Шаг к себе

Ура, я скуф! (или про опасность стереотипизации)

Друзья, у меня тут неожиданно возник сеанс саморазоблачения))) Я - скуф!

Краткая предыстория: в предыдущей заметке я писал про "слово года" (у нас "вайб", на западе brain rot - "мозговая гниль"). Но слово года не единственное, это рейтинг, в который входит несколько слов. И в отечественном рейтинге чуть ли не в первой тройке оказалось также слово "скуф".

Из любопытства полез гуглить. Наткнулся вот на такую заметку в уважаемом журнале: "Кто такой скуф: 15 отличительных признаков" ( https://profile.ru/news/society/kto-takoj-skuf-15-otlichitelnyh-priznakov-1591611/ ).

Признаки это хорошо, можно использовать в качестве анкеты)). И вот что получилось у меня:

1. Возраст больше 30 лет, выглядит обычно старше своих лет. - возраст ДА; выгляжу старше, пожалуй, тоже ДА (по мнению кассирши из "Пятёрочки", которая регулярно спрашивает у меня пенсионное))).

2. Отросшая щетина. - бывает ДА... Бриться не люблю, и по возможности избегаю данной процедуры. Но прийти на работу не бритым - немыслимо!

3. Лишний вес, "пивной" живот. - лишний вес ДА (хотя и под контролем, и постоянная борьба с ним); а чего сразу "пивной"?! Просто живот!

4. Неухоженные, часто немытые волосы, лысина или залысины. - ну НЕТ, немытую голову ненавижу; залысины, конечно, с возрастом появляются (против природы тут мало что можно сделать), но это смотря с кем сравнивать (мой отец в мои годы имел гораздо меньше волос на голове).

5. Отечное лицо, мешки под глазами. - иногда ДА... Но не с бодуна, а по причине недосыпа или переработок.

6. Безразличие к спорту и физическим нагрузкам. - НЕТ, не безразличие, а скорее вечное чувство вины на тему "движения и физ.нагрузок в моей жизни должно быть больше!"

7. Неопрятная одежда. - стараюсь, чтобы НЕТ. Но обычная, простая, не модная и не дорогая одежда - ДА

8. Любят учить жизни, но при этом сами часто ею не удовлетворены. - ДА - "учить жизни" это моя работа))) (но только по запросу; не навязчиво). И НЕТ - я в целом удовлетворён своей жизнью.

9. Любят пиво и фастфуд. - пиво (очень редко и очень избирательно) ДА, фастфуд НЕТ (только вынужденное питание в дороге).

10. Проводят много времени перед телевизором или за компьютером, играют в видеоигры. - ДА. Хотя 95% времени за ПК это работа, и лишь 5% времени игры (это результаты точного хронометража). Телевизор бывает фоном, и там обычно не "дурные вести", а какой-нибудь сериальчик.

11. Любят охоту, рыбалку и гараж. - ДА))).

12. Имеют консервативные взгляды, не доверяют всему новому. - 50/50. В моей личной жизни стараюсь быть новатором, в социуме консерватор.

13. Имеют невысокий доход, а карьера чаще всего не удается. - ДА. Понятно, что тут смотря с кем и с чем сравнивать. Но в моей жизни было время, когда я зарабатывал гораздо больше. И сейчас я сознательно отказался от штурма карьерных высот, стал своего рода "профессиональным дауншифтером")). Но если смотреть со стороны, то по отраслевым меркам да, доход не высокий, карьера не удалась.

14. Имеют скверный характер: ворчливость, недовольство, брюзжание, критицизм. - считаю, что ДА))). На работе психолог должен быть милым, принимающим чужих тараканов с любовью и пониманием, без критики и осуждения. Даже если меня тошнит от клиента, максимум, что я могу сделать - просто отказаться от работы с ним. Но при небольшой несовместимости я обязан (профессиональный долг!) улыбаться и помогать. Из-за этого у специалистов помогающих профессий отрастает Тень (в юнгианском смысле). И весь роскошный негатив, который мы не можем позволить себе на работе, начинает выплёскиваться (в виде "скверного характера"))) на родных и близких. Разумеется, я управляю своим характером и разгуляться ему не даю, но...

15. Не хотят развиваться, что-то менять и двигаться дальше. - ну, тут смешно))) Вы читаете это в паблике, посвящённом саморазвитию, и конечно же я отвечу НЕТ. Хотя здесь тоже всё относительно: люди развиваются в разных направлениях и в разных жизненных масштабах. Чужое саморазвитие может настолько не совпадать с нашим, что мы его просто не заметим.

далее...

#инфодиета #brainrot #интернетзависимость #поглотителивремени

Скажу по секрету)), что мой внук тоже переболел Skibidi Toilet, когда ему было семь лет. На пике увлечения был даже создан шикарный костюм унитаза, который внук с удовольствием надел на Halloween. У меня даже есть компрометирующие молодого человека фотографии в этом костюме))), но разумеется, без официального разрешения его родителей и его самого, они нигде публиковаться не будут. (Покажу ему их тогда, когда ему исполнится лет 14-15, вместе посмеёмся))). Но не прошло и года, как Skibidi-тема стала для внука абсолютно не интересной и не актуальной. Интересы дошколят так стремительно меняются, что "мозговая гниль" просто не успевает прижиться. И если не драматизировать и не травмировать ребёнка, то действительно всё проходит само...

Но что если привычка потреблять "мозговую гниль" закрепится, и на смену одной "гнили" просто придёт другая? Насколько вообще серьёзна эта проблема? Пока однозначного ответа нет, исследования идут по всему миру. Вот какие рекомендации ( https://www.newportinstitute.com/resources/co-occurring-disorders/brain-rot/ ) даёт центр ментального здоровья при институте Ньюпорта о том, как справиться с "мозговой гнилью" (адресованы молодёжи, но подойдут всем):

1) Ограничивайте время пользования экранными гаджетами. Для начала изучите, сколько времени вы проводите в них, затем сократите. Удалите лишние приложения. Отключите уведомления. Не пользуйтесь гаджетами перед сном.

2) Потребляйте информацию избирательно. Не реагируйте на "сенсационные новости" (кликбейтные заголовки-ловушки), особенно негативные. Используйте надёжные источники новостной информации. Используйте источники информации, которые представляют различные точки зрения, чтобы получить разнообразное и сбалансированное представление о чём-либо. Отписывайтесь от аккаунтов/ресурсов, которые стабильно провоцируют у вас негативные эмоции; контролируйте, чтобы в вашей новостной ленте было больше позитива, чем негатива.

3) Имейте увлечения/хобби в реальном мире (а не только в цифровой реальности). Общайтесь с друзьями. Бывайте на природе. Играйте на музыкальных инструментах. Делайте записи в бумажном дневнике. Занимайтесь спортом или физкультурой. Станьте волонтёром. Ежедневно занимайтесь чем-либо в реальном мире, что вас вдохновляет, приносит положительные эмоции, доставляет удовольствие.

4) Общайтесь "в живую" (т.е. без цифровых посредников - телефонов, мессенджеров, соц.сетей и т.п.) с хорошими людьми. Поддерживайте и развивайте связи и отношения в реальном мире.

5) Тренируйте свой разум. Постоянно изучайте что-либо новое: иностранные языки; новые ремёсла; технические или бытовые навыки. Читайте книги. Изучайте философские и духовные учения. Решайте головоломки (логические, математические, вербальные и др.). Развивайте писательские навыки.

6) Практикуйте полный "цифровой детокс". Начните с коротких перерывов, когда гаджеты откладываются в сторону на 15-20 минут. Потом попробуйте проверять телефон не более 2-3 раз в день. Полностью отключите телефон на один день, например, во время поездки куда-нибудь. Бросьте себе вызов - попробуйте не заходить в социальные сети неделю!

7) Обратитесь за помощью. Если у вас не получается самостоятельно сократить количество "мозговой гнили" в вашей жизни, то возможно, что это патологическая зависимость. И для её преодоления нужна помощь специалистов. Найдите подходящего психолога, психотерапевта, психиатра и пройдите соответствующую терапию.

...В заключение отмечу, что в контексте тайм-менеджмента "brain rot" - не что иное как очередной "поглотитель времени" (и его негативные последствия). И лечится это в основном старой доброй информационной диетой (читаем нетленное: https://s-kalinin.blogspot.com/2011/09/blog-post.html ).

Возможно, для кого-то одних только рекомендаций по инфодиете будет маловато, нужна некая концептуальная база. Тогда м.б. пригодится старенький выпуск моей рассылки, где меня занесло аж в теологию Интернета))) читать здесь: https://share.note.sx/4sdlt11d#qqGISS4lyNk2/vOdzTJh95lwTSreuMPjhKAgLWfwXdc , но осторожно, т.к. лонгрид.

Мозговая гниль (brain rot) и как от неё избавиться

В то время как русский язык обогатился такими англицизмами как вайб или скуф (это "слова 2024 года" по версии "Грамота.Ру" https://gramota.ru/journal/novosti-i-sobytiya/vayb-slovo-2024-goda-po-versii-gramoty ), у них там своя атмосфера)).

По версии университета Оксфорда ( https://corp.oup.com/news/brain-rot-named-oxford-word-of-the-year-2024/ ) "словом года" в 2024 году стало слово (точнее, словосочетание) "brain rot", что дословно переводится как "мозговая гниль".

«Мозговая гниль» - это «предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, рассматриваемое как результат чрезмерного потребления материала (сейчас особенно онлайн-контента), который считается незначительным или не вызывающим интереса».

Что интересно, всё новое, это хорошо забытое старое: впервые словосочетание "brain rot" использовал Генри Дэвид Торо в 1854 г. в своей знаменитой книге "Уолден, или Жизнь в лесу" (книга, кстати, великая! были и на Западе просвещённые отшельники и тайные дзен-буддисты))), рекомендую: https://www.koob.ru/toro/walden ).

В книге Торо, в частности, критикует тенденцию общества обесценивать сложные идеи или те, которые можно понимать неоднозначно, в пользу простых, и считает это показателем общего упадка умственных и интеллектуальных усилий: «В то время как Англия пытается вылечить картофельную гниль, не будет ли кто-либо пытаться вылечить мозговую гниль, которая распространена гораздо более широко и фатально?»

Термин приобрел новое значение в цифровую эпоху, особенно за последние 12 месяцев. Частота использования термина увеличилась на 230% в период с 2023 по 2024 год. Первоначально набирая популярность на платформе социальных сетей, особенно на TikTok среди сообществ Gen Z и Gen Alpha, «гниение мозга» теперь находит более широкое применение, например, в мейнстримной журналистике, на фоне общественных опасений по поводу негативного влияния чрезмерного потребления онлайн-контента.

В 2024 году термин «гниение мозгов» используется для описания как причины, так и следствия этого явления, имея в виду некачественный, малоценный контент, который можно найти в социальных сетях и Интернете, а также последующее негативное влияние, которое оказывает потребление такого контента на человека или общество.

Он также использовался более узко в отношении онлайн-культуры. Часто используемый в юмористической или самоуничижительной манере онлайн-сообществами, он ассоциируется с определенными типами контента, включая вирусную серию видеороликов Skibidi Toilet ( https://neolurk.org/wiki/Skibidi_Toilet ), в которой показаны гуманоидные туалеты; и созданные пользователями мемы «только в Огайо», которые ссылаются на странные инциденты в штате. Этот контент привел к появлению «языка гниения мозга» (brain rot language) — например, «skibidi», означающего что-то бессмысленное, и «Ohio», означающего что-то смущающее или странное.

В России отдельные бдительные граждане усмотрели в битве камераменов с поющими унитазами идеологическую диверсию)) и попытались запретить ( https://lenta.ru/news/2024/01/15/skibidi/ ) растлевающее влияние Skibidi Toilet. Впрочем, прошёл уже почти год, но о результатах проверки так ничего и не слышно (или после того, как в РФ замедлили YouTube, стало не актуально?). Но по большому счёту, что психиатры ( https://secretmag.ru/zhizn/armiya-skibidi-tualetov-zakhvatila-umy-rossiiskikh-detei-pochemu-eto-sluchilos-i-stoit-li-perezhivat.htm ), что психологи ( https://www.psychologies.ru/articles/policiya-proveryaet-skibidi-tualety-opasny-li-poyushie-golovy-v-unitaze-dlya-detei/ ) особой проблемы в Skibidi Toilet не видят. Хотя и рекомендуют не поощрять, а занимать нейтральную позицию, потому что само пройдёт.

...см. продолжение...

...Как-то на заре моей научной молодости я даже мечтал (совсем чуть-чуть))) о том, что неплохо было бы получить какую-нибудь престижную научную премию типа Нобелевской. Но... по психологии таких премий не существует. А "нейронауки" в нобелевке - это про изучение мозга, т.е. про физиологию и медицину.

Но эта наукометрия показала три важные (на мой взгляд) вещи.

Во-первых, это возраст лауреатов. Если предположить, что люди занимались наукой со студенческой скамьи (т.е. с условных 20-25 лет), то свои премии они получили лишь в 54-58 годиков. Т.е. чтобы создать действительно что-то стоящее в науке нужно лет 25-30. Несмотря на все доступные исследовательские мощности, "быстрых результатов" в науке не бывает, это обман и самообман. (Впрочем, уверен, что действительно достойные результаты требуют времени и упорной работы не только в науке, в любой деятельности).

Во-вторых, это история долгого ожидания... Думаю, что современная наука становится настолько сложной, что для верификации (проверки и подтверждения) новых открытий требуется всё больше времени. Интересно, означает ли это, что НТП замедляется?

В-третьих, это "формула успеха", компоненты который будут верны не только для научной деятельности, но и для любой другой (спорт, искусство, техническое творчество, производство и т.д.).

Компоненты успеха такие: 1) "чемпионов учат чемпионы" (важен наставник, который уже прошёл этот путь); 2) одиночки мало чего могут, нужны единомышленники и соратники, своя "команда"; 3) нужна своя "школа" (потому что обучая других, лучше обучаешься сам); 4) нужен "накопительный эффект", достигается после 20-30 лет упорного труда в своей теме; 5) важен контекст - "правильные" время, место, сообщество, связи и коммуникации.

По поводу контекста я хотел бы напомнить про книгу М.Гладуэлла "Гении и аутсайдеры" и про мою развёрнутую рецензию на неё; см. мой пост в блоге "Как стать успешным? (уроки Гениев и аутсайдеров)" https://s-kalinin.blogspot.com/2016/10/blog-post_18.html .

А ещё был выпуск моей рассылки про "эффект местной лестницы". Как раз о том, как контекст (существующая социальная "местная лестница") ограничивает нашу успешность, и о том, как эту "лестницу" удлинить))). Выпуск оставлю пока здесь: https://share.note.sx/abwhkth7#9hWP6xfxZ6Pt9c1lwhjNnJT76yZaXiENDmpJbnUp7b8


P.S. Если кто не понял, то на фото это я на Рыночной площади (Gamla Stan, Stockholm). Лев, на котором я сижу (пока стояли в очереди за билетами), смотрит прямо на Nobel Prize Museum, где собрана информация о ВСЕХ лауреатах Нобелевской премии. А ещё личные вещи многих учёных и стулья с их автографами (есть такая традиция). На стульях можно даже посидеть, но боюсь, это не то место, через которое передаётся гениальность))).

В этом же здании находится Шведская академия наук и заседает комитет, который присуждает нобелевку по литературе, т.е. это не просто музей, а вполне аутентичное нобелевское место. Музей парадоксальный: в принципе всю экспозицию можно быстренько посмотреть минут за 40... или зависнуть там на полдня! Зависнуть вполне возможно, если начать изучать биографии и описания открытий/достижений всех лауреатов, которых под 900.

Музей очень душевный, но когда я был там на пике туристического сезона, то были жуткие толпы(((. Времени было мало, поэтому, увы, было не до фотографий. Кому интересно, гляньте короткую заметку о Nobel Prize Museum на Дзене https://dzen.ru/a/Wsnk4FmR0wd1VHK8 или есть неплохой репортаж в ЖЖ https://annataliya.livejournal.com/293385.html .

#успех #саморазвитие #возраст50 #наукометрия

‍Нобелевская наукометрия и секрет успеха

Журнал Nature 3 октября 2024 года опубликовал заметку с заманчивым)) названием "Как выиграть Нобелевскую премию" ("How to win a Nobel prize" https://www.nature.com/immersive/d41586-024-02897-2/index.html ). Получился лонгрид с красивыми анимированными диаграммами, в котором отражены результаты наукометрического анализа. Кто, когда и почему получал нобелевку в период с 1901 по 2023 год.

В исследование не включили сомнительные (на мой взгляд, т.к. очень уж идеологически окрашены) гуманитарные номинации типа "премии мира" или по литературе. Авторы изучали статистику нобелевского премирования в физике, химии, физиологии и медицине. Всего проанализировали 346 премий, которые получили 646 учёных (награды не только персональные, но вручаются также исследовательским группам из 2-3 человек).

Делюсь основными фактами из статьи:

1) Средний возраст нобелевских лауреатов 58 лет (минимальный - 24, максимальный - 97). При этом чаще всего (статистическая мода) премию получают в возрасте 54 лет.

2) Понятно, что подавляющее количество лауреатов - мужчины. И авторы как-то очень аккуратно избегают называть точные цифры, но вроде не более 30, и в основном это по физиологии и медицине. (Всего по всем дисциплинам, не только по естественным и точным наукам, с момента основания нобелевку получили 60 женщин и 894 мужчины).

3) Посмертно нобелевка принципиально не присуждается. Но решения о награждении претендентам (особенно физикам) приходится ждать до 30 лет! Причём есть тенденция к увеличению этого срока (до 1960 г. среднее ожидание 14 лет, с 2010 г. - 29 лет).

4) Шанс получить премию выше вместе с единомышленниками в физиологии и медицине (лишь 40% индивидуальных премий) и в физике (47%). А вот химики могут нахимичить нобелевку и в гордом одиночестве))) (63%). Причём с середины ХХ века шансы получить премию в одиночку неуклонно снижаются.

5) 54% из изученных премий были присуждены жителям Северной Америки (=США); при этом не важно, родились ли там данные учёные или переехали позже и уже там сделали свою научную карьеру. Остальные 46% процентов приходятся на развитые европейский страны.

6) Ну и самое интересное: про существовании "нобелевских семей". Идея в том, что "один нобелевский лауреат создаёт новых нобелевских лауреатов". Учёный создаёт научную школу, выходцы из которой имеют более высокие шансы на получение нобелевки, чем какие-нибудь "люди с улицы")).

В качестве примера авторы статьи приводят Джона Стратта (премия по физике 1904 года по свойствам газов), который создал "научную династию" аж из 228 новых нобелевских лауреатов! Сначала это был один из его учеников (премия 1906 г.), который подготовил ещё 11 нобелевских лауреатов (9 по физике, 2 по химии); причём один из них был его родным сыном!

Ну и дальше они уже там капитально перекусали друг друга))) - ученики, ученики учеников и т.д. вплоть до настоящего времени. Что занятно, на каком-то шаге происходит смещение/пересечение научных династий. Например, среди научных "потомков" Стратта есть лауреаты нобелевки по экономике. И ещё что интересно: это сообщество пронизано тесными взаимосвязями - 702 из 736 исследователей, получивших премии в области точных наук и экономики до 2023 года, являются частью одной "нобелевской семьи", т.е. имеют общие исторические корни (в виде наставников, научных школ и т.п.)

И да, лишь 32 лауреата (из них 5 экономистов) - "люди с улицы", т.е. не входят в "нобелевские семьи".

7) За период 1995-2017 больше всего премий давали/получали по следующим научным дисциплинам: физика элементарных частиц; клеточная биология; ядерная физика; нейронауки; молекулярная химия; молекулярная биохимия.

8) Ну и последний фан-факт: чаще всего имена нобелевских лауреатов начинаются с буквы J (69 человек из 642) или А (62 человека). Т.е. у Александров и Анатолиев ещё есть какие-то шансы, то с именами на "джей" в русском языке как-то не очень))).

...читать продолжение...

Друзья, в моём блоге новый большой пост про 100 ключевых трудовых навыков, наиболее востребованных в 2024 году. Рейтинг составлен американской консалтинговой и обучающей компанией Filtered.

Понятно, что там навыки, наиболее востребованные в крупных мировых корпорациях, но не боги горшки обжигают))), и многие из навыков будут вполне актуальны в контексте малого и среднего бизнеса.

Список навыков можно использовать как своего рода чек-лист. Например, оценив по 6-балльной системе (от 0 - "ничего вообще про это не знаю и не умею" до 5 - "в этом разбираюсь, результативно использую в работе") развитие каждого навыка у себя, можно выявить "нулёвые навыки", которые полезно было бы прокачать. Разумеется, не все сразу, а наиболее востребованные в вашей жизни/работе/карьерных планах.

#саморазвитие #карьера #профессионализм #полезныенавыки

https://smbx.me/3PjLw

‍Друзья, тут как-то незаметно пролетел День психолога. Меня вот никто с этим профессиональным праздником не поздравил)).

Отношусь к этому спокойно, т.к. ежедневно случается по 3-4 праздника, помнить про которые и уж тем более как-то поздравлять/отмечать крайне утомительно. Поэтому "День взятия Бастилии снова мимо прошёл"))).

Моя профессиональная идентичность и самооценка ну никак не зависит от того, поздравят меня с профессиональным праздником/датой или нет. Мало того (и я неоднократно говорил и писал об этом), я буду рад благодарности "в моменте" от тех, кому я помог, но мне очень не понравится, если кто-то из клиентов так привяжется ко мне, что начнёт поздравлять со всеми памятными (и не очень))) датами.

В моём понимании помощь (профессиональная; в т.н. "помогающих профессиях") другим людям - это искусство лёгких касаний. Это привязка и отвязка. Человек обратился за помощью, выбрав меня. Я отвечаю за то, чтобы Контакт / Встреча / Диалог состоялся. Чтобы я - как ресурс, как инструмент, и как Личность - выложился по полной, помогая тому, кто обратился. В процессе помощи возникают отношения - привязка, эмоциональная связь, единое смысловое и (иногда) духовное пространство. Мы нужны друг другу и мы дОроги друг для друга.

Путь решения проблемы и тропу поиска ответов мы проходим вместе, в одной связке. Но как только ответ найден, нужно отвязаться. Иначе наши отношения начнут перерастать в нечто другое; и это "другое" не обязательно будет лучшим и правильным. Всегда есть риск, что клиент "сотворит себе кумира" (из человека, который просто профессионально выполнил свою работу), а специалист заболеет "гуруизмом", полезет туда, куда его не просили и начнёт использовать клиента в своих личных интересах.

Поэтому важно вовремя расстаться и может быть даже забыть друг о друге (и не надо никаких поздравлений!). Важно, чтобы тот кто получил помощь, полностью сепарировался (отделился) от помогающего. У человека должна быть уверенность, что это он сам справился с проблемой, и что он сам (без посторонней помощи) может в будущем справиться с подобными проблемами. Поэтому "мавр сделал своё дело, мавр может уйти" - и мне остаётся лишь внутренне улыбаться, наблюдая за моими вчерашними клиентами и учениками. Птенцы встали на крыло и уверены, что могут всё сами, и что до всего дошли сами. И я искренне рад за них, хотя и знаю, как это "всё сами" было на самом деле)).

Кажется, ещё Конфуций сказал что-то вроде, что для учителя нет большей радости видеть, как растут его ученики. Даже если они присвоили себе все ваши заслуги и давно уже переросли своего учителя (по популярности, статусу, деньгам и т.п.))). Если не кормить свою зависть и гордыню, то успехи учеников и стабильное благополучие тех, кому помог - это гораздо лучше любых поздравлений с профессиональными праздниками! Во всяком случае для меня это именно так.

А как вы относитесь к профессиональным праздникам? Для вас принципиально важно получать поздравления, как-то отмечать, поощрять себя и т.п. или не обязательно и не нужно?

#мояработа #психология #профессионализм

‍Друзья, 8 октября 2024 я сообщил новость о том, что наконец-то закончил записывать курс по психологии агрессивности. Не прошло и месяца)), как я наконец-то выложил видео лекций в сеть. И, как обещал, для всех, кто читает мои группы (в ВК, ТГ, на FB) лекции будут доступны бесплатно. Но не навсегда, а до Нового Года - так что успейте посмотреть!

* * *

Почему так долго? Видео загружены в ВК Видео и на YouTube. На ВК получилось залить буквально за три дня. А вот с YT было всё печально. На заливку даже получасового ролика уходило буквально 3-4 часа. И это с использованием разных костылей для обхода блокировок типа ГудбайDPI (а без костылей вообще ничего не грузилось).

Мне тут один добрый человек в ТГ даже предлагал купить VPN, чтобы ускорить процесс заливки. Но буквально после его предложения читаю в сети новость о том, что некий игрок оплатил в Стиме игру через посредника. А потом этот самый посредник начал его шантажировать тем, что якобы его оплата была перечислена как donation каким-то неправильным людям)). И если он не будет платить дальше, то данные об этом donation будут слиты компетентным органам.

Не то, чтобы я сильно испугался (и вообще - все мои подписчики хорошие и приличные люди!), но времена сейчас странные и всякое может быть. Да и нет никаких гарантий, что доблестный РКН не заблокирует даже платный VPN-сервис. Поэтому за любезное предложение я был благодарен, но продолжил мучиться с самостоятельной заливкой)).

И тут случилось чудо!!! Обыкновенное отечественное чудо: два дяденьки пообщались в прямом эфире, после чего сервера Google волшебным образом растормозились и YT заработал с надлежащей скоростью. И буквально за один день мне удалось залить туда оставшиеся ролики. О чём с радостью и сообщаю!

* * *

Напоминаю, что получилось 22 видео-ролика, общей продолжительностью около 10 часов. Записано как скринкаст - т.е. слайды презентации плюс моя говорящая голова)). В принципе, можно прослушивать и в аудиоформате; и в ускоренном варианте, т.к. говорю я довольно неспешно.

Курс состоит из трёх лекций. В первой рассматривается агрессивность как свойство отдельного человека. Во второй - проявления агрессивности в различных межличностных отношениях. В третьей - агрессия в макросоциуме, на уровне больших групп и межгрупповых отношений. В каждой лекции не только теория, но и много практических рекомендаций о том, что со своей и чужой агрессивностью делать.

В планах есть выложить в сеть дополнительную литературу (эл.книги) к каждой лекции. Книги пока подбираю; как будет готово, сообщу отдельно.

Возможно (возможно!) запишу ещё пару специализированных лекций: 1) Патологическая агрессивность (про психопатов, маньяков, серийных убийц и про их жертв/виктимологию); 2) Детская агрессивность (в норме и в патологии; и как родителям обращаться с детской агрессивностью); 3) Агрессивность на работе (в записанной лекции 2.9 я упоминаю о моббинге, но тему можно раскрыть подробнее); 4) Экстремальная агрессивность (драка, криминальное нападение, взятие заложников и т.п.). Какие из этих тем вам особенно интересны? Напишите, это поможет мне определиться с приоритетом - что записывать в первую очередь.

Возможно (возможно???) залью ещё курс на RuTube и на Яндекс.Видео. Но пока не уверен, надо ли это...

* * *

Здесь: https://share.note.sx/o72d185a#v/jonuhKARsqME0D6SqnHcP8Ihr5nciNur4PtYyXVqs список всех лекций и темы/вопросы, рассматриваемые в каждом ролике. Там же ссылки (доступ по ссылке) на ВК Видео и на YouTube.

Буду благодарен за обратную связь (в ваших комментариях под видео или в личных сообщениях) как по отдельным роликам, так и по всему курсу в целом!

И ещё раз: курс будет в открытом доступе до 1 января 2025 года. Потом только за деньги)).

Друзья, а какие из этих IT (точнее, ИИ) трендов интересны для вас? Что бы вы взяли в свою жизнь или работу? Для достижения каких целей/результатов? Поделитесь!
#тренды #технологии #будущее

Во-первых, агентный ИИ (1.1). Здесь кроются большие перспективы для повышения личной эффективности/продуктивности. Причём разными способами. Например, в своей книге по ТМ и в рассылке я писал о "техниках личной работы", и о том как важно эти техники автоматизировать, выстраивая из них рутинные алгоритмы/привычки. Но... часть подобных алгоритмов вполне можно было бы делегировать, скажем, персональному ассистенту. Ассистентов уже хватает (Siri, Алиса и проч.), но на базе агентного ИИ они могли бы выполнять гораздо более сложные задания. Например, прочитать за меня книгу))), выписать основные идеи и цитаты (по сформулированной задаче/проблеме), разместить выписку в моей персональной базе знаний, установить семантические связи с родственными заметками, и т.д.

Во-вторых, "невидимый интеллект" (2.2). Возможно, я педант и зануда))), но убеждён, что саморазвитие без точной оценки происходящих качественных и количественных изменений - это баловство и имитация. Поэтому нужна "оцифровка себя" (Quantified self) и регулярный селф-трекинг. И вот тут насыщение своей жизни сотней-другой датчиков, завязанных на умный ИИ, который бы всё это в фоновом режиме анализировал и выдавал экспертные рекомендации, очень могло бы помочь.

Вообще, это отдельная интересная задача. Сейчас много разработок датчиков, мониторящих состояние организма/здоровье. А теперь представьте, например, "колесо баланса", используемое в коучинге. Например, там есть такие важные для вас жизненные сферы как "отношения, духовность, творчество" и т.д. Можно, конечно, придумать валидные для вас метрики/OKR/PKPI для каждой из сфер. Но с помощью каких датчиков эти самые метрики фиксировать??? Неординарная инженерная задачка...))

В-третьих, гибридные архитектуры (2.4), в частности нейроморфные. Нейроморфизм - это реализация "в железе" (и в сопутствующих ИИ решениях) нейронных структур; имитация деятельности живого мозга. В том числе имитация работы сенсорных систем, например, зрения.

Попытки моделировать зрение делались ещё в эпоху БЭВМ, и оптическое распознавание образов (перцептрон) теперь уже седая классика))). Хотя вот Митио Каку в своей занятной книге "Будущее разума" справедливо критикует машинное зрение. Например, робот способен отличить мяч от книги, но вот перевёрнутый стул уже ставит его в тупик - это некий неведомый нераспознаваемый предмет)). Правда, книга была написана в 2014, десять лет назад; возможно, всё уже стало лучше.

Лично мне больше интересно не столько нейроморфное "железо", сколько нейроморфные вычисления. Например, моделирование когнитивных или эмоциональных процессов.

В-четвёртых, пространственные вычисления (3.1). "Цифровые двойники" в первую очередь пригодятся для обучения и самообучения. Можно создавать "спарринг-партнёров" - цифровых аватаров, которые помогут изучать новые и улучшать имеющиеся навыки (виртуальные коллеги, коучи, наставники, психотерапевты, разные типажи клиентов и т.п.). Также было бы занятно создать собственного - рефлексивного - цифрового двойника, и вести с ним диалоги "за жизнь"))). Ну и предел мечтаний - цифровой двойник, который вместо меня ходит на работу))), например, проводит онлайн-консультации.

В-пятых, неврологические улучшения (3.3). Любимейший фильм моей молодости - "Джонни Мнемоник"! С тех пор идея DL - direct loading (прямой загрузки информации в мозг) ну очень меня интересует. С интересом слежу за проектом товарища Маскова)) Neuralink, где на старте было заявлено много чего, в т.ч. и DL. Но, к сожалению, в нынешнем виде Neuralink работает не столько на "ввод" информации в мозг, сколько на "вывод". Точнее, на считывание мозговых импульсов, управляющих действиями/движениями. По сути это старая добрая БОС (биологическая обратная связь), только реализованная более навороченными техническими средствами. Но посмотрим, что будет дальше... Конечно микросхемы в голову пихать страшновато (особенно после недавней истории с пейджерами), но если бы сделали проверенный DL, то я бы рискнул.

Синоптики обещают в нашем регионе устойчивые заморозки со следующей недели, поэтому надо было съездить на рыбалку, закрыть сезон жидкой воды. Для рыбаков это святая традиция)). Вернулся из дикой природы, и потянуло написать про что-нибудь технологическое)). Ловите прогноз IT-трендов на 2025...

* * *

Друзья, кто меня давно читает, наверняка знает, что я люблю всякое про тренды, прогнозы и предсказания)). Это часть моего интереса к тайм-менеджменту; или шире - к развитию человека и социума во времени; или ещё шире - к самому Времени. Очень уж хочется заглянуть в будущее)). Не ради простого любопытства, а чтобы точнее корректировать цели и жизненную траекторию, как мою личную, так и моих клиентов (людей и организаций).

И вот недавно сети притащили интересное: прогноз консалтинговой компании Gartner "Топ-10 стратегических технологических трендов на 2025" ( https://www.gartner.com/en/articles/top-technology-trends-2025 ). Если кому-то лень/трудно читать по-английском, есть перевод на Хабре ( https://habr.com/ru/companies/bothub/news/853596/ ), и близкий к тексту пересказ (зато с красивой инфографикой ;))) на "Компьютерре" ( https://www.computerra.ru/304012/top-10-it-trendov-na-2025-god-po-versii-gartner/ ).

Подробно я пересказывать не буду, лишь обозначу тренды, и отмечу то, что меня особенно заинтересовало. Авторы разбили тренды на три группы:

1. Императивы и риски ИИ

1.1. Агентный ИИ (т.е. способный "от и до" выполнять сложные задачи, состоящие из многоэтапных и разноплановых операций).

1.2. Платформа управления ИИ (т.е. надстройки над ИИ, регулирующие правовые, этические и др. вопросы. По сути речь про лучшую интеграцию ИИ с социумом))).

1.3. Безопасность vs дезинформация (по сути речь про создание механизмов верификации и контроля качества информации, создаваемой ИИ).

2. Новые вычислительные горизонты

2.1. Постквантовая криптография (если упрощённо, то речь про улучшенные способы шифрования данных, гарантирующих защиту от любых атак и взлома).

2.2. "Невидимый интеллект" (упрощённо: дальнейший шаг в развитии "интернета вещей", когда окружающая реальность максимально насыщается сенсорами/датчиками, мониторящими всё-всё-всё, и поставляющими Big Data).

2.3. Улучшение энергоэффективности (от себя добавлю, что ИИ очень энергозатратен! например, только лишь Chat GPT "кушает" около 500 000 киловатт-часов в день https://lenta.ru/news/2024/03/12/ai-energy/ , и это лишь одна крупная нейросетка, а их сейчас разрабатывают десятки и сотни).

2.4. Гибридные архитектуры и вычисления (если совсем на пальцах, то в обычном домашнем ПК кроме центрального процессора есть вполне себе полноценный процессор и в видеокарте, на котором можно майнить, запускать старые игрушки, участвовать в проекте SETI ;))) и т.п. Но в перспективе разнообразие вычислительных комплектующих/устройств/архитектур будет возрастать).

3. Синергия человека и машины

3.1. Пространственные вычисления (улучшенные технологии дополненной и виртуальной реальности, привязанные к конкретной деятельности; в т.ч. создание "цифровых двойников").

3.2. Многофункциональные роботы (выполняющие несколько задач, переключаясь между ними; в т.ч. на базе 1.1.).

3.3. Неврологические улучшения (технологии улучшения когнитивных способностей человека, основанные на прямом чтении и интерпретации активности мозга; двунаправленные интерфейсы мозг-машина).

* * *

Какие тенденции наиболее интересны для меня (в контексте психологии и коучинга)?


...см.продолжение...

5) Связка "дофамин + мотивационная система человека" крайне интересна в контексте тайм-менеджмента. Мы все знаем про прокрастинацию - когда человек вязнет в принятии решения или наоборот, решение вроде бы принято, а шаги по воплощению решения в жизнь не делаются. Какую роль тут играет дофамин? Мы застреваем в принятии решения, потому что этого УЖЕ достаточно (или наоборот ещё НЕдостаточно) для получения "дофаминового кайфа"? И если уже достаточно, то как вырваться из этого состояния? М.б. использовать "низкодофаминовые рутины" (про них было в предыдущей заметке "Семь способов улучшить ежедневную концентрацию")?

Общая идея в том, что дофаминовая динамика играет важную роль в разрыве между нашим субъективным настоящим (актуальная мотивация) и будущим (решения/цели и их фактическое достижение). Но роль эта неоднозначная и требует изучения. Я вот прямо уже ощущаю исследовательский дофаминовый зуд)))). Если буду находить что-то интересное по теме, обещаю делиться. Также буду благодарен за любые подсказки-наводки на книги, статьи, исследования по дофамину.

P.S. А какие у вас есть способы получения "активного дофамина"? Поделитесь! Я вот только вчера из очередной поездки вернулся... ;)

#дофамин #мотивация #таймменеджмент #вероятностноепрогнозирование

Дофамин и принятие решений

Друзья, вернулся из поездки в солнечный Узбекистан. Впечатлений и инсайтов как всегда много, буду постепенно делиться. Долго ничего сюда не писал, обещаю исправиться.

(Добавлю в скобках... Меня тут один знакомый упрекнул, что пишу я слишком редко. И что соцсети - это "репортажный жанр", когда лучший контент получается "на лету". Типа: "гуляешь по Бухаре - сразу пости фотки или делай стрим!". Допускаю, что это хороший совет, но не для меня))) . Я очень жёстко разделяю два режима сознания: "быть/присутствовать в моменте" и "быть в режиме наблюдателя/рассказчика о моменте". Поэтому даже фотографий делаю мало - скорее не для себя (т.к. всё моё в моей памяти останется), а потому что "надо для отчётности"))) перед друзьями, родственниками, аудиторией и т.п. А рассказывать предпочитаю чуть позже, когда между моментом и его осмыслением появится дистанция, позволяющая этот момент лучше интегрировать в мою жизнь/модель мира).

В дороге урывками читал всякое разное. Наткнулся на Дзене на статью психолога Павла Зыгмантовича "Всё, что вы знаете о дофамине, старьё и неправда" ( https://dzen.ru/a/ZxeuP8HG6H5LvCGk ).

Статья годная, т.к. общий её смысл в разоблачении тиражируемых популярными книгами/заметками мифов про "гормоны счастья"; и написана она по материалам четырёх научных статей. Тезисно:

1) Дофамин связан с принятием решений. Выделяется в процессе принятия решения, независимо от того, было ли решение верным/не верным.
2) Низкий уровень дофамина связан с дефицитом мотивации, но не коррелирует с клинической депрессией.
3) Дофамин отвечает за принятие решения о действиях. Т.е. в случае "могу копать/могу НЕ копать")), дофамин выделяется в процессе оценки возможных затрат и будущих выгод. (Именно в процессе, независимо от результата! Как и в п.1).
4) Дофамин выделяется также тогда, когда мы чувствуем отвращение. Т.е. связан не с удовольствием, а с негативными эмоциями.

Резюмирую:

1) Дофаминэргическая система - это не про "гормоны счастья")), это скорее про мотивационную систему человека.

2) Есть три (как минимум) системы: биохимия мозга - мотивация деятельности/активности - эмоции; и связаны они между собой сложно и нелинейно. В частности, из приведённых исследований не очень понятно, что является причиной, что следствием, а что просто совпадением. Например, при принятии решений: высокий дофамин (сначала) запускает этот процесс? Или наоборот: поиск решения активирует (потом) выброс дофамина?

3) Если дофамин связан с принятием решений и сопутствующими мотивационными процессами, то тут возможны интересные междисциплинарные исследования. Я бы смотрел в сторону таких тем (на стыке чистой психологии и психофизиологии) как "поисковая активность" и "вероятностное прогнозирование". (Про вероятностное прогнозирование был когда-то давно у меня выпуск рассылки, продублирую его пока тут: https://share.note.sx/daqh1j74#P/Ga5ab6DoMubNuDGtiXXcDSVJrcfRYgL9UHlEmOPsE ).

4) Если дофамин связан с положительными эмоциями (а это тоже есть), то получается, что для целенаправленного получения "дофаминового счастья" мы должны постоянно существовать в режиме неопределённости/новизны; формулирования вопросов/проблем; поиска и оценки информации, необходимой для ответов/решений; взвешивания вероятностей (какая информация валиднее для принятия решения) и т.д.

Понятно, что всё перечисленное можно получить просто листая новостную ленту или проходя уровни в компьютерных играх))), но ведь возможны и альтернативные способы? Путешествия; изучение чего-то принципиально нового (в профессии, хобби, для саморазвития); новые проекты/виды деятельности/задачи-вызовы и т.п.; исследовательский и/или изобретательский подход к любому обыденному делу; и т.п. С точки зрения саморазвития я бы условно делил на "пассивный дофамин" (это когда новизну и принятие решений нам создают искусственно, в развлекательно-виртуальной реальности/Матрице))), и "активный дофамин" (это когда мы сами выбираем/создаём себе неопределённость и необходимость принимать важные/ценные для нас решения).


...см. продолжение...