Мам, поели? Пошли спать!

Невозможно было пройти мимо идеального ритуала на пробуждение , делюсь 😁
А как у вас с подьемами ?
У нас чаще спокойно, но оооооочень неохотно ))

Почему мой ребенок мало спит? (и почему от этого так тревожно?)

Я, как мама, тоже скажу , что мой ребенок мало спал с рождения и мало спит сейчас потому, что:
🔴 мне не хватает времени на себя, я устаю от больших вб
🔴не знаю чем занять ребенка в длинные бодрствования
🔴 когда то слышала, что "дети до года только спят и едят"
🔴 нормы сна в табличках в интернете другие
🔴 дети моих друзей спят больше
И под гнетом и тревогой от этих мыслей я усердно пыталась "натянуть" Мишку на нормы сна из интернета. Но стало только хуже.

Сегодня, чтобы разобраться, "сколько нормально/мало/много" - я записала для вас видео и напомню о посте, который уже писала на эту тему. Не поленитесь досмотреть до конца и кликнуть на ссылку)

А в дополнение добавлю вот что:
Можно провести в кровати 12часов, просыпаться постоянно, крутиться и вертеться, видеть тревожные сны, а после- встать разбитой и грустной.
А можно проспать беспробудно 7-8 часов и встать более бодрой, работоспособной, сконцентрированной и энергичной.

Вот и выбирайте сами. Много, но не продуктивно или Мало, но эффективно.
Понятие сон- не количественное, а качественное!

И отталкиваясь от этого, давайте признаем наконец, что:
все таки мало сна НАМ- мамам, а не нашим малышам))

⤵️А почему нам мало сна?
Потому что:
1️⃣ Гипербдительность.
Материнский мозг настроен следить за ребёнком постоянно. Во сне малыш наиболее уязвим, поэтому любое отклонение от ожидаемой «нормы» воспринимается как угроза. Это древний механизм: «если мой детёныш спит не так- я что-то упускаю».
2️⃣Эволюция.
Современные дети спят меньше и это просто факт, который нужно принять.
Искусственный свет, гаджеты, шум, нерегулярный режим, перестимуляция, малая физическая активность, тесное жильё. Это действительно может сокращать сон. Но мама часто винит в этом себя, а не среду.
3️⃣Гормональные качели.
После родов меняется гормональный фон, часто нарушается собственный сон, накапливается усталость. В таком состоянии любая проблема кажется больше. Мама может не спать сама и проецировать своё истощение на ребёнка: «Он тоже не спит, значит, всё плохо».
4️⃣Иллюзия контроля и чувство вины.
Сон- один из немногих измеримых показателей «хорошего материнства». Если ребёнок спит «как в таблице», мама чувствует, что справляется. Если нет- включается вина: «Я плохая мать, я что-то делаю не так». Это особенно свойственно женщинам с тревожным типом личности.
5️⃣Информационная перегрузка.
Таблицы сна, нормы из интернета, консультанты по сну, десятки чатов и форумов. Советы противоречат друг другу, а «норма» подаётся как строгий закон. Мама начинает верить, что отклонение на час- это патология.
6️⃣Социальное сравнение и соцсети.
В лентах и чатах часто пишут: «Мой спит 12 часов», «В 2 месяца уже спит всю ночь». Реальность с неспящим ребёнком на этом фоне кажется провалом. Хотя многие просто не рассказывают, как тяжело на самом деле.
7️⃣Изоляция и отсутствие «деревни».
Раньше рядом были бабушки, тётки, соседки, люди и правда жили общинами. Сейчас молодая мама часто одна в квартире, без поддержки. Нет кому передать ребёнка, чтобы выспаться. Отсюда тревога усиливается: «Если я не справлюсь, никто не поможет».
8️⃣Экономическое давление.
Необходимость рано выходить на работу, отсутствие длительного декрета, ипотека, нехватка денег. Тогда «ребёнок должен спать, чтобы я могла работать» становится не пожеланием, а условием выживания.

Подкинем в топку образ сна хорошо и многоспящего "сына подруги"- и все! Выползти из этой тревоги становится еще сложнее!

📎Дорогие мои мамы, я призываю вас принять тот факт, что в целом дети спят меньше, чем нам хотелось бы) И предлагаю обратить внимание все таки не на количество, а на качество! Бороться за качество сна сильно важнее! Тогда и тревога пройдет, когда вы увидите, что даже после небольшого, но крепкого сна малыш прекрасно себя чувствует и развивается!

🔹Что думаете на этот счет?)) жду вас в комментариях)

📎Люблю всем сердцем кейсы со звездочкой)
Результат работы над одним из таких покажу и Вам)

С мамой Марией и ее дочкой Полиной мы впервые работали над режимом в возрасте около 7ми месяцев, уже тогда свели пробуждения к минимуму, засыпания сделали мягкими и быстрыми, скинули третий дневной сон. А спустя небольшое количество времени мама вернулась в более плотную работу, в которой нам предстояло:

🟠разделить грудь и сон, научить засыпать самостоятельно в присутствии мамы/няни
🟠плавно завершить гв, перейти на смесь
🟠переселиться в отдельную кроватку

Не все шло гладко. Накладывались обычные житейские истории, прорезывание зубов, болезни, командировки мамы и т.д.
Перейти на смесь тоже не удавалось, малышка напрочь от нее отказалась. Поэтому мы пошли другим путем, мы плавно переходили на общий стол, дожидаясь безопасного возраста для этого. Мы дождались пока Полина покажет, что готова спать без ночных кормлений, это было в 10,5мес., а к 11,5мес. завершили ГВ в целом.
Мы разделили грудь и сон, но увидели, что Полине прямо сейчас очень нужен контакт с мамой во время засыпания и сна+ пик страха сепарации по возрасту 10-12 мес., поэтому не спешили резко менять место сна. Мама воспитывает дочку одна и работает, и конечно, в целях было сохранить прочную связь между мамой и дочкой, поэтому переселилась Полина только в приставную кроватку, что стало удобным для мамы, и приятным для малышки. Теперь и няне не приходится "укатывать" Полину в коляске, потому что Полина может засыпать с незначительной помощью доверительного взрослого сама, в своей приставной кроватке. Такая работа заняла много времени, Полина взрослела и созрела к сбросу второго дневного сна. Его мы тоже осуществили, а заодно и увидели, как меняется ребенок в возрасте 12+мес. Увидели, как малышка прощупывает границы, как пытается влиять на течение событий, как осваивает главный физический навык- ходьбу!
В общем задач было много и все они были не из простых, но по итогу сделали даже больше , чем планировали!
Вот за это и люблю свою работу! За ощутимый, весомый результат, который по истине меняет жизнь мамы и ребенка в лучшую сторону!За поиск нестандартных решений, за индивидуальные траектории работы, за удивительные наблюдения и бесценный опыт, за благодарные сообщения от высыпающихся мам 🙏🤍



#отзыв

Бойкот, мам?)
Бывало такое, что Мишу забывали будить в детском саду. Вечером он говорил мне: «Мам, но я не хочу ещё спать!» Или «пойдём пить», «пойдём перекусим».
Я уже описывала эту ситуацию вот тут.

Ситуация с Мишей- частный случай одной проблемы: дети бойкотируют сон. Причём у детсадовцев и у малышей помладше это выглядит по-разному. Разберу сначала детсадовцев, потом малышей.

Детсадовцы
Миша, как и многие детсадовцы, бойкотировал сон вечером. Но вообще бойкотировать они могут по-разному:
✨Отказываться засыпать в выходные. Этот способ реально может подходить, когда в саду много сна. Не настаиваем на сне, устраиваем в выходные «тихий час» - проводим время в спокойной обстановке, максимально спокойное ВБ. Так нервная система перезагрузится.
✨Отказаться от укладывания в ночь - как и делал Миша.
✨Малыш не доиграл, а его несут спать. Чтобы такого протеста не было, не забываем соблюдать ритуал перед сном.
✨Ложный отказ от дневного сна. В саду малыши могут не ложиться, несмотря на все усилия воспитателей. Тогда стоит проговорить с ребёнком, что можно не спать, а помечтать или просто отдохнуть.
✨Ребёнок правда больше не хочет спать днём. Обычно это происходит после 3 лет. Как и в случае с ложным отказом, договариваемся с ребёнком.

Малыши помладше
У них свои поводы протестовать:
✨Недогул: настоящее ВБ больше, чем то, в которое укладывают малыша.
✨Перегул: малыш бодрствовал больше своей индивидуальной нормы, и в момент укладывания уснуть уже мешает кортизол.
✨Пересып сна: даже если ВБ подходит, давления сна ещё не хватает на укладывание.
✨Малыш готовится сбросить сон и отказывается от укладывания на последний дневной сон.

Причины, которые встречаются в любом возрасте
✨Режимные причины: недогул, пересып, перегул.
✨Перевозбуждение. Малыш перевозбуждён, процессы торможения не срабатывают должным образом, и укладывать становится сложнее.

Если ребёнок бойкотирует сон - это сигнал, что что-то в режиме или в состоянии малыша пошло не так. Мамы чаще всего маскируют режимные последствия, я же предлагаю искать причины и искоренять в первую очередь их. На этой неделе мы, наконец, окунемся в сон малышей младше и будем искать причины не только протеста на сон)
А пока, завершу эгиду сна в детском саду последними новостями)

Напомню, Миша теперь ходит в гос.сад. И я больше не прошу воспитателей будить Мишу с дневного сна. А знаете почему?
Проблема решилась сама собой. В силу того, что выносливости Мишки позавидуют многие марафонцы- его первое вб должно быть около 7.30ч, чтобы дальше случился длинный дневной сон. При подъеме в 7.00 и укладывании в 13.00 в детском саду набирается всего 6ч. То есть засыпает он теперь от скуки (все спят, ну а мне что делать?), но засыпает на недогуле и из за этого автоматом сам просыпается примерно через 40-45 минут. Прошло больше недели такого эксперимента, ночи не испортились, как были короткими (для меня) , так и остались, но кажется, что в этой эпопее появился свет в конце тоннеля на пятом году жизни Мишки)тьфу, тьфу, тьфу......)

Мысли вслух)
Еще лет 5 назад мне казалось, что индивидуальные предприниматели это такие взрослые, серьезные и очень умные дяди и тёти, которые рождены для ведения бизнеса. Они наверняка сидят в шикарных кабинетах в больших кожаных креслах, часто клацкают печатью по бумагам, принимают много звонков и каждый день зарабатывают много деняк.
Сегодня я сама индивидуальный предприниматель. И мой образ сильно другой)
Я сижу в комнате, которую мы выделили под кабинет, соседствуя с полной сушилкой стиранного постельного белья и полотенец из садика, мысленно настраиваясь на вечер глажки) Да, пока на хим чистки не заработала)). У меня нет печати, но есть спальная одежда, из которой я не успела вылезти еще после ночи, потому что есть дела первоочереднее. Я не принимаю много звонков, но звоню сама по тысяче разных дел. Например, вчера я звонила в УК, чтобы понять, как утихомирить ложное срабатывание пожарной сигнализации, которая будит деток в тихий час. Звонила в водоканал, чтобы вызвать специалиста, который опломбирует счетчик ГВС после замены регулятора давления воды. Общалась с родителями потенциальных воспитанников своего садика, записывала много голосовых для мам моих подопечных малышей по сну, а потом весь вечер мыла и резала яблоки для сушки в регидраторе, чтобы у детей зимой был вкусный компот из сухофруктов.
В свои 32 годика МамАня поняла, что ИП- это в первую очередь не бизнесмен, который создает важный антураж вокруг своей деятельности, а человек, который взял на себя колоссальную ответственность. Человек, который готов заниматься тем, что раньше ему даже и в голову не приходило. Человек, который готов разбираться в том, что до вчерашнего дня его никогда не касалось) Человек, который выкладывается на 200%, чтобы заработать хоть что-то))) Но мне это нравится! Люблю, когда некогда скучать)

🙏🙏🙏

#отзыв

Сегодня хочу показать вам выдержки из дневника сна малышки Лили, которой уже 2 годика с копеечкой. Про садик здесь речь и не шла. Просто все два года мама мучилась со сном. А как ребенка отдавать в садик, если со сном такая беда?
Пожалуйста, дорогие мамы, не терпите! Проблемы со сном бывают и в возрасте 4 месяца и даже в 2-3-4 года! Разные причины, разные подходы к работе, но ждать пока "перерастет"- не лучшая стратегия.
Крепкий сон - это не прихоть! Это базовая потребность для здоровья ментального и физического, вашего и ребенка!

На первом скрине- описание ночи на этапе подготовки к работе
На втором, третьем скринах- результат десятидневного сопровождения.
ДО:
укладывания по 1-2 часа с криками и борьбой. Каждый раз мама ругала себя за то, что вновь сдали нервы...Ночью не менее 4-5ти пробуждений, в которые не так то просто продлить сон, очередная борьба... А ведь есть еще и младший сынок, которому всего то 8месяц и он тоже плохо спит ночью...Представьте себе состояние мамы?
После:
укладывания за 10-15 минут мягкие, без ругани и слез, ночи без пробуждений или (1-2 коротких), когда режим поплыл или была излишняя эмоциональная нагрузка в течение дня.

Перешли к работе со сном младшего сыночка 🥰

Что делать, если совсем стало сложно?

Помните котенка, который хотел собрать кубики, говорил «Опять ничего не получается…. Ну и пожалуйста, ну и не нужно». В таком состоянии пребывают родители, когда режим сильно "поплыл". А детский сад - вполне себе триггер для «уплывания» режима. Если такое произошло:

⭐️ Остановите себя. Выйти из дома, оставить ребенка папе/бабушке/сестре и перезагрузиться. Не думать о происходящем и режиме, отогнать от себя все мысли по этому поводу. Нужно вернуться к вопросу режима с меньшей тревогой, с более холодной головой
⭐️ Выписать себе отдельно всё, что происходит со сном и настроением ребенка. Какой сейчас ребенок? Что с ним происходит? Чаще ли капризы? Как долго сейчас укладывается и какой сон по качеству?
⭐️ Смотрим на происходящее с ребенком и выписываем себе возможные причины. Нормально, что их будет несколько. Зубы, кризисы и простуды не стоит исключать.
⭐️ Начинаем проверять гипотезы по одной, то, что безопаснее всего проверить.

Например: малышка Даша в свои 2 годика начала вскрикивать через час после сна и часто возиться по ночам, а укладывание стало очень сложным. Недогул? Перегул из-за сложного укладывания? Зубы?
Зубы проверили - никаких признаков. Чувствует себя прекрасно, но много капризничает. Кризис 2 лет? Да, ребенок явно поменялся в понимании всего и вводит свои новые правила. Усилили расслабление, поработали с границами, дали больше самостоятельности, изменили ритуал. Укладывается быстрее и легче бодрствует, но ещё есть вскрики после сна. Безопаснее проверять теорию переутомления/перегула - стали раньше укладывать на ночной сон, последили в течение 3-5ти дней, что изменилось. Если не сработало, то отрабатываем другую режимную теорию.


❗️ Если всё это не поможет, или нет сил справиться самостоятельно - жду на консультации! Вместе выясним, как помочь вашей семье!
✨Напоминаю, что меня можно найти здесь , в личных сообщениях (тык).
✨в MAX по номеру тел. =7 952 782 3508
✨В Вк в сообщениях сообщества https://vk.ru/club157389100

Помогаем малышу адаптироваться к Садику (к новой нагрузке)
Часть 2

✅Нужен подъем раньше
Начинаем будить на 10-15 минут раньше. И на это же время ежедневно смещается время ухода в ночь.
Пример: в 8:30 вставали, в 22:30 укладывались. На следующий день встали в 8:15. И в ночь 22:15. Так постепенно, с остановками по сдвигу подъема на пару дней, переместили подъем на 7 утра.

✅Если надо переместить подъем позднее
(например, чтобы подстроиться под тихий час), нужно даль чуть чуть больше нагрузки накануне.
Растягивайте последнее бодрствование на 10-15 минут. Создайте мягкую, спокойную и расслабляющую обстановку. Следующее утро - встали на 10-15 минут позднее. И так до нужного времени подъема
Пример: раньше вставали в 6:15, в 20:15 укладывались. Сегодня уложились к 20.30, завтра встали соответственно уже в 6.30. Такие шаги лучше делать через день.


🔻Биоритмам тоже надо подстроиться к изменению режима. Ребенок не сразу привыкнет к нововведениям режима. Если видите ухудшения сна или переживаете - делайте паузы в сдвиге режима

✅Дневной сон нужен длиннее
Те самые «Дома спит 1,5 часа, а в саду надо 3».
Я всё ещё выступаю за то, чтобы попросить воспитателя разбудить пораньше. Соблюсти свою длину дневного сна. Но время воспитателей в саду очень дорого, и это возможность для воспитателей сделать садиковские дела, заполнить отчеты и элементарно поесть в тишине. Не все готовы на такое пойти, особенно в гос садиках.
Что делаем, на примере: У нас есть, например, суммарный суточный сон 12:00. Из них 1:40 приходится на дневной сон. Суммарное вб 12.00, ночной сон 10.20.
Завтра мы дадим поспать дневной сон 2ч. (лишние 20 мин.) Соответственно уход в ночь тоже должен сдвинуться на 20 минут позднее, а ночной сон теперь составит ровно 10ч.
Пожили 2-3 дня, оценили картину. Если все получилось хорошо- можно сделать еще один такой шаг.

🔻Очень важно! При увеличении дневного сна- не рассчитывайте на то, что ребенок будет по прежнему спать длинную ночь. Меняется распределение суточного сна, а не суточная потребность во сне. И даже такой вариант может не подойти высокочувствительным деткам. У ночного и дневного сна- разные задачи, ночной сон всегда в приоритете. Родители высокочувствительных малышей могут столкнуться с тем, что удлинили дневной сон на 20минут, а вот ночь сократилась аж на 40!

📎В идеале, готовимся к сдвигу подъема и перераспределению снов хотя бы за 1-2 недели до садика.
Утро без спешки и суеты. Вводим маленькие, но приятные ритуалы при пробуждении. В выходные придерживаемся режима. Отоспались в воскресенье, но малышу гораздо сложнее будет вставать в понедельник.

🔹 А ещё, кто помнит себя после тихого часа в детском саду? Я сама просыпалась и просто лежала, смотрела на других ребят. Под конец тихого часа мы уже галдели всей группой)

Помогаем малышу адаптироваться к Садику (к новой нагрузке)
Часть 1

В прошлом посте мы разобрали, с чем сталкивается малыш в первые недели в саду. Не переживайте, что в вашем случае обязательно будет всё из этого! Многие детки адаптируются гораздо проще, чем это может представить. Но что может помочь в этот период?

✅Нагрузка на мозг и нервную систему
Делаем домашнюю среду более спокойной, чем обычно. Отодвигаем гостей, кружки, длительные походы по магазинам и в парк развлечений на ближайшее время. Не перегружаем малыша дополнительно.
Даём больше спокойного бодрствования и меньше раздражителей со стороны. Телевизор на фоне лучше убрать, мультики заменить совместными играми или прогулкой в спокойной обстановке. Присматриваемся вечером к состоянию, при очевидных признаках усталости раньше обычного времени- идем спать раньше.

✅Сенсорная перегрузка
Дома уменьшаем сенсорную нагрузку: убираем лишние источники шума, света вечером. Одежда - удобная, без натирания. Если купание успокаивает, можем удлинить время купания. Восполняем тактильный дефицит через прикосновения, массажи и обнимашки.
Добавляем больше созерцания. Можно сразу после садика, если малыш не просится домой. Посмотреть на облака, движение деревьев, птичек, проезжающие машины.

✅Сложности с питанием
Ребенок может не есть в садике из-за стресса. Не стоит заставлять, это может сделать только хуже. Дома обеспечить порции побольше. Если после садика не идете домой - берите перекус. Побольше любимой и теплой еды. Каша, суп, или даже пельмени. Если и дома отказывается от еды, предлагаем, но не настаиваем.

К чему нужно быть готовой, если ребенок пошел (или вот вот пойдет) в детский садик?

Еще немножко полезностей для мам уже подросших деток, а дальше окунемся в тему сна деток младше. Мамы малышей до года, сохраняйте себе, не успеете оглянуться, как вам тоже эта информация будет к месту))

Даже, если ребенок ранее не имел больших проблем со сном- этот пост вам все равно будет полезен. Ну а если вы счастливый родитель высокочувствительного киндер-сюрприза, то рука сразу на пульс....

Проблема 1️⃣: нагрузка на мозг и нервную систему,особенно в период адаптации.
Спокойный дом и мама рядом заменяются на группу с другими детками и воспитателем. Новой информации - море. Нужно достаточно быстро адаптироваться, привыкнуть к новой обстановке, социализироваться. Это огромная нагрузка для малышей. Как следствие - возбудимость, сложности с засыпанием, плач во сне.


Проблема 2️⃣: изменение режима и ритма дня.
Вот малыш спокойно вставал в 8 и размеренно завтракал, играл и веселился. Ложился спать в 13.40 на два часа. А тут резко разбудили в 6.30, начали куда-то одевать и везти. И спать аж целых 3 часа. К вечеру ребенок может отказываться спать, а с утра очень сложно просыпаться

Проблема 3️⃣: сенсорная перегрузка.
Дома было спокойно, а в саду шумно, ярко. Другие дети могут хватать и даже драться, каша непривычной текстуры, молоко с пенкой. Сенсорные системы в шоке. Визуальная, аудиальная, тактильная сенсорные системы становятся перегружены и ребенок начинает избегать еды, прикосновений, от шума начинает становиться более капризным.

Кстати, на второй день посещения нового садика, в ответ на вопрос "что тебе понравилось и не понравилось в новом саду?", Мишка ответил: "Новые игрушки мне понравились, а не понравилось, что все дети очень громкие, мне там шумно!" Сможет ли проанализировать свое перегруженное состояние ребенок, например, в возрасте двух лет? Сомнительно, но вы можете сами предположить степень нагрузки...

Проблема 4️⃣: сложности в питании.
Ребенок отказывается от садиковской еды, или от домашней еды. Даже если ребенок не голодает при всей своей избирательности, это очень тревожит мам.


⤵️Тем не менее, несмотря на все проблемы, садик отличное место для многих малышей. Много игр, интересных занятий. Развивается речь, мышление, умение дружить и сопереживать. Мама готова больше вкладываться во время с ребенком, потому что появляются силы.
Садик может вызвать проблемы выше, но их можно решить или смягчить. Как? Расскажу в следующем посте, поддержите реакциями?📎

Пожалуйста, будьте спокойны. Ваше спокойствие передается ребенку быстрее любых слов. Если вы со слезами на глазах отрываете его от себя, он считывает: «Маме страшно, значит тут опасно!». Если вы уверенно передаете его воспитателям со словами: «Пока, малыш, вечером заберу!», он понимает: «Всё идет по плану».
Я с вами! Лучи поддержки всем, кто на пороге чего то нового!❤️

‼️«Мама, не уходи!» или
«Инструкция к спокойствию в период адаптации к детскому саду»

Адаптация - это сложная работа психики. Представьте, что вас без предупреждения отправили в командировку на другую планету с новыми правилами. Страшно? Вот и ребёнку страшно. Но наша задача - сделать эту «планету» уютной и безопасной.

✅Чтобы утреннее расставание было легким:

Чтобы момент прощания в группе не превращался в драму, важно подготовить почву ещё до выхода из дома. Вот что реально работает :

✔️Придумайте ритуал прощания.
Это может быть особый жест: три поцелуя в ладошку, «обнимашки-целовашки», тайное рукопожатие или «чмок в носик и в лобик». Главное - повторять его каждый день одинаково. Ритуал дает мозгу сигнал: «Сейчас мама уйдет, но это безопасно, потому что мы делаем то, что делали всегда».

✔️Дайте с собой «якорёк».
Положите в кармашек маленькую вещицу, связанную с домом: мамин платочек с запахом духов, брелок, маленькую фотографию семьи, любимую машинку. В момент грусти ребенок может потрогать этот предмет и почувствовать связь с вами. Только предупредите воспитателя, чтобы не потерялось.

✔️Не затягивайте прощание.
Самая частая ошибка - стоять в дверях группы с виноватым лицом, прощаться пять раз и возвращаться на каждый всхлип. Этим вы усиливаете тревогу. Лучше коротко, уверенно и с улыбкой: «Я тебя люблю, я приду после полдника и прогулки. Пока-пока!» и передать ребенка воспитателю. Ребенок считывает вашу уверенность: если мама спокойна и уходит, значит, всё в порядке.

✔️Говорите о садике позитивно и конкретно.
Вместо абстрактного «там будет весело» скажите: «Сегодня в саду вы будете лепить из пластилина, а на прогулке сможешь покататься на самокате». Предсказуемость снижает страх неизвестности. И не обещайте того, чего не можете контролировать («Там все будут с тобой дружить»), лучше сделать акцент на простых приятных вещах.

✔️Утром -спокойствие.
Просыпайтесь с запасом времени. Спешка и крики «Мы опаздываем!» включают у ребенка стресс ещё до порога сада. Пусть утро будет тихим: обнимитесь в кровати, вместе умойтесь, соберитесь. По дороге можно петь песенки, считать красные машины или рассказывать, кто вам встретится по пути. Это переключает мозг с тревоги на игру.

✅А теперь главное: что делать дома ПОСЛЕ садика?

Многие совершают ошибку, пытаясь «догнать» упущенное время и завалить ребенка вопросами.После садика нервная система ребенка перегружена. Ей нужна разрядка.

✔️Дайте перекусить (Запускаем «блуждающий нерв»).
Как только вышли за ворота или пришли домой -предложите что-то пожевать (яблоко, печенье, сушки, что-то с хрустом). Это не про голод. Это про блуждающий нерв. Жевание и глотание физиологически успокаивают нервную систему, переключая её из режима «стресс/бей или беги» в режим «я в безопасности, я ем».

✔️Переоденьте.
Дома сразу смените уличную/садиковскую одежду на мягкую, домашнюю, привычную. Одежда хранит запахи и тактильные ощущения «чужого пространства». Переодевание - это ритуал перехода: «Я снова дома, я свой, я в своей норе». Это снимает остаточное напряжение.

✔️Поиграйте.
Не включайте мультики сразу. Уделите 20-30 минут совместной игре, где главный - ребенок. Пусть это будет его любимая игра, та, где он чувствует себя уверенно. Не задавайте вопросы, просто играйте по его правилам. Через игру он перерабатывает дневные впечатления и возвращает себе ощущение контроля над миром.

✔️Проговорите вечер.
Перед сном, в кроватке, устройте тихую рефлексию. Не допрашивайте («Ты кушал? Тебя обижали?»). Просто проговаривайте факты: «Сегодня в саду вы гуляли. Ты кушал суп. Воспитательница читала книжку. Ты немножко плакал утром, но потом успокоился и пошел играть с машинками. Это было здорово». А затем обязательно добавьте план: «Завтра утром мы проснемся, наденем синюю кофту и пойдем в сад. Там будет завтрак, и я приду за тобой сразу после полдника и/или прогулки».
Почему это важно? Мозг ребенка успокаивается, когда будущее предсказуемо. Он знает, что вы вернетесь. Знает, что будет завтра.

🩷Дорогие мамы!
Период адаптации конечен. Обычно он длится от 2 до 4 недель.

Пошла вторая неделя, как Мишка ходит в новый садик.

Напомню предысторию) Миша пошел в частный детский садик в 1,10г. По большей степени по тому, что именно мне требовались несколько часов на одиночество. Тогда адаптация прошла максимально легко, нам никто не ставил временных рамок и ограничений, а я действовала интуитивно, опираясь на то, как себя чувствует ребенок. Он больше месяца ходил всего лишь на несколько часов, а оставаться на сон начал только тогда, когда сам меня об этом попросил)
Сейчас Мише 4 года. Нам дали путевку в новый хороший детский государственный садик с бассейном у дома и мы приняли решение перейти. Во первых потому, что это сильно дешевле) Во вторых потому, что я хочу, чтобы сын рос на "общих условиях и требованиях". Все таки в частном очень многое пускалось на самотек. Например, Миша спал дневной сон в саду в одежде просто потому, что однажды не захотел раздеваться, а воспитатели не настояли. Как говорится "любой каприз за ваши деньги".... Это не всегда идет на пользу!

Только в этот раз адаптации я боялась больше, несмотря на осознанный возраст. И вот почему:
🔻нежелание перемен у ребенка
🔻более жесткие требования и границы в новом саду
🔻группа детей в 2 раза больше, внимания меньше
🔻мама тоже сейчас в работе по уши, внимание и мое рассеивается.

Поэтому я позаботилась о том, чтобы и в этот раз прошло все мягко и могу сказать, что это принесло свои плоды!
Мишка не проронил еще ни одной слезинки в части похода в новый садик, отзывается о нем хорошо и уже на третий день посещения перестал саботировать новые правила и даже сел поесть со всеми (для высокочувствительных детей может быть сложно поесть где то в новом месте или пробовать непривычную еду).

Сегодня я с вами хочу поделиться теми приемами, которые помогли нам и уверена, что помогут и вам. Все они направлены на то, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно, уверенно и мягко вживался в новый рутинный будничный образ жизни.

Знаю, что этой осенью многие из моих уже подросших подопечных пошли или вот-вот пойдут в садики впервые. Поделитесь, как вы готовитесь, как ваши успехи, первые впечатления?

Режим всему голова) 😄


#отзыв