Психология для взрослых с Елизаветой Сионской

Сохраняем спокойствие

Людей в возрасте около 40 начинает штормить, и это не секрет. Прежние ценности уже не такие важные, а новых пока еще нет, и не совсем понятно, где их найти.

Кто-то пытается впрыгнуть в последний вагон уходящего поезда. Кто-то резко меняет всю свою жизнь, вызывая недоумение окружающих. Кто-то изо всех сил подавляет желание перемен, цепляясь за старые опоры, но некоторые из них уже дали трещину.

Только одно неизменно - все мы начинаем меняться внутри, и по-другому видеть и оценивать мир вокруг. И самих себя. Непростой, но очень важный период в жизни каждого человека.

На днях подруга поделилась со мной: «Знаешь, я уже попробовала три разных хобби. Ищу что-то, что меня увлечет. Ничего не подходит, не нравится, все бросила. И как теперь быть?»

Но ведь она попробовала всего 3 занятия из миллиона (или даже больше?) тех увлекательных дел, которые возможны.

⏮Важно научиться – не только в период кризиса среднего возраста – общаться с собой. Слушать себя, задавать себе вопросы, например: «Что сейчас со мной происходит?»

А что с этим делать и как дальше жить – как раз об этом я сейчас готовлю подкаст, чтобы камерной обстановке поговорить с вами на эту очень неоднозначную и нужную тему. Мне хотелось бы создать доверительную атмосферу для глубокого диалога, потому что источников информации о мужском кризисе среднего возраста очень много. А тема женского кризиса среднего возраста только начинает появляться.
И женщины говорят – «Какой еще кризис? Мне просто сейчас не очень хорошо, но скоро будет лучше» И все - женщина себя «списывает».

💡 Моя задача – помочь женщине понять, что впереди еще 25-30 лет полноценной, зрелой, энергичной жизни, и за эти годы вы можете так много узнать, попробовать, сделать. Или не сделать, а насладиться тем, что есть - рисовать, читать любимые книги, и просто жить дальше.

А в комментариях вы можете написать самые непростые вопросы, связанные с кризисом среднего возраста. На них я отвечу в подкасте.

#выходздесь
#кризиссреднеговозраста

12 месяцев и 12 дней

Просматривая статистику в Tgstat, я обратила внимание, что моему каналу - ровно один год и 12 дней. Менялась ключевая тема, формат ведения, а в последнее время количество подписчиков увеличилось вдвое. Я всегда с интересом смотрю, кто подписывается, потому что для меня это - не просто цифры.

За цифрами - всегда живые люди, желающие или диалога или молчаливого участия в дискуссии, но неизменно внимательные. Часто они находятся в поиске – новой версии себя, профессии, места жительства или комментариев, которые их смогут поддержать именно сейчас.

Представьте, что мы с вами встретились за чашечкой вишневого пуэра (как в моем подкасте). Что бы вы рассказали о себе?

Предлагаю нам всем познакомиться поближе! Но пусть это будет не стандартный small talk, а необычный инструмент нетворкинга, который предлагает Седа Каспарова: рассказать о себе только те факты, которые укладываются в формат «ПУП» (простой, удивительный, полезный). Ссылки на свои телеграм-каналы только приветствуются.

Я начну первая, а вы присоединяйтесь в комментариях.

П: Меня зовут Лиза, мне 46 лет, я из Пензы. Я профессиональный коуч и студентка магистратуры по психологии ВШЭ. Более 20 лет работала в международных компаниях бизнес‑аналитиком, помогала понять, что именно изменить в процессах, чтобы увеличить эффективность бизнеса. Теперь более 3 лет как коуч помогаю людям проживать жизненные изменения и выходить из личностных кризисов победителем.

У: Собираю большую домашнюю библиотеку и привожу одну книгу из каждой поездки. Если не знаете, что почитать – спросите меня. Люблю необычные парфюмы. Их у меня – целая коллекция.

П: Веду этот канал, где рассказываю о том, как научиться адаптироваться к изменениям, как развить опору на себя и увидеть новые возможности для роста и развития после кризиса. В закрепленном сообщении я собрала для вас самые полезные посты на эту тему.

Расскажите о себе – не только простые и удивительные факты, но и поделитесь, чем вы можете и хотели бы быть полезны? Давайте знакомиться!

#нетворкинг

Кризис. Но какая его версия?

Когда слышишь фразу «кризис среднего возраста», то возникает мужской образ – грустный, задумчивый мужчина. Но как феномен женский кризис среднего возраста тоже существует, хотя о нем не так много написано, как о мужской версии этого кризиса.

Вдруг перестало работать то, что много лет работало, а как по-новому, ты еще не понимаешь. Ты еще привык к себе «молодому», а на самом деле или есть физические изменения, или пропал интерес, или обстоятельства поменялись.

Кризис – этап перехода из одного состояния в другое, когда мозг начинает по-другому воспринимать реальность. Многоаспектные кризисы – это не только кризисы в возрасте «около 40», но и кризис трех лет, и подростковый кризис, каждый из которых затрагивает целый комплекс изменений – психологических, физиологических, социологических.

В 35-40+ ты как будто пытаешься поймать баланс на льдине. Люди уходят в отрицание, и мужчины сильнее переживают из-за того, что «я – уже не так молод». У женщин есть своя специфика. Мужчина пугается смерти в экзистенциальном смысле, а женщина пугается увядания. Но это 2 разных страха. Мы увядаем не только внешне, но и психологически. Старые опоры тебя не держат, они рассыпались, и ты – в подвижном, не устойчивом состоянии. Поиск новых опор может занять 2-4 года. Или так и не увенчаться успехом.

Любопытно, что когда Юнг анализировал кризис среднего возраста, он имел в виду мужчину 37 лет, и говорил о том, что если кризис в этом возрасте не проявляется, то человек слишком занят социальным приспособлением.

❤️ Одно из проявлений кризиса среднего возраста - переориентация с внешнего мира и социума на себя. Когда ты чувствуешь, что твои желания и потребности идут вразрез с тем, что происходит вокруг. Первый «звоночек» – окружение начинает раздражать. Коллеги, подруги, родители, дети. Ты чувствуешь, что будто выпал из гнезда. Начинаешь наблюдать механизмы социума словно со стороны (а раньше ты был внутри) и теперь думаешь - «глупость невыносимая».

Чем более мощные опоры у вас были на предыдущем этапе, тем менее критичным будет переход. Что-то вы и оставите в своей жизни, что-то возьмете с собой.

Как вы думаете, в чем же оно - ключевое отличие женского и мужского личностного кризиса в возрасте «около 40 лет»👍

#выйтиизкризиса
#вдохновениеиресурс
#выходздесь

Данте и его сумрачный лес

Если вам плюс-минус 40 лет, и вы сейчас ощущаете себя, мягко говоря, «не очень» (потому что вы обнаружили, что не понимаете, в чем смысл вашей жизни или она разрушается на ваших глазах) – поверьте, я очень хорошо понимаю, о чем вы.

С высокой вероятностью вы достигли кризиса среднего возраста. Или кризиса середины жизни. От перемены слов смысл не меняется.

Не могу припомнить ни одной книги о кризисе среднего возраста, где автор бы не процитировал Данте. Лучшего описания в художественной литературе и правда нет:

Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу. Утратив правый путь во тьме долины

Середина жизни – это просто название, и оно вовсе не означает, что полжизни прошло. Продолжительность жизни растет, а этот «кризис» молодеет с каждым годом, и сейчас его можно встретить даже до достижения возраста 35 лет. Возрастная периодизация в отношении кризисов – непрозрачная история, ведь мы все - очень разные. А в случае этого кризиса – тем более: можно смело говорить о том, что здесь – плюс-минус 15 лет.

В условной «первой половине» жизни у психики есть свои задачи, и все они так или иначе касаются интеграции в социум – карьера, любовь, обустройство быта, принадлежность к группам, хобби, образование. Все направлено вовне. И на усиление эго.

Когда (и если!) эти задачи как-то решены, открывается (во всяком случае, должен!) следующий уровень – смысловой. Поэтому главный вопрос кризиса среднего возраста – «А в чем смысл?» Больше не получится пользоваться чужими смыслами, и надо искать свои. А вообще – ну как не получится. Конечно, получится, но это грустно. В этом кризисе мы выбираем, какой будет наша старость, и или регрессируем, или взрослеем и становимся зрелыми.

Даже если запастись амулетами и аффирмациями, взрослость приходит только через кризисы, и эти процессы проживает каждый человек. Кто-то проходит через них, даже не заметив, а кто-то зависает на долгие годы. Или навсегда. Типичные вопросы, с которыми мы сталкиваемся:

❤️А в чем смысл моей работы?
❤️А тем ли я вообще занимаюсь в жизни?
❤️А что, если все бросить и сбежать?
❤️А что, если я упустила все возможности?
❤️А чего я на самом деле хочу?
❤️Я вообще кто и зачем?

А также вопросы, касающиеся смерти и конечности жизни, и многие другие. Самое «приятное» - чаще всего вопросы появляются все одновременно.

Возвращаясь к сумрачному лесу Данте, напрашивается еще и алхимическая метафора нигредо. Свет нашего внутреннего Я встречает нас в кромешной темноте. Только там его и увидишь. Тот самый темный период, внутренний раздрай, когда тема смыслов выходит на первый план.

У меня смыслы и мое вдохновение взаимосвязаны. Не побоюсь даже сказать, что у каждого человека они взаимосвязаны. Не нужно бояться кризиса и внушать самой себе, что его нет. Это важная часть роста и нужно прожить его, чтобы перейти на новый уровень.

Так что же делать, чтобы быстрее и легче пройти первый этап кризиса:

☁️Перестать игнорировать свои чувства
☁️Выйти на честный диалог с самой собой
☁️Пойти внутрь себя.

🪔И напоследок - а если я предложу вам не пугаться кризиса, а встретить его как старого друга, прожить с ним этот важный этап и с такой же любовью попрощаться? Откликается ли вам мысль, что кризис заканчивается на входе в него (ведь продолжается жизнь)?

#непоздно
#вдохновениеиресурс
#кризиссреднеговозраста

5 вопросов-ловушек

Самые популярные вопросы из серии «найти себя», которые вас больше запутают, чем помогут найти правильный вектор движения.

Сегодня – 4-й, предпоследний вопрос-ловушка:

«Где вы видите себя через 5–10 лет?»


А какие эмоции вызывает у вас мысли о следующих десятилетиях вашей жизни?


#управляемизменениями

Все вокруг «не так»

Однажды женщина просыпается и вдруг понимает, что все вокруг не так.
Все та же работа, заботы, планы, йога по пятницам с подругами, кофе из любимой чашки, но смысл будто ускользнул. Растворился. Или потерялся?

Не самое приятное ощущение. Куда бы ни кинула взгляд, везде все не так и не про то. А где про то? И что вообще произошло?

И если здесь не так, то где мое так? Какое оно? Куда отправляться на поиски?

Вот так мы и входим в личностный кризис. Назову его еще более точно - кризис среднего возраста, и ваш возраст по паспорту здесь не столь релевантен. Вам может быть 35+ или 50+.
Вы словно проснулись от сна и жизни в режиме  автопилота, и оказались в довольно-таки прохладной реальности. Волшебная пелена спадает, и вы становитесь незащищенными, уязвимыми перед бесконечностью бытия. Оттуда дует, но где искать утешения? Где найти свое - то самое, щемящее, настоящее в этом новом и чужом мире? Где оно, мое так?

А есть ведь и плюсы. Без них – никак, и их очень много, иначе – зачем это все.
Например, женщина говорит: «Теперь я знаю, что совершенно точно мне не нравится, когда меня торопят. И просто не «ведусь» на это»

Предлагаю поговорить про новое так и прогуляться по закоулкам подсознания.

➖Вопрос к вам: какие плюсы в своей жизни вы обнаружили после 35++? Что стало лучше, проще, радостнее?➖

#непоздно #вдохновениеиресурс #кризиссреднеговозраста #выходздесь

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Выбор или нерешительность?

Иногда на сессиях с клиентами я слышу «Страдаю от своей нерешительности...»
На самом деле, это самообман и иллюзия. Мы все – очень решительные люди. Просто когда мы говорим о выборе, мы почему-то считаем, что выбор – это действия, а бездействие – отсутствие выбора.

Бездействие – тоже выбор. Оставаться на нелюбимой работе, в неприемлемых отношениях, в том городе (стране, регионе), который не нравится – это тоже выбор. Он проходит почти незаметно. Например, вы встаете и едете на работу. Казалось бы, что тут такого необычного? Но если это нелюбимая работа, то это уже выбор. Выбор, который может быть неосознанным, но помните как в Мюнхгаузене бургомистр говорит: «Я каждый день к 9 утра хожу на работу. Не скажу, что это подвиг, но что-то героическое в этом есть»

Есть особенный героизм в том, если вам это совершенно не нравится, и, тем не менее, вы это выбираете. Отсутствие сделанного шага – это тоже выбор.

Помните фильм «День сурка»? Один и тот же человек, в одних и тех же обстоятельствах проживает один и тот же день совершенно по-разному, с разными результатами и ощущениями для себя и для всех окружающих. Я обожаю этот фильм, потому что мне кажется, что он очень наглядно и красиво раскрывает мысль, что каждый человек, абсолютно каждый – это обещание чуда. И это заставляет нас так любить сказки, когда раз - и по мановению волшебной палочки замарашка превращается в красавицу. Все очень любят истории «до и после», потому что это подтверждает ощущение, живущее глубоко внутри нас – чудо возможно.

Каждый из нас может стать любым и полностью поменяться. И это выглядит как сказка, но мы реально имеем такую возможность, хотя не используем ее. Потому что боимся провала, неуспеха, который только подтвердит ощущение никчемности. Представьте – а что если бы вы были на 100 % уверены в успехе, то что бы вы поменяли в своей жизни? Кем бы вы стали? Как бы вы жили? Что бы вы делали?

Если поверить на секунду, что «вы – это тоже обещание чуда», то как бы это чудо выглядело для вас?

От несделанных выборов на сердце становится холодно.
Промолчал. Осталась на той же работе.
Чуда не случилось. Выбора не произошло. Того выбора, который мог бы привести к чуду.

Выбор есть, но нас не устраивают результаты этого выбора. Нас они не вдохновляют. Позиция «выбрать то, что мне не нравится и то, что мне дискомфортно, но по каким-то причинам (другим) я все равно это выбираю» похожа на старую историю «отморожу уши назло маме» или «выбрать страдать, чтобы все поняли, как они были неправы, но будет уже поздно». И прочие игры разума.

Но жизнь наша так быстротечна, что тратить ее на те выборы, которые нам не нравятся, и отказываться от выбора чуда очень обидно.

Я предлагаю замедлиться и подумать. Если "вы - обещание чуда", то каким бы это чудо могло быть? Чудесные перемены в вашей жизни - как бы они могли выглядеть?

И потом уже, после этого представления, делать свои ежедневные выборы, отдавая себе отчет в том, что вы каждую секунду выбираете – как вам жить, где вам жить и что вам делать со своей единственной и неповторимой жизнью.

🌍 Согласны ли вы с мыслью, что каждая секунда нашей жизни открывает миллионы сценариев?

#управляемизменениями
#счистоголиста

Перемены – как решиться?

Так звучит один из самых частых вопросов, с которым клиенты приходят ко мне на консультацию.

И читатели блога недавно сообщили мне, что это – самая актуальная для них тема, за которой, с небольшим отрывом, следует «Как начать с «чистого листа»

Я убеждена, что сами по себе перемены – это не то, ради чего нужно на что-то решаться. Изменения – это промежуточный этап.

Вы находитесь на каком-то берегу своей жизни и вам там стабильно. Может быть, стабильно плохо, но не настолько, чтобы вы решились что-то менять. Вы хотите попасть на другой, желанный берег, а перемены – это мост между берегами. Другой берег – в тумане, а сам мостик – крепок ли он?

Так что же делать?

🙏Сегодня этот вопрос я возвращаю вам:
как вы думаете, чего вам не хватает, чтобы решиться на перемены?

Поделитесь в комментариях - что вам необходимо прямо сейчас, чтобы начать перемены не с мифического «нового года» или с понедельника? Чего не хватает очень сильно?

#управляемизменениями #выходздесь

5 вопросов-ловушек

Самые популярные вопросы из серии «найти себя», которые вас больше запутают, чем помогут найти правильный вектор движения.

Сегодня - вопрос-ловушка № 3:

«Представьте, что у вас есть 5 жизней. Что вы будете делать в каждой из них?»

Спросите себя - какой список хранится в моем любимом блокноте: «Мечты, которые никогда не осуществятся» или «Мое вдохновение»?

Что вам хотелось бы непременно успеть в вашей жизни?


#управляемизменениями

Как не бояться начинать новое

Одна из самых животрепещущих тем, и касается она не только профессиональной деятельности, бизнеса, а абсолютно разных направлений – личной жизни, спорта, увлечений. Мы сталкиваемся с необходимостью начать новое, и мы испытываем страх, что не получится, и что нас осмеют или что мы сами разочаруемся в своей идее.

Именно новые попытки и те моменты, когда вы пробуете что-то незнакомое, и приводят вас к внутреннему удовлетворению. И, что самое главное, к новым результатам.

Как же сделать так, чтобы эти «пробы» проходили максимально безболезненно?

Для примера возьмем страх публичных выступлений: «Что скажут люди? А если им не понравится? А если им не понравится, и они расскажут другим?»

На дистанции вашей жизни это не значит ни-че-го.

Зачастую, когда мы хотим что-то попробовать, ощущение потенциальной неудачи и ее последствий настолько большое, что она нас раздавливает и не дает даже возможности попробовать.
Реальность заключается в том, что большую часть времени мы пребываем в иллюзиях, и мозг создает когнитивные искажения, чтобы мы не пробовали и находились в комфорте.

Какие бы последствия мы ни рисовали у себя в голове, все будет по-другому.

Ключевая идея для меня, которая позволяет мне постоянно пробовать новое – понимание того, что все, что есть у меня в голове и все, что я предполагаю – это большие иллюзии.

Как вы думаете – существует ли планомерный и комфортный рост? Возможно ли развиваться, не испытывая при этом страх неудачи?

#управляемизменениями
#счистоголиста

Эйджизм: стереотип или правда?

Помните фильм «Стажер»? 70-летний герой Роберта Де Ниро работает в динамичной компании и преодолевает стереотипы о сотрудниках «в возрасте».
Предлагаю обсудить, как возникают и проявляются такие стереотипы.

Например, вашу 45-летнюю коллегу уволили, аргументируя это тем, что «нам нужны молодые и амбициозные сотрудники». А 30-летней коллеге не доверили пост начальника департамента, потому что «команда не примет молодого руководителя». И тот, и другой случаи – проявления эйджизма, когда отношение к сотруднику определяется не его заслугами и опытом, а только фактом возраста.

Менталитет крупных компаний может вызвать у вас возмущение, но ведь там работают сотрудники, которые выросли в обществе, пронизанном этими установками. Они воспринимают людей 45-50 лет как менее адаптированных к современному темпу и как людей «старой закалки». Поэтому, когда рекрутер в домашней обстановке вскользь говорит о соседке Алевтине Борисовне, что она – женщина очень консервативных взглядов и «строгого порядка», то и в рабочих ситуациях, вероятно, он будет воспринимать ее примерно так же. Исключения из правил возможны, но часто жизненные реалии переносятся и в сферу работы.

В среде рекрутеров есть определенные сомнения в отношении взрослых людей:

🛫Люди «в возрасте» не склонны менять свои ценности

Позади советские времена, когда сотрудники по 30 лет работали в одном учреждении, на одной и той же должности и считали это нормой жизни. Работодатели это понимают, но понимают ли соискатели «в возрасте»? Не берут ли они с собой багаж прежних установок, например, не проявлять инициативу и работать по должностной инструкции? Чтобы не выяснять это, рекрутеру легче отказаться от таких кандидатов.

🛫Человек «в возрасте» должен занимать руководящую роль

Вполне закономерное предположение: чем вы старше, тем должность выше. Возможно, вы «излишне квалифицированы» для должностей, на которые подаете свое резюме, и поэтому в вас могут увидеть «помеху» молодому руководителю.

Эти сомнения не должны останавливать вас от поиска работы, которая может стать любимой профессией на следующие 30 лет. В большинстве случаев взрослый кандидат может конкурировать с молодыми и превзойти их опытом и навыками. Проанализируйте, какие компании ценят опыт, и нацельтесь на них.

Поделитесь в комментариях, если вы или ваши близкие сталкивались с эйджизмом в работе. А в одном из следующих постов я расскажу о том, как быть, если вы получаете отказы от работодателей и предполагаете, что причиной может быть возраст.

#непоздно
#управляемизменениями
#выходздесь

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Еще один шаг

🎤 Сегодня вместе с бизнес-коучем Татьяной Константиновой мы провели совместный прямой эфир на тему «Кризис как поиск изумруда».

Благодарю Татьяну за динамичный диалог, теплую атмосферу и буду рада видеть вновь.

Мы поговорили о том, как выглядит «технологический процесс» кризиса изнутри, и ответили на вопросы:

❤️ как не потерять веру в себя, когда ты только начинаешь движение к изменениям и окружение явно против?
❤️ как принять то, что не все на 100 % зависит от тебя? Нужно ли научиться ждать подходящие условия? Или лучше «делать хоть что-нибудь»?
❤️ как начать ломать то, что еще вроде бы крепкое и выглядит как несущая конструкция? Можно ли построить из осколков старого построить нечто новое? И какое оно будет?
❤️ если все складывается гладко – означает ли это, что ты – на верном пути и тебе надо именно туда?

Из эфира вы также узнаете:
🔴 что говорил Антонио Пигафетта, помощник Магеллана, об управлении кораблем, голоде и кризисе
🔴 какое решение дается опытным альпинистам во время восхождения тяжелее всего
🔴 как связана метафора «Не дергать кота за усы» c прохождением кризиса.

Если вы хотели бы получить запись эфира, напишите мне слово «кризис» в личные сообщения.

Как вы думаете – можно ли научиться прохождению кризисов? Приглашаю вас к диалогу в комментариях.

#прямойэфир
#изжизни

Live stream finished (32 minutes)

Live stream started

На каком перекрестке вы находитесь?

Возможно, вы будете удивлены, но вот уже в течение многих лет я коллекционирую провокационные, сложные вопросы. Я всегда рада выйти за рамки формальной светской беседы и перейти к теплому и доверительному разговору.

А вот и один из моих любимых вопросов: на каком перекрестке вы находитесь?

🔺Перекресток символизирует момент выбора🔺Я пойду туда или сюда? На что я поставлю: на красное или на черное? Может быть, выбрать менее протоптанную дорожку?

Есть 3 момента в нашей жизни, когда мы с наибольшей вероятностью задаемся вопросом: «Что именно я делаю с моей единственной и драгоценной жизнью?»

⏺ Вам чуть больше 20, когда приближается взрослая жизнь.

⏺ В 30 или 40 лет, когда вы вдруг понимаете: что-то идет не так. Вы начинаете подвергать сомнению план, который привел вас туда, где вы находитесь сейчас.

⏺ В 50-60 лет, когда вы добились определенных успехов в жизни и работе, ваша карьера подходит к концу, и пора решать, сможете ли вы подняться на то, что Дэвид Брукс называет «второй горой».

Сделайте вдох и обратите внимание: перед каким выбором вы стоите в данный момент?

Вы можете почувствовать это как шепот или тягу к чему-то новому. А можете – как приступ разочарования, нарастающее чувство «я в тупике».

Все эти чувства являются потенциальным перекрестком. Все они представляют собой возможный выбор.

Как вы думаете - где мы можем найти решимость сделать еще более смелый выбор?


#большечемкнига
#управляемизменениями

5 вопросов-ловушек

Самые популярные вопросы из серии «найти себя», которые вас больше запутают, чем помогут найти правильный вектор движения.

Сегодня - вопрос-ловушка № 2:

«Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего 6 месяцев/3 месяца/1 месяц?»

Размышлять о том, что не состоится, не очень весело, но эти мысли значимы и могут послужить откровением.

Как вы думаете, полезен ли этот вопрос с точки зрения профессиональных приоритетов?

#управляемизменениями

Кризис как поиск изумруда

Кризис может сломать и очень сильного человека.
Сильные люди, которые сделали первый, не всегда уверенный, шаг на дорогу перемен, готовы идти вперед и не сдаваться, даже если будет много камней на пути. Не испугаться, что вершина будет очень высокой. Не упасть духом, если подъем вверх – под углом 60 градусов. Все это – о внутренней силе, об опорах и устойчивости. И сильные люди укрепляли их на предыдущем этапе.

В самом начале кризиса мы не всегда понимаем, что это – именно он. Мы склонны думать, что «нам просто показалось», «это временные затруднения», «я справлюсь», «всем сейчас нелегко».

В этот момент нам очень пригодится способность проживать периоды неопределенности, потому что «мягкие волны кризиса» - и есть самое сложное испытание.

💎 23 апреля в 15:00 Мск приглашаю вас на прямой эфир, где мы поговорим о том:
📍 как стресс сужает мышление в моменты кризиса и что с этим делать
📍 как найти в кризисе зерно рациональности
📍 как перестать обесценивать свой опыт
📍 что делать в точке, когда ты будто выпал из профессии и не знаешь, куда двигаться дальше,

а также о многом другом.

Эфир проведем совместно с Татьяной Константиновой, бизнес-коучем для предпринимателей, цель которых – масштабирование бизнеса в любой точке его развития, без кассовых разрывов, выгорания и работы 24/7.

Так красиво, как Татьяна описывает кризисы, это мало кто делает:

«.... я стала замечать, что сама инициирую кризисы - это же как изумруды искать. Драгоценности - не на поверхности, их надо найти, вот условно "взрыв слоя породы" - это и есть кризис. Каждый раз наблюдаю за своими личными приобретениями и новыми опорами, которые открываются внутри, как самые лучшие драгоценности....»

Присоединяйтесь к эфиру 23 апреля в 15:00 Мск и оставляйте свои вопросы под постом.

Мы ответим на них на эфире.

До встречи!

#прямойэфир
#изжизни

Почему мы не меняемся?

Сегодня я хочу вам рассказать про некий секрет, который заложен в тех моментах, когда вы хотите в себе что-то изменить, но ничего не меняется. У каждого из нас есть привычки, которые мы хотим встроить в свою жизнь. Мы понимаем, что они очень приятные, полезные, но мы почему-то этого не делаем. Вместо этого у нас есть негативные привычки. Например, человек хочет с понедельника «начать новую жизнь», но вместо этого рука «как бы сама» по вечерам тянется к холодильнику. Или, когда приходит время ложиться спать, человек продолжает сидеть в интернете для того, чтобы... Что?

Подобные моменты, которые удерживают нас от изменений, психологи называют вторичной выгодой. Это плата за тот или иной тип поведения, но очень часто получается так, что мы стремимся получить результат этого поведения, но не хотим платить.
Например, человек, который любит общаться из сильной и властной позиции, через подавление, принуждение и манипуляции, с одной стороны, получает от других людей ту реакцию или поведение, которое он хочет. Но, с другой стороны, его плата за это – в том, что круг людей, которые с ним хотят общаться, очень сильно ограничен. По сути, за эту власть человек платит одиночеством.

Или, например, такой феномен как психологическая незрелость, когда человек не готов брать на себя ответственность, и уходит в ребячество и инфантильную детскую позицию. С одной стороны, казалось бы, неприятная штука, но, с другой стороны, это еще одна возможность побыть спонтанным, импульсивным, естественным, когда ни за что не надо отвечать и уж тем более за те поступки, которые я хотел бы сделать, но делать нельзя. Получается своеобразная плата – человек отбрасывает от себя плюсы взрослой жизни.

Вторичные выгоды- это маленькие нюансы, из-за которых мы не принимаем более серьезные решения. ❗️

И еще один пример - обида. Это очень любопытный прием, ведь обиженный человек становится в какой-то степени жертвой, ведь не он обиделся, а его обидели. Что может быть в этом хорошего? Это прекрасная возможность выделить для себя свободное время. Или это – прекрасный способ манипулировать другим человеком или потребовать взамен что-то, чтобы восстановить справедливость.
За обидой кроется желание быть правым. Люди хотят быть услышанными.

▫️И здесь важно определиться – человек хочет быть правым или счастливым? И я бы предложила эту рамку оставить именно такой. Как только мы начинаем слышать другого человека и разбираться, где была обида или неверные интерпретации, мы становимся более счастливыми. Мы получаем то, что мы хотим, не обходными путями (через вторичные выгоды).

Человек, осознающий вторичные выгоды, может измениться. Но их надо признать.

Как вы думаете, сложно ли увидеть вторичную выгоду, если наши близкие не желают что-то менять в своей жизни? А сложно ли это увидеть, если дело касается нас самих❓

#управляемизменениями
#вашпсихологическийкапитал

Карьерный кризис: можно ли избежать?

Вряд ли. Вероятно, вы столкнетесь с еще большими вопросами: «Чего я хочу на самом деле?» и «А что потом?»🧩

Если развитие происходит по спирали, кризисы — это просто конец каждого цикла. Ваши спирали могут длиться пять лет, а может быть, семь или двадцать, но в какой-то момент вы достигнете конца линии и будете вынуждены все переоценить.

Но есть и хорошие новости.

⏩ Карьерный кризис — четкий сигнал того, что вы готовы выйти на новый уровень. Вы как будто готовы играть в новой лиге и имеете возможность раскрыть весь потенциал, который кипел внутри вас.

Кроме того, стратегическое благо кризиса - в том, что он позволяет нам отвлечься от напряженного графика и заглянуть внутрь себя. Благодаря этому самоанализу вы можете глубже понять себя и свой путь вперед. Признать это во время самого кризиса сложно, а выгоды становятся очевидными задним числом.

Испытывали ли вы карьерный кризис, и если да, какие важные осознания или решения вы приняли в результате?

#управляемизменениями