Собрали научный дайджест в сфере здоровья за лето 2025 года — читайте и применяйте с пользой для себя.
🏢 Четырёхдневная неделя профилактирует выгорание
Межстрановой эксперимент, в котором участвовала 141 компания, показал: сокращение недели до 4 дней без уменьшения зарплаты улучшило сон, снизило выгорание и повысило удовлетворённость работой. Эффект сохранялся и через 12 месяцев. Более 90% компаний решили оставить режим.
🎓 Образование не замедляет старение мозга
Анализ более 400 тысяч когнитивных тестов и 15 тысяч МРТ показал: связь между уровнем образования и состоянием памяти и мозга в пожилом возрасте, скорее всего, объясняется ранними когнитивными особенностями, а не замедлением старения мозга. Это ставит под сомнение популярную теорию о нейропротективной роли образования.
Что делать: для замедления снижений функций мозга во взрослом возрасте эффективна работа над образом жизни — что именно делать, читайте в нашем бесплатном гайде, скачать можно через полезный бот @sektascience1_bot
🧠 КПТ по-прежнему «золотой стандарт» для многих расстройств
Крупнейший метаанализ 375 РКИ (33 000 пациентов) показал: когнитивно-поведенческая терапия остаётся одним из самых действенных методов лечения ментальных расстройств. Самый высокий эффект — при ПТСР и специфических фобиях. Значительный эффект наблюдается при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР и расстройствах пищевого поведения. Мы тоже фанаты КПТ, почему — читайте в разборе КПТ.
⚡️ Энергетики повышают риск суицидального поведения
Метанализ показал, что потребление энергетиков связано с +96% шансами суицидальных мыслей и +81% — суицидального поведения. В то же время кофе ассоциирован с меньшим риском суицидального поведения.
Наш комментарий: вероятнее всего, это не причинно-следственная связь. Энергетики и кофе могут быть маркёрами образа жизни. Однако подросткам и людям с уязвимой психикой советуют быть осторожнее с энергетиками. А кофе в умеренных дозах на фоне здоровых привычек может быть потенциально полезным, но об этом мы уже не раз говорили.
🦠 COVID ударил по здоровью сильнее, чем казалось
Пандемия вызвала рост психических расстройств, малярии у детей в Африке и сердечно-сосудистых проблем в Европе. Потери здоровья связаны не только с самим вирусом, но и с уязвимостью систем здравоохранения — включая срывы в профилактике, диагностике и лечении хронических болезней.
🧴 Микропластик всё больше проникает в нас
Находки исследования, представленного в июле 2025 года: фолликулярная жидкость у 69% женщин и сперма у 55% мужчин содержали микропластик. Ранее также сообщалось о «находках» в фолликулярной жидкости у пациенток ЭКО, в грудном молоке, в плаценте.
Что делать: снизить контакт с ультра-переработанными продуктами и одноразовыми пластиками, отдавать предпочтение непластиковой таре, избегать нагрева пластика.
📱 Важно не сколько часов вы проводите за экраном, а как
Новое исследование показало: сами по себе длительные часы у экрана не связаны с ухудшением психического здоровья подростков. Риски повышаются при аддиктивном паттерне использования — когда появляется навязчивость, тревога при ограничении доступа, потеря контроля. Такие траектории связаны с более высоким риском суицидальных мыслей и поведения.
Что делать: вместо подсчёта минут полезнее следить за признаками зависимости — ночным использованием, ритуалами, «отменой». Следуйте нашим советам, как уменьшить зависимость от соцсетей.
💌 Делитесь, какое исследование удивило вас больше всего? Если пропустили, читайте наш дайджест главных исследований за весну 2025 года.