🧠 بیش‌فکری؛ وقتی ذهن از یک سؤال، صدها سؤال می‌سازد

گاهی یک اتفاق ساده ساعت‌ها در ذهنمان می‌چرخد؛ یک جمله‌ای که کسی گفته، یک اشتباه کوچک، یک تصمیم، یک پیام بی‌پاسخ یا حتی اتفاقی که ممکن است در آینده رخ دهد.

ذهن شروع می‌کند به تحلیل کردن:
«نکند منظورش چیز دیگری بوده؟»
«اگر تصمیم اشتباهی گرفته باشم چه؟»
«اگر دیگران درباره من بد فکر کنند چه؟»

مشکل اینجاست که فکر کردن همیشه به معنای حل مسئله نیست. گاهی ما فقط یک فکر را بارها تکرار می‌کنیم، بدون اینکه به نتیجه تازه‌ای برسیم.

برای خارج شدن از این چرخه، ابتدا باید متوجه شویم که در حال «حل مسئله» هستیم یا فقط «تکرار فکرها».

اگر مسئله‌ای قابل حل است، آن را به یک اقدام کوچک تبدیل کنیم. اگر کاری از دستمان برنمی‌آید، لازم نیست ذهنمان را مجبور کنیم برای چیزی که خارج از کنترل ماست، جواب قطعی پیدا کند.

می‌توانیم افکارمان را روی کاغذ بنویسیم و آن‌ها را به دو دسته تقسیم کنیم:

1⃣چیزهایی که در کنترل من هستند
و
2⃣چیزهایی که در کنترل من نیستند.

بعد انرژی خودمان را روی دسته اول بگذاریم.

قرار نیست ذهنمان را خالی از فکر کنیم. ذهن انسان برای فکر کردن ساخته شده است. اما می‌توانیم یاد بگیریم هر فکری را باور نکنیم و هر نگرانی را به یک واقعیت قطعی تبدیل نکنیم.

همه فکرهایی که از ذهن ما عبور می‌کنند، حقیقت نیستند. 🌱

✍🏻ستاره حسین‌زاده
#اداره_مشاوره
#همتایاران_سلامت_روان
#شادکامی
@psychothums