И фитнес-батончики - отдельная песня. Сиропы (тапиоки, финиковый или рисовый), мед, концентраты, сухофрукты и сверху гордая надпись: Fitness. Без сахара. Гениальный маркетинг: съешь фитнес-батончик = стань фитоняшкой.

Но глюкоза от него бахнет не меньше, чем от обычного сникерса.

Только есть нюанс: у спортсменов после тренировки она пойдет и красиво надует гликогеном накачанную в зале мышцу, а у обычного человека (который преимущественно сидит на попе ровно, особо не тратит энергию, потому что ее нет - и при этом каждые 2 часа закидывается скрытым сахаром, уверенный, что питается полезной едой) - в создающий воспаления жир на животе и вокруг органов, тихого убийцу здоровья, и в склеивание волокон коллагена. Мозг обманули, но не тело.

И осталась заезженная банальность:
🔻обычная (и самая продаваемая) еда, которая годами по инерции считается стандартной базой рациона:
• белый хлеб, багет, тостовый хлеб, сдоба, булки, круассаны.
• манная каша, кукурузная каша
• белый рис, рисовая лапша, изделия из ЗОЖной рисовой муки, рисовые хлебцы, воздушный рис
• картофель: пюре, жареный, фри
• попкорн (любой) и кукурузные хлопья;
• большинство сухих завтраков, в т.ч. "без сахара", хлопья, подушечки, шарики, быстрорастворимая овсянка.
• соленые крекеры, соломка
• молочка (кроме сливочного масла и гхи) - подробнее здесь

Заметили?
Половина этого списка вообще не сладкая.

И самое неприятное во всей этой истории вот что.
Каждый отдельный продукт кажется безобидным: утром — хлопья с молоком, перекус — хлебцы, в обед — что то с кетчупом, после тренировки — фитнес-батончик, вечером — пара сосисок с макаронами или рисом.

По отдельности — мелочи, но из них складывается ежедневная метаболическая нагрузка, которую организм вынужден терпеть годами.

Итого: выбирать продукты по громким обещаниям на упаковке или по принципу "все так питаются" - системная ошибка с откровенно паршивыми последствиями, и медики по всему миру стонут от бесполезности попыток разгрести их. Основная масса людей, которые "общепринято" питаются, так же общепринято заболевает хронями, рассыпается раньше времени и проводит жизнь далеко не в той физической форме, которую хотели бы иметь.

И пусть на паспортный возраст влиять мы не можем. Но на скорость собственного старения и разрушения — очень часто да, и она начинается в продуктовом магазине.

Выход: научиться выбирать себе еду по тому, как она будет вести себя внутри тела, настроить ее под себя по своим вкусам и завести на автомат привычку так питаться - другого пути пока не придумали.

В следующих постах - проверенные хаки: как подобрать себе грамотную запитку, на что опираться при этом выборе и как внедрить изменения, чтобы мозг не принял их в штыки и дал комфортно перестроиться.

#ageless_lab
#возрастпростоцифры