Внимание на мозг 🧠

Почему мы все иногда «Серёги»? (смотрите ролик, что бы понять о чем я)

Почему играем в игры вместо того, чтобы развивать навыки?
Почему сидим в соцсетях вместо живых встреч?
Почему выбираем айфон в кредит, когда «в долгах как в шелках»?
Почему тянемся к сладкому, сигаретам, алкоголю — хотя знаем, что это вредно?

Потому что мозг приучен выбирать быструю обратную связь вместо долгого ожидания.

Смотрите:

— Когда ещё навыки приведут к уважению? А игра может за ночь.
— Чтобы зайти в соцсеть, не нужно собираться, ехать в кафе и общаться с друзьями.
— Копить на айфон — скучно. Хочется здесь и сейчас.
— А еда, алкоголь, сериалы — быстрый способ почувствовать хоть что-то.

Механика одна.

Мозг не сравнивает «правильное» и «неправильное». Он сравнивает «быстро» и «долго». И почти всегда выбирает быстро — потому что так его научили. Лайками, уведомлениями, мгновенными наградами за минимум усилий.

Но есть хорошая новость.

Наш мозг можно — и нужно — перенастроить. Научить его «полюбить» ожидание. Выбирать не удобное, а то, что пригодится в будущем. Не быстрый дофамин, который сгорает за секунду, а длинный — который строит жизнь.

Это не про силу воли, и не про «возьми себя в руки». Это про понимание механики и работу с ней.

Об этом — мой курс «Мозг как инструмент». На нём вы поймёте:

— как на самом деле работает дофамин и почему вы выбираете игру, а не карьеру;
— почему сила воли тут ни при чём и что работает вместо неё;
— как перенастроить мозг так, чтобы он сам хотел долгих целей;
— как перестать быть Серёгой и начать строить жизнь, которая останется.


Старт: 2 октября 2026 г.
Длительность: 6 недель
Цена:14 000 руб. (возможно в рассрочку)

👉 Узнать программу

Мы все иногда Серёги. Это не приговор. Это точка, из которой можно начать.

Магия или фокус? 🪄

Когда я впервые посмотрела этот отрывок из «Менталиста», я была в шоке: как он угадал то, что я загадала? Предлагаю и вам посмотреть и написать в комментариях — отгадал?

А вот когда я пересмотрела отрывок во второй раз, я поняла, как именно он это сделал. Пересмотрите и вы — всё станет очевидно.

Хотя, возможно, некоторые из вас раскусили трюк сразу. 😉

Какие выводы сделаем? Делитесь в комментариях

«Этому нужно учить в школе», — сказала одна из участниц курса «Мозг как инструмент». И я с ней полностью согласна.

Потому что полезно не просто знать, что такое стресс, мотивация, внимание или привычки, а понимать, что происходит с тобой в конкретный момент — и знать, что с этим делать.

Как справляться со стрессом и использовать его себе на пользу.
Как направлять внимание на важное и замечать, что я хочу на самом деле.
Как понимать, почему мы откладываем важное и что с этим можно сделать.
Как управлять своим временем, ставить цели и двигаться к ним, не полагаясь исключительно на силу воли.

Именно поэтому «Мозг как инструмент» — мой любимый курс.

Мы не будем просто изучать интересные факты о мозге. Будем разбираться, как эти знания применять в обычной жизни: в работе, отношениях, привычках, обучении и достижении целей.

И я объявляю открытие записи на новый поток.

Старт — 2 октября 2026 года.

С программой курса можно ознакомиться здесь → https://t.me/o_kurse

Каждый раз, когда мы выбираем какое-то действие, мы от чего-то отказываемся.

Делаем утром зарядку — отказываемся от пяти минут сна. И наоборот: выбирая «ещё пять минут», отказываемся от зарядки.

И вот то, от чего мы отказываемся, в экономике называется альтернативными издержками.

И этот серьёзный термин очень хорошо объясняет многие наши поступки.

Представьте: вы решили вечером почитать книгу, а рядом лежит телефон. В нём — бесконечная лента коротких видео, которые не требуют особых усилий: открыл, посмотрел, перелистнул.

А книга требует внимания, понимания, удержания смысла. То есть определённых когнитивных усилий.

И человек разумный скажет: «Книга полезнее», — и возьмёт в руки… телефон. 😄

Потому что в конкретный момент на наш выбор влияет не только польза, которую мы получим через полгода.

Важны и привлекательность действия, и усилия, которые оно требует, и то, насколько быстро мы получим результат прямо сейчас.

А теперь маленький эксперимент.

Телефон лежит на зарядке в другой комнате. А книга рядом с вами. Красивая, интересная, с яркой обложкой.

Чтобы взять телефон, нужно встать, пойти в другую комнату, найти его, вернуться…, а чтобы взять книгу — достаточно протянуть руку.

И в этой ситуации больше шансов, что мозг выберет книгу.

Потому что

изменилась цена выбора.

Поэтому, когда вы говорите: «У меня нет времени на спорт, книгу, учёбу или встречу с друзьями», подумайте: а что в это время выбирает ваш мозг взамен?

Может быть, что-то более лёгкое, привычное и быстро вознаграждаемое.

Спросите себя: а на что у меня время есть? что я выбираю вместо этого? не потому ли этот вариант побеждает, что он просто легче?

Важно начать замечать собственные выборы: я лежу на диване, потому что действительно устала? Или потому что привыкла так проводить свои выходные?

Именно этот навык я даю на курсе «Мозг как инструмент» через свою систему SDA — «серотонин → дофамин → действие».

Мы учимся создавать условия, в которых важные действия становятся более доступными, и поддерживать движение к цели, а не каждый раз надеяться исключительно на силу воли.

И у участников это проявляется очень конкретно: кто-то наконец начинает писать книгу, кто-то регулярно занимается спортом, а кто-то пересматривает привычные траты и начинает закрывать кредиты.

А чему вы сегодня сказали «да» вместо того, что вам действительно хотелось?

С заботой о вас и вашем мозге 🤗

Помните, я недавно спрашивала вас про зефирку? Почти все ответили, что легко выдержали бы. Я в вас и не сомневалась! 🤗

А вот знаменитый «Стэнфордский зефирный тест» дети проходят не все. И это не про «силу характера», а про физиологию.

Немного нейробиологии простыми словами:

За самоконтроль у нас отвечает префронтальная кора головного мозга. У детей она начинает активно развиваться примерно после 7 лет и окончательно созревает только к 21–25 годам (по последним данным нейронаук).

Поэтому взрослому человеку удержаться и не съесть сладкое объективно легче, чем ребенку. У нас «тормоза» работают лучше.

А теперь давайте усложним задачу.

Представьте: вы не выспались, начальник ни за что отругал, вы голодны, да еще и продавец нахамил. Сдержитесь ли вы? Я почти уверена, что да. Но согласитесь, сделать это гораздо сложнее.

Почему? Потому что всё перечисленное — стресс, недосып, голод — это факторы, которые истощают наш ресурс самоконтроля. В состоянии истощения префронтальная кора работает хуже, и мы скатываемся в детство импульсивные решения.

А теперь финальный уровень сложности:

Что если я скажу, что за отказ от зефирки сейчас вы получите фигуру мечты через полгода? Сколько из вас удержится? Только честно? 😉

А ведь по сути, «есть или не есть зефирку» — это метафора нашего ежедневного выбора.

Мы делаем этот выбор каждый день, когда решаем:

Залипнуть в телефоне или лечь спать?
Посмотреть сериал или пойти на тренировку? (хотя тут можно и совместить)
Доделать проект или посмотреть ролики?
Съесть сладкое или брокколи?

В чем главная разница между «взрослым» и «ребенком» внутри нас? В умении осознавать свое состояние. Спросите себя:

Я выбираю это, потому что мне это важно для будущего? Или я выбираю это, потому что устал и хочу быстро восполнить энергию?

Понимание своих истинных мотивов и способность отложить удовольствие ради «дивидендов» в будущем — это и есть навык зрелой личности. Это то, что можно и нужно тренировать (как мышцу!). И эти тренировки обязательно включены в курс "Мозг как инструмент", что бы научится распознавать "зефирки" и уметь от них отказываться, в пользу лучшего.

А завтра я расскажу, как экономический термин «альтернативные издержки» объясняет, почему мы никак не приступим к важному делу. Не пропустите!

Понедельник на календаре, а значит нас ждет #нейростарт. Прочитайте и запомните список слов:

► Хлеб
► Молоко
► Сыр
► Газета
► Сок
► Йогурт
► Масло
► Кухонное полотенце

А теперь, закройте его ладонью (только честно) и ответьте на вопросы:

1) Сколько пунктов в списке?
2) Что из списка начиналось с буквы «М»?
3) Что из списка было несъедобным?
4) Можете ли вы назвать все пункты из списка?

Получилось? Пишите свои результаты\впечатления в комментариях. И продолжайте развивать свой мозг вместе со мной

С заботой о вас и вашем мозге 🤗

Ваш ребёнок смотрит в книгу, а видит фигу 🫣?
Я знаю, как превратить чтение из мучения в инструмент мышления.

Подробнее здесь ➡️ https://t.me/effect_read

Если вы думали, что мозг — это серая субстанция внутри нашей черепной коробки, то вы сильно заблуждаетесь. 😄

Некоторые нейроны имеют очень длинные отростки — у человека они могут достигать примерно 1–1,5 метра и тянуться от позвоночника к конечностям.

Иначе как мозг будет управлять нашим телом?

Да-да, он не только отвечает за мысли, настроение и способность помнить, куда мы положили телефон. 😉

Но есть кое-что ещё важнее: мозгу необходимо получать информацию от тела.

Что происходит с ним прямо сейчас?
Есть ли боль?
Холодно или жарко?
Напряжены мышцы или расслаблены?
Хватает ли воздуха?
Что вообще происходит внутри организма?

Это немного похоже на работу генерального директора: если ему не приходят отчёты от бухгалтерии, службы безопасности и юридического отдела, принимать решения становится проблематично.

А если мозг получает от тела неполную или искажённую картину происходящего, нам тоже может быть сложнее понимать своё состояние, регулировать его и вовремя менять своё поведение.

Вот почему иногда мы замечаем, что нога уже затекла, только когда становится совсем неудобно. Или понимаем, что устали, лишь когда сил уже нет.

Или продолжаем работать, хотя тело давно подаёт сигналы: «Может, хватит уже?» 😄

А бывает и наоборот.

Массаж, выходной, отпуск, любимая музыка — всё располагает к расслаблению, а тело продолжает сидеть в режиме: «Расслабиться? Сейчас? У нас вообще-то дела!»

То же самое может происходить с эмоциями.

Иногда мы не замечаем, что нам неприятно, тревожно или обидно, пока эмоция не становится слишком сильной. А иногда настолько привыкли «держаться», что вообще перестаём понимать, что с нами происходит.

Поэтому один из важных навыков —

научиться замечать сигналы собственного тела и связывать их со своим состоянием.

И это не про то, чтобы прислушиваться к каждому покалыванию и искать у себя все известные человечеству заболевания. 😄

Это про другое: замечать → понимать → выбирать, что делать дальше.

И это первое, чему я учу на курсе «Мозг как инструмент». Мне не важно рассказывать вам, как устроен мозг.

Мне важно научить вас лучше понимать, что с вами происходит, почему вы реагируете именно так и какие инструменты помогают менять своё состояние, внимание, привычки и поведение.

Потому что невозможно хорошо управлять инструментом, если не понимаешь, как он работает.

И тут у меня к вам неожиданный вопрос: представьте: перед вами кладут зефирку и говорят: «Если не съешь её сейчас, через 20 минут получишь две». (знаменитый зефирный тест). Как думаете, выдержали бы?

С заботой о вас и ваших нейронах 🤗

"Этот мир создан для жаворонков"

А вот и нет. И это я вам как жаворонок говорю.

Да, нам, возможно, действительно проще встроиться в привычный режим жизни, чем совам, но есть нюанс...

Я обязательно расскажу вам, причины своего недовольства, а пока хотела спросить есть здесь жаворонки, которые тоже считают, что этот мир не совсем для них?

И совы, конечно, тоже могут высказаться, что думают по этом поводу 😉

Каждая мама любит похвастаться своим ребёнком. 😄

Вот и я сегодня хочу немного похвастаться своим детищем — курсом «Мозг как инструмент».

Когда-то я много изучала телесный и эмоциональный интеллект, саморегуляцию, стрессоустойчивость, целеполагание, внимание… И тут мне открылась «великая тайна» (шучу)

За нашими решениями, реакциями и поведением стоит работа мозга. И если бы к нему сразу выдавали инструкцию, жить было бы гораздо легче.

Вот, например, к вечеру, особенно когда мы устали, нам может быть сложнее контролировать импульсивное поведение. Поэтому всё, что положили в корзину WB вечером, лучше заказать утром. А ещё лучше — через неделю. 🫣

Но курс, конечно, не о том, как меньше покупать. Хотя одна из моих учениц после курса перестала скупать все подряд курсы, которые ей предлагали.

«Мозг как инструмент» — о том, как понимать, что с тобой происходит, почему ты реагируешь именно так и что можешь с этим сделать. О том, как работать со своим состоянием, вниманием, привычками, мотивацией и целями — не через бесконечное «соберись и заставь себя», а через понимание механизмов и практику.

Курсу уже больше трёх лет. За это время его прошли 18 человек. Не так много? Ну да. Я пока не тот автор, у которого курсы уходят тысячными тиражами. 😄

Но недавно я решила спросить у выпускников, что курс дал им спустя год. И вот тут я снова вспомнила, почему продолжаю этим заниматься.

Одна участница написала, что

научилась лучше понимать и объяснять, что с ней происходит, и самостоятельно разбираться со своими проблемами. Она стала лучше спать, использует техники саморегуляции и дыхания, учится внедрять привычки, делать шаги, отступать и возвращаться.

А другая: что

после курса запустились процессы, которые долго ждали своего часа: она написала книгу, сейчас редактирует её, выстроила режим работы так, чтобы ночью спать, а не работать, и в целом стала дисциплинированнее.

Вот из-за таких историй я и горжусь своим курсом.

Не потому, что после него человек превращается в идеальную версию себя. А потому, что начинает лучше понимать себя и постепенно использовать эти знания в собственной жизни.

2 октября стартует новый поток «Мозг как инструмент». Совсем скоро расскажу, что будет внутри каждого модуля.

А у вас есть любимое детище — дело, проект, привычка, идея или даже маленькая семейная традиция, которой вы гордитесь и которую продолжаете развивать?

Сегодня День «Когда-нибудь».

И я могла бы написать про прокрастинацию, про то, почему мы откладываем мечты на потом, про то, как мозг умеет очень убедительно объяснять, почему «сейчас не время»…

Могла бы. Но не стану. 😉

Давайте сегодня просто вспомним о тех наших «когда-нибудь», до которых мы давно собираемся добраться, но всё никак не доходят руки.

Когда-нибудь я выучу испанский.
Когда-нибудь я съезжу в Грецию.
Когда-нибудь я напишу книгу.

А какое ваше «когда-нибудь» первым пришло вам в голову? Делитесь в комментариях👇

P.S. только В — вторник на когда-нибудь не оставляйте 🫣

Я давно планировала рассказать вам этот #фактомозгекоторыйменяудивил, а тут ещё и вопрос поступил:

«Поймала себя на том, что прежде всего обратила внимание на людей с телефонами. И только потом уже на остальные детали».

Так что же заставляет нас выхватывать из общей картинки одни объекты и почти не замечать другие?

Буду показывать на пальцах. 😄

Наше внимание избирательно. Мозг не может одинаково подробно обрабатывать всё, что происходит вокруг, поэтому постоянно выбирает, что сейчас важнее.

На это влияют наши цели, ожидания и прошлый опыт. Есть такое понятие доминанта Ухтомского.

Доминанта — устойчивый очаг повышенной возбудимости, который на некоторое время влияет на направленность поведения и внимания.

Если совсем просто: мозг начинает охотнее замечать то, что для него сейчас значимо.

Вы решили купить машину определённой марки — и вдруг видите её на каждой улице. Ждёте ребёнка — и беременные женщины начинают встречаться буквально повсюду.

Они, конечно, не размножились за ночь. Просто вы стали их замечать.

Мой пример: каждое утро я провожаю детей в школу через нерегулируемый пешеходный переход. И некоторые водители объезжают пробку по встречной полосе. Мой мозг очень быстро научился замечать именно таких водителей, так как они представляют угрозу для пешеходов

Через какое-то время мне стало казаться, что вокруг одни нарушители.

Но однажды я специально переключила внимание и стала замечать тех, кто терпеливо стоит в пробке и соблюдает ПДД. И оказалось, что их намного больше.

Есть известная фраза:

«В одно окно смотрели двое: один увидел дождь и грязь, другой — листвы зелёной вязь».

Это не научное описание работы внимания, но как метафора очень хорошо передаёт суть.

Поэтому упражнения, где мы с вами специально замечаем что-то хорошее, ищем детали или хвалим себя, — это не про «надо видеть только позитив».

Наша задача — научиться замечать больше: не только плохое или хорошее. А всю картину целиком.

И в следующий раз, когда вам покажется: что здесь все плохо ..... попробуйте спросить себя: а что ещё здесь есть, чего я сейчас не замечаю? И почему мои фильтры на это настроены?

Возможно, ваш мозг просто очень хорошо выполняет ту задачу, которую вы ему дали. 😉

С заботой о вас и ваших нейронах 🤗

Задание на эту неделю будет простым. Но, надеюсь, заставит вас хорошенько пошевелить мозгами.

Каждый день придумываем небольшой осмысленный рассказ (можно даже из одного предложения), в котором все слова начинаются на одну и ту же букву.

Начинаем с буквы П — всё-таки сегодня понедельник. А завтра будет В. Дальше, думаю, вы уже догадались.

Жду ваши рассказы в комментариях👇

Удачной и приятной вам недели 🤗

И завершаем #литературныйантипод.

Беги. Не буду с тобой.
Ты сейчас возненавидила меня.

и еще

День, проспект, солнце, кинотеатр,
Значительная, но яркая тьма.

И дайте знать, понравились ли вам задания реакцией 👍 или комментарием

Мы неправильно поняли Шуфутинского.

Мне кажется, он всё-таки пел не про третье сентября. Он пел про третью неделю сентября.

И именно её, а не только 3 сентября, нужно освещать всеми мемами.

Потому что примерно к третьей неделе нового учебного года начинает проявляться то, чего не было в первые дни: усталость от новой нагрузки.

Первые недели — всё новое, интересное: новая тетрадь, новый режим… а потом наступает третья неделя.
И организм постепенно понимает: это надолго.

После длительного перерыва ребёнку нужно время, чтобы снова войти в привычный учебный ритм. Меняется режим сна, возрастает объём умственной нагрузки, приходится дольше удерживать внимание и чаще контролировать своё поведение.

Как это проявляется у школьников:

— накапливается усталость;
— становится сложнее удерживать внимание;
— появляется медлительность и рассеянность;
— домашние задания начинают вызывать больше сопротивления;
— привычное «я сам» сменяется на «мам, ну сколько ещё?!»;
— ребенку сложнее просыпаться по утрам.

Что делать?

Не требовать от ребёнка (и от себя) прежнего уровня воодушевления и продуктивности.

Сейчас особенно важны простые вещи:

— стабильный режим сна и отдыха;
— понятный план дня вместо огромного списка дел;
— чередование умственной нагрузки и движения;
— короткие перерывы во время занятий;
— немного больше терпения родителей к ребенку и к себе

Иногда лучший способ помочь ребёнку справиться с нагрузкой — не добавить ему мотивации, а немного убрать лишнюю нагрузку.

И, кстати, это касается не только учёбы.

На пути к новой цели или привычке третья неделя тоже может оказаться непростой.

Поэтому если вам вдруг стало сложнее читать, тренироваться, учить язык, вставать пораньше или делать что-то ещё, что вы недавно решили изменить, — это ещё не повод объявлять эксперимент проваленным. Возможно, вы просто дошли до момента, когда энтузиазм заканчивается, а привычка ещё не стала устойчивой.

Так что, 3 сентября — день мемов. А третья неделя сентября — время держаться. 😄

А вы замечали за собой или детьми эту самую «третью неделю»?

А для тех кто подсел на #литературныйантипод новое задание:

Тополь вонючий осенью опал.
И листья серебристые, что пакли расчесал

И еще:

Молчит лето - безмолвствует
Лысое поле будит тишиною тундры

Ваши варианты как всегда жду в комментариях

А как же 😉 продолжаем #литературныйантипод

Как всегда теплым летом, ты в море зашла.
Отсутствовала слабая жара

И вот еще:

Оказался ты вне города. Сидишь на рыбалке.
Рисуешь ваши рассказы - умираю с трудом.

Кто автор? И жду ваши варианты

С заботой о вас и ваших нейронах 🧠

Когда я только начала изучать память, внимание и мышление, для меня стало большим открытием, что они не только про интеллект.

Да, они важны для учёбы, работы, освоения новых навыков. Но они играют гораздо большую роль — в том, как мы проживаем свою жизнь.

✔️ Внимание решает, что мы вообще заметим.
✔️ Память — что из нашего опыта останется с нами.
✔️ А нейропластичность позволяет мозгу меняться под влиянием того, что мы делаем, думаем и переживаем снова и снова.

Наверное, вы тоже заметили это, когда мы с вами исследовали тему времени. А вот здесь я предлагаю вам немного поразмышлять.

А вы никогда не задумывались, что в каком-то смысле вы — это ваша память?

То, как мы реагируем на слова других людей.
То, чего мы боимся и чему доверяем.
Наши привычки.
Наши убеждения.
То, что кажется нам знакомым и безопасным.
То, что мы выбираем снова и снова.
Даже наше представление о себе.

Во всём этом есть след прошлого опыта. И получается интересная вещь:

мы помним прошлое, но наша память одновременно участвует в том, как мы воспринимаем настоящее и представляем будущее.

Поэтому тренировать память и внимание, учиться новому, создавать новый опыт — это не только про «хорошую голову» и интеллект. Это ещё и про то, какой опыт мы создаём для своего будущего «я».

И, пожалуй, это уже совсем другой взгляд на тренировку мозга.

А что если прямо сейчас стереть всю вашу память — вы останетесь тем же человеком? Вот об этом предлагаю подумать. 👇

P.S. А если хотите не только узнать, как работает память, но и научиться использовать её в жизни, приглашаю на курс «Чтение и память без тормозов».

За 8 недель мы будем работать не только с памятью, но и с текстом: учиться понимать прочитанное, концентрироваться и запоминать информацию эффективнее. Стоимость — 12 000 руб. (возможна рассрочка). Подробности — в личных сообщениях.

Продолжаем #литературныйантипод. Напоминаю правила:

1. Угадайте, из каких произведений эти строки и кто автор оригинала.

2. Придумайте свой «антипод» — возьмите любую известную строчку этого автора и замените слова на противоположные по смыслу.

Ваши варианты жду в комментариях 👇

Молчи-ка, тётя, ведь бесплатно
Нью-Йорк англичанин забрал.

И ещё одно:

Чернеет якорь-экстраверт,
в ясном небе красном.

С заботой о вас и ваших нейронах 🤗

Давайте уже закончим тему времени и разберёмся, почему именно после 35 кажется, что оно начинает бежать.

Во-первых, я уже писала о том, что многое из того, что мы делаем каждый день, — привычные вещи. Мозг постепенно автоматизирует знакомые действия и не тратит много ресурсов на их повторную обработку.

То есть само событие он, конечно, может помнить. Но когда через несколько месяцев вы попробуете вспомнить, каким было прошлое лето, однотипные дни и привычные действия вряд ли станут яркими отдельными эпизодами.

И вот у вас снова ощущение: а лето куда делось?

Во-вторых, с возрастом постепенно снижается нейропластичность.

Нейропластичность — это способность мозга изменяться под воздействием опыта: укреплять и перестраивать нейронные связи, осваивать новые навыки и адаптироваться к изменениям.

В детстве и юности эта способность особенно высока: мозг буквально постоянно учится жить в новом мире. Но с возрастом нейропластичность постепенно снижается. Это нормальная биологическая особенность, а не поломка мозга.

Мы продолжаем учиться, формировать новые навыки и создавать новые связи — просто для этого может требоваться больше времени, повторений и усилий, чем в детстве. Из-за этого многие предпочитают знакомое новому.

И здесь мы снова возвращаемся к нашей теме времени.

Если мы не хотим, чтобы жизнь постепенно превращалась в бесконечное повторение одного и того же, стоит давать мозгу возможность встречаться с новым.

Новое: место, дело, люди, еда, книга, маршрут до работы........ Даже найти что-то новое рядом с собственным домом — уже маленькое приключение.

И ловите лайфак как путешествовать не выходя из дома.

Устраивайте себе раз в месяц «день страны».

Выбираете страну — и на один день погружаетесь в неё всей семьёй.

✔️Приготовьте национальные блюда.
✔️Посмотрите фильм этой страны.
✔️Найдите несколько интересных фактов.
✔️Выучите несколько популярных слов.
✔️Попробуйте станцевать национальный танец. 😁

И обязательно подключайте детей. Для них это будет не только интересно: новый опыт — это возможность одновременно учиться, запоминать, двигаться и замечать новое.

А главное — у вас появится ещё один день, который отличается от остальных. В какую страну вы бы «отправились» таким образом в первую очередь?

А на этом я, пожалуй, закончу нашу небольшую серию про время. Надеюсь, она была вам интересна и полезна. И если после неё в вашей жизни появится хотя бы что-то новое, что-то осознанное и что-то, что вы действительно заметили, — я буду очень рада.

Потому что, возможно, вопрос не только в том, сколько дней в нашей жизни, но и в том сколько жизни в наших днях ❤️