Кудрявая методика

Довольно продуктивный день вышел сегодня

С утра выполнил свою тренировку. Как и говорил, 1-2 недели восстановления. Так что всю неделю лёгкие кроссики, чуть ОФП и спринта для тонуса. Сегодня побегал 60 минут на ЧСС 130-140, походил выпадами и покатал 5 по 100м/100м.

Учёбы сегодня не было, поэтому сделал всю возможную домашку на неделю🤓.

А вечером провёл две тренировки. Одну с появлявшимся уже на этом канале Алексеем, а на вторую пришла моя новоиспечённая бегунья, которая планирует бегать на 5-10 километров. По-настоящему кайфанул сегодня с тренировок с ребятами. Когда приходят на тренировки дети, их часто заставляют родители или обстоятельства (например поступление в вуз), поэтому занимаются они без желания и настроения. Взрослые же осознанно приходят, чтобы готовиться к чему-то, поэтому заряд у обоих сегодня был просто бешеный, он передавался и мне. Круто, спасибо вам👍. Работы еще много, буду делиться прогрессом ребят

Фоточки с кросса подъехали. Мне кажется или на фото реально дед какой-то? 👨‍🦳

Кстати все прошлые забеги колола печень. Решил попробовать убрать гуарану перед забегом. И чудо - всё было идеально. Кофе - мой друг ☕

После переменного бега в среду и длительного кросса в четверг все пробежки в пятницу и в субботу проходили в режиме выживания - ноги совершенно не бежали, хотелось просто лечь на месте. Надеялся, что к забегу организм очнётся, так и произошло. Правило "сегодня бежится плохо - завтра хорошо" сработало.

Сегодня полный отдых, а следующие 1-2 недели будут чем-то наподобие межсезонки - нужно отдохнуть и набраться сил для дальнеешей подготовки к зиме

По призам:
1. Коробка фруктово-ореховых батончиков от Bionova

2. Тейп

3. Календарь от SimpleRun, в высоту он примерно 1 метр😬. Не знаю, что внутри, но на обложке написано, что там 28 фактов о беге, 75 полезных советов и 10 упражнений и тренировок. Прикольно.

4. Подарочный сертификат на 5000 рублей на перкуссионые массажёры от Flow. Однако все массажёры там от 13900 рублей, так что если кому-то интересно пишите - обсудим 😉

5. Подарочный сертификат на 1000 рублей на сдачу анализов. Интересненько, думаю воспользуюсь

6. Арбуз вместо медали. Было тяжеловато дойти с ним домой, но все ок). Кингу очень интересно что это за огромный зеленый шар. Пойду пробовать 🍉

Арбузный кросс - 3 место. Можно было зацепиться и за топ 1, но всё впереди.
Трасса - дикий кайф: постоянные подъёмы, спуски и миллион повортов.
А награждал олимпийский чемпион Александр Легков.

Призы тоже приятные, следующий пост про них

Думал, что сегодня писать сюда ничего не буду так как всё самое интересное завтра

Однако "интересное" нашло меня само. Так, ехал с друзьями в машине с Сергиева Посада и вдруг машина просто отказалась ехать 🤷‍♂️

Поняв, что это может затянуться на совсем долгое время, принял решение ехать на электричке.

До дрожи ненавижу, когда что-то идёт не по плану даже если это не на что не влияет.

Проверка на стрессоустойчивость

В воскресенье заканчиваю небольшой осенний соревновательный сезон - блок из четырёх пробегов/ кроссов. "Арбузный кросс" обещает быть весёлым - лес, грязюка, подъёмы и 1000 поворотов (схема трассы на фото).
Сегодня делал 40 лёгкого бега и 3 по 100, а завтра очередная предстартовая разминка

И дополнили это все упражнениями на косые мышцы пресса

С Алексеем готовимся к ГТО. Слабая сторона - бег на выносливость. При двух тренировках в неделю у нас следующий план: одна тренировка силовая, а вторая беговая. Сегодня была силовая и выполнили довольно интересные плиометрические упражнения - смотрим видео.
Резинка заставляет больше включать в работу стопы и в зависимости от положения (лицом/спиной/боком) опора происходит на разные углы стопы

С февраля по май этого года, когда у меня была травма колена и даже ходьба приносила боль, я много размышлял в поисках чего-то помимо бега, что могло бы зажечь огонь в моих глазах. Было придумано много вариантов, но все они были "не теми".
Одним из вариантов была тренерская деятельность, но я не знал как её осуществить.
В один день мой друг Миша*, уже прошаренный в этой сфере, рассказал каким образом можно не просто начать кого-то тренировать, но и зарабатывать на этом. С этого момента я действительно горю этим - стараюсь учить, узнавать, доставать любую информацию и пробовать всё на практике.

Вот так и сегодня. Пришёл после вуза и сразу пошёл тренировать.
Следующим постом скидываю видеоотчёт проделанной Алексеем работы и бегу на свою тренировку: 80 минут восстановительного бега, а после упражнения на пресс, спину и руки для тонуса.

*Тренд с созданием тг дошёл до нас с Миши с опозданием и вот его канал: https://t.me/islandhell

Вы думаете я шучу?

Ухожу в барьерный бег

Еще раз пробую новый для себя вид тренировки - переменный бег. Сегодня в меню: 6 раз по 1000 м (3:27-3:30) через 1000 м (3:50-3:55)
После отдохнул 3 минуты
И покатал 3 раза по 200 м (35-36) через 200 м