Come Don Chisciotte PIU' SALUTE di Valentina Bennati

❇️ La regola dell'ombra

Oggi è una splendida giornata di sole in quasi tutta Italia. La luce solare è la fonte principale di approvvigionamento della vitamina D, ma l'ora di esposizione fa la differenza, infatti i raggi solari sono più efficaci a mezzogiorno e nelle ore vicine quando il sole è allo zenit e i suoi raggi sono più corti.

Per valutare l'efficacia della radiazione si può seguire la regola dell'ombra: se la propria ombra è più corta dell'altezza, significa che produrremo quantità sufficienti di vitamina D (ovviamente esponendo gran parte della nostra pelle senza filtri solari per una mezz'oretta); se invece l'ombra è più lunga dell'altezza, significa che si formerà poca o niente vitamina D poiché l'eccessiva angolazione dei raggi solari non permette di sintetizzarne a sufficienza.

La vitamina D è in realtà una potente sostanza ormonale dalle molteplici funzioni poiché esistono recettori per questa sostanza praticamente in ogni cellula e tessuto del corpo.
Nella nostra vita ormai troppo artificiale viviamo perlopiù al chiuso per la maggior parte del tempo tutto l'anno e la carenza protratta di vitamina D finisce con l'offrire il terreno fertile a una serie di malattie: infettive, oncologiche, cardiovascolari, infiammatorie croniche e autoimmuni. Se a ciò aggiungiamo vari altri fattori di squilibrio (ad esempio alimentazione scorretta, sedentarietà, carichi farmacologici sempre maggiori) possiamo intuire le ripercussioni sulla nostra salute.

Approfittiamo dell'estate per passare più tempo possibile all'aria aperta, il che significa circa 30 minuti al giorno alla luce del sole tra le 10 e le 15 senza aver applicato creme protettive.
Chiaramente se vado in spiaggia o passo tutto il giorno fuori, è bene mettere una buona crema solare, ma passare mezz'ora all'aperto senza schermarsi dalle radiazioni non danneggia, al contrario fa bene se lo si fa gradualmente con buon senso (QUI alcuni suggerimenti per un'esposizione corretta).
Infine nella stagione più fredda ricordiamo di integrare la vitamina D attraverso prodotti di buona qualità. Questo contribuirà significativamente al benessere di tutti, considerato anche il rischio infettivo oggi tanto paventato e tuttavia trattato quasi esclusivamente con farmaci e vaccini.

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VB



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❇️ Antibiotici fluorochinolonici: troppi eventi avversi, richiamo ad un uso limitato

Quando ci prescrivono o consigliano un medicinale ci affidiamo, convinti che sia dimostrata la sua utilità e sicurezza. Ma non sempre è così.
Ad esempio, gli antibiotici fluorochinolonici ad uso sistemico ed inalatorio (ciprofloxacina, delafloxacina, levofloxacina, lomefloxacina, moxifloxacina, norfloxacina, ofloxacina, pefloxacina, prulifloxacina, rufloxacina) sono stati associati a reazioni avverse gravi, invalidanti, di lunga durata e potenzialmente irreversibili: allucinazioni, psicosi, disturbi del sonno, disturbi dell'udito, della vista, del gusto e dell'olfatto, danni muscolo-scheletrici, neuropatie, tendiniti, fino ad arrivare, in svariate casistiche, alla rottura del tendine di Achille per cui diverse persone in tutto il mondo, dopo l'assunzione di questi medicinali, si sono ritrovate con seri disturbi della deambulazione.

L’Agenzia Italiana per il Farmaco nei giorni scorsi ha inviato una nota ai medici per raccomandare di limitare la prescrizione di tale classe di antibiotici “solo nelle indicazioni approvate e dopo un'attenta valutazione dei benefici e dei rischi sul singolo paziente”
Nella nota AIFA ricorda agli operatori sanitari di avvertire i pazienti “del rischio di tali gravi reazioni avverse e della potenziale natura persistente e grave di tali effetti” e di prestare particolare cautela “nei pazienti che siano trattati contemporaneamente con corticosteroidi, negli anziani, nei pazienti con insufficienza renale e nei pazienti che abbiano subito trapianti di organi solidi, poiché in questi pazienti il rischio di tendinite e di rottura del tendine può essere aumentato”.

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https://www.aifa.gov.it/documents/20142/1804929/2023.06.08_NII_Antibiotici-Fluorochinolonici_IT.pdf

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❇️ Alla ricerca di senso e di cure

Ci sono due tipi di medicina: quella degli schiavi e quella degli uomini liberi.

La medicina degli schiavi deve rimuovere rapidamente il sintomo perché gli schiavi possano tornare al più presto a lavorare.

Quella degli uomini liberi cerca di capire il sintomo, il suo significato per la salute del corpo nella sua unità indivisibile, per giungere all’equilibrio di tutta la persona.

(Platone)

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In realtà oggi la maggior parte delle volte vediamo applicare la medicina cosiddetta sintomatica.
Le stesse persone la preferiscono perché è più facile e rapido occuparsi dei sintomi mentre, al contrario, richiede tempo e fatica risalire alla vera causa e poi, una volta che questa è stata trovata, intraprendere un cambiamento.

Il punto, infatti, è questo: siamo disposti a capire e a cambiare?

Cercare di capire e poi, di conseguenza, prendere la decisione di cambiare la propria vita è molto impegnativo.
Richiede di mutare i nostri atteggiamenti mentali negativi, il nostro modo di mangiare, i nostri comportamenti consolidati, tutti gli schemi che ci hanno accompagnato ogni giorno per tanti anni.
Il lavoro che deve essere fatto, dunque, è molto duro, ma è l'unico che può portare alla guarigione vera.
È inutile, infatti, pretendere di guarire, se si vuole restare attaccati alle vecchie abitudini perché è a causa di queste che ci siamo ammalati.

LA GUARIGIONE, allora, non è altro che un cammino fatto di ricerca incessante dentro se stessi.
Ma è anche ricerca fondamentale del medico giusto, quello che - oltre alla competenza e alla visione olistica - abbia anche due qualità umane importantissime: l'empatia e la compassione, perché solo capendo la peculiarità del caso e dell'individuo si potrà fare quel bene che è lo scopo unico e vero dell'Arte Medica.

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❇️ Il paracetamolo, la principale causa di insufficienza epatica acuta (e non solo)

È tra i farmaci in assoluto più utilizzati, sia per per il trattamento del dolore di diversa origine e natura che per abbassare la febbre, ed è considerato sicuro anche per i bambini molto piccoli e in gravidanza, TUTTAVIA una pubblicazione contenente informazioni cliniche e di ricerca sul danno epatico indotto da farmaci ha evidenziato che è la principale causa di insufficienza epatica acuta negli Stati Uniti, in Europa e in Australia.

Andare in sovradosaggio accidentale di paracetamolo è molto più semplice di quel che si crede, basta assumere la dose successiva troppo presto, oppure più della dose raccomandata alla volta, oppure assumere due o più tipi di medicinali contemporaneamente che contengono questo principio attivo, ad esempio un antidolorifico con una medicina per il raffreddore o l'influenza.
Purtroppo i sintomi dopo un sovradosaggio non compaiono per molte ore, fino a che non c'è già un danno serio al fegato e, a volte, le persone sviluppano un'insufficienza epatica che richiede un trapianto.

Nell'articolo che segue si approfondisce questo aspetto, ma non solo: sono anche citati alcuni studi che mettono in correlazione il consumo di paracetamolo durante la gravidanza con i disordini del neuro sviluppo, tra cui autismo e deficit di attenzione-iperattività.
Inoltre è segnalata una preoccupante meta-analisi datata maggio 2021 che fornisce la prova che l'assunzione di paracetamolo può essere associata a neoplasie ematologiche.

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https://comedonchisciotte.org/non-solo-covid-quando-la-tachipirina-ti-toglie-la-salute/

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❇️ Mantenere il proprio circolo venoso in buone condizioni

Nella bella stagione, con l’aumentare delle temperature, il problema delle VARICI si fa sentire maggiormente. Invece di scorrere liberamente, il sangue tende a ristagnare dilatando le vene superficiali delle gambe. Le caviglie si gonfiano, soprattutto alla fine della giornata, e possono presentarsi altri sintomi come formicolio, prurito, senso di pesantezza e dolore.
Ad essere più esposte sono le persone che passano molte ore in piedi o sedute per ragioni di lavoro. Generalmente ne soffrono di più le donne, ma questo disturbo è diffuso anche tra gli uomini ed è aggravato da posture sbagliate (ad esempio tenere le gambe accavallate), dalla stitichezza e dal sovrappeso. Anche la gravidanza può portare alla formazione di vene varicose, in questo caso la causa però è da ricercare nella situazione ormonale e nell’aumento della pressione sulle vene delle gambe per via dell’ingombro e del peso dell’utero.

Come prevenire, o quantomeno contenere, i disturbi legati ai ristagni di circolazione?
Si deve seguire un corretto stile di vita, che significa:
• ridurre alcol e fumo (meglio eliminare del tutto il fumo, vino in quantità moderate)
• aumentare l’attività fisica
• avere un’alimentazione corretta.

Sono molte le sostanze naturali in grado di migliorare notevolmente l’integrità strutturale delle vene. Ma, in linea generale, si può dire che una dieta ricca di fibre (verdura, frutta, legumi e cereali integrali) costituisce la prevenzione migliore dei problemi venosi perché le fibre richiamano acqua e formano una massa gelatinosa che mantiene le feci soffici, in questo modo l’intestino può svuotarsi facilmente e il ritorno del sangue venoso verso l’alto non è ostacolato. Quando parlo di fibre faccio riferimento a quelle buone contenute naturalmente negli alimenti nelle giuste proporzioni e in forma molto diversificata. Cosa diversa è la crusca aggiunta separatamente che è invece irritante per l’intestino.

In questa stagione poi, non a caso, la natura offre bacche di colore rosso/viola (come ciliegie, more, mirtilli, ribes, uva spina) ricche di bioflavonoidi che tonificano e rinforzano le pareti dei vasi sanguigni. Un altro frutto benefico è l’ananas per il suo contenuto di bromelina.
Sono raccomandati anche alimenti come il peperoncino, l’aglio, la cipolla e lo zenzero (perché aumentano l’attività fibrinolitica del sangue abbassando il rischio di formazione di trombi) e i grassi insaturi contenuti nei semi (girasole, sesamo, lino, zucca) e negli oli spremuti a freddo.
Mentre, al contrario, sono da evitare i grassi saturi (in particolare quelli di latticini e di certi tipi di carne), i cibi raffinati e gli zuccheri a rapido assorbimento.

Il movimento è fondamentale per stimolare la circolazione quindi, se hai la tendenza alla formazione di varici, non puoi farne a meno. Una camminata a passo sostenuto di almeno 40 minuti tutti i giorni è il minimo che devi fare, soprattutto se hai un lavoro che ti costringe in piedi o a sedere troppo a lungo. Ottime anche la corsa e la bicicletta.

Per le gambe, infine, è un toccasana la ginnastica vascolare idrica che si può fare facilmente a casa per stimolare la circolazione, basta immergere o spruzzare i piedi e le gambe con acqua calda per circa 3 minuti e poi passare all’acqua fredda per 30 secondi, alternando per almeno 3 volte e avendo sempre cura di concludere con l’acqua fredda.

E se alla sera le gambe sono particolarmente pesanti, puoi massaggiarle con una miscela profumata preparata con 6 gocce di olio essenziale di cipresso e sei di olio essenziale di geranio in 60 grammi di olio di mandorle.
Agita bene la boccetta prima di ogni utilizzo e distribuisci un poco di questa preparazione accarezzando con cura le gambe dalla caviglia in su nella direzione del cuore. Attenzione però a non applicare mai l’olio sopra le vene dilatate più evidenti in superficie, meglio massaggiare solo nelle zone circostanti.

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❇️ Puniti per aver violato la narrativa ufficiale

È stata radiata dall’Ordine dei Medici di Torino la Dottoressa Silvana De Mari. Come, prima di lei, la dott.ssa Barbara Balanzoni e il dottor Riccardo Szumski. E come vari altri medici che via via sono stati messi sotto procedimento disciplinare dai relativi Ordini di appartenenza per non essere stati d’accordo con l’imposizione di un farmaco genomico sperimentale e per aver trattato i loro pazienti con farmaci e integratori già conosciuti e, di fatto, rivelatisi estremamente efficaci.

Già da molto tempo – troppo ormai – stiamo assistendo a qualcosa di inaccettabile.
Medici che hanno prescritto e curato in scienza e coscienza, che sono stati disponibili a qualsiasi orario e salvato molte vite, sono stati ignorati, quando non denigrati e puniti. AL CONTRARIO medici che hanno abbandonato le persone al loro destino, attenendosi al protocollo “tachipirina e vigile attesa” e promuovendo un siero sperimentato solo su persone sane per appena due mesi (la cui stessa scheda tecnica dice che “non sono conosciuti gli effetti a medio-lungo termine né la cancerogenicità”), hanno ricevuto premi e riconoscimenti.

Siamo in un momento drammatico della nostra storia che richiede di essere particolarmente attenti e attivi.
Non si può fare a meno di approfondire il più possibile gli accadimenti.
QUI l’intervista rilasciata dalla dottoressa Silvana De Mari che consiglio di ascoltare:

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https://comedonchisciotte.org/la-dottoressa-silvana-de-mari-radiata-per-aver-rifiutato-il-vaccino-anti-covid-lo-rivendico-con-orgoglio-video/

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❇️ Alleate preziose in cucina

Straordinariamente preziose le erbe aromatiche facilitano la digestione e permettono di limitare la quantità di sale consentendo comunque di preparare dei piatti saporiti e gustosi. Secondo la medicina antroposofica sono apportatrici di luce e calore e valorizzano notevolmente l’alimentazione dal momento che oggi la maggior parte dei cibi è carente di queste “forze primordiali” a causa della mancanza delle giuste cure al terreno nel corso della coltivazione e a seguito dell’inadeguata lavorazione di verdure, cereali e legumi durante i processi industriali.

Poiché quindi migliorano, anzi rinnovano la qualità degli alimenti, sarebbe bene tenerle nella dovuta considerazione nella pratica culinaria quotidiana e non solo per preparare le pietanze degli adulti, anche quelle dei bambini. Per i più piccoli dobbiamo semmai imparare a dosarle: una piccola quantità al giorno è sufficiente.

Ricorda di aggiungere le aromatiche a fine cottura e di fare i giusti abbinamenti, ogni pianticella infatti ha un’azione peculiare e provvede per la migliore digeribilità di cibi diversi.
Ecco quattro erbe che non possono mancare in cucina:

FINOCCHIO SELVATICO
Qui in Toscana è utilizzato soprattutto per profumare le carni al forno, in Sicilia cotto con le fave si consuma più che altro come verdura, in Alto Adige invece ho mangiato un ottimo pane aromatizzato con semi e rametti teneri di finocchietto.
Agisce sui crampi e i gonfiori dell’intestino e per questo motivo a me piace accostarlo ai legumi che così diventano più digeribili e non provocano flatulenze. Se si aggiunge all’acqua di bollitura delle castagne le profuma e ne agevola la digestione.

TIMO
Definito “l’antibiotico dei poveri” per le sue eccellenti proprietà antisettiche soprattutto sulle vie respiratorie (suffumigi per catarro, tosse, mal di gola che però vanno fatti rigorosamente a occhi chiusi poiché i suoi oli essenziali possono irritare), il timo in cucina rende gradevoli molte preparazioni.
Io lo aggiungo ai piatti a base di lenticchie, ai soufflé di formaggio, alle salse di radici e ai piatti di cereali. Si può anche usare per aromatizzare oli e aceti, funghi e carne.
Alle carote cotte insieme a cipollotti dà un sapore speciale (si può frullare il tutto con poco sale e olio extravergine di oliva per ottenere un sugo saporito per un primo piatto).

MAGGIORANA
È particolarmente adatta ai piatti di cereali, sta a meraviglia con l’avena e l’orzo ad esempio, e si sposa molto bene anche alle verdure (in ripieni, soufflé, minestre). Chi mangia carne la troverà ottima con le salsicce, ha infatti il pregio di rendere più facilmente digeribili i grassi e di renderli meno pesanti per l’organismo.

SANTOREGGIA
Si usa preferibilmente per condire le verdure (in particolare cavoli, zucchine, pomodori e patate) ma è assolutamente da provare anche con i legumi: questi si avvantaggiano infatti non solo del gusto ma anche delle proprietà digestive di questa erba che, non a caso, in Germania è chiamata “erba dei fagioli”.
La tisana di santoreggia a fine pasto favorisce l’espulsione dei gas intestinali e può servire anche per gargarismi in caso di mal di gola.

Il momento migliore per la raccolta delle piante aromatiche è la primavera inoltrata. Si aspetta che la rugiada sia evaporata e che l’aria si sia un poco scaldata (ma non troppo perché il calore forte del sole farebbe evaporare gli oli essenziali). Vanno scelte foglie senza macchie o ingiallimenti e, se non si usano subito, si essiccano senza lavarle mettendole in un luogo caldo, asciutto e ben ventilato ma a riparo dal sole. Quando sono ben secche si staccano le foglie dal gambo e si trasferiscono in vasi di vetro scuro. Vanno conservate a riparo da luce e umidità e tritate solo al momento dell’utilizzo.

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❇️ Una cosa alla volta

A un uomo molto esperto di meditazione un giorno venne chiesto come fosse possibile che, nonostante le sue numerose attività, fosse in grado di gestire così bene la sua vita.

Lui rispose:

"Quando sto in piedi, sto in piedi.
Quando cammino, cammino.
Quando sono seduto, sono seduto.
Quando mangio, mangio.
Quando parlo, parlo ...".

A questo punto la gente lo interruppe dicendo:

"Questo lo facciamo anche noi, ma tu oltre a questo, che cosa fai in più?"

Allora egli disse di nuovo:

"Quando sto in piedi, sto in piedi.
Quando cammino, cammino.
Quando sono seduto, sono seduto.
Quando mangio, mangio.
Quando parlo, parlo ...".

La gente lo interruppe di nuovo dicendo:

"Questo lo facciamo anche noi ..."

Lui allora disse:

"No. Voi quando state seduti, siete già in piedi.
Quando state in piedi, correte già.
Quando correte, siete già arrivati alla vostra meta".

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E' un detto popolare indiano che ricorda che la concentrazione è una delle qualità più importanti.

Circa un milione e mezzo di anni fa il nostro antenato, l'homo erectus, era un esperto di concentrazione. Era costretto a esserlo, altrimenti ogni piccola distrazione sarebbe stata fatale per la sua vita.
Oggi, in un mondo pieno di sollecitazioni che ci occupano la testa e richiedono continuamente la nostra attenzione, è sempre più difficile concentrarsi. Con l'illusione di guadagnare tempo tentiamo di eseguire diverse mansioni in contemporanea, in questo modo perdiamo la nostra concentrazione e anche il controllo sui nostri pensieri.

Una mente concentrata è meno propensa a visualizzare pensieri negativi. Semplicemente non ne ha il tempo, dal momento che deve concentrarsi su altro.
Dunque fare una cosa per volta concentrandosi (focalizzando totalmente l'attenzione su ciò che stiamo facendo) aiuta anche ad avere pensieri sani e questo è determinante per la nostra salute.

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❇️ Qualcosa su cui riflettere

Benché l'articolo 101 della nostra Costituzione affermi che la giustizia è amministrata in nome del popolo e che i giudici sono soggetti soltanto alla legge (dunque non possono essere soggetti a istruzioni, direttive o comandi provenienti da altri giudici o da poteri esterni alla magistratura), tuttavia indipendenza e autonomia dei giudici non sono affatto scontate, anzi, in realtà possono essere minacciate sia dall'esterno che dall'interno del sistema giudiziario.

Un caso recente che deve far riflettere è quello della dott.ssa Susanna Zanda, giudice della seconda sezione civile del Tribunale di Firenze, al momento "sotto tiro" di magistratura e politica.

Si stanno susseguendo in questi giorni le manifestazioni di solidarietà a favore della donna mentre un gruppo di avvocati, medici e professionisti ha scritto al Ministro Nordio e al Presidente del Consiglio Meloni: "Nell’ultimo triennio ci sono state plurime e gravissime violazioni dello Stato di Diritto. Si punisce la Zanda e si premia una magistratura miope e distratta".

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https://comedonchisciotte.org/aveva-fatto-reintegrare-una-psicologa-non-vaccinata-giudice-nella-bufera/

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❇️ Olio essenziale di Lavanda: utilizzi facili ed efficaci

LA LAVANDA. Il suo profumo delicato mi ricorda le giornate calde d’inizio estate nella casa dei miei genitori, in campagna, dove sono cresciuta. Com’era bello legare i fiori in mazzetti da mettere negli armadi per far profumare la biancheria di fresco e tenere lontane le tarme. E inserirne qualcuno dentro i cuscini per diffonderne il profumo durante la notte e favorire il sonno.

Dolci ricordi che mi porto nel cuore. Sarà anche per questo che l’olio essenziale di lavanda è tra i miei preferiti. Senza considerare il fatto che ha straordinarie proprietà curative. Inoltre, a differenza di tutti gli altri oli essenziali che vanno sempre diluiti in un olio (esempio di mandorle dolci o di vinacciolo), può anche essere utilizzato puro in alcuni casi.

Ecco 5 situazioni in cui puoi usarlo in sicurezza sperimentandone l’efficacia:

1. PICCOLE SCOTTATURE
Se hai la certezza che la scottatura non sia grave, prima raffredda la parte con acqua, poi fai cadere sopra qualche goccia di olio essenziale di lavanda non diluito. Copri con una garza sterile e cambia regolarmente la fasciatura. Quando il dolore sarà diminuito, puoi esporre la parte interessata all’aria applicandovi sopra del gel di aloe vera cui avrai aggiunto 1-2 gocce di olio puro di lavanda.

2. PRIMO INTERVENTO CONTUSIONI
Passa delicatamente una goccia di olio essenziale puro di lavanda sulla contusione e poi un po’ di olio diluito di lavanda. Ripeti due volte al giorno.

3. PICCOLI TAGLI E GRAFFI
Lava e pulisci la parte con acqua bollita e fatta raffreddare alla quale devono essere aggiunte 2 gocce di olio puro di lavanda e 2 gocce di olio puro di tea tree (io metto tutto dentro un flacone spray che, all’occorrenza, riservo solo a questo scopo, prima lo agito e poi spruzzo direttamente sulla pelle). Una volta pulita la ferita applica l’olio puro di lavanda intorno alla parte interessata, copri con garza sterile e versaci sopra 2 gocce di olio puro di lavanda. Cambia fasciatura un paio di volte al giorno.

4. INSONNIA
D'inverno metti nella vaschetta dell’acqua del termosifone 4-5 gocce di olio essenziale puro di lavanda così da inalare l’aroma durante la notte. Altrimenti un paio di gocce sul cuscino.

5. MISCELA PER LA CASA
Aggiungi alla ciotola dell’acqua del bruciaprofumi 5 gocce di olio essenziale puro di lavanda, 2 gocce di olio essenziale puro di limone e 1 goccia di olio essenziale puro di pompelmo e accendi la candela sotto la ciotola. Ha un effetto calmante sulla mente e riempie l’ambiente di sottili aromi.

Avendo l’olio essenziale di lavanda una discreta azione antisettica e antidolorifica, può essere usato anche in caso di mal d’orecchie.
È molto valido, infine, per prevenire le infestazioni di pidocchi. Una o due gocce di olio puro, massaggiate delicatamente dietro alle orecchie e sulla nuca dei bambini, tengono alla larga gli odiosi animaletti.

Un’ultima raccomandazione: in aromaterapia si usa la lavanda comune, conosciuta come lavandula angustifolia, lavandula officinalis o lavandula vera. Ed è bene utilizzare sempre solo oli essenziali naturali al 100% che non contengano fragranze artificiali o altre sostanze chimiche.

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❇️ Cinque minuti ogni mezz’ora

È notorio che muoversi fa bene, praticare regolarmente attività fisica, camminare almeno una mezz'oretta quotidianamente.
Quello che non tutti sanno è che anche una camminata di 5 minuti ogni mezz'ora serve a combattere i nefasti effetti della sedentarietà sul nostro organismo, l’ha recentemente evidenziato uno studio della Columbia University pubblicato su Medicine & Science In Sport & Exercise, la rivista dell'American College of Sports Medicine.

La ricerca evidenzia che alzarsi dalla posizione seduta e sgranchirsi le gambe ogni 30 minuti consente di abbattere i livelli di zuccheri nel sangue e stabilizzare la pressione sanguigna. Attenzione però: non basta alzarsi dalla sedia, bisogna proprio camminare per almeno 5 minuti. Concedersi questi break camminanti aiuta a ridurre i picchi di zuccheri nel sangue di almeno il 60% in più rispetto a chi conduce una vita completamente sedentaria.
Un altro effetto è anche di sentirsi alla fine della giornata meno stanchi e di umore più positivo.

Lo studio è molto piccolo, e questo è chiaramente un limite, ma il metodo utilizzato ha fornito risultati significativi e ha dimostrato il valore anche di piccole camminate durante una normale giornata lavorativa di otto ore.
L'eccessiva sedentarietà, propria di chi lavora tutti i giorni alla scrivania o in posizione statica in piedi, determina un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche tra cui il diabete e, a quanto pare, pure una quantità minima di attività fisica come camminare per 5 minuti ogni mezz'ora è utile e aiuta a compensare in parte i rischi per la salute.

“È risaputo che l’esercizio fisico può aiutare a controllare la glicemia” – ha commentato Robert Sallis, ex presidente dell’American College of Sports Medicine – “ma la novità in questo lavoro è quanto possano essere utili frequenti e brevi periodi di movimento. Non ho mai visto questo tipo di calo di zuccheri nel sangue, se non con i farmaci”.



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❇️ Appello contro l’obbligo vaccinale

Assis, Comilva, Condav, Contiamoci! e Coscienze Critiche, cinque Associazioni che da molto tempo sono attive nella difesa della libertà di scelta di cura e dei diritti fondamentali, invitano genitori e cittadini alla consapevolezza e alla mobilitazione e aderiscono con forza al recente appello della Commissione Medico Scientifica Indipendente che, sulla base di motivazioni scientifiche e giuridiche ben precise, chiede alle Istituzioni Sanitarie di rivedere completamente gli attuali obblighi vaccinali.

“I bambini sono tuttora costretti ad esibire un green-pass per frequentare asilo nido e scuola materna: non è più tollerabile, anche alla luce di recenti, tragiche esperienze” si legge nel documento che è stato firmato congiuntamente. Tra l’altro, come evidenziato dalla CMSI nella sua ultima pubblicazione del 26 maggio scorso, antitetanica, antidifterica, antiepatite B, antipertosse, antipoliomielite (oggi inoculati a bambini di due mesi con l’esavalente) non determinano immunità di gregge, mentre altri vaccini (antiemofilo B, antiparotite e antivaricella) presentano criticità importanti.

Ciononostante, il Piano Nazionale di Prevenzione Vaccinale 2023/2025 dichiara tutte le vaccinazioni sicure ed efficaci. “È inaccettabile senza una analisi scrupolosa dei singoli vaccini e senza un sistema di farmacovigilanza attiva”, scrivono le cinque Associazioni, “Le strategie vaccinali devono basarsi su una valutazione scientifica quanto più rigorosa e completa possibile, e sul fondamentale principio di precauzione”

Il tema delle vaccinazioni è complesso e di grande rilevanza e dovrebbe essere approfondito e dibattuto con urgenza e obiettività.
Purtroppo, negli ultimi anni l’Italia si è trasformata in un Paese dove il confronto scientifico, la tutela della salute e i diritti costituzionali sembrano non contare più nulla. Ed è sconcertante che tante persone non abbiano ancora preso coscienza dei gravi processi di trasformazione di stampo autoritario che stanno cambiando la nostra società.


QUI, insieme all’articolo in questione, anche il documento originale firmato dalle cinque Associazioni e il recente appello della CMSI contro tutti gli obblighi vaccinali (anche pediatrici).

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https://comedonchisciotte.org/appello-contro-lobbligo-vaccinale/

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❇️ Trovare il modo

Riposati.
Un campo che ha riposato produce un raccolto abbondante.

(Ovidio)

* * *

Le giornate volano tra un continuo alternarsi di attività e impegni e ci ritroviamo, a volte, ad andare avanti come automi, senza mai trovare il modo di interrompere la frenesia quotidiana. Può succedere di essere talmente presi dalle cose che saltiamo persino il pasto, dormiamo poco, ci trascuriamo.

Abbiamo bisogno, invece, tutti quanti, di uscire dal turbinio delle tante occupazioni.

Ma siamo davvero capaci di riposare?

Sembrerebbe una cosa facile “riposare”, invece anche quando abbiamo l'occasione di avere del tempo libero, finisce che lo riempiamo di altre incombenze … e non sempre si tratta di cose veramente importanti.

Quanto salutare sarebbe trovare il modo di permettersi, ogni giorno, momenti silenziosi, magari in mezzo alla natura.
Un dolce far nulla, liberi da tablet e telefonini, tempo dedicato solamente a rimettere insieme i pensieri, ascoltare l'intimità del nostro cuore, benedire ciò che di bello abbiamo nella nostra esistenza.
Aiuterebbe tanto a ritemprarsi e a tornare alla vita di tutti i giorni con rinnovata energia.

Se non impariamo a dedicare uno spazio anche al riposo e a disciplinarci in questo, finiremo con il consumarci o diventare schegge impazzite.
Inutili alla nostra evoluzione e a quella del nostro prossimo.

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❇️ Curcumina e calo di peso

Vari studi evidenziano che l'integrazione di curcumina può contribuire alla perdita di peso. Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è in grado di migliorare una serie di complicanze correlate a obesità e sovrappeso.

A riguardo di recente è stata pubblicata una revisione generale eseguita sugli studi controllati randomizzati che finora hanno valutato l'effetto della curcumina su alcuni indici antropometrici. Sono state incluse 14 review e metanalisi per un totale di 50 studi randomizzati e controllati con un alto grado di sovrapposizione ed è emerso che i preparati di curcumina a elevata biodisponibilità sono efficaci nella riduzione di alcuni parametri: indice di massa corporea, peso e circonferenza vita. In particolare, il beneficio dell'integrazione di curcumina sembra essere maggiore negli adulti con obesità o diabete di tipo 2.

Dunque, la curcumina è un'opzione ulteriore da tenere in considerazione quando si lavora sul raggiungimento del peso ideale. Ovviamente è anche necessario introdurre le opportune modifiche dello stile di vita. Ad esempio, l'eccesso di calorie e il pochissimo movimento sono molto spesso alla base del sovrappeso, oltre che di numerose patologie come quelle cardiovascolari e il diabete.

Il che significa che da un lato è necessario mangiare meno e mangiare meglio: se si mangia di meno, ma si continua a mangiare male, non si ottiene nulla di buono né per la forma fisica né per la salute. Se invece si impara a mangiare bene, introducendo cibi ricchi di nutrienti e vitali, anche la linea ne guadagnerà e la longevità sarà favorita.
E poi è indispensabile consumare ciò che mangiamo, quindi muoversi. La dieta (equilibrata e ricca di nutrienti) deve necessariamente accompagnarsi a una regolare attività fisica e per intaccare i livelli di massa grassa questa attività deve essere sufficientemente prolungata oltre che regolare (le riserve lipidiche dell'organismo umano, infatti, sono una sorgente energetica di primaria importanza per i muscoli).

Da un punto di vista naturopatico, comunque, l'alimentazione e il movimento costituiscono solo due pilastri importanti dello stile di vita, ma non gli unici.
Di conseguenza un intervento ideale mirato al dimagrimento deve tener conto anche di altri aspetti: sonno e ritmi circadiani, aspetti legati al lavoro, gestione dello stress, ambiente familiare e sociale, esposizione a sostanze tossiche.
Poiché l'essere umano è un sistema complesso un approccio orientato al calo ponderale per essere efficace dovrà, quindi, essere globale e contemplare tutti questi fattori (modificabili) dello stile di vita.

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❇️ Carenza di vitamina D e schizofrenia

Bassi livelli di vitamina D materna aumentano il rischio di schizofrenia nella prole. Un interessante studio è stato condotto in merito dai neuroscienziati dell'Università del Queensland che hanno scoperto come la carenza di vitamina D influisca sullo sviluppo dei neuroni della schizofrenia.

Il Professor Darryl Eyles, che ha coordinato il lavoro, si era già occupato in passato di ricerche che collegano la carenza materna di vitamina D a disturbi dello sviluppo cerebrale. La schizofrenia è uno di questi ed è certamente associata a molti fattori di rischio dello sviluppo, sia genetici che ambientali, ma mentre le precise cause neurologiche di questo disturbo non sono ancora conosciute, ciò che invece è noto è che la schizofrenia è associata a un cambiamento pronunciato del modo in cui il cervello utilizza la dopamina, il neurotrasmettitore indicato come “la molecola della ricompensa del cervello”.

Il gruppo del professor Eyless ha scoperto che la carenza materna di vitamina D influisce sullo sviluppo iniziale e sulla successiva differenziazione dei neuroni dopaminergici.
In sostanza la carenza materna di vitamina D cambia il modo in cui si formano i primi circuiti dopaminergici e gli autori dello studio ritengono che tali alterazioni precoci della differenziazione e della funzione dei neuroni della dopamina possono essere l'origine dello sviluppo neurologico della disfunzione della dopamina in seguito negli adulti che sviluppano la schizofrenia.

Il lavoro è stato pubblicato sul Journal of Neurochemistry.

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VB



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❇️ Innovativi criteri di impiego delle vitamine. Webinar con il Dottor Di Bella

A giugno è in programma lo svolgimento di un Webinar particolarmente interessante condotto dal Dottor Giuseppe Di Bella che ha per oggetto le emergenti evidenze scientifiche sulla vitaminologia e i relativi e innovativi criteri d'impiego.

Secondo gli studi compiuti dalla Fondazione Di Bella l’intero DNA è sotto il controllo delle vitamine che sono, infatti, tra le molecole utilizzate nella multiterapia Di Bella: le vitamine hanno potenti effetti epigenetici e, in sinergia con i retinoidi. con la melatonina e la somatostatina, svolgono un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura del cancro e di varie patologie.

Tante persone, appartenenti al mondo scientifico-sanitario e non, continuano ad essere ostili al Metodo Di Bella che, tuttavia negli anni è stato di aiuto a moltissimi ammalati neoplastici. Ad esempio, di recente si sono susseguite due importanti pubblicazioni che hanno evidenziato la remissione di 7 casi di tumori cerebrali di altissima aggressività e di 15 casi di osteosarcoma con metastasi polmonari.
Questo Webinar, dunque, rappresenta un’importante occasione, prima di tutto per gli scettici, per confrontarsi con un patrimonio unico di conoscenze mediche e acquisizioni scientifiche, frutto dell’intera vita del Prof Luigi Di Bella e del figlio Giuseppe che, con passione, ha portato avanti il lavoro del padre dal momento della sua scomparsa.
Per i medici in ascolto è prevista anche la possibilità di porre domande e verrà dato spazio alla discussione e al dibattito.

L’iscrizione al Webinar è gratuita ed è aperta ai professionisti sanitari (crediti ECM), ma anche a chiunque sia interessato ad ascoltare gli sviluppi delle ricerche scientifiche in campo medico e oncologico.

NELL'ARTICOLO CHE SEGUE ulteriori informazioni e i link con la presentazione e il programma del Webinar e le modalità di iscrizione:

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https://comedonchisciotte.org/nuove-frontiere-della-vitaminologia-webinar-con-il-dottor-di-bella/

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VB



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❇️ Integratori in gravidanza. È davvero il caso?

Quando le abitudini alimentari sono sane, non c’è bisogno di ricorrere a preparati e supplementi artificiali. Una corretta dieta è perfettamente in grado di sopperire alle aumentate necessità che la gravidanza comporta. A patto che gli alimenti consumati provengano da agricoltura biologica o biodinamica. Che sia rispettata l’integralità dell’alimento. Che la proporzione tra cibo animale e cibo vegetale sia a favore di quest’ultimo. E che i pasti siano ben combinati e proporzionati.
Certamente è necessario ridurre al minimo gli alimenti conservati, raffinati e addizionati e incrementare l’utilizzo dei cibi freschi e crudi. Soprattutto è bene includere nella propria alimentazione cibi ricchi di vitamine poiché il corpo assorbe meglio le vitamine naturali rispetto a quelle artificiali e anche la placenta assorbe meglio quelle contenute negli alimenti rispetto a quelle apportate dalle compresse.

IL SEGUENTE ARTICOLO fa una rapida rassegna delle sostanze utili a mamma e bambino e degli alimenti che ne sono maggiormente ricchi.
Il che non significa che non ci possa mai essere bisogno di integratori in gravidanza.
A volte sono necessari.
Ma questa evenienza, se si segue un’alimentazione sana ed equilibrata, è abbastanza rara. Va quindi sempre individualizzata e trattata di conseguenza.

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https://valentinabennati.it/integratori-in-gravidanza-e-davvero-il-caso/

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VB



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❇️ Anche se la notte sembra non finire mai

Se è stato un giorno difficile, respira più forte.

Se domani sarà un altro giorno difficile, prepara il cuore.

Sorridi, anche se le tue labbra non vogliono.

Ama, anche se il tuo cuore piange.

Ringrazia, per la forza che pensi di non avere, ma c'è.

Bacia chi si è già arreso, perché ci creda ancora.

Regala un fiore a qualcuno che non conosci.

E ricorda che , anche se la notte sembra non finire mai, il cuore vede l'alba prima di te.

* * *

Al termine di una giornata per me per niente facile, mi do la buonanotte e vi auguro la buonanotte con le parole di Carolina Turroni, un'anima meravigliosa che, purtroppo, non è più tra noi.

Serena notte a tutti/e.
Qualunque notte sia.
Ovunque voi siate.
Qualunque coraggio vi necessiti per attraversarla.

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VB



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❇️ Alternativa fitoterapica ai FANS in caso di lombalgia e lombosciatalgia

L'utilizzo per lungo periodo dei FANS, farmaci antinfiammatori non steroidei, può comportare effetti collaterali in particolare a carico della mucosa gastrica, ma anche dell'apparato cardiovascolare, bene quindi sapere che esistono anche piante che per la ricchezza dei loro principi attivi sono in grado di garantire un’efficace azione antiflogistica e antalgica.

Tra queste l'Artiglio del diavolo le cui radici contengono molecole iridoidi dotate di proprietà antireumatiche e antinfiammatorie simili, secondo alcuni autori, a quelle dell'indometacina e del fenilbutazone (due tra i più utilizzati FANS). Questa pianta è in grado, non solo di ridurre la sensibilità a livello delle terminazioni nervose, ma anche di limitare la liberazione, quindi la concentrazione ematica, di sostanze pirogene come le chinine e le prostaglandine (che sono appunto agenti infiammatori). Ha un’azione stimolante sui succhi gastrici, quindi meglio assumerlo a stomaco pieno ed evitare in caso di ulcere gastriche o duodenali o reflusso gastroesofageo. Precauzioni vanno usate anche se si stanno assumendo farmaci anticoagulanti, ipotensivi, ipoglicemizzanti o antiaritmici.

Altre piante utili nella gestione dell'infiammazione e del dolore sono quelle ricche di glicosidi salicilici come l'Olmaria e il Salice Bianco e, tra le sostanze naturali utilizzabili, ci sono anche gli estratti resinosi di Mirra e di Boswellia Serrata (conosciuta anche come incenso indiano).

La Mirra si può impiegare sia per uso sistemico che topico. Inoltre, a livello topico può essere utilizzato anche l'Olio essenziale di Gaultheria (che si ottiene dalla gaultheria procumbens, pianta che cresce spontanea in Nepal e in Nord America) ma va usato sempre diluito in un olio vegetale, mai puro. Inoltre, va sempre massaggiato sulla pelle integra, mai se ci sono ferite, abrasioni o lesioni aperte. È molto efficace in caso di nevralgie, sciatica e lombalgia.
Infine anche l’Artiglio del diavolo si può trovare sotto forma di gel o pomate per uso esterno, spesso è abbinato ad altri antinfiammatori naturali come la curcuma, il peperoncino o l’arnica.

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❇️ Alzheimer: dall'alga spirulina un possibile contributo per migliorare funzione cognitiva

A precedenti studi che avevano già evidenziato le potenziali applicazioni terapeutiche basate sulle attività immunomodulanti e antinfiammatorie dell'alga spirulina, si è aggiunto di recente uno studio iraniano che evidenzia che questa alga blu-verde, ricca di proteine, vitamine del gruppo B e importanti acidi grassi, è in grado di migliorare la funzione cognitiva e i parametri dell'omeostasi del glucosio nei pazienti con Alzheimer.

Lo studio, randomizzato in doppio cieco e controllato, è stato condotto su 60 persone con diagnosi di tale patologia che sono state divise in due gruppi: per 12 settimane uno ha ricevuto 500 mg al giorno di spirulina, l’altro invece un placebo.
I risultati sono stati sorprendenti perché, rispetto al placebo, l'assunzione di spirulina ha comportato un significativo miglioramento del punteggio MMSE (il punteggio minimo dell'esame dello stato mentale), inoltre l’assunzione di spirulina ha ridotto la proteina C-reattiva ad alta sensibilità, il glucosio a digiuno, l'insulina e l'insulino resistenza, aumentando inoltre la sensibilità all'insulina rispetto con il placebo.

L'Alzheimer è una condizione neurodegenerativa che compromette la funzione cognitiva in maniera progressiva e, purtroppo, è la causa più comune di demenza nella terza età. Quando la patologia inizia a essere avanzata i malati hanno bisogno di attenzione 24 ore su 24 e per i familiari non c'è solo il dolore di vedere una persona cara in un peggioramento senza scampo, ma anche il sacrificio e le privazioni che derivano da un'assistenza continuativa.

Anche se condotto su piccoli numeri, visti i risultati di questo studio, si auspicano quindi ulteriori ricerche sulla spirulina al fine di definirne ed eventualmente perfezionarne l'utilizzo clinico nei pazienti con Alzheimer allo scopo di contribuire a migliorarne le condizioni e mantenere più a lungo possibile la loro autonomia.

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