Дорогие, привет! ❤️

На этих выходных состоится воркшоп, где мы будем отвечать на вопрос: Как обучить 700 млн. человек видеть свои трудные эмоции и управлять своими ожиданиями?

Хочу с вами поделиться почему используюименно такую формулировку.

Мы уже с вами обсуждали: почему именно 700 миллионов 👉 https://t.me/sevenhundredmln/6

Сегодня хочу раскрыть формулировку «трудные эмоции» и как они связаны с управлением своими ожиданиями.

Я буду писать именно своё понимание этого вопроса. Однако, оно основывается на знаниях, которые я получила от прекраснейшего психолога-математика Людмилы Тереховой. Даю ссылку на её канал в Телеграмм, который она ведёт с дочкой. https://t.me/MilaVTerekhova

Итак, откуда берутся эмоции?
Если ожидание не совпадает с реальностью, то возникает эмоция.

⁃ Ожидаю цветы на свидании, а в реальности парень вообще не пришёл — бомбит эмоция.
⁃ Ожидаю, что официант должен быть вежлив, а он грубит — привет, эмоция!
⁃ Ожидаю спокойный вечер с любимым на свой день рождение, а получаю вечеринку-сюрприз со всеми родными и близкими у меня дома — тоже накатывает эмоция.

А бывает, что НЕ накрывает? Бывает, что ожидания были одни, а в реальности происходит другое, но эмоции не захватывают центр управления полётом?
Да, так бывает! Если ожидания быстренько были уравнены телом и умом с реальностью.
Ожидания = реальность.

⁃ Ну не пришёл парень и ладно! Зато я в классном ресторане и могу вкусно поесть и почитать ту статью, которую откладывала.
⁃ Я же впервые вижу этого официанта. Он явно не на меня злится. Вид у него уставший, глаза красные и прячет взгляд. Видимо у него что-то случилось.
⁃ Я и правда не ожидала, что будет вечеринка! Так круто, что он собрал всех родных и близких. Так приятна забота и внимание всех, кто пришёл.

Вы можете сказать «Так это за уши притянуто! Это оправдание других! Это всё дурацкое позитивное мышление, оно не работает!»

Я и сама раньше так думала. Но на марафоне Нейропластичности было одно упражнение. Оно сначала показалось мне очень простым — нужно было вспомнить какое-то очень приятное событие и 8 минут думать только о нём.
Я выбрала прекрасный летний день, когда во время работы пошла купаться в озеро рядом с офисом. Я была так счастлива, что могу себе это позволить и в воде было так приятно находиться.
И что вы думаете? Смогла я думать все 8 минут об этом приятном воспоминании?
Да, но стали приходить и другие мысли:
⁃ Как не стыдно такой пример команде показывать? Ишь какой неумелый руководитель, который своим же примером показывает, что на работе можно вот так прохлаждаться.
⁃ Оооо, про это расскажут твоему начальству и тебе влетит.
⁃ Как же ты медленно плаваешь. Капец!
⁃ А могла бы на море плавать, а не в крохотном озере на отшибе Москвы.

В общем вы поняли)) И речь тут не про позитив или негатив. Речь про реальность и как я выбираю к ней относиться. Беру ответственность на себя или передаю её?

И так в каждом моменте жизни, понимаете?

Нет, вы прям сейчас оглянитесь. Что вы видите? Что вы чувствуете?
Можете ли вы прямо сейчас найти 3-5 объектов, которые вас радуют?
Например, тот факт, что у вас есть гаджет, на котором вы читаете этот пост. Ведь для кого-то этот гаджет вожделенная мечта. Вы благодарны, что он у вас есть? А рады этому?
А поблагодарить себя за что-нибудь прямо сейчас можете? Прям от души! Без доли критики!

Вот вам и реальность с ожиданиями 🙂
А всего-то нужно их уровнять и тогда эмоции перестанут завладевать интеллектом.

Друзья, скажите, стоит ли описать мои личные истории о работе с трудными эмоциями? Мне кажется, что это может быть интересно и добавит ясности к той картине, где 700 миллионов человек живут без обид.

Если вы считаете, что мне стоит об этом написать, то поставьте огонёк к этом посту 🔥