🌱 ۵ کاری که برای سلامت روانت انجام می‌دی، ولی شاید فکر نکنی مراقبتی از خودته 🧘‍♂️

گاهی مراقبت از خود، خیلی ساده‌تر از چیزیه که فکر می‌کنیم...

۱. «نه» گفتن وقتی واقعاً توانش رو نداری. 🚫
قرار نیست همیشه در دسترس همه باشی.
مرز گذاشتن، بی‌احترامی نیست؛ مراقبت از خودته.

۲. جواب ندادن به یک پیام تا وقتی حالت بهتر بشه. ⏳
همیشه لازم نیست فورا‌ً پاسخ بدی.
گاهی کمی فاصله، همون چیزیه که ذهنت نیاز داره.

۳. خوابیدن وقتی بدنت و ذهنت خسته‌ان. 😴
استراحت، تنبلی نیست.
بدن و ذهن تو برای ادامه دادن، به توقف هم نیاز دارن.

۴. دور شدن از چیزی که حالت رو بد می‌کنه. 🚶‍♂️
یک گفت‌وگوی فرسایشی، یک صفحه در فضای مجازی یا حتی یک موقعیت خاص...
لازم نیست هر چیزی رو فقط چون «باید» تحمل کنی.

۵. کمک خواستن. 🤍
گاهی قوی بودن یعنی قبول کنیم که به تنهایی از پسش برنمیایم و از یک آدم امن یا متخصص کمک بگیریم.

✨ مراقبت از سلامت روان همیشه یک کار بزرگ و سخت نیست.
گاهی فقط یعنی کمی بیشتر حواسمان به خودمان باشد.

حالا تو بگو:
کدوم یکی رو بیشتر از همه لازم داشتی بشنوی؟ 🌱

✍🏻کیانا کریمداد
#روز_جهانی_بهداشت_روان
#همتایاران_سلامت_روان
@psychothums