Как уменьшить зависимость от соцсетей: 13 работающих советов

❌ Удалите приложения, в которых проводите больше всего времени. Или перенесите их в папку, которую будет нелегко найти на экране.

🛌 Держите телефон подальше от спальни.

📲 Загрузите приложения, которые могут ограничить время в Сети.

🧑‍🌾 Найдите хобби, которое не требует использования гаджетов.

🍽 Не используйте гаджеты за столом.
Никогда. Это влияет на то, как мы едим и переедаем ли.

⏰ Каждый день выделяйте время, свободное от гаджетов.
И наблюдайте, как меняется ваше самочувствие в это время.

✍🏻 Вернитесь к старому.
Возможно, вы захотите снова открыть для себя чтение бумажной книги или ведение ежедневника.

🔕 Отключите уведомления приложений.

🧽 Устройте чистку.
Удалите всех друзей и подписчиков, которых не знаете в реальной жизни. Избавьтесь от ненужных приложений или отпишитесь от тех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо.

🧘🏼‍♀️Заботьтесь о теле.
После 20 минут за экраном смотрите на объект на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд. Это поможет снять напряжение с глаз.

А чтобы не обзавестись «текстовой шеей», не сгибайте шею, держите телефон на уровне глаз.

Если болит большой палец, меняйте способ ввода, используя разные пальцы.

👓 Сделайте экран чёрно-белым. Одна из причин, по которой наши устройства так привлекательны, заключается в том, что они яркие.
Некоторые смартфоны позволяют изменять настройки, чтобы весь телефон отображался в оттенках серого.

📵 Устройте цифровой детокс (единственный детокс, одобренный Sektascience).

💃🏼 Делайте фокус на общении в реальном мире.

📖 Хочется больше погрузиться в тему — советуем книгу Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона. Как построить здоровые отношения со смартфоном».

#sektascienceозависимостях