Ранее писал про прыжок с контрдвижением (countermovement jump) в контексте маркера дневной готовности. Но это лишь один из способов его использования. Что же ещё он позволяет оценить:
• Способность реализовать силу во времени
• Эффективность использования цикла растяжение–сокращение
• Нейромышечную координацию
• Асимметрию между ногами
Какие же параметры можем отслеживать в этом движении?
📌 Если говорить про контактные маты, лазерные системы и системы видеозахвата, то их основной метрикой является время полёта, через которую и высчитывается высота прыжка. Да, по сравнению с тензоплатформой данных меньше, но этого вполне достаточно, чтобы смотреть дневную готовность и корректировать тренировочный процесс.
Важно помнить: обмануть и увеличить высоту прыжка на этих системах очень легко — например поджать ноги и время вашего полета увеличится, дополнительные 20-30 мс могут дать прибавку около 5 см в прыжке. Поэтому соблюдение техники критически важно
📌 Если говорить о тензоплатформе, то показателей гораздо больше и самое ценное даже не каждый показатель сам по себе, а как они между собой дополняют друг друга. И в этих связях мы смотрим:
• Как спортсмен создает силу
• Как быстро
• За счёт чего
• И как использует упругие свойства мышц
Вот некоторые из этих показателей:
1. Пиковая сила — максимальное значение силы реакции опоры во время отталкивания, то есть как прикладывается сила к опоре или сколько сил можно проявить в конкретном движении. Классно работает внутри тренировочного процесса: растут значения пиковой силы — увеличивается силовой потенциал. Так же можно отслеживать как дополнительный маркер утомления, а в реабилитации и возвращении в спорт отслеживать прогресс во время восстановления.
2. Скорость нарастания силы — скорость роста силы внутри времени выполнения движения. Можно отслеживать как концентрическую (насколько быстро происходит выход на высокие значения силы), так и эксцентрическую (насколько быстро и эффективно тормозим и готовы перейти к отталкиванию). Например, если эксцентрическая фаза медленная, то мы теряем энергию и используем цикл растяжения-сокращения менее эффективно.
3. Время до отрыва — общее время движения от начала движения до момента отрыва от платформы. Чем быстрее выполняется, тем лучше проявляется реактивная сила. Можно отслеживать как быстро выполняется прыжок и как быстро создается достаточный импульс.
4. Импульс силы — это количество силы, приложенное за определённое время. В реальных движениях сила не постоянна во времени, поэтому импульс силы — это количество силы, приложенное за определенное время и именно из этого показателя дальше считается скорость отрыва и уже дальше получаем высоту прыжка.
Как написал выше, это часть метрик, которые мы можем отследить на тензоплатформе, и конечно не обязательно использовать их все сразу, но понимать, что они означают и в какой момент их применять — это большая помощь в тренировочном процессе