Екатерина Гештальт Мумбаи 🫂

Когда дело касается отношений, бывает сложновато, потому что вроде и так , и сяк пытаешься, а партнер ничего не понимает и делает, как хочется.

Женщины часто говорят, что мужчины не слышат, что им нужна поддержка

Мужчины часто говорят, что женщины часто делают драму из ничего

И когда в очередной раз возникает

«Неужели так сложно дать мне эмоциональной заботы, которая так нужна?»

Я часто спрашиваю, а не просит ли человек лимонов у мангового дерева?

Потому что разговоры супер, но если нет внутренней возможности выдержать чужие слезы/напряжение и тд

Можно хоть уговориться, но не получить ничего, кроме безуспешных попыток. Потому что психика будет стремиться с сохранению 🤷🏼‍♀️


Так что если нет возможности достучаться, можно спросить себя, а не прошу ли я лимоны у дерева с манго?

На смешном примере о грустных ситуациях.

Я приехала на конференцию в маленький индийский городок рассказывать про психологию

Некоторые люди переживают, когда видят меня. Трясутся, не слышат, чего-то говорят себе под нос.

Например, еду в лифте наверх, лифт останавливается, вижу, что человек заходит с чемоданами (едет вниз), говорю на хинди, что лифт едет наверх, а человек смотрит на меня и ничего не слышит, заходит, понимает, что мы едем наверх. Коммуникации не случилось.

Или с организаторами конференции говорю, что-то им объясняю, а они смотрят на меня и отвечают вообще про другое, понимаю, не услышали.

Это я к чему.
Если эти ситуации перенести на, например, на отношения в паре.

Есть какая-то идея в голове и партнер обслуживает идею в своей голове, а не слышит партнера.

Тогда коммуникации не случается.

А чтобы посмотреть на партнера, услышать его, нужно пережить собственные стыд/вину/страх/злость и увидеть реального человека. Очень сложно.

Знаете, танцоры, например, показывают свои танцы как продукт деятельности и там наглядно видно, как человек работает.

Вот мне иногда так сильно хочется рассказать..

«А она-то вон как продвинулась»
«А он вот это обнаружил»
«расслабилась наконец-то»

Но, конфиденциальность, этика, все дела.

Поэтому.. сегодня снова 5 сессий, но ничего вам не расскажу, уж извините.

Вчера в перелете читала, не оценила

Про ожидание смерти и философию одного человека, который всем рассказывает, как жить

Если вдруг вам нравится такое, то пожалуйста

Однажды супервизор научила меня прекрасной технике, как справляться с тревогой по тому или иному поводу.

Очень простое упражнение

1. Думаешь о ситуации
2. Прикладываешь руку ко лбу
3. Говоришь «похуй» и отпускаешь руку

Наглядно - на картинке

С пятницей!

Это другое

Одного очень близкого мне человека развели мошенники на крупную сумму.

Схема стандартная, гос услуги, коды и тд
Суть не в этом. А в том, что когда я поняла, что это развод и начала уговаривать не переводить никуда деньги, человек повторял одну фразу
«Ты не понимаешь, это другое»..

Потом спасибо моим друзьям, они приехали, лично поговорили и показали точно такую же историю у разных людей, в том числе и медийных, «это другое» Оказалось, к сожалению, простым разводом.

Я думаю, у вас тоже есть истории, когда «это другое» ваших близких оказывалось обычным среднестатистическим.

Тут интересно с каким количеством энергии человек доказывает, что все не так.

«Они не выполняют обязательства, но это не нарушение договоренностей, так сложилось, это другое»

«Я чувствую себя использованной после общения с ним, но он не играет, он хороший, это другое»

«Мои сотрудники сидят у меня на шее, но они вообще-то очень работящие, это другое»

Вот вам подсказка-маркер:
Если хочется с пеной у рта (большим раздражением) доказать, что это - другое, стоит задаться вопросом «а не хочу ли я обмануться ради сохранения отношений?»

С ответом делайте что хотите:)

Привет 👋🏻
Вижу, что есть несколько новых пассажиров на канале

Добро пожаловать ☺️

Очень вам рада (старичкам тоже рада)

В закрепе больше информации обо мне, всегда приветствуются комментарии, вопросы, замечания, пожелания и любые другие реакции

«На что хватило сил»


Я эту фразу часто говорю клиентам, когда
«Я сделал неправильный выбор»
«Я должна была по-другому»
«Надо было так/туда»


Очень легко бить себя розгами за то, что было месяцы/годы назад с тем количеством сил, которые есть сейчас.

Важно помнить, что в каждый момент времени человек выбирает для себя самое безопасное/наиболее выгодное/по силам.

Вряд ли кто-то сознательно разрушает свою жизнь, делая отвратительные выборы.

Поэтому, господа хорошие, на что хватило сил..

Прочитала сейчас у Кати хороший пост про лимиты в терапии и вспомнила историю.

Мы с Катей вместе учились на бакалавриате, “Реклама и PR”, и в общежитии в соседних комнатах жили. Вообще много чего вместе делали.

И вот я помню, что Катя все время очень уверенно заявляла, что хотела стать психологом. Тогда, как вы понимаете, это не было мейнстримом.

Но я о другом.

Катя меня этим своим желанием ужасно раздражала. Я прямо злилась.

Сейчас мы с вами умные уже и понимаем, что злили меня не планы Кати стать психологом, а наличие самого желания и уверенность, стоящая за ним. Я уже тогда продолжала думать про педагогику. Но у меня были мысли, в у Кати — желание и твердая уверенность. То есть у меня тех самых лимитов было сильно больше.

Катя, конечно, стала психологом. И больше меня, конечно, не злит, а вызывает лишь восторг❤️

P.S. В мире, переполненном контентом, автоматизмами и тревогой, нам надо продолжать, вопреки всему, рассматривать свои желания и лимиты. Расширять первые и играть со вторыми.

Пока сижу жду кофе, думаю про терапию и лимиты


Вот иногда приходит клиент и говорит: скажите мне, сколько времени нужно, чтобы был результат

А всегда отвечаю примерно «а я откуда знаю»

Это звучит фрустрирующе, но по-честному

У нас у каждого есть лимиты
Кто-то понесется, как ракета, настроит, обработает и пойдет дальше. Потому что будет готов

Кто-то наоборот даже в терапии остаться не сможет, потому что очень сложно выдержать контакт

Кто-то будет ходить окольными путями, присматриваться, потом отступать назад.

Потому что у всего есть лимит. Лимит того, что можно выдержать, как можно сблизиться/отдалиться, что можно в своей жизни прямо сейчас увидеть без вреда для самооценки.


Кстати, про кофе. Мой лимит - 1 американо раз в пару дней. Иначе сердце шалит

«Внутренний стержень»


Инструкция
1. Возьмите лист бумаги.
Расположите его вертикально.
2. Представьте свой внутренний стержень.
Это про вашу внутреннюю опору — то, что помогает вам:
• не сдаваться
• восстанавливаться после трудностей
• оставаться собой
• принимать решения
• проходить через сложные периоды
3. Важно:
В этом упражнении нельзя рисовать линии, формы или контуры стержня.
Вы создаёте его только с помощью слов.
4. Начните заполнять лист словами.
Пишите слова, которые для вас связаны с внутренней силой.
Это могут быть:
• личные качества (например: «терпение», «смелость», «честность»)
• внутренние состояния («спокойствие», «уверенность», «устойчивость»)
• ценности («свобода», «любовь», «развитие»)
• жизненные опоры («семья», «знания», «опыт», «вера»)
• фразы, которые вас характеризуют
5. Размещайте слова так, чтобы они постепенно складывались в образ стержня.
Это может быть:
• плотнее в центре
• вытянуто по вертикали
• сужаться или расширяться
Пусть форма появится сама, через расположение слов.

6. Добавляйте столько слов, сколько хочется.
Задавайте себе вопросы:
• На что я опираюсь в трудные моменты?
• Что во мне остаётся, даже когда всё сложно?
• За что я могу себя уважать?
• Что даёт мне ощущение внутренней силы?

7. Когда закончите — посмотрите на рисунок.
Ответьте на вопросы:
• Что я чувствую, глядя на свой стержень?
• Где он кажется плотным, а где — хрупким?
• Есть ли слова, которых не хватает?
• Что из этого я чаще всего забываю про себя?

⸻

Завершение
Обведите 2–3 слова, которые сейчас для вас самые важные.

Сейчас на сессии такое упражнение придумала
Инфаркт жопы.
Не переключайтесь, сформулирую и напишу

Короче, сижу на панельной дискуссии, рассказываю про психологическую сторону гендерного неравенства в лидерстве.

Рассказываю о том, что коль уж исторически сложилось так, что мужчины связаны с агрессией, а женщины с комфортом, то можно использовать это в решении срочной проблемы и параллельно исследовать свои возможности в расширении инструментов, изучении агрессии или мягкости, способов и форм поведения


Встречаюсь с интересным взглядом о том, что каждый должен быть видимым одинаково.
Потому что если нет, то решения от невидимых людей не принимаются.

Что думаете?

Не очень-то вам нравятся придурковатые книжки, я поняла 😂

Это из какой-то очень интересной и придурковатой книги Йоав Блум «творцы совпадений»

Кстати, есть у меня хобби
Я покупаю книги в самолеты, читаю их по дороге, там же в самолете и оставляю.
Книги из разряда «вряд ли я когда-нибудь это в своем уме прочитаю»
Там что-нибудь прикольное находится

Посвящается моим любимым клиентам, которым надо, чтобы было сделано «по меньшей мере идеально»

У меня клиенты из самых разных стран, а значит и культур.

Индийские клиенты чаще всего про бизнес и чаще всего дипломатичные.

А я как работаю:
Если где-то очень ярко и много, значит что-то обратное очень хочется скрыть и не показывать (тогда мне придется показать это скрытое и некрасивое)

И вот рядом с теми, кто очень удерживает злость дипломатичными приходится иногда быть провоцирующей и грубоватой.

Потом сама себе хихикаю, думаю, ну и мерзотная я была

Почему-то в прошлом году на сессиях было много измен/невозможности уйти или остаться и страданий связанных, с этим.

В России добралась до физической книги, всем рекомендую.

Очень просто и жизненно описаны принципы болючего взаимодействия и на каких эмоциях они основаны

Пока едете на работу/свидание/думаете, как жить завтра - самое оно

Слушаю семинар по гештальту.

Очень понравилось:

Если искать все проблемы в прошлом и не обращать внимание на настоящее, то это то же самое, что уронить в деревянном доме лампадку, все горит.. приезжают пожарные, ставят лампадку правильно и ждут, что огонь потухнет.