Психология эмиграции ✈️

​​Прошлые волны эмиграции носили оттенок «навсегда». Люди уезжали из закрытой страны в один конец с маленьким чемоданом, предварительно продав всё, что было. Они прощались с остающимися, зная, что больше их не увидят: не было интернета, мессенджеров и видеокружочков в телеграме. Нельзя было позвонить, а уж тем более встретиться.

Сейчас же мало кто уезжает прямо насовсем. А вдруг мне там не понравится?А что если климат не мой? А вот в этой стране тоже потом было бы классно пожить.
И всегда можно вернуться назад, если не получилось.

Поэтому жизнь на новом месте часто ощущается эмигрантами как «временная». Нет нужды строить прочные социальные связи, раз я всё равно здесь ненадолго. Зачем встречаться с новыми знакомыми, если дома можно посмотреть фильм в комфорте и тишине? Зачем записываться на танцы или скалолазание, если можно просто погулять под музыку в наушниках?

Однако именно общение с местными, дружба и общие интересы помогают проще адаптироваться к новой для себя среде. Именно мотивация «Я хочу быть здесь, я сам(а)выбираю это место» помогает создать уют и комфорт вокруг себя, как в новом доме, так и среди людей.

Не закрывайтесь сегодня, пятничным вечером, дома. Может, в городе происходит что-то интересное? Или вы давно хотели с кем-то встретиться? Там, вне дома, прямо сейчас течёт очень интересная жизнь!

Если вам вдруг станет неловко за то, что вам тревожно — прочтите, пожалуйста, это сообщение. 👇🏻

«Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х».

Цитата из книги Роберта Лихи.

В сегодняшнем выпуске рубрики #полезныессылки ссылка всего одна, зато какая! Очень важная статья в сегодняшнем мире.

«Главный обман новой модели эмоционального капитализма в том, что она обещает обязательное счастье. Нам постоянно говорят, что если мы будем быстро бегать, вовремя оказываться там, где что-то дают, и сами будем иметь возможность что-то предложить, то получим счастье. Но на деле получается не так. Специфика эмоциональной боли, которую мы испытываем сегодня, заключается в том, что этот идеальный тип, в который мы очень хотим верить, не очень воплощается в жизнь.

Этот идеальный тип существует в социальном вакууме. Он верит в то, что личное счастье (как в любви, так и во всем остальном) возможно вне любых рамок социально-экономического взаимодействия: неважно, живете вы в трущобах или в лофте на Пятой авеню, главное, чтобы у вас внутри был мир и покой, вы можете быть счастливыми вне зависимости от обстоятельств. Казалось бы, отличная мысль. Но она превращается в диктат и мораль.

В своей книге Manufacturing Happy Citizens Ева Иллуз и Эдгар Кабанас отмечают, что позитивная психология закрепляет следующую формулу: «плохие эмоции — это плохо в целом и плохо для отдельной личности, хорошие эмоции — это хорошо в целом и хорошо для отдельной личности». Из этой простой формулы вытекает очень немудреный вывод, имеющий моральную силу и широко внедряемый сегодня как принцип управления в самых разных сферах: «Те, кто испытывает плохие эмоции, — это плохие, некачественные люди, они заслуживают всего плохого. А те, кто испытывают хорошие эмоции, — это хорошие люди и они заслуживают всего хорошего».

​​Люди, которые играют в игры на работе, или почему бесит безответственность

У Эрика Берна, создателя транзактного анализа, в его знаменитой книге «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» описана гениальная в своей простоте концепция межличностных отношений. Существуют всего три позиции, из которых человек может общаться: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Общение происходит на равных, если обе стороны коммуницируют, точно воспринимая позицию друг друга, понимают ситуацию одинаково и адекватно отвечают на коммуникацию другой стороны.

Проблемы начинаются тогда, когда люди общаются из позиции, которая не подходит ситуации. Вы подходите к коллеге, чтобы обсудить рабочий вопрос, а он начинает истерить или говорить совсем не по делу, перекладывает ответственность или вообще пытается повесить всё на вас. Вы говорите из позиции Взрослого, он – Ребёнка. Адекватной коммуникации не случается. Туда же относятся и всякого рода манипуляции, когда люди общаются из другой позиции намеренно. Мои «любимые» ленивые вопросы тоже из этой категории (обязательно напишу о них отдельно).

Как по мне, любая безответственность на работе, где все взаимодействия должны происходить в концепции «Взрослый – Взрослый», происходит из-за того, что одна (или даже обе!) стороны ведут себя из позиции Ребёнка. А Ребёнок ни за что не хочет нести ответственность, реагирует эмоционально, на него нельзя положиться.

Человек зачастую приходит в компанию как в единую организацию, а уходит из-за конкретного менеджера. И в контексте поста выше о работе мне кажется, что эта тенденция (появление большого количества профессионалов-одиночек и массовый исход из корпораций) как раз и являются следствием того, что люди не хотят продолжать быть частью манипулятивного и неравноценного общения.

#психология

​​Оказалось, что уже и книги на эту тему пишут!

Меня ужасно занимают процессы дауншифтинга и саббатикала (ухода в длительный отпуск). Миллионы людей не выдерживают и увольняются со своих престижных работ вникуда, ищут более «земные» и простые занятия. Ширятся ряды удаленщиков и фрилансеров, работающих из любом точки мира.
Иногда я думаю: а кто скоро вообще останется работать на высокострессовых офисных работах? Создаётся впечатление, что все либо хотят уволиться, либо уже.

Этот глобальный тренд явно меняет современное устройство рабочих процессов. Очевидно, что они в текущем виде мало кому подходят: только люди с сильной мотивацией (или с глубокими неврозами) могут выдерживать жёсткий рабочий ритм и видеть в нем смысл. Остальные неизбежно выгорают и ищут более комфортный жизненный уклад.

Может в принципе текущее устройство мира не подходит природе человека? Что если мы физиологически не приспособлены к такому темпу и просто не успели так быстро эволюционировать? Думаю, узнаем ответ в ближайшие лет 20.

Краткий обзор психологических школ

Вы хотите пойти к психологу, но не знаете, как его выбрать? Самое важное, о чём стоит подумать в первую очередь, — это о том методе, в котором работает психолог.

Единой науки «психология» не существует. Есть несколько школ или методов, которые на человека и его психологические процессы смотрят через свою призму. Мне нравится поэтическое сравнение психологии с бриллиантом, где каждая школа— отдельная его грань.

У всех методов есть преимущества и ограничения, и вам при выборе нужно понять, какой из них откликается именно вам. Я собрала список нескольких самых распространённых:

Психоанализ и психотерапия. Эти методы основаны на интерпретации вашего и предыдущего опыта (и детства, конечно!). Они отличаются длительностью и глубинностью работы: на психотерапию можно ходить годами. Подходят тем, кто готов нырнуть глубоко и прорабатывать проблему (а то может оказаться, что и не одну!), постепенно меняясь изнутри.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод работает с мыслями и поведением, которое они провоцируют. КПТ-терапевт комментирует ваши действия, связывая их с мыслями, а также даёт много домашних заданий на проработку отдельных трудностей. КПТ может достаточно быстро помочь увидеть себя со стороны и проработать тревожные расстройства, страхи, фобии.

Гештальт-терапия. Она помогает развивать самосознание, осознавать эмоции, научиться принимать активное участие в собственной жизни. С помощью гештальт-терапевта вы проработаете отношения с окружающими, научитесь выстраивать границы и отказываться от старых паттернов поведения.

Арт-терапия. Этот метод, а точнее целый комплекс разных направлений, позволяет отключить голову и нырнуть в бессознательное. Вы можете рисовать на заданную тему, писать сказки или стихи, придумывать истории, раскладывать карты или даже строить замки из песка, а терапевт затем поможет интерпретировать ваше произведение и сделать выводы. Подходит тем, кому нужна помощь в регуляции сильных эмоций и острых проблем.

Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса. Основатель метода, Карл Роджерс, считал, что клиент является самым лучшим терапевтом самому себе, а задача психолога – создать условия для самопознания и работы. В терапии разбираются текущие вопросы (принцип «здесь и теперь»), а не прошлое человека. Подойдёт личностям вдумчивым, склонным к саморефлексии.

Психодрама. Очень занятный метод, который позволяет посмотреть на себя и свою проблему со стороны. Психодрама помогает раскрепоститься и буквально проиграть свою жизнь в реальном времени как в театре, проработать взаимодействия с окружающими. Подойдёт тем, кто предпочитает меньше рефлексировать и больше действовать.

Логотерапия. Она направлена на изучение жизни и ценностей клиента, поиск смысла его жизни. Цель – достигнуть внутреннего согласия, ответственного и свободного проживания жизни. Этот метод подходит тем, кому скорее важно изучить себя, нежели решить конкретную проблему.

#психология

#интересноесегодня: рейтинг стран по уровню развития человеческого потенциала (по версии ООН).
А вы учитывали всевозможные рейтинги и оценки при выборе страны для переезда?

Быстрые итоги года

В моей жизни за последнее время появилось много биографий. Мишель Обама, «Becoming: моя история»:

«В этом и заключается главная проблема зависимости от мнения окружающих. Чужое мнение может подтолкнуть вас к проторённому пути – моему «боже-мой-как-замечательно» пути» – и достаточно долго на нём удерживать. Скорее всего, вы не допустите даже мысли о том, чтобы свернуть, ведь так вы рискуете потерять чьё-то расположение, а для вас это уже слишком. Возможно, из-за этого вы проведёте три года в Массачусетсе, изучая конституционное право и обсуждая относительные преимущества исключительных вертикальных соглашений в антимонопольных делах. Наверное, кому-то это интересно, но не вам. Возможно, за эти три года вы обзаведётесь друзьями, которых всегда будете любить и уважать и у которых действительно будет призвание заниматься бескровными хитросплетениями закона, но у вас его так и не обнаружится. Ваша страсть наконец сойдёт на нет, но при этом вы так и не дадите слабину. Вы продолжите жить по формуле усилия/результат и достигать целей, пока наконец не найдёте ответы на все вопросы, включая самый главный: достаточно ли я хороша? Да, на самом деле ДА».

Мне очень откликнулась эта цитата. Я достаточно долго работала в рекламе и маркетинге и не задумывалась, хочу ли я этого и моя ли это мечта. Мне просто было некомфортно. Но в какой-то момент (как-нибудь расскажу эту историю) я осознала, что дальше так не могу. И пошла учиться в Вышку на психолога-консультанта. А в 2020 году поеду в Канаду, чтобы получить степень магистра психологии консультирования. Потому что я не могу этого не сделать. Потому что это моя мечта, и я не могу иначе. Потому что очень люблю.
Это моё главное достижение и план на будущее.

#книги #личное

Вы думаете, что для принятия какой-либо ситуации вам обязательно нужно знать почему именно так произошло? Я знаю, вы в этом уверены!

На деле же, пока вы задаетесь вопросами типа «как так?», «за что?», «а что если бы» вы уходите в сторону от уменьшения ваших страданий.

Это заблуждение, что если поймете логику или найдете смысл — вас сразу отпустит. Потому что вы можете не понять. Потому что происходящее может быть за гранью рационального или вашей логики.

Доктор Королев привел мне пример: у его пациентки погиб муж. Его накрыло лавиной при катании вне трассы в горах. Опытный был спортсмен, между прочим. И она 2 года не жила, а билась в истерике, изводя себя вопросом «Почему» и прокручивая в голове сценарии «А если бы», и повторяя «Этого не может быть». В такой ситуации, есть ли ответы на эти вопросы? Нет. Она работала с доктором над тем, чтобы принять реальность и не спорить с ней (да, это произошло и надо жить дальше ради дочки) и отпустить (снизить значимость этого события — это не она погибла в лавине и у нее есть возможность продолжать жить).

Конечно, вы можете искать свои смыслы. И у некоторых людей это хорошо получается. Не факт, что они совпадут со смыслами других участников ситуации. Не факт, что другие люди вообще понимают сами, почему они делают что-то.

Мы ищем объяснение происходящему для того, чтобы на его основании действовать дальше. А что если найденное вами объяснение не имеет отношения к реальности? Все, что вы будете делать, будет ошибочно?

Впрочем, если ваши смыслы вводят вас в ресурсное состояние (вам становится лучше) — то и слава Богу, пусть будут...

В Новый год принято только радоваться и испытывать позитивные эмоции, предвкушая праздник. Поэтому может быть ещё сложнее проживать трудности и потери.

Сегодня в рубрике #полезныессылки хочу поднять непростую тему — переживание горя и утраты. В среднем цикл переживания горя длится год и, к сожалению, его нельзя ускорить. Но можно помочь себе, с пониманием пройдя все его стадии:
1. Шок, отрицание случившегося. Человек хочет заморозить свою жизнь и отказывается принимать то, что происходит.
2. Стадия агрессии к окружающим, к себе, к ушедшему.
3. Стадия вины. Почему я не…
4. Депрессивное состояние. В этой точке человек начинает отпускать близкого.
5. Просветление и принятие. Человек собирает новую картину мира и учится жить в ней, уже со светлой грустью по потере.

Ниже перечислю материалы, которые могут дать более полную картину и поддержать в трудную минуту:
• Короткое эссе Фёдора Василюка «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость?
• Пронзительное эссе On a Serpentine Road Дорис Ларовичи, которое читает Мишель Родригез в подкасте Modern Love. Как жить после смерти любимого мужа и смочь вновь открыть своё сердце любви.
• Потерять можно не только человека, но и прежнюю жизнь с его уходом из неё. В телеграм-канале «Крылышками бяк!» девушка делится тем, как собирала свою жизнь по крупицам после неожиданного развода с любимым мужем.
• Книга Барбары Пахль-Эберхарт «Четыре минус три. Как после немыслимого горя научиться улыбаться». Книга о реальных событиях, о том, как в автокатастрофе женщина потеряла мужа и двух детей. И о том, как научиться с этим жить.

Сегодня наткнулась на один очень занятный тест. Личностный опросник Кеттлера помогает выяснить особенности характера и построить профиль личности на основе степени выраженности разных черт характера. Этот опросник – достаточно комплексный инструмент для познания себя: в конце вы получите подробную расшифровку результатов по каждому из шестнадцати параметров, а также комплексную интерпретацию факторов.

Важно помнить, что текущее эмоциональное состояние может влиять на результаты, поэтому для получения полной картины можно проходить его раз в полгода-год и смотреть динамику. Опросник анонимный, но его результатами можно поделиться с близким человеком или психологом, который поможет с интерпретацией и работой над неустраивающими чертами.
Пройти опросник можно здесь.

#изучитьсебя

Есть, действительно есть такие счастливчики, у которых генетически очень удачный нейромедиаторный обмен. И так хорошо у них выделяются серотонины, эндорфины и прочие амины, что вот просто ничем их не проймёшь. Хоть пожар, хоть смерть близкого человека, хоть крах бизнеса - они, конечно, попереживают, поплачут, они не бесчувственные чурбаны, но очень скоро их биохимия вернётся в равновесие. Штош, скажут они, жизнь продолжается, и она прекрасна.

Прекрасна она у них.

Я лично видела парочку таких людей. Подозреваю, именно их считают за "норму" те, кто искренне верит в счастье как постоянное состояние. Но это как считать за норму теленка с двумя хвостами.

С другой стороны, есть и те, у кого нейротрансмиттеры так неудачно работают, так быстро истощаются, так легко разлаживается их баланс, что состояния счастья им не испытать практически никогда. Вдумайтесь, никогда. Что бы они ни делали. И антидепрессанты таким людям помогают не ощущать жуткой, смертной тоски - но не "стать счастливыми".

А большинство из нас болтаются где-то между первыми и вторыми, и, представьте, любая точка на этой дуге - вполне себе норма.

3. Еще одна составляющая счастья - это ощущение, что нас видят и слышат. Именно нас, с нашими родинками, трещинками и неизбежными провалами.

Причем смотрят на нас ради нас самих, а не ради собственной выгоды. Мы, люди, видите ли, нуждаемся в этом очень сильно. Иногда гораздо сильнее, чем нам кажется. Это как с витамином D - вот вроде невидимая штука, а без него и иммунитет, и нервная система ни к черту.

***

Вот в этот третий пункт попадает психотерапия - и в него же, по идее, попадают любимые люди, семья, друзья, коллеги, попутчики в поезде, парикмахеры, тренеры в спортзале ет сетера.

Но, как ни странно, именно члены семьи из этого списка часто вываливаются. Потому что любить-то они нас любят, и бесплатно! Но довольно практично и утилитарно - то есть не столько хотят видеть и слышать нас, сколько жаждут быть увиденными и услышанными нами.
Даже лучшие из родителей, детей и мужей.
Да и не всё расскажешь членам семьи. Да и не всё они готовы слушать. И вообще не хотят, чтобы мы их расстраивали и пугали, особенно дети (тоже можно понять).

Психотерапия, простите за цинизм, хороша тем, что терапевта мы не обязаны слушать. И он не будет рассеянно кивать в ответ на наше сокровенное, дожидаясь, когда уже можно будет свое сокровенное вывалить на нас.

(поэтому есть люди, которым психотерапия не нужна и никогда нужна не будет - они в принципе никого никогда не слушают)

Психотерапия - не сборник рецептов, это инструмент. Такая лаборатория по изучению себя - эмоций, физиологии, того, на что наши нейромедиаторы реагируют хорошо, а на что так себе. Своего места в реальности, контуров этой самой реальности, возможностей, которые она нам дает (и которыми грех не воспользоваться).

Никаких пошаговых инструкций в психотерапии нет. А если вдруг они появляются, то вызывайте санитаров.

Может ли психотерапия научить нас добывать из себя эти пронзительные, ликующие переживания, которые мы называем счастьем? Нет.

Но достоверно повышает общий уровень благополучия. Особенно если добавить спорт, здоровый сон и хороших друзей. И регулярные осмотры у врачей, скучно добавлю я.

А на этом общем благополучном фоне, глядишь, искорка и проскользнет.

Например, мы празднично напьемся с друзьями.
Или удачно влюбимся.
Или прокатимся по зимнему лесу на снегоходе.
Или вдруг встретим пальто своей мечты.
Или сядем в тишине без никого с чаем и куском лимонного пирога.

И счаааастье."
(с) Анастасия Рубцова в фб

"Друг говорит, ты отличные рецепты написала для новогоднего настроения. А составь мне такие же простые пошаговые рецепты, чтобы обрести смысл жизни и быть счастливым уже наконец-то.

Секундочку, сказала я, восседая в сиянии на горе Синай.

На самом деле такие вопросы меня раздражают. Потому что психотерапия - это не сборник рецептов.
И потому что, самое главное, нет никакого счастья. Нигде нет, кроме Инстаграма.
Только в Инстаграме торгуют каким-то счастьем, как блаженным состоянием, которого можно достичь правильным поведением и в нем пребывать. Непоколебимо и бесконечно.

Но мы же с вами взрослые люди, многие из нас неоднократно видели трамвай и умеют пользоваться банкоматом.
Нет этого блаженного состояния в реальной жизни. Жизнь сложна, полна противоречий и конфликтов.
И ни одна религия, ни одна философия, главное, этого блаженства прижизненного не обещали. Но идея настолько вирусная, что бодро шагает по планете, куда там Новому году.

Что же доступно нам в настоящей, не фантазийной реальности? Это чаще всего моментальные, почти невоспроизводимые состояния удивительной эйфории, удивительной гармонии, прозрачной ясности и любви - к себе, к другим и к миру.

Эти состояния и ведут себя неуправляемо - могут вдруг возникнуть, когда с похмелья ползаешь под столом и подтираешь кем-то разлитый апельсиновый сок, в квартире, которую недавно снял с подружкой - и лето, и утро, и смутное предчувствие чего-то хорошего, и занавеска колышется.
Или когда возвращаешься с работы в ночью по грязным сугробам, и проект сложный, и он ещё даже не собирается заканчиваться, и ты без шарфа, но вдруг на тебя как обрушится это ощущение простоты, ясности и прекрасности всего в мире, включая тебя.

При этом счастье может НЕ возникать, когда ему созданы все условия - вот день рождения, ты сидишь, заваленный подарками и поздравлениями, или вот Новый год, и ты в кругу семьи, и все твое любимое, или вот прекрасный секс, но как-то чего-то нет.
Или у тебя дом - полная чаша, муж заботливый, дома чисто, шторы новые, дети умытые и хорошо учатся. А счастья нет.

Нет счастья.

Потому что счастье очень зависит от того, что внутри - все так говорят, но никто не объясняет, что же это за такое "внутри", а вместо этого делают сложные значительные лица. Между тем, внутри все не так уж сложно. Сложно. Но не так уж.


***

Переживания счастья очень завязаны на трех базовых вещах.

1. На физическом здоровье организма.

Больное тело просто не даст нам испытать это состояние. Тело, которое весь год сидит в душном темном помещении то с ноутбуком, то с телефоном, скрючившись - тело, которое не знает другой физической нагрузки, кроме сбегать на перекур или быстренько сбегать в магаз на продуктами - приравнивается к больному. Если тело измучено, истощено или испытывает тревогу - оно тоже фактически больно.
Надеюсь, повальное увлечение ЗОЖ сделает нас в перспективе не только здоровее, но и счастливее.

2. Важнейший компонент в переживании счастья - гормоны и нейромедиаторы. То есть химия внутри организма.

Это у них есть власть сделать нас счастливыми в самых несообразных ситуациях - в палате роддома, в концлагере, на берегу океана, Северного Ледовитого.

Плохая новость, однако, в том, что повлиять на гормоны и нейромедиаторы мы не можем примерно никак. Что бы ни говорили продавцы счастья из Инстаграма. Да, на микрокапельки каких-то химических веществ между собственными клетками. Да, бессильны повлиять в большинстве случаев.
Это как попытки вручную закатывать и выкатывать солнце - ничего не выйдет. Можно, конечно, верить, что силой мысли и молитвы мы на это дело влияем - кто нам запретит? Но это называется "магическое мышление" и приносит в перспективе много вреда в разных областях.

При этом знаете что обидно.

Почему в работе с психологом так мало глянцевого и красивого?

Я очень чувствую то, как растёт интерес к психологии. И этот растущий тренд порождает множество околопсихологических тренингов и марафонов, которые обещают волшебным образом решить все проблемы разом. Кажется очень правильным быстренько чему-то научиться и выставить результаты волшебного изменения жизни в соцсети (к тому же, марафоны сознательно это стимулируют).

Многие люди выбирают эти методы вместо работы с психологом. И я прекрасно понимаю, почему:

Сложно сформулировать запрос
Часто люди не идут к психологу, потому что не считают свои проблемы достаточно серьезными и важными. Хотя на самом деле они могут здорово осложнять жизнь и не давать нормально дышать.
Да и не обязательно у психолога нужно обсуждать проблемы. Можно ходить и с другими запросами, например, лучше познакомиться с собой: почему я именно так реагирую в тех или иных ситуациях, почему меня триггерят конкретные моменты в общении с близкими или коллегами.

К тому же не всегда просто сформулировать конкретный, измеримый и, главное, достижимый запрос. Может, «я хочу быть счастливым» вполне себе запрос? Но на самом деле это очень ёмкая фраза, понимание которой может быть даже в голове не сформировано. И можно ли в один момент этого счастья достичь и потом всю оставшуюся жизнь чувствовать его постоянно?

Непросто найти своего специалиста
Поиск своего психолога похож на поиск любви: кому-то везёт с первого раза, а кто-то после пятого уверенно заявляет, что все психологи козлы.

Нужно разобраться в методах и направлениях психологии и найти подходящий для себя
Одному отлично подходит яркие и интенсивные занятия психодрамой в группе, кто-то готов открываться только холодному психоаналитику, а для кого-то отлично работают приёмы арт-терапии А понять, какой подходит именно мне в данный момент, можно только погрузившись в разные, прочувствовать, прожить их и выбрать своё.
И быть может, вам не подходит не конкретный специалист, а метод в целом?

Это тяжело
Глубинная работа над собой — это правда тяжело и местами больно. Это и слёзы, и злость, и даже отчаяние. Но это честная работа. Это не бег по верхам, как на околопсихологических марафонах и экспресс-занятиях. Это старательное вымывание крупиц золота из песка, через пот и кровь. О таком тяжело говорить.

Это не только позитивные эмоции
Многие околопсихологические практики полностью исключают присутствие негативных эмоций: у нас тут не место грусти и агрессии (ну просто сгущенка в сахаре). Но люди не состоят сплошь из розовых пони и блёсток. Они злятся, грустят, поступают глупо. И важно принять себя таким: некрасивым, ошибающимся, негибким, жадным, завистливым. А получится это через опыт проживания этих эмоций в работе с психологом.


Только погружение в себя, узнавание и признание своих слабостей и изъянов позволит стать взрослее, позволит сделать шаг дальше.
Нет волшебной таблетки. Но есть путь, очень интересный, местами тяжелый, но такой захватывающий. Путь к взрослому себе.

#психологияэмиграции

​​Я редко читаю автобиографии, но как-то очень метко. Я мало что знала про жизнь Элтона Джона и его музыка во многом прошла мимо меня, но книга меня невероятно захватила.

Её я получила на день рождения, и она оказалась очень вовремя. Самая ценная мысль, которую я из неё вынесла, — не нужно бояться совершать глупые и странные поступки. Жизнь Элтона Джона — это череда ну очень необычных выборов: доверить управление компанией и всеми финансами бывшему, который предал. Жениться на женщине, будучи стопроцентным геем. Всю жизнь с любовью собирать коллекцию винила и в один день продать всё с молотка. Говорить и делать всё ровно наоборот, нежели стоит в данный момент. Но... На протяжении всех страниц чувствуется, что он живёт очень счастливую жизнь, не боясь быть собой, таким несовершенным, глупым, смешным. И оттого безумно харизматичным, интересным, талантливым. Он и его музыка покорили мир.

«Я жил и живу удивительной жизнью и, честное слово, не стал бы менять в прошлом ничего, даже то, о чём сожалею, — потому что меня бесконечно радует то, к чему я пришёл а итоге» (с)

Истории людей, а тем более таких ярких, — настоящее наслаждение и энциклопедия жизни.

#книги

​​История 2. Успех.

Проблема успеха в том, что его практически невозможно поймать за хвост. Даже с ощущением счастья полегче, хотя это тоже то еще зазеркалье. Но все-таки бывают моменты, когда ты останавливаешься в моменте и думаешь: да, вот оно, счастье.

А вы спросите любого успешного человека, считает ли он себя успешным и последите за мимикой и жестами. Многие успешные — на мой взгляд — знакомые либо пожимали плечами, либо сразу отвечали, что для них достигнутое не котируется за успех.

"Определяете ли вы успех как то, чего у вас нет?», - спрашивает Брене Браун. И от такой постановки вопроса появляется мысль «а вот сейчас обидно было».

Насколько то, что в нас видят другие отличается от внутренних ощущений? Когда я выигрывала конкурсы, получала большие проекты или просто достигала чего-то очень желанного, было ощущение, что так и должно быть, когда ты много работал и тебе повезло.

Самые же важные истории успеха у меня выглядят так: успела на автобус в последнюю секунду, внезапно влезла в облегающее платье и наконец открыла эту ебучую банку. И тогда в голове пульсирует громкое «Оуеа!».

Я раньше думала, что успех — это как подниматься по лестнице. Да и вы наверняка много раз слышали — шаг за шагом, перепрыгнуть через ступени, из низов на самый верх. Но у меня все больше вырисовывается другая лестница. Идущая вверх, вбок и вниз одновременно, потому что во-первых лестница успеха это пространственная иллюзия, а во-вторых и без иллюзии «вверх» зависит от того, как заданы оси координат.

Лучше всего ее нарисовал мой любимый художник Мауриц Корнелис Эшер. Этот чертяка знал.

​​Поздравляю всех с праздником!

По статистике ООН 272 миллиона человек — мигранты. Самая крупная диаспора — мексиканцы (12 миллионов), дальше идут китайцы (11 миллионов), а затем — русские (10 миллионов). Ого!

#интересноесегодня