Кудрявая методика

Утро началось грустно - с силовой выносливости

Результаты команды на Московском Марафоне 🤍

10 км

Тимур Абдульмянов - 35:52 (PB)
С Тимуром работаем второй месяц, за это время добавили в ОФП, структурировать подготовку. Гроссмейстер, мастер, гений - сумел сдержать себя на 1 половине дистанции и не лететь с горы. Как итог 1 половина за 18:16, вторая - 17:36. Последний километр в темпе личного рекорда на 3000м и минус 41 секунда с личного рекорда, который стоял очень долго. Даже добавив секунд 30 с учетом читерства дистанции, все равно получаем PB в копилку.

Юля Астафьева - 1:00:40 (SB)
С Юлей ведем очень мягкую работу и прогрессируем от старта к старту. Прогнозы по результату были очень расплывчатые, но в итоге оба очень довольный, отбегала на 5+

42,2 км

Давид Пашинин - 3:13:26
Здесь был челлендж «сделай из спринтера марафонца». Ранее Давид бегал в основном 400м, 800м и имеет высокий скоростной запас. В сезоне ставили рекорды на 10 км, на 21,1 и плавно дошли на целевого старта на ММ. Очень хотели первым же стартом сбегать из 3 часов и для того было много предпосылок, но марафон дистанция непредсказуемая и после 32 км Давид словил жесточайшую стену после чего пошло доживание. Горжусь психологической устойчивостью Давида и знаю, что дальше - больше


Студенческая эстафета

Саша Моторин - 9,28 км 35:05 за команду МЭИ

Саша, как и писал в предыдущих постах, имеет очень большой потенциал и доказывает это от старта к старту. Если на прошлых соревнованиях он на минуту превысил свой личный рекорд на 5 км, то на этом старте он сбегал 9,2 км в том же темпе (3:47) 🤯.
Здесь напишу еще историю: бегу я заминку, вижу человека в костюме человека паука… Присматриваюсь… А это Саша… Я был крайне удивлен

Даша Сергеева - 6,5 км ~ 27:00 (4:09) за команду РосУниМед.
Для Даши старт сложился болезненно - ожидание предыдущего этапа на протяжении 2 часов (сокомандик пробежал мимо зоны передачи), думали бежать уже не будет. В итоге удалось пробежать на дизморали. Хороший темповик для 800-метровички

Хотел сегодня пробежать в рамках эстафеты 10 км по 4:30-4:00, помочь команде и самому восстановиться.
Но кто я такой, чтобы не соглашаться на откровенную дичь?
Сначала все шло по плану - надел немотивирующую (😂) одежду, обычные кроссовки и не делал разминку.
К 2,5 км меня догнал товарищ по имени Никита а.к.а. «Забайти друга делать херню» и я согласился бежать
в качестве спарринг-партнера. Десятка вышла на 34:11

Далее приключения не закончились. Отдохнул минут 5, дождался Давида, которого готовил к марафону и дальше отвлекал его от ужасов этой дурацкой дистанции как мог на протяжении 15 км по 4:18 в среднем. Впервые в рамках забега я кайфовал и рассматривал красоты родного города. Еще и ученики радовали оба дня - ими хвастаюсь завтра

Такого удовольствия не получал давно

30:50

Да, крутой спуск в начале дал сильный задел для хороший результатов и личников на 3-5 км)))).

План был понять, что такое 10 км и, если пойдет, сбегать аккуратно из 31. В целом доволен, психологической травмы нет - вернусь в скором будущем.

Человек на дебютную десятку едет
Рад человек

У нас тут Саша решил в месяц по минуте с личных рекордов скидывать.
#дайте3года и будет из 12 бежать)).
А вообще Саша тот самый случай, когда по бегу сразу видно, что потенциал высокий и прогресс будет идти быстро при грамотном подходе - чем и занимаемся

Есть пробитие! 💥

Пробежал 5 км на темп10мгу за ... 19:00

Выбежал, можно сказать, из 19 потому что дистанция не чисто ровная .
По ощущениям бежалось просто потрясающе, в мыслях было:
«

А точно я смогу в таком темпе бежать всю дистанцию?!»

Как неожиданно смог да и с запасом.
Боялся, что лактат так вставит на 3-4 километре, что начну как черепаха плестись. 🐢
Но всё получилось!

Если подумать, я за чуть больше месяца скинул минуту с личника.
Притом я больше входил в бег, чем начинал готовиться к дистанциям.

Поэтому спасибо тренеру и погоде, что так всё хорошо сложилось. ☀️

P.S. Прикладываю трек темпа и рельефа. Вначале нормально стартовал, но горка на 1-м километре чуть скорректировала темп в худшую сторону.

Двигаемся дальше!
Следующие соревнования — московский марафон-эстафета. 🏃‍♂️

я получается международный атлет

спасибо тренеру @VLDMRSHAPRICKIY ❤️
родителям,друзьям и всем кто верил и поддерживал🎉🎉🎉

Второй сегодня! На разминке стало понятно по погоде и состоянию, что сегодня день Бэкхема тактического бега, так и сложилось - планы сделать рекорд трассы отходят на будущее.

15:06🥈

Классная традиция ежегодно ездить в СПб на старт и оставить себе пару дней на погулять. Буду продолжать)