Помогаем малышу адаптироваться к Садику (к новой нагрузке)
Часть 2

✅Нужен подъем раньше
Начинаем будить на 10-15 минут раньше. И на это же время ежедневно смещается время ухода в ночь.
Пример: в 8:30 вставали, в 22:30 укладывались. На следующий день встали в 8:15. И в ночь 22:15. Так постепенно, с остановками по сдвигу подъема на пару дней, переместили подъем на 7 утра.

✅Если надо переместить подъем позднее
(например, чтобы подстроиться под тихий час), нужно даль чуть чуть больше нагрузки накануне.
Растягивайте последнее бодрствование на 10-15 минут. Создайте мягкую, спокойную и расслабляющую обстановку. Следующее утро - встали на 10-15 минут позднее. И так до нужного времени подъема
Пример: раньше вставали в 6:15, в 20:15 укладывались. Сегодня уложились к 20.30, завтра встали соответственно уже в 6.30. Такие шаги лучше делать через день.


🔻Биоритмам тоже надо подстроиться к изменению режима. Ребенок не сразу привыкнет к нововведениям режима. Если видите ухудшения сна или переживаете - делайте паузы в сдвиге режима

✅Дневной сон нужен длиннее
Те самые «Дома спит 1,5 часа, а в саду надо 3».
Я всё ещё выступаю за то, чтобы попросить воспитателя разбудить пораньше. Соблюсти свою длину дневного сна. Но время воспитателей в саду очень дорого, и это возможность для воспитателей сделать садиковские дела, заполнить отчеты и элементарно поесть в тишине. Не все готовы на такое пойти, особенно в гос садиках.
Что делаем, на примере: У нас есть, например, суммарный суточный сон 12:00. Из них 1:40 приходится на дневной сон. Суммарное вб 12.00, ночной сон 10.20.
Завтра мы дадим поспать дневной сон 2ч. (лишние 20 мин.) Соответственно уход в ночь тоже должен сдвинуться на 20 минут позднее, а ночной сон теперь составит ровно 10ч.
Пожили 2-3 дня, оценили картину. Если все получилось хорошо- можно сделать еще один такой шаг.

🔻Очень важно! При увеличении дневного сна- не рассчитывайте на то, что ребенок будет по прежнему спать длинную ночь. Меняется распределение суточного сна, а не суточная потребность во сне. И даже такой вариант может не подойти высокочувствительным деткам. У ночного и дневного сна- разные задачи, ночной сон всегда в приоритете. Родители высокочувствительных малышей могут столкнуться с тем, что удлинили дневной сон на 20минут, а вот ночь сократилась аж на 40!

📎В идеале, готовимся к сдвигу подъема и перераспределению снов хотя бы за 1-2 недели до садика.
Утро без спешки и суеты. Вводим маленькие, но приятные ритуалы при пробуждении. В выходные придерживаемся режима. Отоспались в воскресенье, но малышу гораздо сложнее будет вставать в понедельник.

🔹 А ещё, кто помнит себя после тихого часа в детском саду? Я сама просыпалась и просто лежала, смотрела на других ребят. Под конец тихого часа мы уже галдели всей группой)