1. Ультразвуковая допплерография (УЗДГ) — считается золотым стандартом, так как позволяет напрямую определить момент исчезновения артериального кровотока. Но к сожалению такой метод малодоступен для большинства людей, но знать о нем будет не лишним.
2. Пульсоксиметр — более простой и доступный вариант. Постепенно увеличиваем давление в манжете до исчезновения пульсовой волны и фиксируем полученное значение. Конечно по сравнению с УЗДГ может и быть небольшая погрешность, но в целом она не критична.
На ногах пульсоксиметр также можно использовать, но определить давление полной артериальной окклюзии бывает сложнее, поэтому здесь допплерография предпочтительнее
Важно понимать, что цель BFR не максимально сильно пережать конечность, а создать контролируемое ограничение кровотока. Определение этого значения позволяет сделать тренировку более безопасной и индивидуальной. Также стоит помнить, что этот подход актуален прежде всего для классических пневматических манжет. Для более эластичных систем, таких как B Strong и их аналогов, работа чаще строится на рекомендациях производителя и субъективной переносимости нагрузки.
--
В моем случае давление полной артериальной окклюзии для рук составило 220 мм рт. ст. и в процентах от него я дальше буду подбирать нагрузку