Юля Колесова (Гурбанова)

Я задолбалась отдыхать!

С этой фразой пришла на сессию к психологу 2 недели назад.

Она:
— В смысле задолбалась? Ты не хочешь отдыхать или что?

Я стала объяснять: последние лет пять мои доходы делятся на 40% активно, 60% пассивно (тут писала подробно)

И из-за того, что большая часть денег приходит пассивно, я не считаю, что работаю.

Психолог:
— а почему тебя это беспокоит?

Да потому что все это время во мне живут две Юли:

Первая, которая такая: дааа, отдыхать супер

И вторая, у которой лютая тревога:
аааа, мы не контролируем поток денег!
мы слишком долго отдыхаем!!
и вообще я соскучилась по работе!
хочу активно создавать новые деньги!!

И вторая сильно громче.

Психолог:
— А почему ты думаешь, что работа это именно активная деятельность?

Я такая: блядь.
Случился просто инсайт-инсайтович последних лет.

Мне недостаточно просто зарабатывать. Мне обязательно надо ХЕРАЧИТЬ.

Есть у меня образ Правильно Работающей Юли, которая все время что-то делает, решает, преодолевает, ничего не успевает, завалена делами. Вот это какая-то классная Юля.

А Юля, которая живёт медленно, размеренно и спокойно, это Юля — бабуля. И туда рано ещё. Мол, ну 44, куда тебе бездельничать!!

И из этого я весь сентябрь прохерачила. Устала дико, но зато ощущение что работала.


—
Ходила я неделю после сессии, крутила это всё в голове.
Ну да, классно что я это поняла. Но менять я это не хочу!!

Дикое сопротивление:
- но я хочу хотеть много делать!
- но я люблю работать!

У меня дохрена энергии, я быстрая.
Между подумала и сделала у меня проходит очень мало времени.

Да, иногда слишком мало, чтобы подумать))
Но именно благодаря моей любви херачить, энергии и скорости у меня есть всё, что есть.

Страшно, что если разрешу себе не херачить, я это похороню.

И с этим "не хочу это убирать" — я пришла на вторую сессию :)


—
Там мы докопались до нужной части.

Я вообще-то финансист. У меня высшее экономическое, и я кайфую когда коплю деньги и ращу капитал. Я прямо натуральный Скрудж Макдак!! Обожаю открывать свой воображаемый склад с деньгами и смотреть, как там копятся денежки 🤩

То есть. Я 20 лет пробовала разные штуки, чтобы деньги создавали деньги без моего мега-активного участия. И когда они наконец начали, я такая: нуу нет, не считается, я же ничего не делаю!!


—
Боже, храни психотерапию.

Задача не в том, чтобы выбрать одну из этих Юль, а перестать жить рывками:
- либо я херачу 6 дней из 7 и тогда чувствую "вот это я классно поработала"
- либо отдыхаю и тревожусь, что ничего не делаю

Хочу научиться работать по-другому. Не измерять работу количеством часов и тем, насколько я устала.

А смотреть на результат.
И признать наконец, что отдых — тоже часть работы.

В общем, взяла себе новый эксперимент на осень-зиму:
выйти на 3–4 рабочих дня в неделю вместо 6, как в сентябре

Страшнооо, но интересно!

Расшифровала запись зума про питание!!

Получилось 1,5 часа очень концентрированного разбора про то, как понять, что именно не работает питании 35+ и что делать.

Что в итоге разобрали:
08:05 — почему после 35-40 тело выглядит иначе: живот, отёки, рыхлость

11:53 — с чего начинать, если кажется, что с питанием/телом «что-то не так»

19:31 — почему раньше работало, а теперь нет? Что меняется после 35–40, что становится важным, а что второстепенным

24:04 — почему вес самый ненадёжный показатель и что измерять вместо него

31:47 — с чего я начинаю работу с каждым клиентом

39:18 — живой разбор Светы (37 лет, 86 кг 176 см, цель — меньше жира больше мышц): смотрим фото еды, состав и обсуждаем, что конкретно улучшить и почему

50:52 — чек-лист: как самостоятельно проверить свой рацион и найти слабое место своей системы

1:00:15 — почему происходят срывы. Еда как способ справляться со стрессом и что делать

1:10:30 — почему иногда 4000 шагов лучше, чем 10 000

1:15:02 — метод устойчивых изменений, профилактика откатов

1:18:44 — как выбрать шаг, с чего начать: на примере Светы собираем план изменений на 3 недели

1:19:59 — итожим, весь алгоритм из 7 шагов: от «что-то не так» до конкретного плана действий


Блин, хотела ещё приложить отзывы, и поняла, что не могу: они все остались на видео в конце Zoom.
И пока я их вырежу, смонтирую запись, все красиво оформлю и выложу на сайт, пройдёт ещё сто лет. 🙈

Поэтому пока всё на коленке, запись 3000 ₽.
Когда нормально упакую, будет дороже)

Кому шашечки не надо, а ехать хочется, пишите в личку или в комментах ❤️

Мне тут написали, будет ли повтор Zoom про дейтинг до Нового года.

Не будет :)

Я не планирую становиться дейтинг-коучем. У меня был импульс поделиться тем, что за последние пару лет я поняла и что очень помогло мне самой и я его реализовала.

Было классно! Так душевно и весело, что мы с девочками решили не расходиться после Zoom и оставили наш чат до конца сентября.

И теперь продолжаем там всё то, ради чего, кажется, и затевалась эта история: знакомимся, приносим мужиков, обсуждаем переписки, думаем, кому и как ответить, делимся тем, что у кого сработало и не сработало.

Я тоже приношу туда свои кейсы. Вчера в моменте скинула лайфхак про знакомства в парке))

Но вообще мне интересно не только, как найти мужика :)

Мне интереснее, что происходит со мной самой: как я расширяюсь, проявляюсь, реализуюсь, пробую новое. И сейчас энергия уже идёт дальше туда.

Поэтому второго Zoom пока точно не планирую.

Но можно купить запись первого и присоединиться к нашему девичьему чатику. До конца сентября мы точно там.

Что будет потом, понятия не имею)

Запись + чат до конца сентября — 3000 ₽.

Почитайте, что девочки писали после, и если чувствуете импульс, пишите в комментарии или личные сообщения 😘

Вчера был zoom про дейтинг!!

Это было очень необычно, очень классно, и я дико рада, мы собрались. Читаю отзывы и все еще в шоке, что шутка зашла настолько далеко! Попозже поделюсь.

А сегодня весь день готовлюсь к завтрашнему zoom про питание. Мне вчера написали, что я недостаточно часто про зумы пишу и люди просто пропускают информацию.

Вот, пишу! Завтра в 10:00 – Zoom про питание после 35-40 лет когда старые способы “просто меньше есть и больше двигаться” уже не работают, присоединяйтесь!.

Собрала алгоритм из 7 шагов, по которому разбираю и своё питание, и клиентов.

Прямо от начала до конца:
- куда смотреть
- в каком порядке
- как понять, что уже хорошо и трогать не надо
- где может быть проблема и что минимально изменить в первую очередь, чтобы не пытаться переделать всю жизнь сразу.

После встречи по этому алгоритму можно будет самим разобрать свою еду, даже если вы вообще не нутрициолог.

Приходите,
- если вы человек 35+ и хотите понять, что сейчас происходит с вашим питанием и что имеет смысл изменить
- если вы нутрициолог и хотите посмотреть, как я думаю и принимаю решения при разборе клиента

Вживую разберу питание девушки 37 лет, которая хочет похудеть на 10 кг.
Можно будет посмотреть весь процесс от запроса и фоток еды до моих выводов и рекомендаций.

Короче, если давно собирались объективно посмотреть на своё питание, но не знаете, с какой стороны к нему подойти, приходите!!

Завтра в 10:00 мск в Zoom.
Билет послушать + запись — 3000 ₽, на разбор билеты кончились.

Если хотите присоединиться, пишите ❤️

Я вчера выложила рилс, который 5 лет откладывала. Там надо было рассказать историю своей жизни за 1,5 минуты.

Всем рекомендую такое упражнение, сейчас расскажу что мне после него открылось!

Собирала его 7 часов: надо было наложить историю на фото и видео. Рыдала, пока собирала, монтировала, выкладывала и потом ещё целый день. От контакта с реальностью.

Потому что, когда посмотрела на свою жизнь целиком за 1,5 минуты, то увидела, какие же это американские горки!!

я прекрасная, всё получается
vs
я никто, ничего не получается

После этого рилс я тут же записалась к психологу, и кажется, нашла одну из ключевых причин, как я себе эти горки по жизни создавала.

Я не умею засчитывать маленькие результаты.

Я умею либо охуенно, либо ну это вообще ничего, не буду делать.

Вот буквально на двух последних постах про квартирники.
Про дейтинг я решила: если наберётся 10 человек, провожу.
Набралось 7 желающих, оплатили двое.
Моя первая реакция?
Не проводить.

С питанием то же самое.
Решила, что нужно минимум 5 человек.
Оплатили трое.
Значит, тоже не проводить.

А вчера терапевт меня спрашивает:
— Правильно я понимаю, что есть живые 2 и 3 человека, которые сказали: мне это интересно и ценно настолько, чтобы заплатить деньги. А ты хочешь отказаться?
А я такая: ну да.

Потому что смотрю на 3 вместо 10 и думаю: мало, не считается.
А это вообще-то считается!!

Но я считаю 20% от желаемого результата за 0%.
Хотя 20 это не ноль.

Вместо того чтобы взять эти 20%, признать их результатом и положить сверху следующие 3–5%, я отказываюсь от них целиком.

И реально получаю ноль.
И себя чувствую нулем!!

И вот от этого я вчера была весь день на слезе.

Потому что вдруг увидела в этом маленьком примере свои большие качели по жизни, где я очень хорошо умею двигаться рывками от грандиозности к ничтожности.

А вот жить скучную устойчивую жизнь, где сегодня получилось на 20%, завтра я добавила ещё 3-5% и не обесценила ни то, ни другое, умею гораздо хуже.

Короче.

Я первый раз в жизни забираю свои 20%.
И zoom-ы будут, в понедельник про мужиков, в среду про питание, маленькими уютными группами.

И хочу сказать каждой из девочек спасибо.

Я это очень ценю. Спасибо, что вы есть 🍓

Ну что, дейтинг-коуч из меня не получился 😁

10 девочек вчера не набралось, значит остаюсь health-коучем, и онлайн-квартирник давайте про питание.

Будет вам полезно, если
— хочется стать стройнее и/или иметь больше сил и энергии
— старые способы на это повлиять не работают
— а что именно делать, непонятно

Для контекста: моя консультация стоит 15 000 ₽, месяц работы 100 000 ₽, трехмесячное сопровождение 250 000 ₽, и на сопровождение ближайшая запись на конец октября.

Поэтому мне самой интересно попробовать групповой формат. Это доступнее индивидуальной работы, и это не просто прийти теорию послушать про белки-жиры-углеводы, а посмотреть, как я работаю каждый день с реальными клиентами.

Формат: Zoom на 1,5–2 часа

Два варианта участия:
3 000 ₽ — прийти послушать, задавать вопросы и смотреть чужие разборы
6 000 ₽ — получить разбор своего питания

Если выбрали разбор, то до созвона:
1. я задам несколько вопросов о вашем образе жизни и цели
2. вы сфоткаете один типичный день — всё, что едите и пьёте — и пришлёте мне в ТГ (формат и примеры отчёта дам)

На звонке разберу:
- что уже хорошо работает и куда вообще не лезем
- что сейчас может мешать вашей цели
- чего, наоборот, не хватает, чтобы стать стройнее и чувствовать больше сил и энергии
- что конкретно делать
- с чего начать, первые три шага

А все участники, независимо от формата, получат понятный принцип, как собирать свои приёмы пищи без весов и подсчёта калорий + мою визуальную и текстовую шпаргалку.

Если наберётся 5 человек, проводим.
Кому интересно, ставьте + в комментариях, я приду в личку с деталями, выберем день и время.

Дисклеймер: я работаю по принципам доказательной медицины. Поэтому детоксить, запрещать сахар, глютен, молочку потому, что они "вредные", мы не будем. Буду всё разрешать и объяснять почему))

Алкоголь и шоколадки тоже можно оставить))

UPD. zoom по питанию — среда 16.09 10:00 мск, длительность ≈1,5 часа, запись будет

Ой спасибо, что напомнили! Я тоже хочу снова встречаться и общаться ближе, чем просто постами, но офлайн-квартирники сейчас организационно не вывезу.

Зато! Мы ведь можем устроить онлайн-квартирники!

Формат родился из комментов под вчерашним постом: выбираем тему, собираемся в zoom и разбираем вопросы и примеры по ней.

И первая тема оттуда же, про дейтинг:

— расскажу, как психолог научил выбирать мужиков по фото))
— какие фото и био работают, что влияет на конверсию мэтч → общение → свидание
— что я пишу, чтобы не переписываться неделями и ходить на 2 новых свидания в неделю
— разберу ваши анкеты и переписки, кто смелый! Помогу придумать, что конкретно написать

Кто хочет, напишите коммент под этим постом.
Кто стесняется, пишите в личку: значок 💬 в нижнем левом углу, скрин в комментах.

Если наберём 10+ девочек, завтра организую нас в чатик и выберем удобный день и время)

UPD. zoom про дейтинг в понедельник 14.09 19:00 мск
длительность ≈1,5 часа, запись будет
билет — 3000 ₽

Я сижу на Twinby и Pure.

Твинби — пассивное т.к. 60% мужчин после метча не пишут (действительно, а зачем). Среди тех, кто пишут, много интересных.

Пьюр — активное, пишут 95% людей, но 50% из них приглашают приехать к ним домой, что нормально, т.к. приложение изначально для секса. Остальные — классные, по вайбу / образу жизни мы сходимся чаще, чем с Твинби.

Остальное просто мрак.

VK — машина времени в 90е, за пару недель ноль желания обменяться контактами или встретиться

88date — мертвое, либо никто не пишет, либо совсем не моя возрастная группа, 25-35

Raya — спустя год меня так и не одобрили)

Мамбу даже не скачиваю, кажется что будет еще хуже, чем ВК.

Что там еще? Не знаю. Пишите, где еще сидели и как вам

✍️ задать вопрос анонимно

Мне кажется, если вы пока не можете понять, куда хотите двигаться, то вопрос в таком виде лучше отложить. И зайти с другой стороны.

Начать с того, что уже известно. Сформулировать проблему: а что именно вас не устраивает в текущей точке?

Ответить на вопросы:
⚫️С работой по специальности: вы вообще хотите работать в этой сфере?

⚫️Если да, то что значит “толка нет”? Нет откликов на резюме? Не проходите собеседования? Не устраивают вакансии? Это разные проблемы и у них будут разные решения.

⚫️Почему не хотите оставаться в фитнес-клубе? Что там не подходит: деньги, отсутствие роста, содержание работы, статус, график?

⚫️А что, наоборот, нравится в нынешней работе, раз вы пишете, что работать легко?

Из этих ответов попробуйте собрать 3–5 критериев желанной работы. Например: доход не ниже Х, такой-то график, много общения с людьми, интеллектуальные задачи и т. д.

А потом уже искать, какие работы подходят под эти критерии, и идти в поля. Т.е. перебором тестировать гипотезы что бы вы могли делать. Собирать внутренний отклик и отклик от мира (деньги). Рано или поздно вы найдете где совпадет и то и другое.

Если самой сложно увидеть варианты или перейти к действиям, здесь может помочь карьерный консультант или коуч.

То есть сейчас не обязательно знать, куда двигаться.
Первый шаг это понять, а что конкретно меня не устраивает сейчас?

✍️ задать вопрос анонимно

Короче, тетради не будет.

Ну по крайней мере сейчас.

Вчера я радостно поняла, зачем мне самой хочется ее сделать: посмотреть на всё, что я уже умею, знаю и люблю, чтобы придумать из этого новые способы зарабатывать.

Села сегодня между консультациями делать дальше и поняла новую штуку.

Я не могу сама задать себе вопросы, которые приведут меня в точку новых денег.
Если бы могла, наверное, уже задала бы)

Мне для этого нужны люди снаружи: терапевт, коуч, возможно, еще какие-то специалисты, книги, курсы, которые помогут мне задать себе нужные вопросы и найти нужные ответы.

А значит, чтобы сделать эту штуку действительно хорошо, мне нужно найти этих людей, придумать с ними методологию, договориться, посчитать экономику, собрать всё вместе…

И тут тетрадь внезапно превращается в БОЛЬШОЙ ПРОЕКТ. А новый проект я сейчас делать вообще не хочу.
У меня не встаёт на него.

Сейчас у меня в жизни и так есть много того, на что очень даже встаёт: работа с клиентами по питанию, мои инвестиции, здоровье, спорт и свидания. И я хочу тратить время туда.

Поэтому 50 клубничек я увидела. Отклик есть, это данные. Но отклик других людей еще не означает, что я обязана превращать каждую понравившуюся идею в продукт.

Возможно, вернусь к тетради позже. Когда сама пройду путь к новым деньгам и пойму, благодаря чему я туда пришла.

Я вообще все свои продукты, которые получались "в лёгкости", так и делала: сначала сама куда-то приходила, а потом ретроспективно анализировала свой путь и собирала из него шаги, которые могут быть полезны другим.

Так что пойду набивать свои шишки)
А там, возможно, из них получится что-то классное, куда вы снова накидаете клубничек.

А пока давайте лучше про мужиков, например. У меня за август много накопилось))

✍️ задать вопрос анонимно

Тем временем 5 лет этому эксперименту!

Когда я на год удалила все таск-менеджеры, и ничего не произошло) Так и живу без них

Если долго не можешь себя заставить что-то делать, возможно, проблема не в дисциплине.

Я на прошлой неделе сделала половину тетради и застряла..
Попробовала через дисциплину: выделила в субботу час, села поработать, не идет.

Окей, может, устала. Уехала за город, отдохнула. Вернулась с силами, открыла тетрадь, опять не идет.

Еще два дня ходила пилила себя, пробовала подступиться по-разному. Сегодня пошла в красивое кафе с ноутом и намерением сидеть и писать, пока не закончу. Обычно помогает. Но сегодня вместо новых вопросов я только отформатировала старые.

Темнело :)

Думаю ладно "Юля, соберись уже" я пробовала. Тогда попробую по-другому, буду размышлять вслух

а что именно я не хочу здесь делать?

Я не хочу делать тетрадь, после которой результат будет "я лучше знаю себя"
и что с того? что мне со всем этим знанием о себе делать, что это мне даст?

В 21 году я делала тетрадь для людей, которые хотели перейти в фудтех. Мы разбирали прошлый опыт, сильные стороны, навыки, чтобы понять, что взять с собой в новую профессию и чего не хватает.

О, а у новой тетради конечной точки-то и нет.
Значит теперь будет)

Я хочу в результате сделать новые деньги.
В смысле, понять, как из того, что я УЖЕ умею, знаю и люблю, заработать деньги новым способом.

Сильно не хочу начинать очередную жизнь с нуля и осваивать новую профессию, от этого прям устала!

Хочу посмотреть на всё уже накопленное, написать гипотезы как прийти к новым деньгам и не слиться)) Т.е. сделать!

Вот теперь мне снова ужасно интересно делать тетрадь)

за пересмотр накопленного + гипотезы будут отвечать вопросы
а за гипотезы и как не слиться — группа. Так что групповым созвонам и чату точно быть.

Я СДЕЛАЛА 100 ТРЕНИРОВОК ЗА ГОД!!!

В январе придумала челлендж: 100 тренировок за год.
Хотела проверить, смогу ли построить систему спорта, которая держится не на бадди, чатах и штрафах, а на мне самой.

И сегодня было 100/100.
Получается, сделала за 8 месяцев.

Вот 5 вещей, которые мне помогли:

1. Публичное обещание
На мне работает безотказно. Я объявила челлендж в инсте и стала выкладывать каждую тренировку: 1/100, 2/100, 3/100…

То, что я пообещала не только себе + люди поддерживали и писали, что тоже начали заниматься, очень помогало не сливаться.

2. Быстро пробовать новое
Иначе импульс проходит и уже кажется, что не очень-то и хотелось.
Пришла мысль → записалась на пробное.

Так спустя 20 лет вернулась на танцы, накупила красивых платьев и теперь кайфую там. А ещё начала подтягиваться и за 2,5 месяца перешла с двух резинок на одну.

3. Идти за "хочу" и удовольствием
Занималась только тем, чем хочется прямо сейчас.

Поэтому зимой была почти одна йога: знакомо, привычно, ПОЛУЧАЕТСЯ, и от этого радостно. А в апреле были почти одни танцы: ходила три раза в неделю и не могла остановиться.

4. Не покупать абонементы
У меня абонемент запускает цепочку:
"раз купила, надо отходить" → сопротивление → пропустила → чувство вины → вообще не хочется идти.

По факту бросаю 30–40% абонементов, теряю деньги и расстраиваюсь.

Разрешила себе переплачивать за разовые и записываться в последний момент, на импульсе. Да, дороже. Зато хожу на всё, что оплачиваю, выхожу дико довольная собой и хочу ещё.

5. Бросать начатое aka отъебаться от себя
Были недели почти одних танцев или волейбола, а потом как отрезало. Когда не хотелось вообще ничего. И я разрешала себе ничего.

К марту у меня была всего 21 тренировка за 3 месяца.
Я посчитала: такими темпами к концу года будет 84, а не 100.

И разрешила себе отъебаться от себя :)
Не убиваться ради цифр и вообще провалить весь челлендж, если провалится.

Кажется, разрешение бросать и пропускать очень помогло в итоге не бросить.



Ну и минутка задротства. Не могу же я сделать 100 тренировок и НЕ ПОСЧИТАТЬ СТАТИСТИКУ.

Из 100 тренировок было:
39 йоги
25 танцев
16 волейбола
9 бассейна
5 зала / силовых
5 подтягиваний
3 лыж

В среднем 3,1 тренировка в неделю. А ещё очень символично, что сотой тренировкой оказался зал.

Единственный спорт из всего списка, куда я пока хожу не потому, что меня прёт, а потому что НАДО.

Мне 44, мышцы с возрастом теряются, силовые мне нужны. А ещё я хочу есть больше и не толстеть

Два месяца назад купила абонемент. И конечно, почти не ходила. Потому что абонемент))

Сегодня была второй раз за два месяца, с новым тренером.
Решила так: буду менять тренеров, тренировки и подходы, пока не найду то, что будет в удовольствие.

Потому что не верю, что всё в жизни должно делаться на 100% из удовольствия.

Если мне что-то действительно нужно, я хочу найти способ получать удовольствие и от этого тоже.

Как я понимаю, что кризисный период в жизни закончился?

Если пришла в голову идея → я вместо того, чтобы месяц обдумывать, сразу кидаю в мир → получаю обратно 45 🍓

Последние два дня радостная хожу вокруг тетради, села переделывать, все-таки руками.

ИИ конечно прекрасен: закинула старую версию, получила новую. Но смотрю и чувствую, не моя.

А когда сажусь собирать сама, оххх, там столько радости!

Села переформулировать вопрос
→ вспомнила упражнение из книги
→ лезу в заметки
→ нахожу там записи с другого курса
→ а за ним вспоминаю инсайт с групповой терапии
→ добавляю еще 2 вопроса.

И так кусочек за кусочком складывается пазл новой версии тетради.

Эту часть я вообще не хочу оптимизировать, мне нравится сидеть и делать руками. Это как еду готовить, похожее ощущение потока ❤️

Короче, это уже не переделать старый PDF. Я натурально провалилась в продуктовую разработку, и мне очень сильно нравится.

До конца недели спокойно дособираю.
В понедельник-вторник покажу, что получилось, и открою запись.

Второй месяц, как снова веду клиентов по питанию.

Сегодня прошу клиентку прислать замеры.

Она:
— так я прислала

Я полезла проверять
— действительно прислала

Просто не надо мне в 8 утра проверять клиентские отчёты))
Поржали обе и пошли дальше.

И я вдруг подумала: боже, а ведь лет пять назад я бы после такого не смеялась.

Я бы полдня себя ела:
как можно было не заметить?
человек мне деньги платит!
что я за специалист вообще?

А сейчас:
ошиблась → поржали → исправила → дальше работаем

Интересно. А может, пять лет назад я выгорела не от работы с клиентами?

А от того, что устала быть Юлей, которой нельзя было ошибаться)

ИИ пользуюсь каждый день. Плачу за 2 подписки: ChatGPT и Claude

Клод — для физических продуктов: сайта, през, таблиц, гугл доков.

ЧатГПТ — картинки ретушировать, и вся работа с информацией: проанализировать, структурировать, написать текст, в тч промты для Клода

Вот сейчас, пока писала посты выше, вспомнила про рабочую тетрадь для своего тренинга Нутрициолог в фудтехе 2021 года.

Там был час письменной работы: вопросы про прошлый опыт, сильные стороны, навыки и куда всё это можно применить дальше.

Нашла ее, перечитала и поняла, что сама хочу пройти её заново))

Только фудтех мне теперь не нужен.

Захотела переделать тетрадь: убрать оттуда привязку к профессии чтобы было только про самоопределение.

Ну и вот. В 2021 году я бы ее вручную переделывала долго и дорого.

Тогда на 18 страниц ушло около недели работы моей + нанятого под задачу коуча.

Сейчас я за 20 минут с чатом ГПТ
- допилила идею
- накидала новую структуру
- написала вопросы
- составила промт для Клода

Дальше за 30 минут
- загрузила в Клод старую тетрадь
- написала задачу из ГПТ
- поотвечала на вопросы
- он создал гугл док с новой рабочей тетрадью

Осталось вычитать, поправить текст и оформить так, чтобы можно было письменно заполнять (обожаю).

Хочу на выходе книгу моей аутентичности.


Так. Слушайте, а хотите пройдем вместе?

киньте 🍓 пойму, сколько нас.

Увижу 30 клубничек, сделаю не только для себя, но и как отдельный платный продукт.

Разошлю, распечатаете, заполним вместе в отдельном чатике, потом созвонимся по Zoom и обсудим + поможем друг другу увидеть то, что сами в себе не заметили.

Как вам идея?

Третий пункт: отъебаться от себя.

Любимый. Потому что для меня самый сложный.

Последний пост про монетизацию набрал мало реакций и я такая:
- блин, зачем вообще я это написала
- опять длинно
- или непонятно
- или просто никому не нужно

И ровно это же включается у меня на КАЖДОМ эпизоде присвоения опыта + рассказа о нем (aka продажи). Причём ещё ДО того, как я что-то сделала. Стоит только подумать:

ок, я это умею
и
я сейчас об этом расскажу

как мгновенно:
- а имею ли я вообще право об этом говорить
- а достаточно ли у меня экспертизы
- а вдруг это и так все знают
- а если подумают, что я распыляюсь
- блин, а может не сейчас
- может, сначала ещё почитать, подучиться

Последнее особенно люблю. Ещё один курс, и вот тогда начну))


А отъебаться от себя — это когда я пытаюсь делать наоборот.

Есть опыт, даже если кажется неценным
→ присвоить

Может кому-то пригодиться, даже если не знаю этого заранее
→ рассказать

Человек готов заплатить, а мне страшно, что не потяну
→ взять деньги и работать

Короче, не ждать момента, когда я стану самым компетентным человеком на планете. Его не будет.

Иначе я в этой мыслемешалке превращаюсь в маленькую девочку, которая пытается угадать, как правильно себя вести с взрослыми, чтобы её не ругали.

Проверяю себя об других и стираю вообще свою идентичность.

А я не девочка, я взрослая женщина.
И я могу отъебаться от себя с этими галлюцинациями из детства, где взрослые стыдят, а ты подстраиваешься.

Я могу не спрашивать других, ок я или не ок, когда говорю или делаю что-то.

Могу научиться выдерживать себя ЛЮБОЙ.
Могу написать длинный пост, который никто не лайкнет.
Могу назвать цену, которая кому-то покажется неадекватной.
Могу рассказать, что умею пять разных вещей, и кому-то показаться распыляющейся.
Могу взяться за работу и где-то ошибиться.
И всё ещё оставаться ок.

И если я хочу монетизировать накопленный опыт, моя задача это не угадать идеальный пост или продать что-то с первого раза.

Моя задача — проявлять свою идентичность.
Следовать за своими "хочу".
Показывать миру разные куски себя и смотреть, на что он откликается.
Где-то будет тишина или критика, где-то вопросы, а где-то три заявки с одного поста.

И не превращать каждую реакцию мира в оценку, плохая я или хорошая.

Вот это для меня и есть отъебаться от себя, чтобы свободно чувствовать и проявлять свои импульсы в этот мир.

Вторая часть: рассказать другим.

То, что я буквально только что проверила на себе.

Недавно написала пост о том, чем вообще занимаюсь.
Просто рассказала:

4 года инвестирую в недвижимость и сейчас изучаю рынок изнутри.
60% моего ежемесячного дохода дают консервативные инвестиции.
консультирую компании по маркетингу и продажам.
снова консультирую людей по питанию, хотя много раз говорила себе, что закончила.

Что произошло после этого поста:
- пришло 2 запроса на консалтинг по продажам
- пришло 3 запроса на работу по питанию → с одной клиенткой пошли в работу на 3 месяца
- был всплеск вопросов про инвестиции и питание, тело и что я делаю с собой после 40

То есть, пост монетизировался сразу + показал мне ещё 2 темы, к которым есть интерес.

Что это все значит.

Можно годами думать: как мне монетизировать свой опыт?
А люди в это время могут просто не знать, что этот опыт у тебя есть.

Мне кажется, я сама долго попадала в эту ловушку.

То, что я умею давно, кажется мне настолько обычным, что я про это не рассказываю. А потом удивляюсь, почему никто не приходит за этим ко мне.

Короче.

Присвоить опыт недостаточно.

Надо ещё открыть рот и сказать:
ребята, я вообще-то вот это умею.
и вот что у меня получается.

Т.е. показать результат и дать людям возможность самим решить, нужно им это или нет.

Для меня в этом и есть нормальная продажа.

Не бесконечное «купи-купи», а делать свой опыт и результаты видимыми.

Потому что только глядя на результаты человек может подумать:
о, так мне же как раз это и надо. И прийти к вам с вопросом.

И ещё я теперь внимательно смотрю, где после моих рассказов возникает всплеск вопросов.

Потому что несколько вопросов на одну тему = интерес от мира.

Например, я несколько лет почти не рассказывала про питание и тело, только про рецепты. И продавались соответственно только рецепты.

Рассказала про питание после 40 → получила три запроса на консультации. Это сигнал: здесь есть то, что нужно людям.

А дальше уже можно разбираться, что именно человеку нужно и могу ли я это дать + за сколько.

Собственно, вот вам и монетизация.


Так, ну и третий пункт вы может быть и не ждете, но мне он нравится больше всего:

отъебаться от себя

про него напишу с особым удовольствием.