В текстах выше мы с вами уже говорили про три способа проживания эмоций, которые мы тренируем с детства.

1. Проявление.
2. Подавление.
3. Переключение внимания на что-то другое.

После всех трёх способов ненадолго становится легче.

После всех трёх способов ум и тело находятся во власти эмоций.

Однако, есть четвёртый способ.
Чтобы рассказать о нём, нужно понять откуда у нас с вами рождаются эмоции.
Наш ум постоянно что-то сравнивает и когда его ожидания/предсказания не сходятся с реальностью у нас в организме рождается эмоция.

Если изобразить это как формулу, то она выглядит давольно просто.
Условия для рождения эмоции:
ожидания ≠ реальность

Четвёртый способ уравнивает ожидания с реальностью.

Эмоции при этом у меня никуда не пропали. Они стали похожи на сигнальную систему.

Поясню на личном примере:
Несколько месяцев проект не показывал прибыли и мы уходили в минус. Мне было очень стыдно и я чувствовала вину перед руководителем! Ум и тело были захвачены эмоциями. На созвонах с руководителем я практически не воспринимала идеи, которые мне предлагались. Все мысли и действия были направлены на то, чтобы поскорее улизнуть от факта минусовой прибыли. «Мы это уже пробовали! Это не получится! Бесполезно!» — я постоянно искала кого обвинить и как оправдаться. Вместо того, чтобы сесть и проанализировать, что мы сделали, что получилось, а что нет.

Проработав стыд и вину тело наконец расслабилось. Ум начал видеть более полную картинку.
Я увидела, что руководитель не обвиняет меня, а старается помочь. Увидела, что мы проделали большую работу и искренне старались всей командой всё это время, а не балду гоняли. Увидела, чему именно мы с командой научились за это время.

Через 24 часа мы уже нашли где применить наши знания и опыт, полученный за время работы с командой. Через 30 дней мы уже генерили прибыль. Через 65 дней вышли в плюс.

——————
Заметили из рассказа, что я не распознала сигнал стыда и вины в момент, когда они появились? Потому что это требует тренировки.
Представляете, я же всю жизнь тренировалась первым трём способам. А четвёртому способу я меньше года начала учиться и тренироваться. Поэтому пока разбираю ситуации из прошлого, чтобы натренировать тело и ум.

А бонусом получаю ясное видение ситуации, знания о себе и кучу сил ещё высвобождается 🤓

Вот как назвать четвёртый способ?🙃