Доказательно по любви

Всем привет! 👋👋👋
Сегодня кино-пятница с новогодним настроением! 🎁🫐🎄
Предлагаем разобрать цикл столкновения режимов любимых нами героев из фильма “Ирония Судьбы, или с Легким Паром”: Нади и Ипполита, Евгения и Галины, Надежды и Евгения.
#схематерапия #схематерапияпар #отношения #кино #психология #психотерапия

Всем привет! 👋👋👋
Сегодня предлагаем вам технику “СТОП”, которая позволяет сделать первый шаг к тому, чтобы отрегулировать свое эмоциональное состояние.
#схематерапия #схематерапияпар #эмоции #дбт #отношения #психология

Всем привет! 👋👋👋
В этот последний рабочий понедельник хотелось бы поделиться с вами полезной информацией из рубрики “Психообразование”.
Сегодня хотим дополнить тему копинговых режимов, которую мы поднимали в постах выше, более конкретными деталями. Давайте обсудим, какие бывают «красные» копинговые режимы.
Напомним, что режимы «красной» ноги направлены на удовлетворение потребности в ассертивности, автономии, защиты границ и самореализации. Данный спектр копинговых режимов всегда сопровождается двумя базовыми эмоциями: злостью и отвращением, которые по своей природе будут побуждать к защите и преодолению преграды (бей). Таким образом, "красные" копинговые режимы - это доминирование, нападение, реактивная защита.
В схематерапии их обозначают как: Гневный Защитник, Гиперконтроллер, Агрессивный Задира, Самовозвлечиватель и Отстраненный Защитник. Важно отметить, что «красные» режимы в момент конфликта в паре могут быть чрезмерно выраженными и доходить до темно-красного спектра, так как партнеров захватывает эмоция злости. И когда злость стихает, а действия уже совершены, после конфликта остается осадок в виде вины, грусти и отчаяния

“Неужели мы всегда так будем ругаться?”

Например, во втором отрывке из фильма “Мой Король” мы наблюдаем сильную активацию «красных» копингов: у Джожо выступает темно-красный Гневный Защитник, а у Тони выраженный Гиперконтроллер.
В каждой паре партнеры сталкиваются с недопонимаем, преградами, различием интересов и желаний, что создает конфликтные ситуации, и абсолютно нормально испытывать в этот момент злость и раздражение. Но как тогда выражать ее партнеру доступно, экологично, не подавляя, сохраняя баланс?
Очень важно научиться чувствовать свою злость и быть в контакте с ней. Злиться - не значит разбивать посуду. Если вы ощущаете, что очень сильно злитесь и готовы приступить к нападению, важно сказать СТОП, сделать паузу, отрегулировать эмоциональное состояние и спросить себя: «о чем говорит моя злость? о какой неудовлетворенной потребности она мне сигнализирует?». Конечно, не имея опыта себя затормозить, будет сложно сразу сделать паузу и снизить эмоциональный накал, и тут важно обучить себя навыкам эмоциональной регуляции, с некоторыми из которых мы вас познакомим на этой неделе.
Когда вы почувствуете, что интенсивность злости снизилась, то можно вернуться к обсуждению “проблемной темы” и уже из режима Здорового Взрослого попробовать соединиться с заблокированной в момент активации «синей» ногой, поделиться своими уязвимыми чувствами и, если нужно, то выразить свое несогласие и мнение, принимая позицию и потребности другого, что позволит прийти к решению проблемы и компромиссу.
А получается у вас слышать свою злость и не уходить в выраженные «красные» режимы? Если да, то что вам помогает?
#схематерапия #схематерапияпар #отношения #психообразование #эмоции

В динамике мы можем наблюдать, как разворачивается другой цикл, уже с красными режимами у обоих партнеров, который для каждого в последующем укрепит чувства обиды и грусти.
На данном этапе отношений конфликты усиливаются и становятся более болезненными. И чаще всего в момент острой боли такая пара как в фильме «Мой король» обращается за помощью к схематерапевту.

Какие рекомендации может им дать схематерапевт на начальном этапе?

Первое, будет важно снизить конфликты в паре и начальный этап терапии будет направлен на эмоциональную регуляцию и остановку деструктивной коммуникации;
Второе, исследовать с каждым из партнеров, какие режимы у него включаются и какими схемами активируются, чтобы отразить на «сцене» парного взаимодействия, как они влияют на их отношения;
Третье, это обучить партнеров экологично выражать из режима Здорового Взрослого свои потребности. Например, для Тони будет важно говорить о том, что ей не нравится, и что ей необходимо (автономия, ориентация на себя). А Джожо выражать свою уязвимость и потребности в поддержке и помощи со стороны Тони (привязанность, ориентация на близость).
#отношения #схематерапия #схематерапияпар #кино #отношения

Добрый день! 👋👋👋
Мы начинаем кино-пятницы. Каждую пятницу мы будем выкладывать отрывок из известного фильма, где разворачиваются циклы «столкновения схем и режимов» между главными героями. Мы опишем видимые циклы и дадим рекомендации так, будто эта пара пришла к нам работать в схематерапию.
Сегодня хотим открыть наш мини-киноклуб отрывком из очень известного и прекрасного фильма «Мой Король», где главных героев сыграли хариматичный Венсан Кассель и обворожительная Эмманюэль Берко.
В данном отрывке мы наблюдаем основной цикл взаимодействия партнеров, где у героини Тони активируется схема покорности и она опирается на «синюю ногу», чтобы сохранить привязанность с Джожо, который доминирует на «красной ноге», уходя в схему Особых прав и грандиозности. Он хочет сохранить свою автономию, но блокирует свою уязвимую часть и потребность в привязанности.
В данном цикле мы не наблюдаем «острого» конфликта, но кажется, что у главной героини не удовлетворяется важная потребность в автономии. Потребность в привязанности у нее тоже не удовлетворяется, так как сохраняются грусть и чувство одиночества.
#схематерапия
#схематерапияпар
#кино
#отношения

Всем привет!👋 👋👋
Продолжаем отвечать на вопросы подписчиков в рубрике «Вопрос-Ответ». Вопрос на сегодня - о различии мужчин и женщин:

Добрый день! Почему так часто встречается паттерн, где именно отстраненный мужчина, а женщине не хватает от него внимания? Это как-то связано с гендерными особенностями?

Действительно, данный тип цикла взаимодействия встречается часто: женщина доминирует на «красной ноге», а мужчина отстраняется на «синей ноге». Если рассматривать данный цикл режимов, то важно учесть, какими схемами он активируется у каждого из партнеров. Скорее всего, у красного партнера с доминирующим копингом будут активироваться схемы эмоциональной депривации и завышенных стандартов, а в раннем детском опыте часто не удовлетворялись потребности в безусловной любви, поддержке и заботе. У синего партнера с отстраняющимся копингом чаще всего наблюдаются схемы дефективности и подавления эмоций и не удовлетворялись потребности в принятии, одобрении, автономии. Помимо этого, существует гендерная социализация. Например, часто повторяющиеся послания «ты же мужчина» и «мальчики не плачут» формируют схему подавления эмоций, а послание «девочки не злятся» и «девочка должна быть ласковой и послушной» - схему покорности. То есть развитие схем напрямую не зависит от гендерных особенностей, но обусловлено ранним детским опытом, темпераментными свойствами, культурными аспектами и наличием травматического опыта. И, когда пара обращается с запросом на психотерапию, терапевту очень важно провести целый диагностический этап ( без поспешных выводов: «так все понятно- он мужчина, а она женщина») самой пары и каждого из партнеров, где они вместе смогут исследовать опыт раннего детства и то, как он влияет на настоящую жизнь.
#схематерапия
#схематерапияпар
#отношения
#гендер

Всем привет! 👋👋👋

Сегодня хотелось бы рассказать вам о том, с какими запросами могут обратиться пары к схематерапевту. Мы описали модель схематерапии пар, но важно понимать, с какими проблемами она может помочь справиться.

➡️ Очень часто на первой сессии пары рассказывают о частых конфликтах и ссорах на повышенных тонах, после которых возникает недолгое примирение, или же болезненное отстранение. На практике цикл конфликта между партнерами разворачиваются прямо на сессии перед психотерапевтом. В этот момент специалисту очень важно отразить то, что происходит на сессии с пояснением активных схем и режимов, чтобы сбалансировать пару (встать на обе ноги), и в последующем обучить это делать за стенами кабинета;
Бывает абсолютно противоположная ситуация, когда ссор и конфликтов нет, но отсутствует близость, теплота и поглощает рутина.

➡️Порой пары ставят вопрос о разрыве отношений и трудностях в принятии этого тяжелого решения. На сессиях мы вместе восстанавливаем связь и взаимопонимание между партнерами, но бывает, что восстанавливать глубокую близость потребности уже нет. Тогда схематерапевт помогает партнерам пройти этап разрыва отношений максимально безопасно и безболезненно. Да, парная схематерапия подразумевает работу и с ситуацией разрыва отношений тоже…
Самое важное, что всегда есть выход даже из самых сложных ситуаций ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

Надеемся, что на нашем канале вы найдете полезные ресурсы и способы решения! Если потребуется профессиональная помощь, то выбрать подходящего вам парного схематерапевта вы можете на сайте нашего Центра 🌐


Вы можете оставить свои вопросы в комментариях под постами, чтобы наши ведущие специалисты ответили на них в нашей рубрике «Вопрос-ответ»
#схематерапия
#отношения
#схематерапияпар

Всем привет! 👋👋👋
Мы продолжаем тему копинговых режимов и сегодня хотели бы обсудить с вами идею спектра или континуума, о которой рассказывала Мария Соколова на видео в рубрике "Вопрос-ответ".
В схематерапии выделяют три режима: доминирование; избегание; подчинение. Когда активируются схемы партнеров в момент цикла, важно научиться видеть и называть возникающие режимы, чтобы понимать какую функцию они несут и какую из двух потребностей они не могут удовлетворить в паре. Потребность в привязанности мы обозначаем СИНИМ цветом, а потребность в ассертивности -КРАСНЫМ. Вспоминая модель двух ног- красные и синие режимы мы можем рассматривать через спектр, как это показано на картинке. Синюю ногу образует спектр от малоадаптивного темно-синего (покорная капитуляция) до голубого, в виде адаптивного сотрудничества. Режимы в этом континууме ориентированы на других, но оставаясь в темно-синем спектре, не удовлетворяется потребность в автономии и ассертивности, а значит, теряется баланс.
Режимы Красной Ноги будут направлены на удовлетоврение потребностей в ассертивности, автономии, самореалиации, готовности защищать свои границы. Мы также можем их обозначать через цветовой спектр, где темный красный - это авторитарное доминирование, контроль, а розовый - адекватная требовательность и целеустремленность, с возможностью слышать и принимать чувства и потребности партнера. Сюда можно включить и серый цвет: от малоадаптивного избегания контакта со своими чувствами и жизненными сложностями до адаптивного эмоционального дистанцирования, которое нам помогает трезво посмотреть на происходящее со стороны.
Вставая в метапозицию Наблюдателя и оказываясь в светло-сером конце спектра, мы стараемся в режиме Здорового Взрослого выйти на более светлый спектр красного и синего копинговых режимов, чтобы достичь равновесия через сбалансированное удовлетворение обеих базовых потребностей.🫂

Всем привет!👋👋👋
Продолжаем отвечать на вопросы подписчиков в нашей рубрике "Вопрос-ответ":

Как отличить проявление схемы от абьюзивного поведения партнера - манипуляции, игнорирования и тд?

В своем ответе Мария Соколова осветила тему копинговых режимов и континуума режимов. На основе этого можно говорить о критериях отличия активации схемы от абьюзивного поведения.
В дополнение к ответу прилагаем сайты, где вы можете ознакомиться с темой насилия, его критериями и ресурсами для оказания помощи: nasiliu.net; neterpi.com; sisters-help.ru ✍️✍️✍️

Всем привет! 👋👋👋
Хотим сегодня рассказать более подробно про копинговые режимы.
Копинговые режимы - это состояния и защитные реакции, которые включаются, когда активируется схема. Выделяют три основных копинговых режима, в популярной психологии можно встретить такие названия: бей, беги и замри.

В схематерапии мы говорим о доминировании, избегании и подчинении.

Как они проявляются? В потенциально опасной (увидеть хищника в метре от себя) или любой другой ситуации, активирующей схемы, человек может отреагировать тремя способами: бегством, подчинением или борьбой. Но данные копинговые стили могут включиться не только при взаимодействии с хищником, но и в межличностных отношениях, в том числе, между партнерами. В зависимости от полученного в раннем возрасте опыта, а также темпераментных свойств, человек может доминировать, в противоположность доминированию - сдаться или же пойти на любой вид избегания. Это те режимы, от которых невозможно отказаться, но можно благодаря режиму Здорового Взрослого научиться выбирать, сделав реакции более гибкими и мягкими, чтобы в контакте с партнером удовлетворялись потребности в привязанности и автономии🫂🫂🫂

Например, вместо доминирования это будет отстаивание своей позиции, вместо подчинения- сотрудничество, вместо избегания - здоровое дистанцирование от эмоций, но с сохранением контакта с партнером.

#отношения
#схематерапия
#схематерапия_пар

Всем добрый день! 👋👋👋

Сегодня будем говорить об основе основ схематерапии - эмоциональных потребностях.

Предлагаем обсудить две базовые потребности человека: потребности в «привязанности» и в «автономии».
Почему они важны человеку? Что происходит, когда одна из этих потребностей в паре не удовлетворяется? И возможно ли удовлетворить обе эти потребности каждому из партнеров в отношениях?
Потребность в привязанности - значит быть вместе, ощущать близость и любовь. Это витальная потребность ребенка, с раннего детского возраста. Каждый из нас в детстве испытывал острую необходимость в привязанности со стороны родителя, ведь без близости и связи с близким взрослым ребенок очень уязвим и небезопасен. К тому же, удовлетворяя потребность в привязанности, чувствуешь себя принятым, любимым и ценным. Поэтому ощущение "надежной привязанности" так важно в паре.
Потребность в автономии - это чувствовать себя уверенно и независимо, выражать свою точку зрения, достигать целей, говорить «нет». Наша автономия также формируется в раннем возрасте. Каждому ребенку важно делать самостоятельные «первые шаги» на пути к собственным целям и защищать свое Я. Находясь в отношениях, каждому из партнеров важно выражать свои желания и очерчивать собственные границы, чтобы чувствовать безопасность, понимать потребности друг друга и выражать уважение и ценность партнера.
Получается, это две противоположные потребности, - как две ноги, на которых мы стоим, создавая баланс. В схематерапии мы обозначаем эти две ноги двумя цветами, синяя нога- потребность в привязанности, а красная - потребность в автономии.
Важно стоять на обеих ногах, если вы хотите сохранить равновесие.
Чем больше вы опираетесь на свою "красную" автономную часть, тем больше вы сконцентрированы на себе, своих желаниях и нуждах, что хорошо, но порой не позволяет услышать другого и вредит отношениям.
Чем больше вы стоите на «синей ноге привязанности», тем больше вы отдаете себя другим, возможно, жертвуя собой. Да, вы будете нравится людям, но вы можете потерять чувство своего «я» и ощущать себя используемым. В отношениях нашим партнерам тоже периодически не хватает “я” близкого человека🫂
Таким образом, мы стремимся к балансу между двумя частями, стараясь, с определенной гибкостью, удовлетворить обе потребности.

Всем привет! 👋👋👋

12 октября пройдет Всемирный день Схематерапии!

В честь этого мероприятия многие ведущие схематерапевты проводят различные мероприятия. Одно из них - это круглый стол, посвященный актуальным темам и трудностям в рамках подхода.
Ссылка для регистрации на мероприятие ✍️✍️✍️

Данное мероприятие хоть и открыто для всех, но направлено, в первую очередь, на специалистов, поэтому, если решите принять участие, имейте это в виду.
Схематерапию Пар на круглом столе будет представлять Мария Соколова с темой:
«Стараемся разговаривать как учат психологи, но безуспешно. Что делать, когда техники не помогают?».
Обсуждение пройдет в 16:30 по Мск.

В рамках этой темы, хотели бы вас спросить:
Получалось ли у вас воспользоваться рекомендациями парных или индивидуальных терапевтов?
Если да, то с какими затруднениями вы сталкивались?

Всем привет!

Отвечаем на вопросы прошлой недели. На этом видео мы ответили на четыре вопроса:

1.Может ли измениться холодный партнер ? Если да, то в каких случаях и при каких обстоятельствах?
Признаю, что я холодная отстраненная партнерша. Что с этим делать, чтобы исправиться самой? Возможно это улучшит отношения с мужем

2.Подскажите пожалуйста если оба понимают свои схемы, то лучше работает парная или индивидуальная терапия для каждого?

3. Все схемы присутствуют, весь спектр чувств есть у каждого человека, верно? Просто одни из них чаще включаются, а другие в зачаточном недоразвитом состоянии?

4. Для обучения на парного схема-терапевта нужно ли иметь базовое образование по с-т?

На остальные вопросы мы ответим в нашей следующей рубрике «Вопрос - Ответ» через неделю.

Спасибо, что делитесь с нами обратной связью и включаетесь в обсуждение!

Ждем ваших вопросов 🫶
Мария Соколова - Руководитель Института Схематерапии, индивидуальный и парный схематерапевт
Надежда Дмитриева - Руководитель Терапевтического Центра Института Схематерапии пар, индивидуальный и парный схематерапевт

#отношения
#схематерапия
#схематерапия_пар

Всем привет! 👋

Мы начинаем нашу рубрику “Вопрос-ответ”: раз в неделю по четвергам мы будем публиковать пост, под которым вы можете оставить свои вопросы в области парной схематерапии.

Начнем с сегодняшнего ДокПсиФеста, на котором Мария Соколова, тренер и супервизор по Схематерапии Пар, проводила вебинар на тему “Одиночество вдвоем: почему и что делать?”. Поступило много вопросов со стороны слушателей, не на все из которых, к сожалению, Мария успела ответить.
Предлагаем вам их продублировать Марии в комментариях под этим постом.
Можете добавлять и другие вопросы, не связанные с темой одиночества!🫂

В течение недели мы ответим на вопросы, а наиболее распространенные темы обобщим информационным постом ✍️

Копинговые режимы - это состояния и защитные реакции, которые включаются, когда активируется схема. В такие моменты важно узнать, какие потребности партнеров в этот момент не удовлетворяются.
Часто, когда к специалисту обращаются пары, мы слышим: «мы отдались друг от друга», «мы не слышим друг друга» или, наоборот, «он/она многого требует», «он/она не уважает мой труд», «мы слишком много времени проводим вместе». И, если прислушаться к этим фразам, то понимаешь: где-то не удовлетворена потребность в «привязанности»🫂 , а где-то в «автономии» 👤.
#схематерапия
#психотерапия
#психология
#отношения

Схема - это убеждения, эмоции, телесные ощущения и стратегии поведения, которые были сформированы в раннем детстве, когда не удовлетворялись базовые эмоциональные потребности ребенка.
#схематерапия
#отношения
#потребности_пары

Что такое Схематерапия Пар и с чем она работает?

Схематерапия Пар - это современный, научно обоснованный, интегративный подход, который себя зарекомендовал в работе с парами даже в самых сложных ситуациях 🤓.
Для многих из нас известно, что в конфликте участвуют двое 👫. Большинство конфликтов возникают не из-за особенных ситуаций, а из-за «острых углов» личностей партнеров, которые вносят свой вклад в развитие трудностей в отношениях.
«Острые углы»- это характерологические особенности личности, которые мы называем «схемами», и активированные ими состояния и реакции ✍️✍️✍️.
#схематерапия
#отношения

Доказательно по любви pinned «Добрый день! 👋👋👋 Этот канал создан, чтобы познакомить вас со Схематерапией Пар - научно обоснованным методом в психотерапии, помогающий парам в сложной для них ситуации. Наша задача не только познакомить, но и объяснить с точки зрения психологии и медицины…»