортить отношения (пост)
→ Человек пользуется моей вещью без моего спроса, а просьбы мимо ушей. Как решить? (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #границы #агрессия