❇️ Curcumina e calo di peso

Vari studi evidenziano che l'integrazione di curcumina può contribuire alla perdita di peso. Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è in grado di migliorare una serie di complicanze correlate a obesità e sovrappeso.

A riguardo di recente è stata pubblicata una revisione generale eseguita sugli studi controllati randomizzati che finora hanno valutato l'effetto della curcumina su alcuni indici antropometrici. Sono state incluse 14 review e metanalisi per un totale di 50 studi randomizzati e controllati con un alto grado di sovrapposizione ed è emerso che i preparati di curcumina a elevata biodisponibilità sono efficaci nella riduzione di alcuni parametri: indice di massa corporea, peso e circonferenza vita. In particolare, il beneficio dell'integrazione di curcumina sembra essere maggiore negli adulti con obesità o diabete di tipo 2.

Dunque, la curcumina è un'opzione ulteriore da tenere in considerazione quando si lavora sul raggiungimento del peso ideale. Ovviamente è anche necessario introdurre le opportune modifiche dello stile di vita. Ad esempio, l'eccesso di calorie e il pochissimo movimento sono molto spesso alla base del sovrappeso, oltre che di numerose patologie come quelle cardiovascolari e il diabete.

Il che significa che da un lato è necessario mangiare meno e mangiare meglio: se si mangia di meno, ma si continua a mangiare male, non si ottiene nulla di buono né per la forma fisica né per la salute. Se invece si impara a mangiare bene, introducendo cibi ricchi di nutrienti e vitali, anche la linea ne guadagnerà e la longevità sarà favorita.
E poi è indispensabile consumare ciò che mangiamo, quindi muoversi. La dieta (equilibrata e ricca di nutrienti) deve necessariamente accompagnarsi a una regolare attività fisica e per intaccare i livelli di massa grassa questa attività deve essere sufficientemente prolungata oltre che regolare (le riserve lipidiche dell'organismo umano, infatti, sono una sorgente energetica di primaria importanza per i muscoli).

Da un punto di vista naturopatico, comunque, l'alimentazione e il movimento costituiscono solo due pilastri importanti dello stile di vita, ma non gli unici.
Di conseguenza un intervento ideale mirato al dimagrimento deve tener conto anche di altri aspetti: sonno e ritmi circadiani, aspetti legati al lavoro, gestione dello stress, ambiente familiare e sociale, esposizione a sostanze tossiche.
Poiché l'essere umano è un sistema complesso un approccio orientato al calo ponderale per essere efficace dovrà, quindi, essere globale e contemplare tutti questi fattori (modificabili) dello stile di vita.

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VB



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