🩺🧠 چکاپ ۶۰ ثانیه‌ای سلامت روان
قبل از اینکه ادامه بدی، فقط یک دقیقه برای خودت وقت بذار. 🕒
به این سؤال‌ها صادقانه جواب بده:
▫️ این روزها بیشتر خسته‌ام یا سرحال؟ 🥱
▫️ هنوز از چیزهایی که قبلاً خوشحالم می‌کردند لذت می‌برم؟ 😊
▫️ آخرین بار کی بدون احساس گناه استراحت کردم؟ 😴
▫️ وقتی حالم خوب نیست، با کسی حرف می‌زنم یا همه‌چیز رو نگه می‌دارم؟ 🗣
▫️ بیشتر روزها ذهنم آرامه یا درگیر و شلوغ؟ 🌪
▫️ این روزها دارم به نیازهای خودم توجه می‌کنم یا فقط دارم از پس کارها برمیام؟ 📅
حالا یک لحظه مکث کن...
🤍 اگر بعضی جواب‌ها آن چیزی نبود که دوست داشتی، قرار نیست خودت را سرزنش کنی.
همین که متوجهش شدی، یک قدم برای مراقبت از خودت برداشتی. 🌟
و شاید پیام روز جهانی بهداشت روان همین باشد:
🌱 سلامت روان چیزی نیست که فقط وقتی حالمان بد شد به آن فکر کنیم؛ چیزی است که باید هر روز مراقبش باشیم.
امروز، حال خودت را جدی بگیر.
✍🏻کیانا کریمداد
#روز_جهانی_بهداشت_روان
#همتایاران_سلامت_روان
@psychothums
Post #763
56
- ❤ 4