ПСИХИКА И ТЕЛО

… приоткрывая дверь в мой кабинет …🚪

Сегодня с клиенткой мы буквально познакомились с ее внутренней командой. Как же психика рисует персонажей, мы обе не могли этого представить, только в практике увидели

Оценщик - часть психики, которая замечает, сравнивает, выносит вердикт.
ГНОМ С БОРОДОЙ


Достигатор (он же контролер) - полная женщина в платке.
Она одновременно отвечает за НАДО СТАТЬ ЛУЧШЕ и ВОТ КАК МЫ ЭТО СДЕЛАЕМ

Еще у моей клиентки есть СУБСТАНЦИЯ. Это уже другой персонаж, у него задача одна: унижать. Обесценивать. Бить по больному. 24/7

Можно всю жизнь думать, что «у меня просто низкая самооценка» и даже не подозревать что внутри психического простоганства у тебя живет гном, который оценивает, субстанция, контролер и достигатор

И все они могут защищать РЕБЕНКА. Нашу чувствительную, живую часть

Сегодня была волшебная сессия. Мы не стали бороться с этими частями, мы начали видеть систему целиком. От и до. И поняли какое же правило заставляет их делать свою работу.

Что должно быть правдой о жизни, о себе, о других людях - чтобы гном оценивал? Субстанция унижала, а контролер контролировал?

Это не про еду, это про сценарий, по которому человек научился жить с собой. Но сценарий можно увидеть и понять, что это происходит во мне, но это не обязательно я

ПСИХИКА И ТЕЛО pinned «По многочисленным просьбам я переношу групповую сессию на субботу❤️🌟 на групповой сессии мы будем разбирать ⬇️ ❗️ ПОЧЕМУ Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО? - правильная еда - правильно выглядеть - правильно реагировать - правильно тренироваться ❗️ ПОЧЕМУ…»

По многочисленным просьбам я переношу групповую сессию на субботу❤️🌟

на групповой сессии мы будем разбирать ⬇️

❗️ ПОЧЕМУ Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?
- правильная еда
- правильно выглядеть
- правильно реагировать
- правильно тренироваться

❗️ ПОЧЕМУ МНЕ ТРУДНО РАССЛАБИТЬСЯ?

❗️ ПОЧЕМУ Я ДОЛЖНА СЕБЯ УЛУЧШАТЬ? Что не так со мной?

❗️ ПОЧЕМУ Я НЕ УМЕЮ ОСТАНОВИТСЯ?
Работа, спорт, мысли, саморазвитие, попытки исправить.

❗️ ПОЧЕМУ Я ЗНАЮ КАК НАДО НО НЕ ДЕЛАЮ?

Итак
26 сентября 10:00 по мск
Что будет на сессии?
1 часть работы - работа с мышлением. Мы разберем как формируются привычные мысли и убеждения, которые становится нашим поведением. Будем учится замечать мысли, проверять их и смотреть на ситуацию под разными углами.

В этой части я покажу как выглядит терапевтическая работа на практике, будет демо-сессия с разбором реального кейса (среди участников)

Вторая часть работы это погружение в гипнопрактику. Мы пойдем глубже уровня сознательного мышления. Мы будем погружаться в собственный внутренний материал и исследование того, что остается обычно за пределами привычного осмысления 🌟
Стоимость групповой встречи 5000, чтобы забронировать место нужно внести оплату

Пишите в личку @savina_psybody

Сценарии проявляются в ролях, в которые проваливается человек, не замечая этого.

Жертва
«Все ко мне несправедливы, меня обижают, я бедняжка»

Преследователь
«Все все неправильно делают, сейчас я докажу, я покажу»

Спасатель
«Вы без меня пропадете, давай помогу денег тебе там, решу за тебя»

Эти роли могут проявляться даже в очереди в магазине 😂 за пивом))
За пару минут ты можешь побыть и преследователем, и спасателем и жертвой. Собственно прикол в том что проблема изнутри кажется внешней: это они виноваты. Собственный вклад из этой позиции НЕ ВИДЕН ВООБЩЕ

у каждой роли есть вторичные выгоды, некие преимущества. Жертве сочувствуют, преследователь чувствует превосходство и спасатель ощущает себя нужным.

Мой вам совет не обсуждайте чужие тела, чужие выборы и решения - это роль преследователя 😘

А теперь расширим тему еды, это очень узко и выйдем в сценарии. Что такое сценарий жизни? Это совокупность 3 вещей⬇️

1. Натренированные привычные эмоции. Есди человек привык испытывать гнев, он найдет куда его направить. Если привык к обиде - найдет, на кого обидеться;

2. Убеждения о себе, о других людях и о мире.
- я недостаточно хорош
- людям доверять нельзя
- мир это место где нужно бороться

3. Привычное поведение, которое всегда вырастает из этих убеждений и эмоций

Корни сценариев уходят в детство. Это выводы, которые когда-то ребенок сделал из того, что видит и слышит в той среде, в которой рос.

И тут беда: ВЗРОСЛЫЙ человек живет по детским решениям, даже не проверяя насколько они подходят к его жизни сейчас.


Человек это не только биологическое существо, не только набор рефлексов и обмен веществ. Человек еще существо смысловое, он живет внутри значений, историй и названий.
Со сценариями нужно работать, ПОТОМУЧТО историю можно переписать, в отличие от размера носа, хотя и нос можно поправить 😂

Главное коварство сценария в том, что он подтверждает сам себя. В чем человек не был бы уверен, он рискует найти этому подтверждение, и потом скажет «я же говорил»

Представьте носителя истории «все мужики козлы». Такой человек обоснует свою историю 1000 раз, найдет единомышленников. Подтверждения будут настоящими, а вот собственных вклад не видно, он будет в выборах партнера, готовности увидеть подвох раньше, чем он случился, тону разговоров.

Или еще пример, человек внутри которого «я так старался, а они неблагодарные, не заметили». Этот человек будет находить кого спасать, безнажежных, зависимых, чужие проблемы. Он собой будет это закрывать. Брать на себя столько заведомо, чтобы не справиться и получить «я сделал, что мог»

4 опоры, которые помогут увидеть сценарии обычно это смирение, принятие, выбор и действие.

Смирение с несовершенством мира, себя, других людей. Без требования к себе все делать идеально, без самобичевания

Принятие - разрешение себе любых чувств, которые могут подняться по ходу поиска сценариев: грусть и злость и волнение и обида. Чувства которым дали и время и пространство перерабатываются, а те что запретили костенеют в теле.

В мировоззрении человека глубоко сидят послания тех, кто воспитывал его.. тон голоса, невербальные сигналы. Эти послания формируют отношение к себе, к миру и другим людям задолго до того, как человек способен вообще их оценить критически.

И мы пришли к тем ролям: жертва, преследователь, спасатель ⬇️

У нас нет отношений с едой
Странно, но это факт.
У нас даже с телом их нет, но этом позже..

А с едой я слышу:
- у меня сложные отношения с едой
- я хочу наладить отношения с едой
- у меня здоровые отношения с едой

Но… с едой невозможно иметь отношений. Еда не смотрит на тебя, не оценивает, не любит и не отвергает, не пытается контролировать и вообще-то даже не пытается соблазнить. Еда не может предать, так то еда ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТ

во взаимоотношения с едой вступаем мы. Мы выбираем, мы чувствуем вкус, мы насыщаемся, мы получаем удовольствие.

Человек может использовать еду чтобы что-то почувствовать, получить, избежать или наполнить

Проблема с едой? Она не между человеком и едой, она в восприятии себя, своем теле, голоде, удовольствии, контроле, желании и безопасности.

Еда это экран, на который проецируются отношения человека с собственной личностью. Люди так долго и так безуспешно чинят отношения с едой, люди пытаются правильно с ней взаимодействовать, а на самом деле нужно разбираться с тем, что происходит С САМИМ ЧЕЛОВЕКОМ В МОМЕНТ ВСТРЕЧИ С ЕДОЙ.

и ты в какой-то момент понимаешь что еды а перестала быть спасателем, врагом, центром твоей жизни, она стала едой, а ты человеком, который ест.

Свободное отношение к еде скорее всего это когда тебе не нужно превращать еду в нечто большее, чем она есть


поделитесь своими мыслями? Удавалось ли вам рядом с едой ощущать свободу?

🌟ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЫ🌟
Тема: КОНТРОЛЬ
Почему мы так отчаянно пытаемся держать всё в руках?
Еду Тело Эмоции Отношения Будущее Себя
Спасаем
Преследуем

Что произойдёт, если перестать все это делать?
И почему иногда страшно не столько потерять контроль, сколько обнаружить, что без него ты не знаешь, кто ты?
Насколько страшно обнаружить, что без контроля у тебя нет Отношений ни с собой, ни с миром.


На первой встрече будем разбирать:
контроль и страх
недоверие и сжатие
И потерю контакта с собой.
Будем искать не как перестать контролировать, а
✅что именно ты пытаешься контролем предотвратить; ✅что он тебе даёт; ✅от чего защищает; ✅и почему ты продолжаешь играть один и тот же спектакль, даже когда уже устала от него.

Будет психообразование, групповая работа и терапевтическая практика.
Не лекция.
Не марафон.
Не разговоры о правильном питании.
Настоящая терапевтическая работа❗️

Если ты давно понимаешь всё головой, но снова и снова оказываешься в одном и том же сценарии возможно, тебе уже недостаточно ещё одной информации

Нужно увидеть сам механизм
Первая встреча 25 сентября Формат — онлайн Количество мест до 6
Стоимость 5000 руб
Предоплата 100%

Группа подходит не всем❗️

И это нормально. Групповая работа это хорошо когда вам важно посмотреть на свой запрос через общую тему, увидеть свои механизмы и услышать другие точки зрения. Но бывают ситуации когда этого недостаточно.

Если ваш запрос очень личный, сложный и требует глубокого разбора именно вашей истории - индивидуальная работа может стать ГОРАЗДО эффективнее.

Иногда лучший выбор- группа
Иногда - индивидуальная работа
Иногда их можно сочетать.
Если вы не понимаете какой формат вам сейчас нужен - это тоже можно определить вместе.

Пишите в личку @savina_psybody

Я РОДИЛА
почти год беременности

Но не ребенком😂

Я родила новый формат психологической работы

Давно крутилась идея сделать пространство, где можно не просто слушать психолога и рассказывать свою историю, а РЕАЛЬНО работать с собой прямо в процессе встречи.


Раз в 2 недели я буду собирать небольшую группу и проводить психологическую работу вокруг одной темы.

Это не лекция, где вы меня просто слушаете и не формат по очереди расскажите с чем пришли.

Это глубина ❤️

Мы будем работать в 2 этапа:
1. Психологическая работа
Я буду разбирать механизм, который стоит за проблемой, а затем мы будем смотреть как он работает и раскрывается именно у вас.
Через вопросы, наблюдение за мыслями, убеждениями, сценариями. Вы поймете что на самом деле стоит за вашей привычной реакцией

Например, вы можете прийти с запросом «я устала от контроля», а в процессе вы обнаружите что дело вообще не в контроле.

Мы не идем за симпотом, мы идем за механизмом

2. И затем 2 часть
Практика для формирования нового опыта и работы с бессознательным.

То, что мы увидели сознанием очень важно исследовать через более глубокий опыт.

После встречи я не буду давать вам домашки, я не хочу чтобы эта работа стала очередным проектом «сделай идеально». Вы просто уходите жить дальше и наблюдаете, что начинает происходить само.

Формат
- встречи раз в 2 недели
- небольшая группа
- продолжительность около 2-2,5 часов
- стоимость одной встречи 5000 руб

Каждая встреча - одна тема
Можно прийти с конкретным запросом. Вам не нужно будет много говорить о себе или рассказывать группе свою историю. Можно молчать. Можно наблюдать. Можно работать внутри себя.

Все можно ❤️

Я буду вести процесс в едином поле. Нам наконец пора увидеть что вами управляет и начать жить ВНЕ этого процесса


Первая группа пройдет 25 сентября в 10:00 по МСК
Вопросы и запись в директ

Моя индивидуальная психологическая работа

Ко мне приходят разные люди. И не только когда есть проблемы с едой. Ко мне приходят с ощущением НЕПОНИМАЯ, ЧТО ПРОИСХОДИТ

ЛЮДИ ЗНАЮТ
✅Они знают как надо питаться
✅Знают, что не надо боятся еды
✅Понимают, что цифра на весах не определяет ценность человека на а
✅Знают, что сравнивать себя с другими не надо

Но почему-то продолжают все это делать. Контролировать, думать о теле, бояться набрать вес, переедают, обещают с понедельника начать.

И мы в работе пытаемся понять, ПОЧЕМУ ИМЕННО ВАМ ПРИХОДИТСЯ ТАК С СОБОЙ ОБРАЩАТЬСЯ?

❗️ что вы получаете через контроль
❗️ что для вас означает худое тело
❗️ почему обычное изменение тела воспринимается катастрофично
❗️ чего вы боитесь, если перестанете себя контролировать?

И самое главное, пожалуй
Почему ваша собственная жизнь стала зависеть от того, насколько хорошо вы соотсвесуете своему представлению о себе?

Это глубже поведения
За теми же перееданиями у двух людей могут стоять разные вещи. Для одного - невозможность выдерживать тревогу, а у другого хроническое «надо», у третьего единственная доступная форма удовольствия, для четвертого способ хоть ненадолго перестать все контролировать.

Поэтому я не работаю по принципу: у тебя проблема с едой - вот тебе правильное поведение. Это утопия.

Я хочу чтобы вы НАЧАЛИ ПОНИМАТЬ СОБСТВЕННУЮ ПСИХИКУ.
Замечать мысли
Распознавать те, которые воспряиримаете как факты
Понимать свои потребности
Видеть, где выбираете, а где следуете сценарию
Учится выдерживать то, от чего раньше сбегали в спорт, еду, тело.

И возвращать себе то, что было отдано под управление веса

ПРАВО ВЫБИРАТЬ КАК ЖИТЬ

для меня это настоящая работая психолога: вернуть человеку себя настоящего: живого, думающего, чувствующего и способного выбирать ♥️


Пишите в личку, я расскажу про формат работы со мной 🔥

Я пишу текст для рилса, и он получается как томик война и мир 😂 пока я не сложила из этого короткий рилс на желательно меньше минуты, я хочу поделится с вами тем, о чем мы редко думаем.. мы же куда-то не успеваем, правда?

Про чувства
Про психическое пространство
Про энергию

Наша психика не растет из ниоткуда. Она вырастает из тела. Голод, жажда, усталость, напряжение, озноб, возбуждение - это первичное сырье внутренней жизни. Самый нижний этаж

Любое психическое движение начинается с тела. Всегда. Тело единственное что живет в реальности.

Как все устроено?
Младенец не знает слов типа голод и страх. На него обрушиваются сырые состояния: что-то жжет изнутри, что-то давит, что-то невыносимо. Рядом нужен взрослый, который выдержит этот шквал и вернет в переносимом для младенца виде: на руки возьмет, спокойно скажет - ты проголодался, сейчас все будет. Тысячу раз подряд… невыносимое становится понятным. Из этих превращений складывается внутренний мир человека. Сначала чужими руками, а дальше своими/

Из этого детского опыта внутри каждого вырастает служба перевода: интероцепция. Способность превращать сырые телесные состояния в переживания, которые можно назвать и обдумать, и что-то сделать с ними.
Сжалось в груди, переводчик говорит - это тревога, ты боишься разговора.
Пока состояние не переведено оно давит изнутри. Переведенное становится частью душевной (психической) жизни.

Если переводчик сломался или не работает корректно, состояние тела никуда не делось. Оно остается в теле и ищет другие выходы. Человек говорит мол все нормально, я ничего не чувствую. А у него неделями зажаты Плечи, не проходит усталость и живот отказывается работать. Это и есть честная работа нашего тела, которое выражает то, для чего пока не нашлось слов. И такой язык СТОИТ учится слышать.

У взрослых людей глухота к телу сплошь и рядом. Это даже поощряется, типа ты соберись, не раскисай, сдохни но сделай. Голова работает, планы строятся, тело тупо транспорт для головы.

Но незаметно… потихоньку. Ты уже не понимаешь решений САМА, голова говорит «откажись», а тело говорит «согласись». И этот голос не услышан. Потом человек удивляется, почему такая правильная жизнь, и такая тяжелая.

Я дам вам короткое упражнение. Суть его в том, что делать его нужно каждый день. Одна минута. Каждый день. И у вас появляется контакт с телом.

Задайте телу 3 вопроса. Один раз в день
1. Что я сейчас замечаю в своем теле? Тепло, напряжение, тяжесть, как дышится

2. Где именно это находится? В груди, животе, плечах?

3. Если бы это могло сказать 1 предложение - что бы оно сказало?

И не торопится
Тут нет правильных ответов
Правильно - это сама остановка ♥️
Можно поставить будильник и возвращать свой доступ к тому, что было утеряно

Я хочу это и сюда ❤️

Компоненты инфантильности ♥️

Как мы становимся взрослыми 🙏

Сама суть РПП - это обслуживание не еды и не тела. Да, я понимаю, что звучит странно, но прочитайте до конца.

Еда и тело - это только кино, а РПП обслуживает потребности. Например, потребность в безопасности. Человек контролирует еду, тело, вес и будто что-то плохое предотвращает.

Ограничения - не всегда про еду, они про попытку снизить тревогу и получить ощущение контроля над жизнью.


Потребность в ценности. Ощущение, что если ты будешь достаточно худой - то с тобой все будет ок, самооценка привязана к телу. Самая неустойчивая, самая шаткая опора

Потребность быть особенной. Форма, экстремальная дисциплина дают человеку ощущение, что у него есть что-то, что делает его особенным и потеря тела психологически означает потерять идентичность.

Потребность быть замеченнной, когда очень важно чтобы тебя увидели
Но тело говорит за нас, даже рот открывать не нужно. Смотри, чего я достигла, заметь меня, я особенная

Потребность в приятии и любви. Неосознанно конечно же, сначала я стану такой, которых любят, а потом буду достойна. (Не наоборот)

Потребность не чувствовать. Подсчет калорий занимает голову настолько, что туда ничего другого не помещается. Контроль глушит тревогу, а еда регулирует эмоции. РПП становится не способом контролировать тело, РПП становится способом регулировать внутренне состояние.

Просто взять и забрать у человека КБЖУ - недостаточно и порой малоэффективно. Если мы не понимаем какую психологическую функцию выполняло РПП, психика просто найдет другой способ получить тоже самое.

Мы работаем с РПП как с системой, а не отдельными симптомами. И это сильно, очень ❤️

Приходите на консультацию, это пожалуй, лучший первый шаг. 😉

Вчера я впервые провела сеанс гипноза своему мужу🌟
И это было… вау! ПРОСТО БЛЯТЬ ВАУ. Никакой магии тут нет, и в очередной раз увидела, насколько удивительно работает бессознательное!

Когда мы начинаем приближаться к чему-то важному, психика защищается, ставит охрану, проверяет, держит привычные стратегии, которые когда-то помогали выжить. Человек вроде бы хочет изменений, но внутри есть часть, которая говорит:

«Стоп. А безопасно ли это?»

Мне невероятно интересно наблюдать защиты, расслаблять человека, давать безопасность ему с собой же.
Особенно когда рядом человек, которого ты знаешь много лет. Ты вдруг видишь не просто привычные реакции. Ты видишь глубже.
Не злость. Не сопротивление. Не закрытость.
А систему защиты, которая когда-то была нужна.
Для меня это был очень сильный опыт. Ещё одно напоминание (для себя и для вас): за любым поведением есть функция.
И САМОЕ ВАЖНОЕ ЭТО НЕ ломать защиту человека, а сначала понять, от чего она его защищает.
А вы когда-нибудь замечали, как ваше бессознательное пытается вас защищать?

ЧТО ДОЛЖНО ПОЯВИТСЯ ВМЕСТО КОНТРОЛЯ ЕДЫ?

Я психолог. И моя миссия расширить жизнь человека, которая по разным причинам сузилась в тело, в тарелку, в еду, расширить восприятие реальности и развернуть потенциал, который я вижу в силу, а не самоуничтожение

Многие считают, что выход из РПП - это перестать контролировать еду. Не считать калории, не вывешиваться, не делить продукты на можно и нельзя… НО… Есди просто убрать контроль - внутри останется пустота.

Контроль еды выполняет функцию, он дает ОЩУЩЕНИЯ. Безопасности, гордости, хорошего человека )

Человек может очень хотеть избавиться от контроля еды, но все равно к нему возвращаться. ПОТОМУЧТО - ПУСТОТА.

В чем заключается настоящая работа с РПП?

✅Пункт 1 ОСОЗНАНИЕ
Я ЗАМЕЧАЮ ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ.

Как я тревожусь
Как я хочу уменьшить тело
Мне страшно, что я толстею
Я снова в тревоге иду есть

Я это вижу. Не убегаю. Не спорю

✅ПУНКТ2. Выдерживаю

Я чувствую тревогу и не бросаюсь моментально исправлять. Я могу не знать, что будет с телом, я могу себе не нравится, могу столкнулся с неприятным чувством и не разрушать себя, чтобы чувство прекратилось.

МНЕ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ДИСКОМФОРТА НЕМЕДЛЕННО

✅ ПУНКТ3. Собственный выбор, а не правила

Не вечное что мне можно.
А любимое ЧЕГО ХОЧУ Я, какой выбор вообще существует в моей жизни, что мне нужно?

Это совершенно другая позиция. Взрослая. Ты больше не пытаешься бесконечно себя контролировать, ты человек который может выбирать.

✅ ПУНКТ4.
Доверие к себе

Даже если я ошибусь, переем или мое тело изменится - я не развалюсь.
Вот это.
Не гарантия, а глубинное знание, что я справлюсь, даже если что-то случится.


✅ ПУНКТ 5.
Жизнь, а не фиксация на теле

Можно 30 лет жизни потратить на то, чтобы правильно выглядеть. И обнаружить, что ты вообще не жил..

Ты думала о еде
На живот смотрела
Сравнивала себя
Избегала фото
Выбирала одежду, которая скрывает тело… и назвала это заботой. О ком?

Забота это не когда ты строишь свою жизнь вокруг попытки не стать хуже

Выход из РПП - это большая работа с внутренней опорой, безопасностью, и смыслами и ценностями.

Я обожаю и благодарю каждую мою девочку за доверие и намерение😘