Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏.

Поддерживающая среда.

Именно это, по мнению психолога Катерины Суратовой — основа формирования здоровой самооценки, признак любви и заботы о себе, обязательное условие для исцеления детских травм.

Создавая себе такую среду — комфортную, безопасную (насколько это возможно) мы создаём безопасное пространство, в котором может случиться исцеление.

Мы не станем любить себя, когда станем совершенными (если станем)).

Мы сначала учимся быть себе добрым другом, относиться к себе по-доброму — как к самому близкому человеку в мире — а потом все остальное.

И это важнейшее дело нашей жизни.

Что такое поддерживающая среда для меня лично?

Когда у меня случилось выгорание и стало ясно, что нужны перемены, я составила список — и оказалось, что это про:

-просить поддержку
- два выходных в неделю (когда я делаю только то, что хочу, спонтанно)
- свободные вечера
- больше спорта
- гулять каждый день
- медитация каждый день
- нет телефону утром и вечером
— сократить вдвое список дел

СЕЗОН САМОПОДДЕРЖКИ

Осень официальго объявляется открытой!

А лето...лето у меня лично вскрыло много такого, что надо исцелять.

Состояние немного как на этих фото — прыгаю, лечу, вишу над бездной.

А бывает, что лето было таким сногсшибательным, что осенью наоборот наступает хандра.

Потому объявляю эту осень сезоном самоподдержки (её в любой сезон много не бывает!)

✅Здесь будут поддерживающие письменные практики и практики телесной осознанности

✅книги

✅кино

✅рекомендации поддерживающих пространств...

✅...и мероприятий

✅ И, конечно, анонсы встреч с письменными практиками.

✅...и ещё мы задумали фестиваль)).

Присоединяйтесь и делитесь своими способами борьбы с вселенской энтропией!))

#самоподдержка

В прошлые выходные прошла наша стратегическая сессия ведущих письменных практик.

И это было одно сплошное вдохновение и драйв! Столько идей все набросали буквально за несколько минут! Живое общение, групповая энергия и круг единомышленников сделали свое дело.

И в связи с этим возникли вопросы — почему мы не собиралась раньше сами (и собрал нас только приезд Оли Скребейко, главы проекта?)

Столько идей — а почему мы их раньше не выдвигали?) Не писали их в чат, не предлагали?

Как верно сказала Оля, чем дольше путь от идеи (импульса) до его осуществления, тем больше эта энергия сдувается и стухает.

И всё так.
Взяли на заметку — и пошли работать над идеей фестиваля и коллабораций).

Скоро будет ворох новостей!

Ну и мой личный проект в виде меня самой спустился с гор Мезмая, немного сбросил груз депрессии, определился с шагами — и вот начала шагать, пока крошечными шажочками.

Хочу сделать этот блог ярким и интересным — и не за счёт выгорания. На энергии любви).

#мероприятие

С началом новой недели!

Не забывайте писать о том, что важно).

Воскресное).

Только мы спустились с гор Мезмая, а тут такое).

Ольга Скребейко, у которой я училась на ведущую письменных практик и которая вообще-то живёт в Крыму, завтра проведёт встречу в Москве.

Для всех, кому интересно про письменные практики — и не только. Оля передаёт не только информацию, но и удивительно гармоничное состояние.

А также туда приходят потрясающие люди).

Итак, 27 августа в 19:30 — НЕлекция в камерной группе. Будем работать с сильными вопросами, двигаться и танцевать. 

Подробный план встречи и оплата участия — тут💎

#мероприятие

Мы на ретрите телесных практик на Мезмае, и я тут совершенно бессовестно выпала из жизни.

Ибо — практики, озарения, инсайты. Плюс организаторская работа.

Все эти трансформации прекрасны — но неудобны и болезненны). В-общем, только выныриваю.

И даю вам самую, на мой взгляд, действенную телесную практику, которую можно делать до бесконечности.

Мы задаем себе 3 вопроса:

1. Что я сейчас делаю? (варианты, на которые следует обратить внимание: сливаю энергию, утопаю в негативе, тушуюсь и пр.).

2. Что я сейчас чувствую (радость, гнев, страх, стыд и пр).

3. Что я сейчас хочу? (получить, сделать, высказать, спросить и пр).

❤️И так и сделайте!!!

Заведите себе привычку мысленно задавать себе эти вопросы как можно чаще — и ваша жизнь может преобразиться до неузнаваемости.

А в конце дня уделите 10 минут и запишите некоторые ответы на эти вопросы.

Посмотрите на них. Что вы при этом чувствуете? Запишите и это тоже.

И ждите чудес — они не заставят себя ждать).

Ещё одна "настольная" книга про тело.

О том, что "все болезни от нервов" — не просто фраза. О связи стресса — а по сути непроработанных эмоций — и болезней.

Хорошая новость: все поправимо. Есть где искать (и находить) поддержку.

А вести письменный диалог со своими эмоциями и телом мы будем совсем скоро).

#книга

И их красота в том, что этому не надо учиться – писать умеют все. Ведущий просто направляет это письмо в нужное русло, задавая вопросы и ставя перед участниками задачи.

Письмо как практика

Итак, новая рубрика ответов на вопросы про письменные практики.

Для тех, кто с нами недавно).

Вопрос: Чем письменные практики отличаются от ведения дневника, например? Что делает письмо практикой?

Ответ: После того, как я пишу (списки, ответы на вопросы, фрирайтинг и пр.), я пишу еще раз – рефлексивный отклик.

Это про то, каково мне было писать, некий итог, вывод. Что я при этом чувствовала? Что было самым важным? Неожиданным? Удивительным? Что из этого я возьму в свою жизнь?

То есть я не просто выплескиваю мысли и чувства на бумагу, но и осмысливаю их.

Письменные практики относятся к практикам осознанности – и даже считаются единственной овеществленной такой практикой.

Потому что мы пишем материальным предметом по другому предмету – ручкой по бумаге, и получаем третий предмет – написанный текст. Их можно увидеть и потрогать, а текст – еще и почитать.

#вопросответ
#пп

Вот она, эта поза!

"Занимая пространство" из эмбодимент-йоги.

Однако она и так нам всем известна). И именно так нам следует стоять — и физически, и энергетически — когда нам нужно расшириться, перейти на новый уровень.

Все детали выполнения — на фото). Сделайте, удерживайте 1 минуту — а затем напишите, каково вам было).

Привычно, непривычно? У вас в жизни этого не хватает? (А возможно, видимости и расширения вам наоборот хоть отбавляй?)

И — всегда самое главное — хотите ли вы что-то с этим делать в своей жизни? (И что?)

#эмбодимент
#занимаяпространство

Пожалуй, именно эта книга (и автор) — открытие года для меня.

Про связь эмоций с телом, про тело и подсознание, про то, зачем с телом дружить и зачем его слушать — известный психолог, простым и ясным языком.

Это к тому, почему мы соединяем письменные практики именно с телесной осознанностью — и причем тут тело вообще).

#книга

И — независимо от результатов — предлагаю одну из самых ценных, на мой взгляд практик, которая пригодится в любом случае)).

И она — про самоподдержку.

✅Поставьте таймер на 7 минут.

✅Спросите у себя "Как я поддерживаю себя". И начните писать ответы).

(Мой личный список — сон, спорт, формальные и неформальные практики медитации и работы с эмоциями, психотерапия, природа, общение с близкими людьми).

✅Затем посмотрите на список — и напишите, как вы можете поддерживать себя еще больше))).

#эмбодимент
#самоподдержка