Почему мой ребенок мало спит? (и почему от этого так тревожно?)

Я, как мама, тоже скажу , что мой ребенок мало спал с рождения и мало спит сейчас потому, что:
🔴 мне не хватает времени на себя, я устаю от больших вб
🔴не знаю чем занять ребенка в длинные бодрствования
🔴 когда то слышала, что "дети до года только спят и едят"
🔴 нормы сна в табличках в интернете другие
🔴 дети моих друзей спят больше
И под гнетом и тревогой от этих мыслей я усердно пыталась "натянуть" Мишку на нормы сна из интернета. Но стало только хуже.

Сегодня, чтобы разобраться, "сколько нормально/мало/много" - я записала для вас видео и напомню о посте, который уже писала на эту тему. Не поленитесь досмотреть до конца и кликнуть на ссылку)

А в дополнение добавлю вот что:
Можно провести в кровати 12часов, просыпаться постоянно, крутиться и вертеться, видеть тревожные сны, а после- встать разбитой и грустной.
А можно проспать беспробудно 7-8 часов и встать более бодрой, работоспособной, сконцентрированной и энергичной.

Вот и выбирайте сами. Много, но не продуктивно или Мало, но эффективно.
Понятие сон- не количественное, а качественное!

И отталкиваясь от этого, давайте признаем наконец, что:
все таки мало сна НАМ- мамам, а не нашим малышам))

⤵️А почему нам мало сна?
Потому что:
1️⃣ Гипербдительность.
Материнский мозг настроен следить за ребёнком постоянно. Во сне малыш наиболее уязвим, поэтому любое отклонение от ожидаемой «нормы» воспринимается как угроза. Это древний механизм: «если мой детёныш спит не так- я что-то упускаю».
2️⃣Эволюция.
Современные дети спят меньше и это просто факт, который нужно принять.
Искусственный свет, гаджеты, шум, нерегулярный режим, перестимуляция, малая физическая активность, тесное жильё. Это действительно может сокращать сон. Но мама часто винит в этом себя, а не среду.
3️⃣Гормональные качели.
После родов меняется гормональный фон, часто нарушается собственный сон, накапливается усталость. В таком состоянии любая проблема кажется больше. Мама может не спать сама и проецировать своё истощение на ребёнка: «Он тоже не спит, значит, всё плохо».
4️⃣Иллюзия контроля и чувство вины.
Сон- один из немногих измеримых показателей «хорошего материнства». Если ребёнок спит «как в таблице», мама чувствует, что справляется. Если нет- включается вина: «Я плохая мать, я что-то делаю не так». Это особенно свойственно женщинам с тревожным типом личности.
5️⃣Информационная перегрузка.
Таблицы сна, нормы из интернета, консультанты по сну, десятки чатов и форумов. Советы противоречат друг другу, а «норма» подаётся как строгий закон. Мама начинает верить, что отклонение на час- это патология.
6️⃣Социальное сравнение и соцсети.
В лентах и чатах часто пишут: «Мой спит 12 часов», «В 2 месяца уже спит всю ночь». Реальность с неспящим ребёнком на этом фоне кажется провалом. Хотя многие просто не рассказывают, как тяжело на самом деле.
7️⃣Изоляция и отсутствие «деревни».
Раньше рядом были бабушки, тётки, соседки, люди и правда жили общинами. Сейчас молодая мама часто одна в квартире, без поддержки. Нет кому передать ребёнка, чтобы выспаться. Отсюда тревога усиливается: «Если я не справлюсь, никто не поможет».
8️⃣Экономическое давление.
Необходимость рано выходить на работу, отсутствие длительного декрета, ипотека, нехватка денег. Тогда «ребёнок должен спать, чтобы я могла работать» становится не пожеланием, а условием выживания.

Подкинем в топку образ сна хорошо и многоспящего "сына подруги"- и все! Выползти из этой тревоги становится еще сложнее!

📎Дорогие мои мамы, я призываю вас принять тот факт, что в целом дети спят меньше, чем нам хотелось бы) И предлагаю обратить внимание все таки не на количество, а на качество! Бороться за качество сна сильно важнее! Тогда и тревога пройдет, когда вы увидите, что даже после небольшого, но крепкого сна малыш прекрасно себя чувствует и развивается!

🔹Что думаете на этот счет?)) жду вас в комментариях)