Краткий обзор психологических школ

Вы хотите пойти к психологу, но не знаете, как его выбрать? Самое важное, о чём стоит подумать в первую очередь, — это о том методе, в котором работает психолог.

Единой науки «психология» не существует. Есть несколько школ или методов, которые на человека и его психологические процессы смотрят через свою призму. Мне нравится поэтическое сравнение психологии с бриллиантом, где каждая школа— отдельная его грань.

У всех методов есть преимущества и ограничения, и вам при выборе нужно понять, какой из них откликается именно вам. Я собрала список нескольких самых распространённых:

Психоанализ и психотерапия. Эти методы основаны на интерпретации вашего и предыдущего опыта (и детства, конечно!). Они отличаются длительностью и глубинностью работы: на психотерапию можно ходить годами. Подходят тем, кто готов нырнуть глубоко и прорабатывать проблему (а то может оказаться, что и не одну!), постепенно меняясь изнутри.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод работает с мыслями и поведением, которое они провоцируют. КПТ-терапевт комментирует ваши действия, связывая их с мыслями, а также даёт много домашних заданий на проработку отдельных трудностей. КПТ может достаточно быстро помочь увидеть себя со стороны и проработать тревожные расстройства, страхи, фобии.

Гештальт-терапия. Она помогает развивать самосознание, осознавать эмоции, научиться принимать активное участие в собственной жизни. С помощью гештальт-терапевта вы проработаете отношения с окружающими, научитесь выстраивать границы и отказываться от старых паттернов поведения.

Арт-терапия. Этот метод, а точнее целый комплекс разных направлений, позволяет отключить голову и нырнуть в бессознательное. Вы можете рисовать на заданную тему, писать сказки или стихи, придумывать истории, раскладывать карты или даже строить замки из песка, а терапевт затем поможет интерпретировать ваше произведение и сделать выводы. Подходит тем, кому нужна помощь в регуляции сильных эмоций и острых проблем.

Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса. Основатель метода, Карл Роджерс, считал, что клиент является самым лучшим терапевтом самому себе, а задача психолога – создать условия для самопознания и работы. В терапии разбираются текущие вопросы (принцип «здесь и теперь»), а не прошлое человека. Подойдёт личностям вдумчивым, склонным к саморефлексии.

Психодрама. Очень занятный метод, который позволяет посмотреть на себя и свою проблему со стороны. Психодрама помогает раскрепоститься и буквально проиграть свою жизнь в реальном времени как в театре, проработать взаимодействия с окружающими. Подойдёт тем, кто предпочитает меньше рефлексировать и больше действовать.

Логотерапия. Она направлена на изучение жизни и ценностей клиента, поиск смысла его жизни. Цель – достигнуть внутреннего согласия, ответственного и свободного проживания жизни. Этот метод подходит тем, кому скорее важно изучить себя, нежели решить конкретную проблему.

#психология