Живой взгляд

Проработав свой стыд, я увидела почему финансы не сходятся. Как же легко мне стало, не передать… Потом я всё чаще стала замечать, как эмоции накатывают и захватывают пункт управления 😅

Осознание третье: Я изучала инструменты коучинга, чтобы поддерживать иллюзию работы над собой.
У меня не было супервизора. Все инструменты я пробовала использовать пару раз. А потом бежала с ними к клиентам, чтобы «причинить неминуемое добро». Проработав вину и стыд от этого осознания, я отпустила коучинг из своей жизни и стала применять его инструменты для работы, но уже над собой.

Осознание четвёртое: Я зачерствела. Есть такое понятие «выученная беспомощность». Я трактую это понятие так — если человеку долго говорить, что он дурак, то он перестанет пытаться стать умным. Вот и мне долго говорили и доказывали, что я дура. Поэтому мои способности чувствовать себя и проявлять эмпатию к другим затвердели. Из этого состояния помогла выйти Релаксация — аудио-тренажёр, который я использовала каждый день и по сей день тренируюсь. Оказывается тело было настолько зажато и хранило в себе все бесячки, раздражение, обиды, страхи — это напряжение блокировало возможность понимать что чувствую я и другие. От этого терялась ясность мысли. Никогда я бы не увидела выхода в этом состоянии.

Где я сейчас?
Работаю с потрясающей командой! Можно рассказывать про роскошный загородный дом, который снимаем под офис, рядом пруд для купания и каждый день нам готовят вкуснейшие обеды… Но это всё не главное. Самое ценное — это люди, с которыми я работаю! Мы искренне обнимаемся при встрече и открыто говорим о своих страхах и ошибках.

У меня наладились отношения с семьёй! Оказывается папа любит меня с того самого дня, когда я была ещё 52 сантиметра. Я вам передать не могу как я была счастлива это услышать от него 🥰

А ещё вернулся вкус жизни! Я живу её и радуюсь каждый день ☺️

Дорогие читатели, если у вас есть вопросы, то смело задавайте их — я ведь так люблю вопросы 🤗❤️

Как я выбралась из жопы

До 2015 года моя жизнь была на взлёте. Успешная карьера управленца — от менеджера проектов до директора по развитию в крупной международной компании с зарплатой в долларах. Сама заработала на магистратуру в Великобритании. Выступала с лекциями в залах на +400 человек. Великолепное здоровье, прекрасная внешность, много друзей, любящая полная семья и любимый молодой человек.

А потом я уволилась с ламповой работы со стабильной ЗП и стала делать проекты на фрилансе. Параллельно решила стать коучем, начала искать смысл жизни и своё предназначение.

Где же я оказалась через 5 лет?
К 2020 году я осталась практически без денег, работы, любимого, перестала общаться с друзьями, а с семьёй были очень натянутые отношения.
Всё моё внимание и время уже три года я отдавала секте/школе боевых искусств. Это был уникальный опыт! Физически я стала сильнее и выносливее. Однако, я очень сильно запутала свой ум. Я переложила всю ответственность за свою жизнь на учителя. Чем питаться, как спать, сколько тренироваться, как ходить, как дышать, что читать и тд.
Тем не менее, я очень благодарна этому опыту! Спасибо учителям, ученикам и школе, что научили меня дисциплине, познакомили с боевыми искусствами и чайными медитациями, а также открыли удивительный мир леса, походов и красоту родных земель! Спасибо всем вам, дорогие 🤗❤️‍🔥

А потом настал день, который резко всё изменил. Учитель умер на моих глазах. Это было трагичное событие, которое запредельно близко показало разом все иллюзии, в которых я пребывала.

Я могла бы утонуть в депрессии, захлебнуться в горе, ещё сильнее закрыться от окружающих, но в тот момент всё своё внимание и силы я решила направить только на одно — больше себе не врать.
Так опыт стал «топливом для взлёта» и начался путь обратно в реальность.

Что же помогло мне выбраться?

Людмила и Мария Тереховы! Они создали уникальные инструменты само-помощи и разработали мощнейшую и очень простую систему развития эмоционального интеллекта (ЭИ).
Бесконечная благодарность моим друзьям, которые подарили мне обучение у Людмилы и Марии ❤️‍🔥
Если вы это читаете, дорогие, знайте, что я вас очень всех люблю!❤️🤗

Никогда я не встречала подобного обучения!
А ведь ещё в 2013 году я начала изучать это направление ЭИ через Ненасильственное общение, потом при обучении коучингу было много изучения ЭИ, в ИКРЕ мы запускали обучение про позитивное мышление, также проходила курс Теории U, курс ЭИ, которому обучают в Google… В итоге у меня была библиотека упражнений и мне казалось, что у меня очень развит навык эмпатии. Как же я ошибалась…

Спасибо Людмиле и Марие за терпение, понимание, заботу и доверие! Что так щедро делились знаниями и помогали им усваиваться. Спасибо за невероятное окружение, которое вы создаёте и те результаты, которых удалось достичь! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Но за счёт чего же всё это сработало?
Ежедневная работа над собой по методу Тереховых 😇

Если смотреть на последний год, то можно выделить несколько «осознаний», которые оказались для меня решающими и помогли восстановиться.

Тут стоит оговориться о том, что я понимаю под словом «осознание» — это когда я поняла смысл фразы и тело принимает его в полностью расслабленном состоянии, от этого осознания нигде не возникает напряжение.

Осознание первое: Всё к чему я пришла — результат моих решений и действий. Это моя ответственность!
А чего я раньше этого не понимала? Было удобно обижаться и обвинять других в моих проблемах и результатах. Этих обид я даже не осознавала. На учителя, на родных, на друзей, на бывших. Целый ворох! А ведь я была уверена, что не обижаюсь. Однако, из-за обид я не видела возможностей и не могла эффективно действовать.

Осознание второе: Мои эмоции управляют телом и умом.
Помню, как мне нужно было сверить финансовую деятельность компании за полгода и она не сходилась на $10 000. У меня не хватало знаний, чтобы это сделать правильно, а стыд не позволял мне этого увидеть и признаться. Шли третьи сутки, я закрылась в квартире, у меня были дикие головные боли, я рыдала над этой сводной таблицей.

Привет, дорогие!
Решила переименовать эту страницу. Сейчас расскажу почему.

Вчера созванивались с другом. Он увидел мои изменения в жизни и захотел узнать, как у меня получилось выбраться их жопы.
(Мамочка, любимая, знаю, что ты будешь читать это. Прости, за грубое слово, но оно очень хорошо описывает тот период. Ну ты помнишь!🤗❤️‍🔥)

Я рассказала про свой опыт, про результаты и посоветовала инструменты, которые мне помогли.

В этот же день на волне вдохновения от помощи другу я написала другому своему товарищу. Только он не просил, про мои изменения он не знал и как результат — спасибо за участие, но помощь не нужна.

В обоих случаях я принесла и рекомендовала невероятно ценный и эффективный инструмент! Но реакция разная.

Вывод: делиться своим(!) опытом, своими(!) результатами и если спросят «а как ты к этому пришла?», тогда и рассказывать 😇

Поэтому хочу здесь начать делиться и рассказывать про свой путь. Про проект 700млн. тут тоже буду писать, так как он часть пути.

Обнимаю вас и желаю солнечного настроения 🤗☀️

Channel name was changed to «Дневник само-распаковки»

Channel photo updated

Как спам стал моим учителем.

Спроси вы меня ещё в 2020-ом как я отношусь к спаму и скорее всего я бы описала вам как именно должен выглядеть котёл в аду для тех кто им занимается.

Уже больше года я работаю в команде, которая использует спамнный трафик для привлечения клиентов 😄

Оказалось, что это инструмент. А любой инструмент можно использовать по-разному. Мой любимый пример: карандаш. Им можно стихи писать, а можно глаза людям выкалывать. Карандаш при этом, как был инструментом, там и остался. Но в чьих руках он оказался? В каком состоянии человека был и с каким намерением он его использовал?

Со спамом тоже самое.
Я увидела реальных людей, которые занимаются спам-рассылками и у некоторых добрые глаза и чуткое сердце. Когда они делают рассылки, то заботятся о тех кто их получит. Стараются присылать что-то интересное и порой даже полезное. А есть и такие, чьи глаза полны горечи и отстранённости. Они рассылают обманные письма, которые приносят людям потерю данных, денег или чего-то ещё. При этом все они делают одинаковые рассылки, просто с разным намерением и в разном состоянии.

А потом я вспомнила фразу (не знаю автора): Масштаб личности можно измерить теми событиями, которые постоянно выводят из равновесия.

Вспомнила ту Таню, которую спам постоянно выводил из равновесия. Её масштаб ограничивался высокомерием, ибо «как её Величеству кто-то смеет звонить или писать без спроса». Мне тогда не удавалось в моменте отследить что же со мной происходит, раз какой-то звонок или сообщение меня выводят из себя.
А потом целая плеяда стыда из-за того, что я сама стала тем человеком, который рассылает спам. Сколько же там было напряжения, ооооо!

Благодаря психологам Людмиле и Марии Тереховым уже год, как я учусь работать с напряжением в теле и прорабатывать такие трудные эмоции, как стыд. С помощью проработки мне удалось увидеть спам, как инструмент и ту себя, которая способна приносить с его помощью пользу людям.

Сейчас мне интересно получать спам. Ведь я каждый раз сталкиваюсь с новой схемой, мне интересно что и как через неё пытаются сделать. Я зарабатываю на этом деньги и помогаю замечательным проектам находить своих клиентов. Порой со спамерами теперь даже выходят милые разговоры, когда звонят или пишут не роботы))

А если посмотреть ещё шире, то можно заметить закономерность.
То, что выводит меня из равновесия, указывает на кладезь сокрытой силы и знаний о себе!
А как заметить этот выход из равновесия?
Со спамом было так: Я точно знала, что это говно! Я на 100% была уверена, что это ужас ходячий! И говоря или думая об этом — я очень сильно напрягалась.

Напряжение + тотальная уверенность.

Вот такая формула у меня получилась 😄

Давно тут не писала. Хочу помимо проекта про 700 млн. человек без обид начать делиться здесь тем, что со мной происходит.
Буду рада вашим вопросам🤗❤️

На днях слушала интервью с литературоведом Евгением Жариновым. Он там сказал такую фразу: «Современный человек не читает, а обрабатывает! Представляете, если вы примените этот глагол к Толстому. Я обработал Войну и мир…»

Кстати, а вы сейчас читаете этот текст или обрабатываете? 😅

Провалилась. Я провалилась. Знаете, когда такая звенящая пустота в ушах. Мне кажется такое состояние было бы у Тома из Тома и Джери, если бы он понял, что он немой всю дорогу.

Потом Евгений Жаринов цитирует стихотворение Мандельштама. Тут я приведу первое и одно из последних четверостиший, но вы найдите и полностью прочитайте, пожалуйста 🙏🏼

«Я слово позабыл, что я хотел сказать.
Слепая ласточка в чертог теней вернется
На крыльях срезанных с прозрачными играть.
В беспамятстве ночная песнь поется.
…
А смертным власть дана любить и узнавать,
Для них и звук в персты прольется,
Но я забыл, что я хочу сказать,
И мысль бесплотная в чертог теней вернется.»

А дальше Евгений Жаринов столь милостиво и страстно излагает свою трактовку этих строк:
«Выражать образ вне вербальности, вне слова! Это то, что Толстой говорил — наивно думать, что книги пишутся словами, они пишутся чем-то помимо слов. А что здесь важного в этом стихотворении? Такое ощущение, что лирический герой сравнивает себя с самим Господом Богом. Потому что он уверен, что по поэтическому слову создаётся мир, вторая реальность. Но это тот момент, когда Бог делает великую паузу перед тем, как он произнесёт божественный глагол, по которому возникнет весь мир. И до того, как этот божественный глагол произнесётся мир существует в творческой модальности. Не обретший ещё конкретных контуров. Но существующий в сознании творца. «Но я забыл, что я хочу сказать,
И мысль бесплотная в чертог теней вернется…»

И, собственно, всё… я улетела! Мне стало так стыдно, что я не умею так чувствовать, так воспринимать поэзию. Потом ещё более стыдно стало от того, что я даже не особенно стремлюсь слушать тех, кто уже её так понимает. А потом я расслабилась и приняла этот стыд. И родилось стихотворение…


Надёжно забыла, как нужно читать.
Как скролить, пролистывать тексты — я помню.
Могу «обработавать» и «поглощать»…
Но ведь «пониманию» это не ровня.

А можно в иллюзии было пожить
Себя воплощать в духе Паллады.
Образом мудрости ум наградить
Не чувствуя стыд, не читав Илиады.

Но вот он момент, когда я сдаюсь,
Когда упоенно себе я призналась:
«Невежда, ведь я в этом мире учусь!
А что умная я, мне всё время казалось».

Когда-нибудь 700 миллионов человек научатся видеть трудные эмоции и управлять ожиданиями

А научат их с помощью креативной методологии CRAFT. Как провести воркшоп для образовательной задачи на 700 миллионов человек, рассказывает куратор ИКРЫ Татьяна Смирнова.

Встречаемся в блоге ИКРЫ ➡️

Делюсь радостью! Мы собрали все материалы воркшопа в большой и красивый пост с ребятами из CRAFT 🤓

Продолжаем шагать в сторону цели 🥰

В текстах выше мы с вами уже говорили про три способа проживания эмоций, которые мы тренируем с детства.

1. Проявление.
2. Подавление.
3. Переключение внимания на что-то другое.

После всех трёх способов ненадолго становится легче.

После всех трёх способов ум и тело находятся во власти эмоций.

Однако, есть четвёртый способ.
Чтобы рассказать о нём, нужно понять откуда у нас с вами рождаются эмоции.
Наш ум постоянно что-то сравнивает и когда его ожидания/предсказания не сходятся с реальностью у нас в организме рождается эмоция.

Если изобразить это как формулу, то она выглядит давольно просто.
Условия для рождения эмоции:
ожидания ≠ реальность

Четвёртый способ уравнивает ожидания с реальностью.

Эмоции при этом у меня никуда не пропали. Они стали похожи на сигнальную систему.

Поясню на личном примере:
Несколько месяцев проект не показывал прибыли и мы уходили в минус. Мне было очень стыдно и я чувствовала вину перед руководителем! Ум и тело были захвачены эмоциями. На созвонах с руководителем я практически не воспринимала идеи, которые мне предлагались. Все мысли и действия были направлены на то, чтобы поскорее улизнуть от факта минусовой прибыли. «Мы это уже пробовали! Это не получится! Бесполезно!» — я постоянно искала кого обвинить и как оправдаться. Вместо того, чтобы сесть и проанализировать, что мы сделали, что получилось, а что нет.

Проработав стыд и вину тело наконец расслабилось. Ум начал видеть более полную картинку.
Я увидела, что руководитель не обвиняет меня, а старается помочь. Увидела, что мы проделали большую работу и искренне старались всей командой всё это время, а не балду гоняли. Увидела, чему именно мы с командой научились за это время.

Через 24 часа мы уже нашли где применить наши знания и опыт, полученный за время работы с командой. Через 30 дней мы уже генерили прибыль. Через 65 дней вышли в плюс.

——————
Заметили из рассказа, что я не распознала сигнал стыда и вины в момент, когда они появились? Потому что это требует тренировки.
Представляете, я же всю жизнь тренировалась первым трём способам. А четвёртому способу я меньше года начала учиться и тренироваться. Поэтому пока разбираю ситуации из прошлого, чтобы натренировать тело и ум.

А бонусом получаю ясное видение ситуации, знания о себе и кучу сил ещё высвобождается 🤓

Вот как назвать четвёртый способ?🙃

Уже неделю перевариваю и обсуждаю с разными людьми вопрос: «что можно делать с эмоциями?»

Помните в детстве говорили «мальчики не плачут», «девочкам так себя вести нельзя»… Так я узнала, что эмоции можно не только выражать, но и подавлять.
И что же?! Всего два способа?

Ещё есть третий способ — отвлекаться от эмоций. Сериальчик, винишко, поболтать, медитация и, кажется, уже забыла, как было тошно, бомбило, терзало.

Иногда отвлекаться помогает. Но есть такие ситуации, которые я хорошо запомнила и как бы я себе не объясняла, как бы я себя не уговаривала — меня всё равно бомбит, тревожит, угнетает, терзает, расстраивает… тяготит воспоминание об этих ситуациях. Это трудные эмоции…

«Тань, ну тут вообще нет смысла обижаться! Тут просто надо сделать выводы и идти дальше. Оно вообще этого не стоит. Сколько можно об этом думать и тратить на это силы? Ну всё ж понятно!», — объясняю я сама себе.
Особенно вот это… «Головой я ВСЁ понимаю! Но бесить от этого не перестало!»
Знакомо?

А можно по-другому!

Сейчас попробую описать.

Представьте человека, который на 100% уверен, что вырос в семье отца-алкоголика, который всё детство избивал мать. И этому человеку про своего отца всё понятно! Что всякое бывает, что время было трудное и тп… Но простить он отца не может!
А потом за каких-то пару часов прорабатывает обиду на папу и, вдруг, понимает, что за всё детство побои случались всего два раза… что родители до сих пор вместе… да, пил, но и семью содержал, дом построил, двое детишек ни дня не голодали и каждое первое сентября отмечали в парадной одежде. И что отец до сих пор любит его, своего сына! И сын папу тоже очень любит! Получается простил…

А что произошло с эмоцией? Отпустило? Разобрался? Переработал эмоцию?

Но речь не про хладнокровную рационализацию. Когда головой понятно, а внутри всё перекарёживает или сердце начинает фигачить от этой понятности…

И это не то чувство, когда наплакался или наорался и сдался от изнеможения. Мол, всё, прощаю, только отстаньте…

Нет-нет! Это спокойное и расслабленное состояние во всём теле, из которого ясно видится ситуация во всей её полноте. И в этой реальности обиды просто… нет.

И как тогда это назвать? Трансформация эмоции? Исчезновение? Перерождение?

Это как спросить гонца, который всю жизнь письма доставлял ногами от двери до двери, а мы ему про смс рассказываем. «Ну ты чего, друг, можно по-другому доставлять эти твои послания!»

Вот и у меня сейчас похожая задача. Как объяснить, что можно по-другому взаимодействовать с эмоциями. Не годами таскать их в себе или к психологу, а быстро и эффективно… отправить смс 😅

Вот над этой формулировкой «отправить смс» сейчас и думаю… Может у вас есть идеи, как решить эту задачку?

Дорогие, привет! ❤️

На этих выходных состоится воркшоп, где мы будем отвечать на вопрос: Как обучить 700 млн. человек видеть свои трудные эмоции и управлять своими ожиданиями?

Хочу с вами поделиться почему используюименно такую формулировку.

Мы уже с вами обсуждали: почему именно 700 миллионов 👉 https://t.me/sevenhundredmln/6

Сегодня хочу раскрыть формулировку «трудные эмоции» и как они связаны с управлением своими ожиданиями.

Я буду писать именно своё понимание этого вопроса. Однако, оно основывается на знаниях, которые я получила от прекраснейшего психолога-математика Людмилы Тереховой. Даю ссылку на её канал в Телеграмм, который она ведёт с дочкой. https://t.me/MilaVTerekhova

Итак, откуда берутся эмоции?
Если ожидание не совпадает с реальностью, то возникает эмоция.

⁃ Ожидаю цветы на свидании, а в реальности парень вообще не пришёл — бомбит эмоция.
⁃ Ожидаю, что официант должен быть вежлив, а он грубит — привет, эмоция!
⁃ Ожидаю спокойный вечер с любимым на свой день рождение, а получаю вечеринку-сюрприз со всеми родными и близкими у меня дома — тоже накатывает эмоция.

А бывает, что НЕ накрывает? Бывает, что ожидания были одни, а в реальности происходит другое, но эмоции не захватывают центр управления полётом?
Да, так бывает! Если ожидания быстренько были уравнены телом и умом с реальностью.
Ожидания = реальность.

⁃ Ну не пришёл парень и ладно! Зато я в классном ресторане и могу вкусно поесть и почитать ту статью, которую откладывала.
⁃ Я же впервые вижу этого официанта. Он явно не на меня злится. Вид у него уставший, глаза красные и прячет взгляд. Видимо у него что-то случилось.
⁃ Я и правда не ожидала, что будет вечеринка! Так круто, что он собрал всех родных и близких. Так приятна забота и внимание всех, кто пришёл.

Вы можете сказать «Так это за уши притянуто! Это оправдание других! Это всё дурацкое позитивное мышление, оно не работает!»

Я и сама раньше так думала. Но на марафоне Нейропластичности было одно упражнение. Оно сначала показалось мне очень простым — нужно было вспомнить какое-то очень приятное событие и 8 минут думать только о нём.
Я выбрала прекрасный летний день, когда во время работы пошла купаться в озеро рядом с офисом. Я была так счастлива, что могу себе это позволить и в воде было так приятно находиться.
И что вы думаете? Смогла я думать все 8 минут об этом приятном воспоминании?
Да, но стали приходить и другие мысли:
⁃ Как не стыдно такой пример команде показывать? Ишь какой неумелый руководитель, который своим же примером показывает, что на работе можно вот так прохлаждаться.
⁃ Оооо, про это расскажут твоему начальству и тебе влетит.
⁃ Как же ты медленно плаваешь. Капец!
⁃ А могла бы на море плавать, а не в крохотном озере на отшибе Москвы.

В общем вы поняли)) И речь тут не про позитив или негатив. Речь про реальность и как я выбираю к ней относиться. Беру ответственность на себя или передаю её?

И так в каждом моменте жизни, понимаете?

Нет, вы прям сейчас оглянитесь. Что вы видите? Что вы чувствуете?
Можете ли вы прямо сейчас найти 3-5 объектов, которые вас радуют?
Например, тот факт, что у вас есть гаджет, на котором вы читаете этот пост. Ведь для кого-то этот гаджет вожделенная мечта. Вы благодарны, что он у вас есть? А рады этому?
А поблагодарить себя за что-нибудь прямо сейчас можете? Прям от души! Без доли критики!

Вот вам и реальность с ожиданиями 🙂
А всего-то нужно их уровнять и тогда эмоции перестанут завладевать интеллектом.

Друзья, скажите, стоит ли описать мои личные истории о работе с трудными эмоциями? Мне кажется, что это может быть интересно и добавит ясности к той картине, где 700 миллионов человек живут без обид.

Если вы считаете, что мне стоит об этом написать, то поставьте огонёк к этом посту 🔥

Друзья, привет!

Мы с командой понемногу продолжаем своё движение в сторону 700 млн. 🤓

Сейчас мы на этапе выбора стратегии для развития. Для этого хочу воспользоваться методологией CRAFT: нужно найти примеры, в которых наша задача уже решена, посмотреть из каких элементов они состоят, а потом синтезировать с элементами, которые есть у нас. На стыке родятся идеи для стратегии и развития.

Это будет открытый воркшоп, в котором можете принять участие и вы.

Если вам интересно принять участие, то заходите в этот чат https://t.me/+0TiKOSVYq1gwMWFi

Друзья, спасибо за ваши слова поддержки и интерес к проекту 🥰
Особая благодарность всем, кто принял участие в коллективном фантазировании из предыдущего поста 😉

Одним из важных моментов оказалась формулировка, которая была мною предложена.
«Не гневаться» и «не обижаться» прозвучало, как лишение эмоций или их блокирование. Но задача стоит совсем другая. Поэтому в будущем буду делать акцент на скорректированной формулировке:
обучить 700млн. навыку понимания эмоций.

Слово «понимание» пришло на смену «управлению» с лёгкой подачи подруги. Как она хлёстко подметила: это как управлять английским языком и понимать английский язык. Кажется с эмоциями тоже крайне важно научиться их понимать, чтобы они не перехватывали управление интеллектом 😉

Также хочу с вами поделиться своей фантазией о мире, в котором каждый десятый умеет понимать свои эмоции.

Благодаря смартфонам мы теперь можем постоянно быть на связи. Значит можно предположить, что люди, понимающие свои эмоции, смогут выстраивать глубокое, крепкое и созидательное общение с кем угодно и когда угодно.

Когда 1/10 человечества способная понимать друг друга, то и договариваться становится легче и проще. Может быть иссякнет потребность в юриспруденции или границах между государствами…

Мне ещё видится, что изменится искусство. Творческая личность, которая будет способна выразить понимание эмоций, что она создаст? Например, Боттичелли изобразил «Рождение Венеры» сыграв на стыдливом любопытстве знати к чистому обнажённому телу в XV веке. А что же можно создать, если понять эмоцию стыда от вида обнажённого тела? Оставлю пока тут место для фантазии 🙂

Ещё, мне кажется, что появятся новые названия для эмоций. Как смартфон не стали называть просто телефоном, а родилось отдельное название. Так и у понятых эмоций: обиды, стыда, гнева, страха или вины — будет другое название.

Как бы назвали эмоции, которые НЕ захватывают вас и НЕ заседают в вашем уме и теле, а которые вы спокойно распознаёте, как сигнал о том, что реальность не сходится с вашими ожиданиями?

Хочу пригласить вас вместе пофантазировать о мире, где каждый десятый умеет управлять трудными эмоциями.

Но прежде стоит договориться о терминологии 🤓

1. Трудными эмоциями, с подачи чудесного психолога Людмилы Тереховой, я называю те, что могут схватить логику и интуицию в плен и начать раздавать команды. Например, от обиды на тренера перестать ходить в спорт-зал или из-за вины перед мамой запрещать себе переезжать в город мечты.

По факту любые эмоции могу взять верх, но для простоты давайте будем держать в голове страх, стыд, обиду, вину или гнев.

2. Что имеется ввиду под формулировкой «управлять эмоциями»? Ссылаясь на учёного, доктора психологических наук Ю.М. Орлова, речь идёт о саногенном мышлении — это оздоравливающее мышление, направленное на управление эмоциями путем рефлексии.

Мой личный инсайт, что эмоции являются сигнальной системой. Так, например, обида — это сигнал о том, что у меня были ожидания по отношению к человеку и/или ситуации, но они в реальности не оправдались.
То есть, я могу либо обидеться на человека/ситуацию/себя или уделить время рефлексии и разобраться с тем почему реальность не состыковалась с моими ожиданиями.

Зная всё это, давайте представим мир, в котором каждый 10-й человек умеет распознавать сигналы о своих эмоциях и при этом эти эмоции им не управляют.
Если коротко, то представьте мир, где каждый 10-й человек не обижается, не гневается, не винит себя или окружающих, не испытывается чувства стыда или страха.

Как вы думаете, как это изменит наш мир? Как это повлияет на инфраструктуру городов и стран?
Может быть окажет влияние на политику или экономику?
Может отразиться на творчестве?
Быть может изменить сами способы общения между людьми?

А ещё важный вопрос — вспомните своё ближайшее окружение из двадцати человек. Если бы двое из этого окружения хотя бы умели не обижаться. Как вы думаете, чтобы это изменило в первую очередь?

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях вашими ответами🙏🏼 Мне бы хотелось запустить волну этих идей и мыслеобразов в текущее напряжённое пространство вместе с вами❤️

song.link | via

Попросила искусственный интеллект Midjourney нарисовать иллюстрацию к словам песни Джона Леннона «Представь»

Мой вольный перевод кусочка:

Представь, что нет нищих.
Гадаю получится ли у тебя.
Нет нужды в жадности и нет голода,
Всё человечество объединилось.

Представь, что все люди
Делятся друг с другу этим сокровенным миром.

Представь, что все люди
живут мирной жизнью!