TGViewer
Channel Public Channel
Татарская булочка | Лилия Бикбова

Татарская булочка | Лилия Бикбова

@try_lilly

По работе — коуч, фасилитатор, тренер. Вне работы — дегустирую жизнь, танцую, творю, читаю книги и пробую новое.
Шило в жопе — внутренний стержень.

Поработать: taplink.cc/lilly_bikbova
ig/tg @lilly_bikbova
Бронь звонка: https://cal.com/lilly-bikbova
Open in Telegram
Subscribers
237
Photos
676
Videos
69
Links
324

Showing posts older than #963 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #962 206
Микроменеджмент — таблетка от тревоги

Впервые я столкнулась с управлением командой в 19-20 лет. Я работала в Центре Творческих студий НИУ ВШЭ. Это внутреннее ивент-агентство университета. Мы готовили какое-то большое мероприятие для Вышки (человек на 300) и мне дали команду таких же студентов как я — 5 человек. Только мне платили деньги за работу, а им нет.

Знаний об управлении у меня было 0, амбиций показать что я тут главная и достойна зарплаты — миллион. Я перепроверяла все задачи и решения за ребятами, постоянно критиковала и всячески показывала, что я — умнее. По итогу проекта у нас был разбор полётов и тогда я отхватила всё, чего была достойна. После встречи я проплакала часа 2, потому что ощущала себя полным ничтожеством. Было больно и поучительно. Я быстро научилась.

В следующий раз я ощутила желание проверять каждый шаг сотрудников, когда получила проект сильно сложнее моих предыдущих. Я не хотела отдавать задачи, ставила много точек контроля и всячески старалась укрепить свою позицию руководителя.

На самом деле со мной происходило вот что:
→ было страшно, что я не вывезу новые для меня задачи
→ не доверяла своей экспертизе и способностям научаться. Зеркально не доверяла сотрудникам.
→ убегала от сложных и непонятных задач в мирное море ясности пройденного пути

Микроменеджмент даёт ощущение стабильности.

🔵Можно получить ощущение спокойствия и уверенности в том, что ты — классный специалист, знаешь, что и как надо делать. Получить признание, которого не хватает.

🔵Можно не браться за те задачи, которые вызывают неприятные эмоции внутри. И ощущать, что «делаешь полезное дело». Это как перемыть дома все полы и полки вместо того, чтобы [вставьте своё нелюбимое дело] позвонить в налоговую.

🔵А ещё, можно не переживать, что сотрудник сделает работу плохо, потому что ты точно всё проверишь и дашь инструкцию как делать.

🔵Такой подход помогает не тревожиться, что «они сейчас налажают, а потом мне разгребать».

Получается больше спокойствия, а когда это было плохо?

Зачем так сказочно описывать микроменеджмент? Лично мне сильно проще не застревать в этот момент в вине, а с принятием и пониманием своих потребностей идти дальше и искать выход.
  • 🔥 8
  • ❤ 2
  • 🌚 1
Post #960 299
А помните было время анонимных вопросов в ВК? Я их обожала!

Вообще для меня формат интервью (вопрос-ответ) — самый любимый. Мне нравится слушать, как люди рассуждают. И сам процесс рассуждения мне часто интереснее финального ответа.

Мне кажется, что именно слушая КАК человек рассуждает, можно узнать о нём гораздо больше.

К чему это я? К вопросам!

Принесла вам ссылку, по которой можно задавать любые вопросы — а я буду отвечать в постах. Спросите всё, что вам любопытно 🔠

Писать вопросы здесь
  • 🔥 4
Post #959 225
Спросила GPT как по его мнению я должна выглядеть сейчас. Как вам его версия VS реальность?

Для тех, кто тоже хочет — промпт прост: по фото определи как эта девочка будет выглядеть в ХХ лет. Сделай портрет
  • ❤‍🔥 4
  • ❤ 1
Post #958 206
Успеть кое-что

Я — мастер перепланированния. Мне кажется, что я успею сделать 100500 миллионов дел и мой ту-ду лист никогда не бывает закрыт к вечеру (а жаль! Мне бы так хотелось). Мама говорит, что так было с детства, а я всю жизнь учусь с этим работать.

Сейчас у меня снова этап, когда я понимаю, что явно нужно 2-3 меня, чтобы успеть закрыть все задачи, которые я хочу в один день. 😫

Собрала лайфхаки, которые мне помогли когда-то перестать умирать под горой невыполненных задач. Делюсь с вами, напоминаю себе.

💭 Мыслительные:
1. Заменить мысль «Я всё могу и успею» на «На самом деле я успею кое-что». Моя задача сделать так, чтобы это «кое-что» было значимым. Отказаться от идеи всемогущества неприятно, но без этого никуда.
2. Спросить себя — от какого состояния или мыслей я убегаю, наполняя вот так свой календарь постоянными делами? Чего я хочу добиться отказываясь расставить приоритеты? Во что верю?
3. Заменить мысль «Я должна знать всё, что происходит в мире и следить за повесткой» на «Я могу смотреть то, что меня волнует и интересует».

🛠Делательные:
1. Трекать, сколько реально времени уходит на задачу. Я часто думаю «Ой, сделаю за час», а потом сижу три.
2. Планировать следующую неделю с учётом этих данных и из «уставшей версии себя».
3. Сначала планировать отдых, спорт и всё, что связано со здоровьем. Например, время для приготовления еды.
4. Делать одну задачу в моменте и доделывать её до конца. Быть терпеливой и последовательной.
5. Понять, что можно делегировать и сделать это.
6. Наполнить жизнь чем-то интересным, чтобы хотелось поскорее закончить дела и заняться чем-то ещё.
7. Выключить все уведомления, сначала будет тревожно, а потом невероятно легко.
8. Переворачивать телефон экраном вниз, а работать с прямой спиной.
9. Проверять прогресс чаще и праздновать продвижение. Мозгу нравится праздновать и как можно чаще, а значит и выполнять задачи.
10. Вести все задачи и проекты в одном месте — чтобы видеть реальный объём.

📚Три моих любимых материала — маст-рид для тех, у кого вагон задач по разным сферам жизни.
1. Краш-курс Бабаевой по затаскиванию проектов в срок
2. Книга Agile-life
3. Книга 12 недель

Что вы используете, чтобы не умереть от вагона дел?
  • 🔥 8
  • 👍 2
  • 🤩 2
Post #957 183
Контент марта

Собрала вам всё, что покорилось моё сердечко в марте: книги, видео, интервью, подкасты и даже спектакль.

📚 Книги
Я дочитала серию Томаса Харриса и, если честно после его серии сложно было погрузиться в какую-то ещё литературу:
1. Восхождение Ганнибала
2. Чёрное воскресенье

Начала читать
→ «Между двух стульев» Евгения Клюева (пока очень нравится, но не всегда легко идёт),
→ Эннеаграмма Тип 7. Энтузиаст — это мой тип, снова погружаюсь в этот способ изучения себя.
→ «Let them» от Мел Роббинс — ооооочень нравится

📹Видео
1. Серия видео шоу «Громкий вопрос» от Импрокома
2. Самая опасная тюрьма Сальвадора
3. Серия видео шоу «Тейбл Тайм» — мне очень зашло наблюдать за тем, как люди играют в настолки. Я даже несколько купила
4. Посмотрела первый сезон сериала «Разделение». Темноват, но концепция мне очень нравится, потому что очень схоже с моей позицией «Нет костюма рабочего человека».

💬Интервью
1. Интервью Сергея Матвиенко
2. Интервью Антона Шастуна
3. Интервью Дмитрия Позова
4. Интервью с Олесей Иванченко

🎙Подкасты
1. Подкаст Советы, выпуск с Василием Бейнаровичем
2. Первый выпуск подкаста Ярославы Рындиной с Татьяной Мужицкой «Жись» — приятнейшее времяпрепровождение

🎭Спектакль
Сходила в любимый Theatre HD на «Добрый человек из Сезуана». Спектакль поднял много эмоций, очень рекомендую

Делитесь, что вам понравилось в марте 🩷
  • 🔥 4
  • ❤ 3
  • 🌚 1
Post #956 210
Ку-ку!

Я провела 6 дней в больнице, восстанавливаясь после операции. Это был первый раз, когда я оказалась в стационаре и под наркозом. Я ожидала, что меня быстренько выпишут и я уже через пару дней буду дома делать свои делишки. Как же я ошибалась 😅

Выход из наркоза — сначала прикольный туман, а потом больно всё: лежать, двигаться, кашлять. Хочется пить, но нельзя. Больно даже дышать. Причём боль отдается по всему телу, в плечах как будто сотни игл. Физически и морально ощущаешь полную беспомощность — хочется постоянно плакать, но это тоже больно. Да и нечем, до наркоза 16 часов без еды и воды. Я впервые испытала такую светлую жалость к себе: увидела себя маленькой и хрупкой, как хрустальная ваза.

Все следующие дни постепенно становится лучше. Огромная разница между энергией духа и тела. На третий день после операции я была готова уже горы сворачивать, правда только в голове. Физически ощущается, что я на высоте 5000: всё делаю очень медленно. Внутри моторчик работает вовсю, а тело не может так реагировать. Как будто я человек, которому 5 и 120 лет одновременно. Да и каждое движение — это боль. Мне кажется ещё никогда я не была так аккуратна. Встать с кровати — это задача, после которой нужно подышать.

Каждый день энергия духа увеличивается на 100 единиц, а тела на 10 при хорошем раскладе. Прошло 7 дней после операции, а мой организм по-прежнему диктует мне, как я живу день. Вчера я устала после обычной прогулки в 10 000 шагов и уснула на час. Потом провела три созвона и снова уснула, потому что энергия резко закончилась. Это какой-то новый мир для меня — энергия заканчивается в середине дня!

Весь послеоперационный период показывает мне какой организм мощный и хрупкий одновременно.

После очередной миссии «лечь на кровать» я осознала, как много моё тело делало, чтобы я жила как хотела и вообще не задумывалась о том, что можно не вывозить физически.

Любые задумки с детства мой организм исправно выполнял: прыжки на коньках и роликах, лазания по стройкам, прыжок с парашютом, два восхождения (5642 м и 6000м) без особой подготовки, интенсивные занятия кроссфитом, потом годы жизни без спорта, а потом снова резкие включения. Я редко болею: на моей памяти три серьёзных болезни, которые выключали меня на какое-то время из бурной жизни. Вагон энергии даже при ферритине 8. Работа 24/7, ночные монтажи и ранние утренние подъемы, поесть раз в день — уже норм, бесконечные перелёты без отдыха.

Я лежала и просила прощения у тела, что так бездумно относилась к его ресурсам, не заботилась должным образом и жила на износ. Словно постоянно «брала его на слабо». Кажется, я была тем ещё абьюзером к самой себе. Извинялась, что привела себя на операционный стол своим способом жить.

Я впервые по-настоящему, а не на словах с уважением отношусь к тому, что моему телу нужно восстановиться: перераспределить органы в верное положение, наладить свою работу, набраться энергии.

В очередной раз ощутила разницу между «понять» и «прожить». До операции большинство моих заходов в «любовь к организму» были из головы. Потому что это «надо», в этих порывах было много напора и агрессии. Сейчас я чувствую, как обращаю внимание на то, чтобы телу было хорошо. Слово «забота» стало чем-то весомым. Появилось много нежности.

Кажется, начался новый этап моих отношений с телом ❤️.
  • ❤‍🔥 14
  • 🙏 10
  • 🥰 4
  • ❤ 2
  • 😱 1
Post #955 235
Как принять, что ты — теперь тот самый взрослый
#управленка #практики

В этом посте я говорила про управленческое одиночество, а теперь о том как принять, что ты — тот самый взрослый, который теперь вынужден свободен принимать все решения их результаты. Текст про жизнь, но его легко перетащить на управленческую практику.

Процесс «взросления» происходит не только в управлении. Бывает, что люди берут на себя ответственность только в какой-то сфере, но не во всей своей жизни. Мне нравится приводить пример с уборкой дома в детстве. Когда за тобой только своя комната, а не весь дом. А когда ты вырос — чистота и состояние всего дома уже на тебе. И тебе решать — это ты драишь квартиру, или прекрасные люди за твои деньги. 

Кажется, что сложно принять свою «взрослость», потому что: 
1️⃣ Непонятно, что значит быть взрослым и как понять, что вот ты уже. Когда ты вышла замуж, родила детей, открыла бизнес, взяла ипотеку, заплатила первые налоги? Нет какого-то внятного перехода и становления, как у гусеницы в бабочку, когда абсолютно понятно, что она «уже точно не гусеница».
2️⃣ В детстве не было взрослых, которыми бы ты восхищался и на кого хотелось бы быть похожим. А если и были, то они в какой-то момент всё равно приносили разочарование (потому что они — люди и несовершенны) 
3️⃣ Те, кого называют взрослыми — не нравится. И вообще ассоциации вокруг этого слова скорее вызывают отвращение и страх, а не желание скорее стать им. 
4️⃣ Может быть недостаточно опыта для того, чтобы ощущать себя «уже могущим». Часто люди «взрослые» в каких-то сферах, а в других — дети. И эта множественность сбивает. 

Раньше я часто говорила, что взрослые «скучные, занудные, без игринки внутри и слишком серьёзные. Они всегда всё знают, такие типа очень умные, сдержанные». Мне такие взрослые вообще не нравятся и я не хочу себя с ними ассоциировать. Я не знаю, откуда у меня такое восприятие, но какое есть.

И чтобы перейти в другое состояние, я придумала для себя такие шаги. 

🫰 Определить, что значит «взрослый» для вас. Каким взрослым вам хочется быть?
Мне нравится составлять определения через глаголы и прилагательные. Например: «свободный в выборе и проявлениях», «готовый разбираться с неопределенностью», «узнает то, что ему интересно, важно и нужно», «весёлый», «смелый», «разный», «уверенный в том, что справится», «могущий», «делает то, что ему важно с учётом мира вокруг», «наслаждается жизнью», «держит фокус на себе, а не на других», «комфортно чувствует себя глупым», «не воюет, а строит».

🫰Придумать и пройти для себя процесс инициации
Раньше было много обрядов посвящений, когда человек становился взрослым. Этот процесс всегда был значимым переходом. Наша жизнь течёт в своём ритме, а потом ты «внезапно» становишься взрослым! А мне кажется, крайне важно присваивать себе свой путь и результаты, чтобы видеть прогресс. А ещё это весело.

У меня есть не только свои процессы, но и якоря — обычно это украшения, которыми я закрепляю переход и новое состояние.

🫰Отпраздновать, что вы — взрослый.
Быть взрослым — это кайф. Помните в детстве, мы хотели поскорее вырасти? Так вот, мы сделали это 😅

Если мозг человека воспринимает взросление как наказание, то, конечно, он не захочет туда идти. Наша задача сделать так, чтобы взрослый = радость. Классно собрать себе новые возможности, преимущества, зоны влияния. В классном состоянии легче принимать все аспекты взросления.

🫰Соединить свои части: детскую, взрослую и любую другую.
Искренне считаю, что «в нас много нас» и чем лучше мы себя знаем, тем легче управляться и жить так, как хочется. Быть себе заботливым родителем — оберегать себя, развлекать, соблюдать дисциплину.

Рассказывайте, что для вас значит быть взрослым? Нравится ли вам это?
  • 👍 6
  • ❤ 4
  • 🙏 2
  • 🔥 1
Post #954 199
Личная система здравоохранения

Мне повезло в генетической лотерее: у меня много энергии: я редко просыпаюсь разбитой, активна при уровне ферритина 9 и бешу бодростью в 7 утра. Правда есть и свои приколы. Я могу много работать без мыслей об отдыхе. В целом необходимость сделать перерыв или восстановить ресурсы — меня раздражает.

Я могу сильно «взять в долг» у своего организма — спать по 3-4 часа, работать сутками и забывать поесть, ходить на восхождения и походы без подготовки. Мой организм со временем, конечно, отомстил проблемами с лишним весом, щитовидкой и взрывами в стиле «да пошло оно всё».

Три года назад я начала строить свою систему здравоохранения: внимательнее отношусь к организму, учусь отдыхать вовремя и перестаю над издеваться над собой. Делюсь, что делаю.

🔵Проверяю базу.
Витамины и гормоны: Раз в полгода сдаю анализы и прохожу чекап, веду таблицу с результатами. Подняла ферритин с 9 до 39. Изменений не чувствую, но радуюсь, что мои клетки не задыхаются — при анемии им не хватает кислорода.

Сон: В спальне всегда открыто окно, перед сном читаю книгу минимум 30 минут, засыпаю в 22:40 (меня просто выключает). Недавно купила себе умную лампочку, которая имитирует рассвет и мне очень нравится просыпаться без будильника. Тестирую время комфортного подъема. Уже знаю, что подъём в 6 не для меня — мне нужно либо раньше, либо позже.

Еда: Я могу забыть поесть, сидя в интересной задаче или гуляя. Поставила в календарь слоты на обед (так сложнее пропустить), а в сумке всегда есть протеиновый батончик для перекуса. Ещё я работаю с нутрициологом и учусь собирать себе «гарвардские тарелки».

Физ. нагрузка: Каждый день зарядка 5-30 минут, как пойдет, и обязательные три тренировки в неделю. Внедрять спорт — сложно, учусь его не пропускать, поэтому ставлю галочки в листочке на холодильнике.

🔵Понимаю, что устало
Я оцениваю усталость от 0 до 10. Если устал мозг, то состояние «устал на 10» — это когда думать прямо физически неприятно, иду делать растяжку или рисовать. Так мне проще понимать и прогнозировать, сколько нужно отдыха для восстановления.

Еще использую приложение Forest на телефоне — выставляю время, которое работаю и по окончанию цикла встаю размяться. На ноутбуке у меня стоит приложение TimeOut — оно напоминает о разминке.

🔵Отдыхаю
Я планирую отдых в календаре наравне с делами. Моя неделя начинается с Воскресенья — это день, чтобы наполнить себя энергией. А суббота — день внутреннего ребёнка — её я редко планирую и обычно делаю что придёт в голову. Могу весь день провести с книжкой или вышивкой, а могу бегать по выставкам или бродить по городу с музыкой из подростковой жизни.

Или уезжаю на природу, на край иду обнимать деревья в парк напротив.

🔵А что ещё
Каждые три месяца я планирую следующий сезон (весна, лето и пр) + смотрю что у меня со смыслами. Это помогает чётко осознавать, иду ли я «туда» или где-то свернула не на ту тропку. Ну и, помогающих практиков у меня целая команда.

Расскажите, какие у вас способы восстанавливать себя? Давайте соберем список лайфхаков
The Nutrition Source Tарелка Здорового Питания (Russian) • The Nutrition Source Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного
  • ❤ 5
  • 👍 3
  • 🔥 1
  • 🐳 1
  • 💯 1
Post #951 196
❤️Отдыхать душой / духом — это тюлений день. Не давать себе новых эмоций и душевных усилий, быть в одиночестве (если вы часто общаетесь с людьми), жить день, когда от вас никому ничего не надо, ни за кого вы не отвечаете, кроме себя, нет никакой конкуренции и сравнения. Когда у нас устала душа, мы часто смотрим фильмы или сериалы по 25 разу — потому что там всё знакомо и нет никакой новизны.
  • ❤ 3
Post #950 211
Как отдыхать так, чтобы отдохнуть на самом деле.

Три года я выстраиваю рутину отдыха и сформулировала несколько шагов, что и как делать, чтобы восстановиться.

Это универсальные советы от врачей и психологов. Делитесь своими способами восстанавливать силы, а я соберу свои в отдельный пост.

Нажимайте на цитаты, чтобы развернуть их и увидеть полный текст.

Шаг 1. Проверьте базу.
У каждого свой объём энергии от природы. Он влияет на то, как быстро вы восстанавливаетесь и каким образом. Если человек не даёт возможность своему телу и мозгу нормально восстанавливаться, то не откуда ждать прилива энергии. Что стоит проверить в первую очередь.
🔵Витамины и гормоны — возможно у вас дефицит железа и поэтому не хватает энергии или идёт какой-то воспалительный процесс. Крайне важно сходить к врачу (терапевту или эндокринологу) и сдать базовый набор анализов, чтобы понять, что с вашим телом. Если в нём нет энергии, то никакая медитация не поможет.
🔵Нормальный сон — когда вы легко уснули, хорошо спали и комфортно проснулись.

Рекомендации для сна:
→ прохладная комната, нет лишних источников света (шторы блэкаут или маска),
→ убирать хотя бы за полчаса экраны (телефоны, планшеты и пр.),
→ просыпаться в свой ритм.
→ засыпать примерно в одно и то же время, особенно, если вы хотите вставать раньше
→ есть за 2 часа до сна и, в идеале, не тяжелую пищу — иначе организм будет всю ночь переваривать еду, а не отдыхать.
🔵Подходящая еда нужное количество раз в день — у каждого есть свой набор в зависимости от уровня нагрузки, сидячей работы или активного спорта. Очень важно приучить себя есть. Организм в среднем хочет есть каждые 4 часа, если был хороший приём пищи.
Больше про питание можно послушать в подкасте «Выйти из тени» с нутрициологом Павлом Петковым
🔵Физическая нагрузка — Ну, тут без комментариев, она нужна, чтобы и в организме все было хорошо и энергия жила (у кого-то тратилась, а у кого-то прибавлялась).


Шаг 2. Поймите, что устало
Есть несколько «частей», которые могут устать. Они могут уставать по-отдельности и вместе.
🔵Мозг — Когда мы много и концентрированно думаем, решаем какие-то задачи, готовим выступление, принимаем решения и пр.
🔵Тело — От физической нагрузки или когда мы долго находимся в одном положении.
🔵Душа/Дух — По сути это всё, что связано с нашими переживаниями и эмоциями, уровнем ответственности, который мы несём, количеством принимаемых решений, количеством людей, с которыми вы общались.

Важно понять, что именно у вас устало. Скорее всего, если вы решали какую-то задачу, то у вас устал мозг. Если у вас было очень насыщенное на эмоции и новые впечатления путешествия — устала душа / дух. Если вы копали грядки или долго сидели за компом в позе креветки — тут всё понятно, тело требует внимания.


Шаг 3. Отдохните
В зависимости от того, какая часть у вас устала вы сможете выбрать нужный отдых.

Отдыхать — это приводить свою систему в состояние покоя, своего рода — перегрузка, сброс всех настроек до базового уровня, отсутствие новизны.
Часто мы отдыхаем неправильно: мозг устал думать → идём смотреть фильм. Но для мозга — это не отдых, а по-прежнему обработка информации. Поэтому, фраза «лучший отдых — это смена деятельности» и правда имеет смысл.

❤️Отдыхать мозгом — это «скучать». Не впитывать никакой информации, никаких впечатлений, не обрабатывать ничего, не думать мыслей. Идеальный отдых для мозга — это смотреть в стену / на море / на лес или заниматься спортом, когда вся ваша концентрация на ощущениях тела. Кстати, хорошо перегрузиться помогает музыка без слов, так что можно смело включать классику.

❤️Отдыхать телом — это либо лежать, если вы устали от нагрузки, либо наоборот — двигаться, потому что тело устало быть в одной позе, мышцы затекли и зажали нерв, а попа в форме стула. Поэтому выбирайте, а лучше комбинируйте — занятия спортом, растяжка, массажи, уснуть в шавассане или прогулка.
  • ❤ 5
  • 🔥 1
  • 🎉 1
Post #949 196
Управленческое одиночество
#управленка

«Почему мне никто не даёт инструкцию, как надо?»
«Какого чёрта, я всё время должен все решения придумывать самостоятельно?»
«Я для всех тот самый взрослый, к кому идут плакаться, об кого думать, а я к кому пойду?»
«Кажется, в роли руководителя так одиноко»
«Почему нет ролевой модели, чей путь я могу скопировать? Ну я же не первый, кто идёт этот путь!»

Эти возмущения я слушала недавно на одной из коуч-сессий со своим клиентом. И боже, как я понимала своего клиента. Я помню и свой испуг, когда осознала, что мне никто не подскажет, как правильно. А при этом, как будто-бы все ждут, что ты знаешь, как правильно вести бизнес, как поступать, как разговаривать и принимать решения.

Управленческое одиночество — состояние, когда кажется, что ты — один и от этого грустно, страшно и сжимается всё внутри. Всё вокруг словно наваливается на тебя.

Оно возникает в целом, вполне логично.
1️⃣ Разница в зонах влияния и ответственности — у каждого она своя, и чем больше твоя зона влияния, тем больше зона ответственности.
2️⃣ Кажется, что нет «равных, безопасных» собеседников — тех, с кем можно обсудить свои проблемы и при этом чувствовать себя в безопасности.
3️⃣ Дистанция с командой — как бы не хотелось дружить, всё равно понимаешь, что не все вопросы можно обсудить, а ещё важно поддерживать дух команды.
4️⃣ Сложные решения, которые нужно принимать — у каждого руководителя такие есть, когда хотелось бы, чтобы кто-то другой рассказал, как будет лучше для бизнеса, команды и лично для него.

Управленческое одиночество — ощущение, которое топит любого руководителя.

Но если посмотреть с другой стороны, то можно увидеть вторую часть, которая скрывается за словом «одиночество». Потому что всё всегда идёт в паре. То, что часто не замечают — это управленческая свобода.

☀️ Свобода в выборе тех, с кем обсуждать свои мысли, сомнения и идеи.

☀️ Свобода в выборе пути и последствий, к которым ты готов.

☀️ Возможность найти тех самых равных или старших собеседников, к которым ты можешь прислушаться, а можешь поступить так, как считаешь нужным не меняя ничего в своём плане.

☀️ Свобода действовать так, как ты считаешь нужным.

Такая свобода появляется только после принятия факта, что ты — и есть тот самый взрослый человек, который сейчас выбирает как действовать.
  • ❤ 7
  • 🔥 3
  • 🥰 2
  • 🤔 1
Post #948 217
Контент февраля.

В этом месяце я заметила, что мне стало много контента и чаще хотелось тишины, поэтому я взяла за привычку ходить по улице без музыки и без какого-то иного контента. Обычно, для меня это знак, что время услышать что-то изнутри.

Собрала вам всё, что покорило мое сердечко в феврале: видео, книги, интервью и подкасты.

📚Книги
В феврале я ударилась в чтение художественной литературы и в мои руки попала вся серия Томаса Харриса. Тру крайм перекочевал из видео в текстовый формат 🔪
1. Красный дракон
2. Молчание ягнят
3. Ганнибал
В марте планирую дочитать Восхождение Ганнибала (объясняют, почему он стал тем, кем стал) и Чёрное воскресенье

Из Нонфикшена прочитала
4. Татьяну Мужицкую и её «Роман с самим собой».
Мне очень нравится эта книга и вопросы, которые она передо мной ставит.
5. 12 недель про планирование. Она очень похожа на книги Екатерины Ленгольд, написана простым языком. Забрала оттуда полезные мысли.

Кстати, решила не только писать в книгах и делать там заметки, но и собирать себе краткое содержание. Делаю это больше для того, чтобы не просто проглатывать книгу, а запоминать больше. Делюсь и с вами: 12 недель и Роман с самим собой.

📹Видео
В этом месяце я подсела на ребят из Импрокома, заменила ими выпуски про маньяков 🔠
1. Интервью с Арсением Поповым у Джарахова.
2. Дети алкоголиков: как они живут и какие маски носят в обществе
3. Читатели— шоу Зои Яровициной про книги. Посмотрела пока один выпуск, но мне нравится формат, так что буду продолжать.
4. Натальная карта. Баста — официально один из прекраснейших выпусков
5. Все выпуски шоу «Истории» от Импрокома

Фильмы
1. Незваный гость — это корейское кино, неожиданно наткнулась на фильм и он мне очень зашел.
2. Невидимый убийца — также корейское кино, основанное на реальных событиях.

Подкасты.
В этом месяце почти ничего не слушала, но есть чем поделиться — это проект моей дорогой подруги — Иры Оганесян. Подкаст «Со всеми всё окей», можно не только послушать, но и почитать канал в ТГ.

Делитесь, что зацепило вас в феврале?
books.yandex.ru Красный дракон Томас Харрис — читать книгу онлайн на Яндекс Книгах «Красный дракон» Томас Харрис читать полную версию книги на сайте или в приложении электронной онлайн библиотеки Яндекс Книги.
  • ❤ 4
  • 🔥 3
Post #947 181
Доброе утро, дорогие мои.
Вы уже посмотрели Анжелочку и её прогноз на ретро Венеру?

С 1 марта ждем возвращения всех бывших, пересмотров отношений (тут вообще со всеми), а может, и новых влюбленностей 😏

Анжелочка советует вспоминать, что было 8 и 16 лет назад.

Что ж, весной 2017 я решила сменить работу, а в 2009 у меня начали складываться первые мои отношения в Москве 😅 Совпадение?
  • ❤ 1
Post #946 217
Внутренний критик: что с ним делать

Много у кого в голове есть голос, который говорит «Опять ты всё сделала криво!» или «Ну… на троечку, конечно, ты справилась, можно было и получше» или «А вот Вася, сделал лучше, у него уже вон что…».

У каждого это голос свой, но абсолютно в 100% он звучит свысока и после его слов на душе неспокойно, неприятно и хочется закопать себя. Собрала свои способы работы с ним.

1️⃣ Отделите этот голос от себя.
Это говорите не вы сами себе. Представьте себе этого персонажа — какой он? У одного это учительница младших классов, у второго — крокозябра, у третьего — тихий змей. Ваша задача представить себе этого персонажа таким, чтобы вы точно не хотели себя с ним ассоциировать.

2️⃣ Создайте второго персонажа — внутреннего фаната.
Этот персонаж — стоит за вас горой. Его задача на каждую реплику внутреннего критика выдавать минимум 3 поддерживающих, хватательных ответа. Он видит вас самым прекрасным, замечательным, трудолюбивым (подставьте своё) человеком, который идёт свой путь. Самое главное — что он видит вас человеком, а не идеальным роботом. А у людей бывают ошибки — через них мы и учимся.

3️⃣Настройте диалог между ними.
Как только к вам в голову приходит внутренний критик, представьте, что вы — зритель. Мысленно присядьте в зрительный зал как в театре и ждите, когда на сцену к критику выйдет ваш внутренний фанат. И дальше — наблюдайте за ними, записывайте реплики в заметки и наблюдайте за этой игрой. Вы — зритель, на сцене — актёры. И вы вправе выбрать, кто вам больше нравится из них. Рекомендую присмотреться к фанату 😏


Если вы успешно справились с этими тремя шагами, можно перейти к двум упражнениям.
Дело в том, что внутренний критик (как и все наши части), на самом деле на нашей стороне. Просто выражается он как умеет: криво, косо, делает больно. Представьте, что внутренний критик приехал к вам из-за границы, из страны «Критикляндии». И поэтому он говорит только на своём языке.

✅Упражнение 1 — Переводчик на человеческий.
Ваша задача подключить переводчика, который научится расшифровывать смыслы. Это легче всего делать письменно.

Представьте, что ваш внутренни критик говорит: «Ну вот, опять ты сорвалась на сестру! Зачем было так орать?!».

Запишите эту фразу. А потом переведите, что на самом деле хочет сказать критик? Это могут быть такие варианты:
→ Кажется, ты — устала и поэтому тебе сложно было сдержать эмоции. Может отдохнешь?
→ Слушай, каждый раз, когда Оля говорит на эту тему, ты взрываешься. Что тебя там задевает?

✅Упражнение 2. Или нет.
Это моё любимое упражнение всего из двух слов. Каждый раз, когда внутренний критик вам говорит что-то вы это записываете.

Потом пишите «Или нет» и придумываете ещё минимум 3 формулировки, которые будут отличаться по настроению.
Например,
😡Критик:
«Вечно ты опаздываешь! Подруги опять будут недовольны»
🙂 Вы:
«Или нет. Они уже привыкли к тому, что я задерживаюсь и не переживают»,
«Или нет. Они сами задерживаются, потому что знают, что у них есть люфт по времени»,
«Или нет. Я предупредила всех и всем это окей».

Ваша задача писать так много вариантов «или нет», чтобы вас «отпустило». Внутренний критик побеждает только тогда, когда его голос — единственный в голове 😏
  • 🔥 5
  • 🥰 5
Post #945 210
Не так давно я озадачилась поиском интересных шоу / подкастов про книги и наткнулась на шоу Зои Яровицыной «Читатели».

Забрала из первого выпуска себе двух авторов и 5 книг 😅

Вы слушаете какие-то такие шоу?
VK Видео Читатели #1 | Позов, Бейнарович, Котков Шоу, в котором Зоя Яровицына делает всё, чтобы в мире становилось больше читателей. Зоя рассказывает о новостях литературы, делится впечатлениями от свежепрочитанных книг и приглашает гостей, чтобы обсудить их любимые произведения. В первом выпуске в гостях…
  • ❤ 3
Post #944 208
Сегодня день всех влюблённых и в его честь, предлагаю всем рассказать, во что в себе вы влюблены?

Я влюблена в своё умение сочетать полярности, смелость к постоянным экспериментам, умение переключаться между режимами «взрослый» и «ребенок» и в своё шило в жопке, что внутренним стержнем зовётся.

Пишите в комментариях, от чего в самом себе вы кайфуете?
  • ❤ 6
  • ❤‍🔥 2
  • 🥰 1
  • 💘 1
Post #943 185
Завтра 14 февраля — день влюбленных. И я зову вас на бесплатный вебинар «Влюблённый лидер: как замечать сильные стороны в себе и выявлять их в своих людях?»
Ведёт его мой друга и коллега: Артём Мушин-Македонский — один из сильнейших экспертов по сторителлингу в России и Мире, человек глубочайших смыслов и крайне ориентированный на практику.

Я сама жду вебинар с нетерпением — буду рада увидеть вас там 🔠
historia-academy.timepad.ru Влюбленный лидер: как замечать сильные стороны в себе и выявлять их в своих людях? / События на TimePad.ru Благодаря эволюции мы с вами стали мастерами по части умения замечать недостатки, риски и проблемы – это отлично помогало нам выживать. Но чтобы не просто выживать, а жить и процветать важно уметь видеть сильные стороны, достоинства и таланты. На предстоящем…
  • ❤ 7
  • ❤‍🔥 2
  • 🥰 1
Post #942 203
Весенний сабантуй

Говорила выше про мероприятия февраля и несу рассказ про планирование сезонами. Откуда всё взялось. Буду звать вас тоже принять участие.

🌟Откуда взялась идея:
Из простого — мне сложно планировать целый год, слишком много вводных и неизвестных. Я теряюсь, особенно когда реализация каких-то моих желаний зависит не только от меня, внешняя среда регулярно меняется. А ещё и мои интересы меняются, я то хочу делать и развивать одно, то вдруг мне стрельнуло другое…

А жить совсем без плана мне не нравится. У меня хорошо получалось «просто плыть по течению» в 20 лет, но в 34, у меня слишком много желаний и хотелок, чтобы полностью довериться вселенной и не прилагать никаких усилий. Да и мне не нравится чувство, что я не достигла того, чего не хотела.

Еще я наблюдаю, что в течение года у меня меняется количество энергии, интересов и состояний. Например, летом я хочу больше времени проводить на улице, гулять и быть на природе, а значит, на работу я уделяю объективно меньше времени. Зимой же — я как сыч, могу сидеть дома и не вылазить из-за компа (но стараюсь всё же вылазить 😅)
Поэтому я решила совместить приятное с полезным и планировать сезонами: Зима, Весна, Лето, Осень.

При таком планировании я могу:
🔵учесть все переменные: состояние, праздники, количество энергии, сезонность работы и пр.,
🔵выбрать цели и проекты для реализации с удобным горизонтом предсказуемости в три месяца
🔵не растягиваю всё на последний момент
🔵праздную какая я молодец каждые 3 месяца и по факту быстрее двигаюсь

🌟В чём суть этого процесса:
Это встреча, на которой каждый сможет построить личную стратегию жизни на сезон «Весна: Март, Апрель, Май».

У каждого участника будет свой результат, а вот процессы мы будем проходить вместе:
1. Подведем итоги сезона Зима (или любого другого периода)
2. Изучаем особенности сезона Весна для каждого
3. Смотрим в энергии, ритмы и особенности календаря: у кого-то там вагон ДР, у кого-то отпуск и еще куча вещей, которые влияют на планы.
4. Выберем фокусные зоны на 12 недель
5. Спланируем в них цели, проекты, задачи и / или привычки.
6. Придумаем, что или кто будет поддерживать на пути.

Я обновила в этот раз фреймворки и взяла кое-то из супер популярной нынче книги «12 недель в году»

🌟Как всё будет проходить
Это созвон в ZOOM на 3,5 часа с небольшим перерывом. Я буду давать фреймы и упражнения для работы, будет групповая работа и индивидуальная, и немного волшебства.

Скорее всего будем работать в МИРО для удобства, но можно будет и на бумаге, если тебе так проще.

По итогу у каждого будет своя стратегия и планы. Фреймворки и схемы, с которыми можно будет дорабатывать.

🌟 Прочие детали:
🔵Дата и время: 1 марта с 10 до 13.30
🔵Где: ZOOM
🔵Стоимость: 5 000 рублей
🔵Записаться у меня в личке @lilly_bikbova
  • ❤ 5
  • 🔥 1
Post #941 178
4 занятия назад я расплакалась, когда мне нужно было громко спеть. Я всегда хотела петь красиво, но было страшно звучать. Но я подумала «Да щас, я не сдамся!».

Вывод простой: у всех всё получится. Вопрос только с какого раза 😅

Иду свой путь вместе с @Safiye_Yashar_kizi ♥️ Софа — мой четвёртый педагог. Первый раз на вокал я пошла в 2016 😬

Расскажите, какой путь идете вы? Хочу вас поддержать!
  • ❤ 9
  • ❤‍🔥 2
  • 🌚 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →