С помощью резины, за которую спортсмен держится руками или в которой закреплен как в упряжке, он частично разгружает себя во время прыжка, что позволяет ему двигаться быстрее, чем в обычном прыжке с контрдвижением.
Ранее уже писал про баллистический тренинг и акцентированную эксцентрическую нагрузку. Прыжки с ассистированием можно рассматривать как еще один способ изменить обычный прыжок под конкретную задачу: здесь мы не добавляем нагрузку и не усиливаем эксцентрическую фазу, а наоборот — смещаем акцент в сторону большей скорости движения и более быстрой реализации силы.
За счет разгрузки спортсмен проходит концентрическую фазу быстрее обычного и получает скоростной стимул, который условно можно сравнить с overspeed для прыжка. Идея в том, чтобы со временем научиться быстрее реализовывать силу уже и в обычном прыжке без помощи.
—
В чем суть?
Резина помогает нам во время отталкивания, но эта же помощь меняет и движение вниз. Во время опускания она начинает работать как дополнительное сопротивление: снижается скорость эксцентрической фазы и увеличивается время между разгрузкой и последующим торможением. То есть вместе с ростом концентрической скорости мы одновременно изменяем условия работы цикла растяжения–сокращения. Поэтому используем как отдельный тренировочный инструмент, который важно применять под конкретную задачу.
—
Как применять?
Этот метод хорошо работает, когда нагрузка более консервативная, также отлично сочетается в контрастных методах, как в классическом, так и французском. Еще один вариант, как мне кажется очень применимый, это использовать его только в концентрических прыжках (например, прыжок из приседа) и мы убирем проблемы в виде замедления экцентрики и сможем поработать только над увеличением концентрических скоростей.
Хороший практический ориентир:3–4 подхода по 3–5 прыжков с полноценным восстановлением между подходами с 20-30% разгрузки от веса тела—
Как итог, такой метод это не способ сделать прыжок легче, а способ сместить его в сторону большей скорости движения, скорости нарастания силы и дополнительный инструмент для разнообразия тренировочного процесса.