«Внутренний стержень»


Инструкция
1. Возьмите лист бумаги.
Расположите его вертикально.
2. Представьте свой внутренний стержень.
Это про вашу внутреннюю опору — то, что помогает вам:
• не сдаваться
• восстанавливаться после трудностей
• оставаться собой
• принимать решения
• проходить через сложные периоды
3. Важно:
В этом упражнении нельзя рисовать линии, формы или контуры стержня.
Вы создаёте его только с помощью слов.
4. Начните заполнять лист словами.
Пишите слова, которые для вас связаны с внутренней силой.
Это могут быть:
• личные качества (например: «терпение», «смелость», «честность»)
• внутренние состояния («спокойствие», «уверенность», «устойчивость»)
• ценности («свобода», «любовь», «развитие»)
• жизненные опоры («семья», «знания», «опыт», «вера»)
• фразы, которые вас характеризуют
5. Размещайте слова так, чтобы они постепенно складывались в образ стержня.
Это может быть:
• плотнее в центре
• вытянуто по вертикали
• сужаться или расширяться
Пусть форма появится сама, через расположение слов.

6. Добавляйте столько слов, сколько хочется.
Задавайте себе вопросы:
• На что я опираюсь в трудные моменты?
• Что во мне остаётся, даже когда всё сложно?
• За что я могу себя уважать?
• Что даёт мне ощущение внутренней силы?

7. Когда закончите — посмотрите на рисунок.
Ответьте на вопросы:
• Что я чувствую, глядя на свой стержень?
• Где он кажется плотным, а где — хрупким?
• Есть ли слова, которых не хватает?
• Что из этого я чаще всего забываю про себя?

⸻

Завершение
Обведите 2–3 слова, которые сейчас для вас самые важные.